أصيب الجميع بالأنفلونزا مرة واحدة على الأقل في حياتهم. يمكن أن تهاجم عدوى فيروس الإنفلونزا أي شخص في أي عمر ، سواء الأطفال أو البالغين. تعد معرفة الأسباب المختلفة للأنفلونزا خطوة فعالة حتى تتمكن من تجنب هذا المرض.
فيروس الانفلونزا المسبب الرئيسي للإنفلونزا
الأنفلونزا هي عدوى معدية في الجهاز التنفسي يسببها فيروس. الفيروس الذي يسبب الانفلونزا هو فيروس الانفلونزا. هناك عدة أنواع من الفيروسات المسببة للأنفلونزا ، وهي الأنفلونزا أنواع A و B و C.
من بين الفيروسات الثلاثة ، عادةً ما يسبب النوعان A و B الأنفلونزا الموسمية ، بينما تسبب الأنفلونزا من النوع C عادةً مشاكل تنفسية أكثر اعتدالًا.
يمكن أن تصاب بفيروس الأنفلونزا إذا استنشقت قطرات اللعاب (قطيرة) التي تخرج من فم المصابين بالأنفلونزا عند العطس والسعال لا تغطي أفواههم. يمكن أيضًا أن تنتقل فيروسات الإنفلونزا التي تسبب الأنفلونزا من خلال التحدث إلى الأشخاص المصابين بالأنفلونزا إذا كانوا قريبين جدًا من بعضهم البعض.
بالإضافة إلى ملامسة الهواء ، يمكن أن يحدث انتقال الإنفلونزا عندما تلمس عينيك أو أنفك أو فمك بعد التعامل مع الأشياء الملوثة بالفيروس.
تؤثر هذه العدوى على الأنف والحنجرة والرئتين (الجهاز التنفسي). إذا لم يتم علاجها بشكل صحيح ، يمكن أن تتحول هذه الأنواع من الأنفلونزا إلى التهابات خطيرة تعرض المريض للخطر. في حالات نادرة ، قد تحدث مضاعفات الإنفلونزا التي يمكن أن تؤدي إلى الوفاة.
تظهر أعراض الأنفلونزا عادة بعد 24-48 ساعة تقريبًا من تعرضك لهذا الفيروس. تعد آلام الجسم وآلام العضلات في جميع أنحاء الجسم والحمى وانسداد الأنف وسيلان الأنف من أكثر أعراض الإنفلونزا شيوعًا.
ما هي عوامل خطر الانفلونزا؟
قد تصاب بالإنفلونزا بدون سبب واضح. ربما لا تشعر وكأن شخصًا ما مريض ، ولكن فجأة تصاب بنزلة برد.
حتى إذا كنت لا تعرف من أين أتت ، فهناك العديد من عوامل الخطر للإنفلونزا التي قد لا تكون على دراية بها. يمكن أن تكون بعض الأسباب التي تزيد من خطر الإصابة بفيروس الأنفلونزا عوامل بيئية أو عاداتك اليومية.
فيما يلي عوامل الخطر المختلفة التي تجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بفيروس الأنفلونزا:
1. تغيرات الطقس
من المرجح أن يصاب معظم الناس بالأنفلونزا في موسم الأمطار أكثر من الصيف. وذلك لأن الفيروس الذي يسبب الأنفلونزا يزدهر بسهولة في درجات الحرارة الباردة والهواء الجاف.
يعتقد العلماء أن فيروس الأنفلونزا ينتشر بسهولة أكبر في الطقس البارد لأن الناس يفضلون التجمع في الداخل مع النوافذ المغلقة. هذا يزيد من خطر تنفسك نفس الهواء مثل الأشخاص الآخرين ، والذي قد يحتوي على فيروس الأنفلونزا.
3. قلة النوم
النوم هو حاجة أساسية لكل إنسان حتى يكون الجسم دائمًا في حالة جيدة. لسوء الحظ ، لا يعرف الكثيرون أن عادة السهر أو النوم لوقت متأخر يمكن أن يكون سببًا للإصابة بالأنفلونزا بسهولة.
هذه العادة السيئة ، بمرور الوقت ، سيكون لها تأثير على الصحة العامة ، وخاصة جهاز المناعة.
أثناء النوم ، ينتج الجسم عادة هرمونات السيتوكين لمحاربة الالتهابات والأمراض في الجسم. ومع ذلك ، إذا كنت محرومًا من النوم ، فلن يقوم جسمك بإفراز السيتوكينات كما ينبغي.
نتيجة لذلك ، ستضعف قدرة الجهاز المناعي على محاربة الجراثيم ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بفيروس الأنفلونزا. يمكن أن يزداد الأمر سوءًا إذا كان الطقس سيئًا في ذلك الوقت وأنت أيضًا متوتر.
متوسط احتياج الكبار للنوم هو 7-8 ساعات في الليلة. لذا ، تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم حتى لا تمرض بسهولة!
4. عدم الشرب الكافي
يتكون معظم جسمك من الماء. لسوء الحظ ، لا يدرك الكثير من الناس أن تناول كميات أقل من الشرب يمكن أن يكون عامل خطر للإصابة بفيروس الأنفلونزا.
عندما يفتقر الجسم إلى السوائل أو الجفاف ، تتعطل وظيفة وعمل أعضاء الجسم. نتيجة لذلك ، قد تكون أكثر عرضة لعدد من المشاكل الصحية.
بالإضافة إلى ذلك ، يساعد تناول السوائل بشكل كافٍ أيضًا في الحفاظ على رطوبة فمك وأنفك وحلقك. إذا كان فمك وأنفك وحلقك جافًا ، فمن المرجح أن تصاب بأمراض متعلقة بالجهاز التنفسي ، مثل الأنفلونزا.
للوقاية من الإنفلونزا ، تأكد من شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا. لكن في الواقع ، تختلف احتياجات كل شخص من المياه. أنت وحدك تعرف مقدار الماء المطلوب. في الأساس ، اشرب في كل مرة تشعر فيها بالعطش (أو حتى قبل ذلك) حتى يتم تلبية احتياجات الجسم من السوائل.
5. نقص فيتامين د
يمكن أن يكون نقص فيتامين (د) أيضًا أحد عوامل الخطر لنزلات البرد. يعتقد معظم الناس حتى الآن أن فيتامين د مفيد لصحة العظام والعضلات. في الواقع ، يلعب فيتامين د أيضًا دورًا في منع التهابات الجهاز التنفسي الحادة.
يستند هذا إلى مراجعة بحثية أجراها باحثون من جامعة كوين ماري في لندن. وجدت الدراسة أن تناول فيتامين د بشكل كافٍ يمكن أن يساعد في منع الالتهابات الفيروسية التي تسبب الأنفلونزا والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي.
بالإضافة إلى ذلك ، أفادت دراسات أخرى أيضًا أن نقص فيتامين د مرتبط بضعف جهاز المناعة. كما نعلم ، عندما يكون جهاز المناعة ضعيفًا ، يكون الجسم أكثر عرضة للإصابة بأمراض مختلفة ، بما في ذلك الأنفلونزا.
لحسن الحظ ، يعتبر فيتامين د من أسهل الفيتامينات للحصول عليها. من خلال الاستلقاء في شمس الصباح لمدة 10-15 دقيقة ، فإنك تحصل بالفعل على بعض من فيتامين د الذي تتناوله.
بصرف النظر عن الشمس ، يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين د من الطعام الذي تتناوله كل يوم. وتشمل بعض هذه الأسماك وصفار البيض والحليب وكبد البقر والفطر.
6. أيدي غير نظيفة
كل يوم ، سوف تتلامس يديك مع الأشياء التي المستطاع تم "استعمارها" من قبل العديد من الجراثيم. مقابض الأبواب ، والهواتف ، ولوحات مفاتيح الكمبيوتر ، وأشياء أخرى دون أن تعرف أنها قد تكون ملوثة بالفيروسات.
إن عادة الإمساك بالوجه ، مثل الخدين أو الأنف أو الفم أو العينين دون أن تدرك ذلك يمكن أن يؤدي إلى خطر نقل فيروس الأنفلونزا من الأيدي المتسخة إلى الجسم. نتيجة لذلك ، تصاب بالأنفلونزا.
لهذا السبب ، احرص على غسل يديك والنظافة الشخصية. الأيدي المتسخة تجعل الجراثيم تنتشر بسرعة وتسبب أمراضًا مختلفة. ومع ذلك ، تأكد من غسل يديك بالطريقة الصحيحة ، حسنًا؟
نقلاً عن موقع CDC على الويب ، يجب أن يكون غسل اليدين لمدة 20 ثانية على الأقل ويتم ذلك عندما:
- قبل وبعد الزيارة أو التعامل مع المرضى
- قبل وأثناء وبعد تحضير الطعام
- قبل الأكل
- قبل وبعد علاج الجروح المفتوحة
- بعد لمس سلة المهملات
- بعد العطس أو السعال أو نفث أنفك
- بعد استخدام الحمام
- بعد تغيير حفاضات الطفل
تذكر أنه يمكنك الحفاظ على صحتك حتى تتمكن من تجنب التعرض للفيروس المسبب للإنفلونزا من خلال عيش حياة أكثر صحة. سواء كان ذلك من خلال تناول الطعام المناسب وكيفية الحفاظ على النظافة الشخصية الشاملة.
