يُعرف الزنجبيل بأنه المكون الرئيسي في الأعشاب التقليدية. ومع ذلك ، أثناء الحمل ، بالطبع ، يجب ألا تأكل الطعام بلا مبالاة. عليك أولاً معرفة ما إذا كان الزنجبيل آمنًا للاستهلاك. إذا كان آمنًا ، فما هي فوائد الزنجبيل للحامل وما هي قواعد تناوله. تعال ، انظر الشرح التالي!
هل من الآمن شرب الزنجبيل أثناء الحمل؟
وفقًا للجنة المعنية بسمية المواد الكيميائية في الأغذية والمنتجات الاستهلاكية والبيئة ، لا يوجد دليل علمي على أن تناول الزنجبيل أثناء الحمل يزيد من مخاطر حدوث مضاعفات الحمل.
يمكن أن تكون المضاعفات أثناء الحمل على شكل ولادة مبكرة أو إجهاض أو مضاعفات أخرى.
في الأساس ، الزنجبيل آمن للاستهلاك في كل مرحلة من مراحل الحمل ، بما في ذلك النساء الحوامل والمسنات الحوامل.
في الواقع ، يمكنك الحصول على عدد من فوائد الزنجبيل للحوامل.
ومع ذلك ، قبل تناوله يجب عليك أولاً استشارة الطبيب.
خاصة إذا كان لديك تاريخ مرضي بسبب تخثر الدم أو مشاكل النزيف ، مثل السكتة الدماغية ونزيف الأنف وما إلى ذلك.
نقلاً عن جامعة ميشيغان هيلث ، قد يزيد استهلاك الزنجبيل من خطر حدوث جلطات الدم والنزيف.
ومع ذلك ، فإن فوائد الزنجبيل لا تزال موجودة بالفعل لصحة الجسم.
ما هي فوائد الزنجبيل للحامل؟
الزنجبيل من الأعشاب الأكثر صحة. لذلك ، فإن العناصر الغذائية والمركبات النشطة الموجودة فيه توفر فوائدها الصحية الخاصة.
بالإضافة إلى ذلك ، الزنجبيل آمن نسبيًا للجميع ، بما في ذلك النساء الحوامل مع كل شكاويهن.
بشكل عام ، إليك فوائد الزنجبيل التي يمكن الحصول عليها للحوامل.
1. يخفف الأعراض غثيان صباحي
غثيان صباحي هي واحدة من الشكاوى الشائعة لدى النساء الحوامل ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
تتميز هذه الحالة بالغثيان والقيء الذي يزداد سوءًا في بعض الأحيان بسبب الروائح وبعض الأطعمة والحرارة وغيرها.
يحتوي الزنجبيل على مادتين فعالتين تسمى gingerols و shogaols. كلاهما يعمل على مستقبلات الجهاز الهضمي ويساعد على تسريع إفراغ المعدة.
عن طريق إفراغ المعدة ، يختفي الغثيان تدريجياً.
فوائد الزنجبيل للتغلب عليها غثيان صباحي تم إثبات النساء الحوامل من خلال عدد من الدراسات الموثوقة ، بما في ذلك تلك المنشورة في المجلة رؤى الطب التكاملي .
ذكرت المجلة أن إعطاء مكملات الزنجبيل للحوامل كان قادرًا على تقليل الغثيان والقيء لدى النساء الحوامل والمرضى الذين يخضعون للعلاج الكيميائي.
2. تخفيف آلام العضلات
عادة ما تشكو النساء الحوامل من آلام في العضلات بسبب الطفرات الهرمونية والتغيرات في أجسادهن. بالإضافة إلى الألم ، قد تعانين أيضًا من تقلصات في الفخذ والأرداف أثناء الحمل.
علاوة على ذلك ، غالبًا ما تعاني النساء الحوامل من الألم والأوجاع حيث يزداد حجم المعدة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.
على الرغم من أن هذه الحالة طبيعية ، إلا أنها تجعل الحمل غير مريح بالتأكيد.
لحسن الحظ ، يقدم الزنجبيل فوائد في التعامل مع آلام العضلات عند النساء الحوامل. وذلك لاحتوائه على مركبات مضادة للالتهابات.
على الرغم من أنه لا يزيل سبب الألم على الفور ، إلا أنه يمكن أن يقلل الألم الذي تشعر به ، خاصة إذا كنت تعاني من أعراض التهاب المفاصل.
نقلاً عن موقع مقابل التهاب المفاصل ، يمكن الحصول على هذه الفوائد عن طريق استهلاك حوالي 510 إلى 1000 ملليغرام من الزنجبيل يوميًا.
3. سلاسة الهضم
فائدة الزنجبيل التالية للحوامل هي التغلب على اضطرابات حمض المعدة أثناء الحمل.
تعتبر اضطرابات حمض المعدة عند النساء الحوامل شائعة جدًا. عادة ما يكون سببها تغيرات هرمونية أو ضغط رأس الجنين على البطن.
وفقًا للدراسات في علوم الغذاء والتغذية تساعد مركبات الزنجبيل والزنجبيل في تسريع عملية الهضم.
بهذه الطريقة ، تفرغ المعدة بشكل أسرع ، مما يقلل من احتمالية ارتفاع حمض المعدة إلى المريء.
كيف تستهلك الزنجبيل لتجنب الآثار الجانبية؟
على الرغم من وجود فوائد مختلفة للزنجبيل للحوامل ، إلا أن هذا لا يعني أنه يمكنك تناوله بشكل مفرط ومستمر.
إطلاق المجلة أغذيةيمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للزنجبيل إلى عدد من الآثار الجانبية مثل:
- صداع الراس،
- عدم الراحة أو الحرق في المعدة ،
- نعسان وخامل ،
- حرقة من المعدة، و
- إسهال.
لذلك ، يجب الحفاظ على حد آمن عند تناول مشروبات الزنجبيل أو أي منتجات تحتوي على هذه المكونات.
نقلاً عن موقع Mother to Baby ، يُنصح النساء الحوامل بعدم تناول أكثر من 1000 ملليجرام من الزنجبيل يوميًا.
هذه الكمية تعادل أربعة أكواب من شاي الزنجبيل سريع التحضير.
طريقة عمل شاي الزنجبيل للمرأة الحامل
لإطلاق Michigan Medicine ، للاستفادة من فوائد الزنجبيل على صحة المرأة الحامل ، يمكنك تجربة الطرق التالية.
- قم بتخمير الزنجبيل الطازج المبشور للشرب مثل الشاي.
- شرب شراب يحتوي على الزنجبيل وهو آمن للحوامل.
- ابتلاع الحلوى من الزنجبيل المتبلور.
- تناول مكملات الزنجبيل الآمنة للحوامل.
قبل أن تقرر تناول مكملات الزنجبيل ، يجب أن تسأل طبيبك أولاً.
هذا للتأكد من أن المنتج لا يحتوي على مواد غير آمنة وأن الجرعة حسب الحاجة.
من بين الخيارات المذكورة أعلاه ، يوصى بصنع شاي الزنجبيل الخاص بك في المنزل. بهذه الطريقة يمكنك التأكد من سلامة المكونات المستخدمة والجرعة المناسبة.
إليك كيفية صنع شاي الزنجبيل للنساء الحوامل.
- تحضير المكونات على شكل زنجبيل طازج مبشور أو زنجبيل تم تجفيفه بمقدار ملعقة صغيرة.
- سخني الماء حتى يغلي ، اتركيه لبعض الوقت حتى تنخفض درجة الحرارة قليلاً.
- قم بشرب الشاي بماء دافئ حتى كوب واحد تقريبًا.
- لإعطائه طعمًا حلوًا ، أضف القليل من السكر ، أو قليل من السكر أو على النحو الموصى به من قبل الطبيب.
- يمكنك أيضًا استخدام المحليات الأخرى مثل السكر البني أو سكر الذرة.
للحصول على فوائد الزنجبيل للحوامل ، يمكنك تناول كوبين من شاي الزنجبيل يوميًا.
على الرغم من أنه مفيد للجسم ، إلا أنه يجب تجنب شرب الكثير من الزنجبيل في يوم واحد أو في كثير من الأحيان.
إذا تم حل شكاوى الحمل ، فعليك التوقف عن تناولها.
