أولئك الذين يمارسون الرياضة منكم في كثير من الأحيان ، وخاصة كرة القدم ، يجب أن يكونوا على دراية باسم الالتواء. نعم يبدو أن الالتواءات أو إصابات الكاحل مؤلمة خاصة إذا حدثت في الساقين. لا يمكنك استخدام الساقين في الأنشطة العادية. عادة ، إذا كان لديك إصابة في الكاحل ، فإن الإسعافات الأولية التي يمكنك القيام بها هي اصطحابه إلى معالج تدليك. لذا ، هل يمكن تدليك إصابات الكاحل؟ تحقق من الشرح التالي ، نعم.
لماذا تحدث التواءات أو إصابات في الكاحل؟
عادةً ما تحدث التواءات القدم أو إصابات الكاحل عندما تمتد الأربطة (النسيج الضام) التي تدعم الكاحل إلى ما وراء حدودها وتؤدي في النهاية إلى التمزق.
هذه الحالة شائعة جدًا لدى الأشخاص من جميع الأعمار. حسنًا ، تختلف شدة هذه الحالة أيضًا ، وتتراوح من خفيفة إلى شديدة. هذا يعتمد على الضرر الذي لحق بالأربطة.
عادةً ما تتضمن إصابات الكاحل تقرحات طفيفة لا يمكن أن تلتئم إلا بالعلاجات المنزلية ، مثل الراحة ووضع الثلج. ومع ذلك ، إذا تسببت إصابة في الكاحل في تورم الكاحل وإصابته عند المشي ، فيجب عليك مراجعة الطبيب.
بدون علاج مناسب ، سيزداد الألم سوءًا. في الواقع ، يزيد أيضًا من خطر تعرضك لنفس الحالة لاحقًا.
تكمن المشكلة في أنه إذا تكررت هذه الحالة بشكل متكرر ، فإن خطر تعرضك لمشاكل صحية مختلفة مثل الألم المزمن الناتج عن التهاب المفاصل سيكون أكبر.
هل يمكن تدليك اصابات الكاحل؟
في الواقع ، لا يوجد حظر على القيام بالتدليك أو التدليك عند الإصابة بإصابة في الكاحل. ومع ذلك ، لا يمكن تدليك كل من أصيب في الكاحل.
يعتمد الأمر حقًا على شدة الإصابة. والسبب هو أنه إذا كان هناك تدليك أو تدليك خاطئين ، فقد تسوء حالتك.
ناهيك عن خطر التعرض لصدمة للعضلات والأربطة والأوتار إذا كان التدليك الخاطئ يجعل الخبراء لا ينصحونك حقًا بالقيام بذلك.
لذلك ، إذا كنت تريد حقًا أن يتم تدليك ، فأنت بحاجة إلى تحديد ما إذا كانت إصابة الكاحل التي تحدث خطيرة أم لا.
أشياء يجب مراعاتها عند تدليك إصابات الكاحل
فيما يلي بعض الاعتبارات التي يجب عليك مراعاتها قبل اتخاذ قرار بالحصول على تدليك أو تدليك:
- تأكد من أن المدلك الذي يريد تدليك قدميك هو خبير خضع للتدريب أو لديه بالفعل شهادة خاصة لعلاج هذه الحالة.
- تجنب تدليك المنطقة الملتوية إذا كانت شديدة. لا تفعل سوى طريقة التدليك أو التدليك إذا كان الالتواء لا يزال خفيفًا نسبيًا.
- لا تقم بالتدليك مباشرة بعد حدوث التواء أو إصابة في الكاحل. انتظر حتى أيام قليلة قبل القيام بالتدليك.
في الأساس ، يمكن تدليك إصابة الكاحل ، طالما أن حالة قدمك ليست شديدة للغاية. ومع ذلك ، فإن العلاج الرئيسي والأكثر أمانًا هو علاج الالتواء من الطبيب.
عادة ، بعد أن يتم تدليك إصابة الكاحل ، سوف تتلقى علاج رايس (الراحة والجليد والضغط والارتفاع). هذا الإجراء العلاجي مهم أيضًا للمساعدة في تخفيف الألم من الالتواء.
في الواقع ، هذا أحد العلاجات المنزلية التي يمكنك القيام بها دون الحاجة إلى الخضوع لعملية التدليك أولاً.
علاج الطبيب لإلتواء القدم أو إصابة الكاحل
قد تتساءل ، هل الذهاب إلى المدلك أفضل من الذهاب إلى الطبيب؟ بالطبع لا. على الرغم من إمكانية تدليك إصابات الكاحل ، فإن هذا لا يعني أن التدليك أفضل من العلاج من قبل الطبيب.
لشفاء إصابات الكاحل ، خاصة تلك الشديدة بالفعل ، من الأفضل بالطبع مراجعة الطبيب. هناك العديد من العلاجات التي يمكن لطبيبك القيام بها للمساعدة في علاج حالتك.
يعتمد العلاج الذي يقوم به الأطباء عادةً على التشخيص. نعم ، سيقوم الطبيب بفحص إصابة كاحلك أولاً قبل تحديد نوع العلاج المناسب.
فيما يلي بعض خيارات العلاج لإصابات الكاحل من الأطباء:
1. استخدام المخدرات
بدلاً من ترك إصابة الكاحل يتم تدليكها ، ينصحك طبيبك عادةً بتناول مسكنات الألم. على سبيل المثال ، الأيبوبروفين والنابروكسين ، وهما عقاقير للسيطرة على الألم والتورم.
يمكنك استخدام هذه الأدوية لعلاج إصابات الكاحل الطفيفة. وفي الوقت نفسه ، عادة ما يتم تصنيف الأدوية المستخدمة لعلاج الحالات المصنفة على أنها شديدة على أنها أدوية مخدرة.
2. استخدام معينات المشي
بالإضافة إلى الأدوية ، قد ينصحك طبيبك باستخدام جهاز مساعد لعلاج إصابة الكاحل بدلاً من التدليك.
عادة ، ستواجه صعوبة في المشي لمدة يومين إلى ثلاثة أيام بعد التواء بسبب التورم والألم. لذلك ، قد يوصي طبيبك باستخدام وسيلة مساعدة على المشي.
3. استخدام الجص
أثناء التعافي من التواء ، يجب حماية الساق التي أصابت الكاحل من الحركات المفاجئة. والسبب هو أنه يمكن أن يزيد الألم في الساقين.
لذلك ، استخدم قالبًا أو جهازًا مكسورًا لحماية القدم من الحركة. وفقًا لـ OrthoInfo ، إذا كان التواءك شديدًا ، فقم بتطبيق جبيرة لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع.
كيف تقلل من مخاطر الالتواء؟
يمكن أن تساعد الخطوات التالية في تقليل خطر الإصابة بالتواء:
- قم بالإحماء أولاً قبل القيام بأي تمرين أو نشاط شاق.
- ارتدِ وسادات مفاصل واقية أو مرنة عند القيام بنشاط بدني شاق.
- مارس تمارين الإطالة بانتظام للحفاظ على قوة العضلات والمفاصل ومرونتها.
- تطبيق نظام غذائي صحي للحفاظ على وزن الجسم المثالي ويمكن أن يكون الطريق متوازنا.
- تجنب ممارسة الرياضة أو القيام بالأنشطة عندما تكون متعبًا أو مريضًا.
- اختر دائمًا المشي على سطح مستو.
