أسباب آلام العضلات التي قد لا تدركها -

غالبًا ما يظهر ألم العضلات أو الألم العضلي فجأة ، دون معرفة السبب الدقيق. في الواقع ، تحدث هذه الحالة بشكل عام بسبب الكثير من النشاط البدني أو الإجهاد البدني ، ولكن يمكن أيضًا أن يكون سببها الإجهاد العقلي. هذا يجعل الجسم متوترا. ومع ذلك ، هناك العديد من الحالات الأخرى التي يمكن أن تسبب أيضًا آلامًا في العضلات. اى شى؟ تحقق من الشرح الكامل أدناه.

الأسباب الشائعة لآلام العضلات

لابد أنك عانيت من آلام في أجزاء الجسم ، بما في ذلك العضلات. يختلف هذا الألم أيضًا ، من خفيف إلى شديد ولا يطاق. ومع ذلك ، لا داعي للقلق ، لأن بعض حالات آلام العضلات هذه يمكن أن تختفي من تلقاء نفسها.

ليس ذلك فحسب ، بل يمكن أن يحدث ألم العضلات أيضًا في وقت قصير وقد يستمر لأشهر. مناطق الجسم التي يمكن أن تحدث فيها آلام العضلات هي الرقبة والظهر والساقين والفخذين والذراعين. فيما يلي بعض الأسباب الشائعة لألم العضلات.

1. قلة المدخول الغذائي

في بعض الأحيان ، لا تدرك الكمية الغذائية التي يحتاجها جسمك. على الرغم من أن نقص التغذية السليمة يمكن أن يكون أيضًا أحد أسباب آلام العضلات.

على سبيل المثال ، نقص فيتامين (د) ، حيث يلعب فيتامين (د) نفسه دورًا مهمًا في امتصاص الكالسيوم والتأكد من أن العضلات تعمل بشكل صحيح.

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (د) عند المستوى الحاد إلى تلين العظام ، وهي حالة تسبب ضعف العظام وألم العظام وضعف العضلات.

بالإضافة إلى فيتامين د ، هناك العديد من الفيتامينات الأخرى التي يجب أخذها في الاعتبار مرة أخرى لجسمك. الفيتامينات الأخرى مثل فيتامين سي وفيتامين ب 12 وأوميغا 3 هي أيضًا فيتامينات تحتاجها لجسم صحي.

2. الأنشطة الرياضية غير الصحيحة أو ممارسة الرياضة البدنية

سبب آخر لألم العضلات هو ممارسة الرياضة بانتظام أو ممارسة الرياضة البدنية ولكن بطريقة خاطئة. هذا يعني أن جزءًا واحدًا من الروتين الذي تقوم به قد لا يتم وفقًا للقواعد.

على سبيل المثال ، لا تقوم بالإحماء والتبريد قبل التمرين وبعده. على الرغم من أنها قد تبدو تافهة ، إلا أنها مهمة في الواقع ، ويجب القيام بها بشكل صحيح. والسبب هو أنه إذا قمت بحركة خاطئة عند الإحماء أو التهدئة ، فإن خطر التعرض لإصابة في العضلات يزيد.

بالإضافة إلى ذلك ، عند ممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضة البدنية ، من المهم حقًا القيام بكل حركة بشكل صحيح. خاصة عند ممارسة الرياضات التي تتطلب الكثير من الطاقة ، مثل رفع الأثقال أو تدريب التحمل.

إذا تم القيام بحركة خاطئة ، فإن خطر إصابة العضلات أمر لا مفر منه بالطبع. لذلك ، من المهم الحفاظ على صحة العضلات عن طريق القيام بتمارين روتينية بشكل صحيح ووفقًا للقواعد.

3. نشاط شاق جدا

ممارسة النشاط البدني بانتظام وممارسة الأنشطة البدنية مثل ممارسة الرياضة أمر جيد حقًا للصحة واللياقة البدنية. ومع ذلك ، فإن القيام بنشاط بدني شديد الشدة يمكن أن يتسبب في الواقع في أن تشعر العضلات بالتشنج والتشنج والتسبب في الأوجاع والآلام.

من المحتمل جدًا أن يحدث ألم العضلات إذا كنت تمارس أنشطة بدنية أو رياضات تتطلب منك القيام بنفس الحركة مرارًا وتكرارًا دون تغيير. السبب هو أن العضلات ديناميكية ، لذلك يجب أن يكون لها حركات متنوعة للحفاظ على عملها بشكل صحيح.

يمكن أن يحدث سبب آلام العضلات هذه أيضًا إذا لم تكن معتادًا على ممارسة الرياضة أو محاولة القيام بنوع جديد أو حركة تمرين جديد أو ممارسة الرياضة لفترة أطول من المعتاد.

عادة ، إذا كنت نادراً ما تمارس الرياضة ، فإن العضلات التي تشعر بألم في منطقة الساق ، مثل عضلات الفخذ والورك.

4. يمكن أن تكون الإصابات هي سبب آلام العضلات

الأسباب الأخرى لأوجاع العضلات أو آلامها هي الإصابات أو الالتواءات أو حتى الكدمات التي تسبب عدم الراحة في أجزاء معينة من الجسم. عادة ما تتميز الإصابات بالألم والكدمات والتورم إلى تقلصات العضلات.

يمكن أن تحدث إصابة العضلات هذه في العضلات في أي جزء من الجسم ، من عضلات الظهر إلى عضلات الفخذ. يمكن أن تحدث هذه الحالة بسبب العديد من الأشياء ، بما في ذلك القيام بحركات تمدد خاطئة أو الحوادث أو السقوط أو تقلبات الجسم أو الأنشطة البدنية الأخرى. في الواقع ، بعض الشروط المذكورة أعلاه لا تتطلب معاملة خاصة.

يمكنك التغلب عليها ببساطة عن طريق الراحة وتناول مسكنات الألم لتقليل الألم. ومع ذلك ، إذا كانت الأوجاع أو الآلام في العضلات تقيد الحركة ، فاستشر الطبيب على الفور.

5. وجود المرض والعدوى

السبب التالي لألم العضلات هو وجود أمراض والتهابات يمكن أن تجعل العضلات في أجزاء معينة من الجسم مؤلمة. هناك عدة أنواع من الالتهابات وأمراض المناعة الذاتية والعديد من الأمراض الأخرى التي يمكن أن تسبب آلامًا في العضلات ، منها:

  • فقر دم
  • التهاب المفاصل
  • فيبروميالغيا
  • أنفلونزا
  • الذئبة
  • مرض لايم
  • ملاريا
  • مرض دودة الخنزير
  • قصور الغدة الدرقية

عادة ، للتعامل مع آلام العضلات التي تعاني منها بسبب أحد الأمراض المذكورة أعلاه ، فإن الطريقة الأكثر فعالية هي علاج المرض نفسه. بهذه الطريقة ، يشفي ألم العضلات من تلقاء نفسه.

6. عادة ممارسة الموقف الخاطئ

إذا أصبحت عادة ، يصعب أحيانًا إصلاحها. وهذا ينطبق أيضًا على عادة الوقوف والجلوس والاستلقاء في الوضع الخاطئ. على الرغم من أنه يبدو تافهًا ، إلا أن جعل الجسم يتخذ الوضع الصحيح يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بألم العضلات.

والسبب هو أن ممارسة الوضعية الخاطئة هي سبب آلام العضلات. يمكن أن يتسبب الموقف السيئ في أن تصبح العضلات متوترة ومؤلمة. لذلك قللوا من عادات الجلوس والوقوف والكذب غير الصالحة.

على سبيل المثال ، يمكن أن يحدث الموقف الخاطئ عند الوقوف إذا ركزت على ساق واحدة فقط. يمكن أن يحدث هذا أيضًا عند الجلوس والتكاسل حتى يستقر جسمك على عظم الذنب أثناء الجلوس.

أثناء تحسين هذه العادة السيئة ببطء ، يمكنك أيضًا مرافقته بتمارين منتظمة للمساعدة في تصحيح الموقف الخاطئ.

7. الإجهاد المفرط هو سبب آلام العضلات

الإجهاد أيضا له تأثير على صحة عضلاتك. وهذا يعني أنه كلما واجهت ضغطًا جسديًا وعقليًا أكثر ، زاد خطر التعرض لألم العضلات. عندما تشعر بالتوتر ، يتفاعل جسمك تلقائيًا لحمايتك من الإصابة أو الألم.

حسنًا ، هذا المنعكس الذي يقوم به الجسم يمكن أن يسبب توترًا في العضلات. إذا كنت تعاني من الإجهاد لفترة طويلة ، تظل عضلات جسمك متيبسة ومتوترة ، مما قد يتسبب في حالات أخرى مثل الصداع. في هذه الأثناء ، إذا تمكنت من التغلب على أسباب التوتر ، فإن آلام العضلات ستهدأ أيضًا.

ومع ذلك ، لتخفيف التوتر ، لا يُنصح بتقليل النشاط البدني. والسبب هو أن العضلات سوف تضعف لأنك أقل حركة ، وبالتالي فإن الألم سوف يستمر لفترة أطول.

بدلاً من ذلك ، يُنصح بالبقاء نشطًا وممارسة الرياضة بانتظام. بهذه الطريقة ، تكون قد بذلت أيضًا جهودًا لتقليل الآثار السلبية للضغط على عضلات الجسم.

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found