يتم عمل كل من Zumba و aerobics بمرافقة الموسيقى. كل من هذه الرياضات فعالة أيضًا في حرق الدهون. ومع ذلك ، فإن هذين النوعين من التمارين يختلفان بعدة طرق. ما هي الاختلافات؟
الفرق بين الزومبا والتمارين الرياضية
على الرغم من أن الزومبا والتمارين الرياضية متشابهة ، يمكن تمييزهما من جوانب مختلفة. على سبيل المثال ، عدد السعرات الحرارية المحروقة ، وأنماط الموسيقى والحركة المستخدمة ، وأجزاء الجسم المدربة.
فيما يلي بعض الاختلافات بين هاتين الرياضتين.
1. الموسيقى والإيقاع المستخدمة
تبدأ التمارين الهوائية عمومًا بالإحماء ، ثم تستمر بحركات أكثر شدة لزيادة معدل ضربات القلب. عادة ما تكون الموسيقى المستخدمة إيقاعًا سريعًا إلى حد ما ودائمًا ما تكون ثابتة طوال التمرين.
بينما يستخدم zumba الموسيقى اللاتينية التي تحفز الطاقة. يتغير إيقاع الموسيقى أحيانًا بحيث تختلف الحركات أيضًا.
2. حرق السعرات الحرارية
في المتوسط ، يمكنك حرق ما يصل إلى 498 سعرة حرارية عن طريق ممارسة التمارين الهوائية لمدة ساعة واحدة. يمكن أن يزداد هذا العدد ، اعتمادًا على كثافة التمارين الهوائية ووزن جسمك.
لا يختلف كثيرًا عن التمارين الهوائية ، يمكن أن يحرق Zumba في نفس المدة ما يصل إلى 360-532 سعرة حرارية. يمكنك زيادة عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها عن طريق ممارسة الزومبا في كثير من الأحيان وتوسيع نطاق ذراعيك وساقيك.
3. فئة الرياضة
على الرغم من الاختلافات بينهما ، فإن كلا من zumba و aerobics مشتق من فئة رياضات القلب. يهدف هذا التمرين إلى تدريب القلب على توزيع الدم الغني بالأكسجين في جميع أنحاء الجسم بشكل أكثر فعالية.
الفرق هو أن Zumba لديها أيضًا أشكال أخرى من الحركة غير المدرجة في فئة أمراض القلب. عادة ما يتم تصنيف الاختلافات في حركة الزومبا على أنها رياضات التحمل ( مقاومة ). إلى جانب كونه مفيدًا لتدريب القلب ، فإن Zumba يقوي العضلات أيضًا.
4. تدريب عضلات الجسم
تعمل كل من الأيروبيكس والزومبا على تشغيل العديد من عضلات الجسم في نفس الوقت ، ولكن هناك فرقًا في العضلات التي يتم تدريبها عند ممارسة هاتين الرياضتين. ستعمل التمارين الهوائية على تدريب عضلات الذراعين والكتفين والساقين والمفاصل والمعدة.
في هذه الأثناء ، ينصب التركيز الرئيسي لـ Zumba على تدريب العضلات الأساسية للجسم والساقين والأرداف. ليس فقط التدريب ، فهذا أفضل تمرين لحرق الدهون يمكن أن يزيد أيضًا من مرونة وقوة هذه العضلات.
5. نوع الحركة المستخدمة
هناك اختلاف آخر بين الرياضتين في مجموعة الحركات المستخدمة. تستخدم التمارين الرياضية المزيد من الحركات الرياضية التي تتم بشكل متكرر. يهدف إلى حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
تتأثر حركة الزومبا بشدة بأساليب الرقص اللاتينية. الخطوات المستخدمة بسيطة للغاية ، لكنك ستقوم بالحركة باستخدام الوركين في كثير من الأحيان بحيث يتحرك جسمك بالكامل معها.
الزومبا والتمارين الرياضية هي الدعائم الأساسية لحرق الدهون بطريقة ممتعة. ستساعدك معرفة الفرق بين هذين النوعين من التمارين في اختيار نوع الرياضة التي تناسب احتياجاتك. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا القيام بالأمرين بالتناوب للحصول على الفوائد المثلى.
