يحب العديد من الأطفال والبالغين السباحة. في الواقع ، تعتبر السباحة أكثر الأحداث الترفيهية المفضلة لقضاء عطلات نهاية الأسبوع مع العائلة. أكثر من ذلك ، اتضح أن هناك العديد من الفوائد للسباحة التي تجعلها تتفوق على أنواع الرياضات الأخرى ، كما تعلم! اى شى؟
الفوائد المختلفة للسباحة التي لا تتمتع بها أنواع الرياضات الأخرى
باسل ستراسبورغ ، معالج فيزيائي من كليفلاند كلينيك لإعادة التأهيل والعلاج الرياضي ، يقول إن فوائد السباحة لا جدال فيها. يمكن القول إن هذا النوع من الرياضة متفوق على الرياضات الأخرى.
فيما يلي 3 مزايا للسباحة لا تتوفر في الرياضات الأخرى ، بما في ذلك:
1. يمكن أن يقوم به أي شخص
السباحة هي رياضة عالمية يمكن للجميع ممارستها ، سواء من الأطفال أو البالغين. ومن المثير للاهتمام أن الأشخاص ذوي الاحتياجات الخاصة يمكنهم القيام بذلك أيضًا.
كشف روبرت أ.روبرتس ، اختصاصي فسيولوجيا التمارين في جامعة نيو مكسيكو ، أن فوائد السباحة يمكن أن يشعر بها أيضًا الأشخاص الذين يعانون من الروماتيزم واضطرابات العضلات والعظام ومشاكل الوزن. وهذا يوضح كذلك أن السباحة يمكن أن يمارسها الجميع.
عندما تغرق جسدك في حمام سباحة بمياه تصل إلى عمق الخصر ، فإن جسمك لا يتحمل سوى 50٪ من إجمالي وزنك. عندما يصل الماء إلى صدرك ، فإنك تتحمل فقط 25-35٪ من وزن جسمك. نعم ، كلما زاد الماء ، قل الوزن الذي يجب عليك تحمله.
يتأثر هذا بطفو الماء أثناء السباحة. هذا هو السبب الذي يجعل الجميع يشعر بفوائد السباحة. حتى إذا كنت تعاني من اضطرابات العضلات والعظام ، فلا داعي للقلق بشأن الألم لأن طفو الماء يمكن أن يساعد في تخفيف الألم وتحسين اللياقة البدنية.
2. يقوي العضلات في جميع أنحاء الجسم
هل تبحث عن نوع من التمارين يمكنه تحريك الجسم كله ولكن يمكن القيام به بطريقة بسيطة وممتعة؟ يمكن أن تكون السباحة الاختيار الصحيح.
لا يقتصر الأمر على الشعور بالانتعاش فحسب ، بل ستشجع السباحة أيضًا جسمك بالكامل على التحرك بنشاط. ستحارب يديك وقدميك التيار تلقائيًا من أجل المضي قدمًا. وفي الوقت نفسه ، تعمل عضلات الوركين والظهر والبطن على استقرار الرأس والجسم والعمود الفقري.
على الرغم من أنه لا يبدو أنك تمارس الرياضة ، إلا أن حركات السباحة يمكن أن تساعد في بناء قوة العضلات. إذا تم القيام به كتمرين هوائي ، فإن فوائد السباحة التي تشعر بها ستكون بالتأكيد أكبر.
بدءًا من تحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم وتقوية القلب والحفاظ على صحة الرئة. تم إثبات ذلك من خلال دراسة نُشرت في مجلة Revista Portugaluesa de Pneumologia في عام 2016 ، أن السباحين يتمتعون برئة أقوى من الرياضيين الآخرين.
3. تقليل مخاطر الاصابة
بالمقارنة مع الأنواع الأخرى من الرياضات منخفضة التأثير ، فإن السباحة هي الأقل خطورة من الإصابة. يتأثر هذا مرارًا وتكرارًا بطفو الماء مما يساعد على تقليل العبء على الجسم أثناء وجوده في الماء.
عند مقارنتها بالجري ، فإن مفاصل القدمين معرضة لخطر الإصابة لأن وزنك تدعمه قدميك أثناء الجري. وفي الوقت نفسه ، عند السباحة ، تكون مفاصلك محمية بالفعل من الإجهاد والضغط لأن دفع الماء ليس تصادمًا صعبًا وخطيرًا.
ومع ذلك ، فإن الأمر يختلف بالنسبة لرياضيين السباحة المحترفين ، فقد يكون خطر الإصابة أكبر. يتعرض رياضيو السباحة لخطر إصابات الكتف والركبة بسبب حركات اليد والقدم المتكررة. لتكون في الجانب الآمن ، اتبع دائمًا تعليمات المدرب لتجنب خطر الإصابة.
