6 من السهل العثور على الأطعمة المزيلة للروائح رائحة الفم الكريهة •

يمكن أن تظهر رائحة الفم الكريهة بسبب الطعام أو الشراب الذي تتناوله. يمكن أن تؤثر بعض الأطعمة والمشروبات على أنفاسك لعدة ساعات ، مما يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة وإزعاج الآخرين. ومع ذلك ، هناك عدد من الأطعمة المزيلة للروائح الكريهة التي يمكن أن تكون حلاً لهذه المشكلة ، كما تعلم. ما الأمر ، أليس كذلك؟

قائمة الأطعمة والمشروبات الفعالة في القضاء على رائحة الفم الكريهة

رائحة الفم الكريهة أو رائحة الفم الكريهة هي حالة رائحة الفم الكريهة التي تحدث بشكل عام بسبب النمو غير المنضبط للبكتيريا في تجويف الفم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تترك بعض الأطعمة رائحة مميزة في فمك بعد تناولها.

إذا ظهرت رائحة الفم الكريهة فجأة ، فهناك بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكنك تناولها للتخلص من رائحة الفم الكريهة ومنعها من العودة مرة أخرى.

1. الجبن والزبادي

قالت جولي لينزل ، أخصائية صحة الأسنان في عيادة Stratford للأسنان ، شارلوت تاون ، كندا ، كما نقلت عن مجلة Best Health Magazine ، إنه يمكنك تناول قطعة من الجبن بعد الأكل للتخلص من الرائحة الكريهة.

للجبن فائدة في معادلة بعض المواد الغذائية الحمضية التي يمكن أن تبقى على أسنانك وتجعل فمك كريه الرائحة. وأضاف لينزل ، أن تناول الزبادي بدون سكر يمكن أن يكون أيضًا بديلاً لأطعمة رائحة الفم الكريهة الأخرى.

وجدت دراسة أجراها باحثون يابانيون أن الأشخاص الذين يتناولون الزبادي مرتين يوميًا يمكن أن يقللوا من رائحة الفم الكريهة. وذلك لأن الزبادي يمكن أن يقلل من مستويات كبريتيد الهيدروجين ، وهو مركب يمكن أن يسبب رائحة الفم الكريهة.

2. الماء

الحرص على شرب الماء بانتظام يمكن أن يجعل رائحة أنفاسك أكثر انتعاشًا. وذلك لأن الماء العادي يرطب الفم والحلق وينظف ويمنع نمو البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة وبقايا الطعام.

يمكن أن يؤدي شرب الماء أيضًا إلى زيادة إنتاج اللعاب الذي يعمل باستمرار كعامل تنظيف يزيل المواد التي تسبب رائحة الفم الكريهة. بالإضافة إلى ذلك ، يلعب اللعاب أيضًا دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة أسنانك وفمك ، كما تعلم.

3. علكة خالية من السكر

العلكة هي نوع من الوجبات الخفيفة التي يمكن أن تزيد من إفراز اللعاب في تجويف الفم. عندما يزداد إنتاج اللعاب ، يمكن أن تحافظ هذه الحالة على نظافة فمك وأسنانك من البكتيريا حتى تتجنب رائحة الفم الكريهة.

مجلة أبحاث التنفس يوضح أن جميع أنواع العلكة فعالة كمزيل للروائح من الأطعمة ، على الرغم من أن فعاليتها تعتمد على التركيب الإضافي فيها. لكن لا تقلق ، لا يزال بإمكانك اختيار علكة خالية من السكر بنكهة النعناع لتغطية رائحة الفم الكريهة.

4. مصدر لفيتامين سي

يمكن أن يكون تناول الأطعمة أو المشروبات الغنية بفيتامين ج ، مثل البرتقال والمانجو والبابايا والأناناس والسبانخ والفلفل الأحمر والبروكلي ، بديلاً لمن يريدون التخلص من رائحة الفم الكريهة.

فيتامين ج يجعل فمك غير مريح لنمو البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لفيتامين C الكافي أن يمنع الأعراض المختلفة لأمراض الفم ، مثل نزيف اللثة والتهاب اللثة.

عندما تأكلها نيئة ، فإن هذه الأطعمة المزيلة للروائح تكون أكثر فعالية ضد البكتيريا. يتسبب مضغ الطعام المقرمش في حدوث القليل من التآكل ، بحيث يمكن إزالة بقايا الطعام التي لا تزال عالقة أو مختبئة بين الأسنان.

5. الفواكه والخضروات المقرمشة

الأطعمة اللينة واللزجة ، مثل الحلوى ، يمكن أن تعلق بسهولة بين أسنانك. يمكن أن تؤدي بقايا الطعام هذه أيضًا إلى زيادة نمو اللويحات التي تسبب مشاكل الفم المختلفة ، بما في ذلك رائحة الفم الكريهة.

يعد مضغ الفواكه والخضروات المقرمشة ، مثل التفاح والجزر والكرفس والخيار الغنية أيضًا بالألياف ، إحدى الطرق العملية للتخلص من رائحة الفم الكريهة. عندما تمضغ ، ينتج فمك المزيد من اللعاب.

توفر هذه الفاكهة والخضروات أيضًا احتكاكًا لأسنانك ولثتك للمساعدة في تقليل الترسبات وبقايا الطعام ، والتي تعمل بنفس الطريقة التي تعمل بها عند تنظيف أسنانك بالفرشاة.

6. الشاي الأخضر

تعتبر مركبات الفلافونويد من مضادات الأكسدة المفيدة للجسم وعادة ما توجد في الشاي الأخضر. يمكن أن يكون هذا المشروب مزيلًا لرائحة الفم الكريهة لأنه يزيل مركبات الكبريت ويوقف نمو البكتيريا.

بالإضافة إلى ذلك ، تم إجراء دراسة في الطب التكميلي والبديل BMC أظهر أن مستخلص الشاي الأخضر ومركبات epigallocatechin-3-gallate (EGCG) كانت قادرة على تثبيط نمو البكتيريا Solobacterium moorei المرتبطة برائحة الفم الكريهة.

لذلك لا عجب أن المركبات الطبيعية الموجودة في الشاي الأخضر تستخدم على نطاق واسع في منتجات العناية بالأسنان والفم ، مثل معجون الأسنان وغسول الفم.

ما أنواع الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها؟

يمكن أن يكون تناول أطعمة معينة هو السبب أيضًا في ظهور رائحة الفم الكريهة التي تشعر بها. حسنًا ، تتضمن بعض أنواع الأطعمة والمشروبات التي تسبب رائحة الفم الكريهة ما يلي.

  • الثوم والبصل: يتصدر البصل قائمة الأطعمة التي تسبب رائحة الفم الكريهة أو رائحة الفم الكريهة. لا تزال مركبات الكبريت الموجودة في الثوم والبصل في الفم ، وسيتم امتصاصها في مجرى الدم ، ثم يتم إطلاقها مرة أخرى عند التنفس.
  • القهوة والكحول: سيخلق شرب القهوة والكحول ظروفًا بيئية جيدة لنمو البكتيريا في الفم. يمكن لكلا هذين المشروبين أيضًا أن يجعل الفم جافًا ويقلل من إنتاج اللعاب ، وبالتالي يترك الرائحة لفترة أطول.

هناك أيضًا أطعمة أخرى ، مثل الموز والدوريان ومنتجات الألبان والأطعمة التي تحتوي على اللحوم وبعض التوابل التي يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة. لذلك ، من المهم أن تغسل أسنانك بالفرشاة أو تشطف فمك بغسول الفم بعد تناول هذه الأطعمة.

ومع ذلك ، إذا لم تختفي رائحة الفم الكريهة ، فقد تحدث هذه الحالة بسبب اضطرابات الأسنان والفم ، وحتى الحالات الطبية الأكثر خطورة. إجراء فحص فوري لطبيب الأسنان لمعرفة السبب وطرق العلاج للتغلب عليه.

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found