بعد المرور بمرحلة الولادة ، لا تزال الأمهات بحاجة إلى رعاية طفلهن المشغول أثناء الرضاعة الطبيعية. يمكن أن تقوم الأم برعاية ما بعد الولادة ، وخاصة الولادة الطبيعية ، بأي طريقة تتناسب مع راحتها.
إذن ، كيف تعتني بالجسم أو بالجسم بعد الولادة وهو ما يمكن للأمهات الجدد فعله؟
ما هي العلاجات التي يمكن القيام بها بعد الولادة؟
تحتاج كل من المرأتين اللتين تلدن عن طريق طرق الولادة المهبلية أو الولادة القيصرية إلى رعاية ما بعد الولادة.
عادة ما تشمل رعاية ما بعد الولادة القيصرية رعاية جروح SC (قيصرية) وجروح العملية القيصرية.
ومع ذلك ، سنناقش هنا بمزيد من التفاصيل حول الرعاية بعد الولادة الطبيعية (بعد).
يمكن أن تشمل الرعاية الذاتية للأم بعد الولادة الطبيعية (بعد) التعافي الذاتي وإدارة فترات الراحة وإدارة الحالة المزاجية (مزاج).
فيما يلي مجموعة متنوعة من العلاجات التي يمكن للأمهات القيام بها بعد الولادة.
1. انتبه لحالة المهبل
قد تعاني الأمهات من تغيرات في المهبل بعد الولادة الطبيعية.
يمكن أن يحدث هذا بسبب الندوب الناتجة عن الولادة ، لذا قد يستغرق الأمر عدة أسابيع حتى يلتئم المهبل تمامًا.
عادة ، يشعر المهبل بالجفاف بعد الولادة. لا داعي للقلق لأن هذه الحالة طبيعية.
يعود سبب جفاف المهبل بعد الولادة إلى انخفاض مستوى هرمون الإستروجين في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، عادة ما تمتلئ المثانة بالسوائل بسرعة أكبر من الكلى.
هذا هو السبب في أنه من المهم التبول على الفور كأحد جهود رعاية الأم بعد الولادة الطبيعية (بعد).
تجنبي تأخير الرغبة في التبول بعد الولادة.
لأنه إذا تأخر ذلك ، فقد يتم وضع قسطرة في جسمك للمساعدة في تصريف البول من المثانة.
إذا لم يتحسن جفاف المهبل لأكثر من 12 أسبوعًا ، يجب عليك مناقشة الأمر مع طبيبك.
2. علاج دم النفاس بعد الولادة الطبيعية
فترة ما بعد الولادة هي مرحلة متقدمة يجب أن تمر بها الأمهات بعد الولادة.
في هذا الوقت ، تعاني الأم عادة من نزيف ما بعد الولادة أو المعروف باسم الهلابة.
على عكس نزيف ما بعد الولادة ، يعتبر دم النفاس أو دم النفاس أمرًا طبيعيًا يحدث في الأمهات بعد الولادة.
تحدث الهلابة عادة لمدة 40 يومًا تقريبًا أو حوالي 6 أسابيع بألوان مختلفة من دم النفاس من اليوم الأول إلى الأخير.
انطلاقًا من صفحة Mayo Clinic ، تحتوي الهلابة على الدم والأغشية المتبقية من الولادة.
3. علاج آلام المهبل بعد الولادة
تترك عملية الولادة الطبيعية ندبة في منطقة المهبل.
مثل أي جرح ، قد يسبب الشق ألمًا مهبليًا لبعض الوقت.
العلاجات التي يمكن للأمهات القيام بها فيما يتعلق بجروح شق المهبل بعد الولادة الطبيعية هي كما يلي.
- اجلس على وسادة ناعمة.
- قومي بضغط منطقة المهبل بمكعبات الثلج ملفوفة في منشفة أو الجلوس على وسادة تبريد موضوعة في المنطقة الواقعة بين المهبل وفتحة الشرج (العجان).
- إذا كان الأمر كذلك ، فاستحم في حوض الاستحمام المملوء بالماء الدافئ لبضع دقائق.
- إذا كان استخدام الماء البارد أكثر راحة ، يمكنك اختيار الماء البارد للاستحمام بدلًا من الماء الدافئ.
- تناول مسكنات الألم بناءً على نصيحة الطبيب.
4. الحصول على قسط كاف من الراحة
يمكن أن تكون رعاية المولود متعبًا جدًا. إذا لم تكن جيدًا في إدارة الوقت ، فقد تعاني غالبًا من الحرمان من النوم.
لذلك ، فإن الراحة الكافية من رعاية الأم بعد الولادة الطبيعية (بعد) والتي يمكن للأم القيام بها في المنزل
فيما يلي بعض النصائح للراحة كرعاية للأم بعد الولادة الطبيعية.
نامي عندما يكون طفلك نائماً
حاول أن تستريح عندما يكون طفلك نائمًا مع التأكد من أن الطفل يشعر بالأمان والراحة.
على الرغم من أنك من ناحية أخرى تميل إلى القيام بالعديد من الأعمال المنزلية الأخرى التي لا تقل أهمية ، إلا أن أخذ استراحة لبعض الوقت يكون أكثر فائدة.
أوه نعم ، لا تنخدع بالخرافة القائلة بأن الأمهات بعد الولادة يجب ألا يأخذن قيلولة. لأنه من المقبول أخذ قيلولة بعد الولادة.
يوصى بشدة إذا كان طفلك نائمًا أيضًا في هذه الساعات.
وذلك لأن النوم يساعد على استعادة القدرة على التحمل وبالتالي تسريع عملية الشفاء بعد الولادة.
افهمي نمط نوم طفلك
لن تدوم المرحلة التي يستيقظ فيها طفلك عدة مرات في الليلة إلى الأبد.
مع تقدم الأطفال في السن ، عادة ما تكون مدة نومهم أطول.
اكتشفي المزيد حول ما يجب أن يكون عليه وقت نوم طفلك المثالي لمساعدتك على إدارة وقت نومك.
نم مبكرا
حاولي التعود على الذهاب إلى الفراش مبكرًا ، على سبيل المثال بعد أسبوع من الولادة.
إذا لم تستطع أن تغمض عينيك على الرغم من استعدادك للنوم ، افعل شيئًا يريح جسمك وعقلك.
بهذه الطريقة ، سيكون من الأسهل عليك الذهاب إلى الفراش مبكرًا.
بعض الأشياء التي يمكنك فعلها مثل النقع في الماء الساخن قبل ساعات قليلة من النوم أو الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك.
مشاركة المهام مع الزوج
لا تتردد في طلب المساعدة من أشخاص آخرين ، بما في ذلك شريكك ، عندما تحتاج حقًا إلى مساعدتهم.
يمكنك مشاركة المهام مع زوجك ، مثل من سيغير حفاضة الطفل أو يمسكه عندما يبكي الطفل ليلاً.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا طلب المساعدة من أقرب أقربائك لتنظيف المنزل حتى تتمكن من الراحة لفترة أطول.
5. ضع وضعية نوم مريحة
بعد الولادة ، ستشعر بعض أجزاء الجسم بالآلام وعدم الراحة ، سواء كان ذلك حول المهبل والثدي والمعدة.
عندما تنام في وضعية الانبطاح ، يمكن الشعور بشكاوى من الأوجاع والآلام.
أفضل وضعية للنوم بعد الولادة لا تزيد الضغط ولا تسبب توتر العضلات.
لذلك يجب تحديد وضعية النوم الجيدة كشكل من أشكال رعاية الأم بعد الولادة.
تتضمن بعض أوضاع النوم بعد الولادة ، سواء كانت طبيعية أو قيصرية ، ما يلي:
نم على ظهرك
النوم على ظهرك في الأيام أو الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة هو الوضع الأكثر راحة للنوم.
لا يزداد الضغط على شق البطن أو المهبل أو البطن بعد الجراحة وبالتالي يقل الألم.
إذا استمر النزيف ، يمكنك وضع وسادة تحت ركبتك.
لسوء الحظ ، يجعل هذا الوضع من الصعب عليك النهوض من السرير أو الجلوس.
إذا ولدت بعملية قيصرية ، فسيكون البطن تحت الضغط عندما تستيقظ.
لتجنب الضغط على المعدة عند الاستيقاظ أو الجلوس ، خذ أولاً وسادة تضعها تحت ركبتيك.
ثم انحن للخلف قليلًا مع دعم أسفل ظهرك بوسادة.
النوم الجانبي
بالإضافة إلى النوم على ظهرك ، يمكنك أيضًا النوم على جانبك. ومع ذلك ، يجب أن يظل وضع الظهر والأرداف مستقيماً.
لا تنحني للخلف كثيرًا لأنه قد ينحني مقدمة المعدة. يمكنك وضع الوسائد خلف جسمك لدعم ظهرك.
يمكن للأيدي التي تستخدمها لدعم رأسك أو وضعها أمام صدرك أن تسهل عليك النهوض.
يمكنك الجمع بين أوضاع النوم على الجانبين والظهر حتى لا يتألم جسمك وتظل مرتاحًا.
النوم مع وسادة عالية
يمكن للنوم مع وسائد عالية مكدسة أن يزيد من راحة الأم بعد الولادة.
يمكن أن تجعلك وضعية الجلوس هذه تنام بشكل أفضل وتتنفس بشكل أكثر سلاسة.
حتى لا تتألم ، يمكنك أيضًا دعم أسفل ظهرك بوسادة رفيعة.
مقارنة بالوضعيات الأخرى ، فإن وضع النوم هذا يسهل عليك الاستيقاظ.
6. تناول أطعمة مغذية
واحدة من رعاية ما بعد الولادة التي لا ينبغي تفويتها هي تلبية الاحتياجات الغذائية للأم.
نعم ، إن الحصول على العناصر الغذائية الصحيحة بعد الولادة أمر مهم للغاية.
وذلك لأن الحاجة إلى العناصر الغذائية الكافية في جسم الأم ضرورية للمرحلة التالية ، وهي الرضاعة الطبيعية.
لذلك ، تأكد من الاهتمام الشديد بتناول الطعام بعد الولادة ومعرفة أي منها موصى به وأيها غير موصى به للاستهلاك.
7. إدارة العواطف كرعاية طبيعية بعد الولادة
لا تغطي الرعاية بعد الولادة الطبيعية صحة الأم الجسدية فقط.
يجب أيضًا مراعاة حالتك العقلية بعد الولادة.
هذا لأن الأمهات يمكن أن يعانين من تغيرات عاطفية بعد الولادة. في الواقع ، تعاني العديد من الأمهات الجدد الكآبة النفاسية بعد الولادة.
يمكن أن تؤثر الحالة على الهرمونات والقلق عند رعاية الطفل والنوم.
إذا سمح لها بالاستمرار في الشعور بالحزن لأكثر من أسبوعين ، فإن هذه الحالة يمكن أن تجعل الأم تعاني من اكتئاب ما بعد الولادة.
استشر الطبيب على الفور في حالة حدوث ذلك.
8. التدليك بعد الولادة
بشرى سارة للأمهات اللواتي أنجبن لتوه ، كيف يمكن الاعتناء بالجسم أو الجسم بعد الولادة يمكن أن يتم بالتدليك.
هناك فوائد مختلفة للتدليك بعد الولادة ، نقلاً عن جمعية الحمل الأمريكية.
لا تختلف فوائد التدليك كعلاج تقليدي بعد الولادة كثيرًا عن أنواع التدليك الأخرى ، وهي:
- شد عضلات الجسم وخاصة في البطن وأسفل الظهر والوركين.
- تبسيط تدفق الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
- يحفز إنتاج الإندورفين الذي يفيد في تسكين آلام الجسم.
- تحفيز إنتاج هرمون الأوكسيتوسين لإطلاق حليب الثدي أثناء الرضاعة الطبيعية.
- تقوية جهاز المناعة.
- التغلب على متلازمة الكآبة النفاسية والاكتئاب بعد الولادة.
التدليك هو إحدى الطرق العديدة لعلاج الجسم أو الجسم بعد الولادة والتي يمكن أن تساعد في تسريع الشفاء بعد الولادة.
من المهم ملاحظة أن التدليك كشكل من أشكال الرعاية التقليدية بعد الولادة يتم تنفيذه بواسطة معالج معتمد وذو خبرة.
إذا كنت قد أجريت للتو ولادة قيصرية ، فمن الأفضل الانتظار حتى تجف ندبتك وتلتئم قبل بدء التدليك.
تجنب تدليك المنطقة حول الندبة على المعدة لمنع العدوى.
بدلًا من ذلك ، صوب فقط إلى ساقيك ورأسك وذراعيك وظهرك والتي هي أيضًا عرضة للإصابة بأوجاع بعد الولادة.
