الغثيان هو شعور غير مريح في المعدة يسبب الرغبة في القيء. تتراوح العوامل المحفزة من عسر الهضم ودوار الحركة إلى الروائح القوية. بحاجة إلى طريقة سريعة للتعامل مع الغثيان الذي يهاجم. اى شى؟
التغلب على الغثيان بالمنزل
العلاجات المنزلية في الواقع موثوقة تمامًا لتخفيف الغثيان. لا تقضي مثل هذه النصائح الطبيعية على سبب الغثيان ، لكنها على الأقل كافية لجعل جسمك أكثر راحة حتى تتمكن من العودة إلى أنشطتك.
فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك تجربتها.
1. البحث عن الهواء النقي
عندما تشعر بالغثيان ، حاول فتح النوافذ والحصول على بعض الهواء النقي من الخارج. إذا لم تكن هناك نوافذ ، اجلس أمام مروحة تعمل لبضع دقائق. يجد بعض الناس أن غثيانهم يقل بعد القيام بذلك.
من غير المعروف لماذا يمكن أن تساعد الرياح والهواء النقي في تخفيف الغثيان. ومع ذلك ، من الواضح أن الهواء النقي يساعد في القضاء على الروائح الكريهة ويخفض درجة حرارة الجسم التي تسبب الغثيان.
2. استنشق العلاج بالروائح
العلاج بالروائح مفيد في تخفيف الغثيان بسبب تأثيره المهدئ. عندما تستنشق العلاج بالروائح ، فإنك تتنفس بهدوء أكثر. يعتقد الخبراء أن التنفس الهادئ والتحكم فيه يمكن أن يجعل الجسم خاليًا من الغثيان.
من بين العديد من الزيوت الأساسية للعلاج بالروائح ، دراسةفي عام 2016 ذكر أن زيت النعناع كان الأكثر فعالية في تخفيف الغثيان. استخدامه سهل أيضًا ، ما عليك سوى إسقاطه في الماء الساخن واستنشاق البخار ببطء.
3. تنظيم التنفس
إذا لم يكن لديك زيوت العلاج العطري في المنزل ، فلا بأس بذلك. حسب دراسة منشورة مجلة تمريض ما حول الحس، تقنيات التنفس المنتظم فعالة بما يكفي لتخفيف الغثيان.
عندما تشعر بالغثيان ، خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك لمدة ثلاث ثوانٍ. احبس أنفاسك لمدة ثلاث ثوانٍ ، ثم ازفر من خلال فمك للعد حتى ثلاثة. كرر ثلاث مرات أو حتى يهدأ الغثيان.
4. استنشق رائحة الليمون
يمكن أن يساعد الليمون ذو الرائحة المميزة في التغلب على الغثيان لمن لا يرغب في تناول الدواء. في إحدى الدراسات ، طُلب من 100 امرأة حامل استنشاق زيت الليمون الأساسي وزيت اللوز عندما شعرن بالغثيان.
ونتيجة لذلك ، اختفى الغثيان تدريجياً بعد استنشاق رائحة الليمون. يعمل الليمون الطازج بنفس طريقة عمل الزيوت الأساسية. الرائحة المنعشة تجعل الجسم يرتاح ويقلل الغثيان.
5. باستخدام ضغط بارد
يمكن أن تقلل الكمادات الباردة من الغثيان الناجم عن زيادة درجة حرارة الجسم. إذا لم يكن لديك كمادة باردة فورية ، فلف كيس ثلج في منشفة وضعها على كتفك لبضع دقائق.
6. العلاج بالابر
العلاج بالضغط هو علاج بديل عن طريق الضغط على نقاط في الجسم. توجد نقاط علاج الغثيان في داخل الرسغ ، على بعد حوالي 6 سم من أسفل راحة اليد. اضغط على هذه النقطة لبضع دقائق لتقليل الغثيان.
7. تناول كميات صغيرة
يمكن أن يؤدي تناول وجبات كبيرة إلى الضغط على المعدة لأن العضلات تتمدد بسرعة. هذا ما يجعلك تشعر بالغثيان بعد تناول الكثير من الطعام ، خاصة إذا كنت تعاني من مرض ارتجاع المريء أو اضطرابات مشابهة.
إذا كنت تشعر بالغثيان بسهولة ، فحاول تغيير وجباتك إلى وجبات أصغر. استبدل أوقات الوجبات التي كانت ثلاث مرات في اليوم بأجزاء منتظمة إلى 4-5 مرات في اليوم بكميات أصغر.
تغلب على الغثيان عن طريق الأكل أو الشرب
أثناء القيام بالطرق المنزلية ، يمكنك أيضًا تناول الأطعمة أو المشروبات المغذية لتخفيف الغثيان. فيما يلي بعض المسكنات الطبيعية للغثيان التي يمكنك العثور عليها في المطبخ.
1. الزنجبيل
الزنجبيل من أقوى العلاجات الطبيعية للغثيان. وفقًا لتقرير دراسة عام 2012 ، للزنجبيل تأثيرات مضادة للقىء مشابهة لتلك الخاصة بالأدوية التي تقلل الغثيان. يمكن أن تقلل المواد المضادة للقىء من الغثيان وتمنع القيء.
لعلاج الغثيان ، اغلي الزنجبيل لمدة خمس دقائق واشربه من الماء. يمكنك أيضًا إضافة الزنجبيل الطازج المقشر إلى الشاي ، أو تحضير الزنجبيل الفوري ، أو جعله بهارًا في الطهي.
2. النعناع
بالإضافة إلى الزيوت الأساسية ، يمكن أيضًا الاعتماد على النعناع على شكل أوراق وشاي وكبسولات لتخفيف الغثيان. يمكن العثور على منتجات النعناع الفورية بسهولة في متاجر الأعشاب أو الصيدليات.
يمكنك الحصول على فوائد النعناع عن طريق نقع ملعقة صغيرة من أوراق النعناع الطازجة في كوب من الماء الساخن أو الشاي. انقع لمدة خمس دقائق ، ثم صفي الأوراق واشربها وهي دافئة.
3. البابونج
شاي البابونج (البابونج) من أشهر أنواع شاي الأعشاب في العالم. يتوفر هذا الشاي في السوق أو محل البقالة ، وغالبًا ما يحتوي على مسحوق زهور البابونج ، نقية أو ممزوجة بأعشاب طبية شائعة أخرى.
تقليديا ، كان البابونج علاجًا طبيعيًا للغثيان والإسهال ودوار الحركة. يمكن أن يساعد الشاي من هذه الزهرة على تهدئة المعدة وطرد الغازات وإرخاء العضلات التي تحرك الطعام عبر الأمعاء.
4. الماء ومصادر السوائل الأخرى
يظهر الغثيان أحيانًا نتيجة الجفاف. إذا كنت تواجه صعوبة في الأكل والشرب بسبب الغثيان ، فسيحرم جسمك أيضًا من المزيد والمزيد من السوائل. يمكن أن يؤدي هذا في النهاية إلى تفاقم الجفاف الذي حدث سابقًا.
لذلك ، قم بتلبية احتياجاتك من السوائل عن طريق شرب الماء. ومع ذلك ، لا داعي لإجبار نفسك على شرب الكثير مرة واحدة. إذا كان شرب الماء صعبًا ، يمكنك أيضًا شرب الشاي غير المحلى أو الفاكهة الغنية بالمياه.
5. بلاند الغذاء
يُنصح الأشخاص الذين يعانون غالبًا من الغثيان ، على سبيل المثال بسبب انتكاس حمض المعدة ، باتباع نظام BRAT الغذائي (الموز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمص). يحتوي هذا النظام الغذائي على أطعمة ذات طعم خفيف أو حتى لا طعم له.
الأطعمة غير المملحة لا تزيد من تحفيز الجهاز الهضمي ، لذا يمكنها المساعدة في تخفيف الغثيان ومنع القيء. لذلك ، لا يزال بإمكانك تناول الطعام دون الخوف من فقدانه مرة أخرى بسبب القيء المتكرر.
لمكافحة الغثيان ، حاول تناول أطعمة حمية BRAT مثل:
- بيض مسلوق أو مخفوق
- المعكرونة أو المعكرونة غير المعطرة ،
- بسكويت مملح
- فاكهة الموز ،
- البطاطا المهروسة و
- خبز ابيض.
6. الطعام البارد
عندما تشعر بالغثيان ، تكون معدتك أكثر تقبلاً للطعام البارد من الدفء. قد يكون هذا بسبب أن الطعام البارد لا تنبعث منه رائحة قوية مثل الطعام الدافئ. من المعروف أن الروائح القوية تسبب الغثيان.
طالما لا توجد قيود خاصة ، يمكنك تناول الهلام أو الآيس كريم أو الزبادي البارد أو الفاكهة المجمدة أو غيرها من الأطعمة الباردة التي تحبها. إذا كان الغثيان يجعل من الصعب عليك تناول هذه الأطعمة ، فيمكن أن يساعدك امتصاص مكعبات الثلج أيضًا.
التغلب على الغثيان بالأدوية والمكملات
لا يكفي تناول الطعام والعلاجات المنزلية في بعض الأحيان للتعامل مع الغثيان ، خاصة تلك الناتجة عن عسر الهضم. في هذه الحالة ، قد تحتاج إلى دواء.
يمكن شراء العديد من أدوية الغثيان بدون وصفة طبية من الصيدليات. ومع ذلك ، يجب عليك استشارة طبيبك أولاً للتأكد من اختيارك لأدوية الغثيان المناسبة.
إليك مجموعة مختارة من الأدوية والمكملات الغذائية التي يمكن أن تخفف الغثيان.
1. الأدوية المضادة للقىء
الأدوية المضادة للقىء هي مجموعة من الأدوية تستخدم لتخفيف الغثيان. هناك نوعان من الأدوية التي تقع ضمن هذه المجموعة.
- سبساليسيلات البزموت. يحمي هذا الدواء بطانة المعدة ويعالج آلام المعدة والقرحة الهضمية والإسهال.
- عقاقير أخرى. اعتمادًا على السبب ، قد يتم إعطاؤك أدوية أخرى مثل مضادات الهيستامين ، ديمينهيدرينات ، ديفينهيدرامين ، وغيرها.
2. مكملات فيتامين ب 6
ثبت أن المكملات التي تحتوي على فيتامين ب 6 فعالة في الحد من الغثيان ، خاصة تلك المرتبطة بغثيان الصباح. تبلغ جرعة المرأة الحامل 10-25 مجم ثلاث مرات في اليوم. قد تحتاج إلى تعديل الجرعة مع طبيبك.
هناك العديد من الطرق للتعامل مع الغثيان ، من تغيير النظام الغذائي والعادات إلى تناول الأدوية. ومع ذلك ، إذا كانت كل الطرق التي لا تعمل بها ، فلا تتأخر في استشارة الطبيب لمعرفة الحل.
