7 تمارين للمساعدة في زيادة الطول •

إن وجود كلا الوالدين طويل القامة نعمة ، لأن العوامل الوراثية تلعب دورًا مهمًا جدًا في تحديد الطول. لكن بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم هذه العوامل الوراثية ، فلا داعي للقلق. تلعب العوامل البيئية أيضًا دورًا بالإضافة إلى علم الوراثة. يمكنك الاستفادة من العناصر الغذائية المختلفة في الطعام وأيضًا الرياضات المختلفة لزيادة الطول.

ما هي الرياضات التي يمكن أن تساعد في زيادة الطول أثناء النمو؟

1. كرة السلة

لعبة كرة السلة تجعلك تركض وتقفز. عندما يركض جسمك ويقفز باستمرار ، ستخضع صفائح النمو لسلسلة من الصدمات. يمكن أن يتسبب ذلك في تدفق الكثير من الدم إلى الصفيحة مما يساعد على تحفيز النمو للوصول إلى أقصى ارتفاع.

عند لعب كرة السلة ، يجب على اللاعب القفز طوال الوقت سلام دانك ، ارمي الكرة ، وخذ الكرة من الخصم. هذه القفزة المستمرة تجعل جسمك "يطير" عموديًا في الهواء ضد الجاذبية ويسبب تمددًا للعضلات ، وعندما يصطدم بالأرض ، يتقلص الجسم. هذا ما يجعل العضلات والعظام تطول.

2. السباحة

السباحة هي رياضة أخرى تساعد كثيرًا في زيادة الطول. السباحون حول العالم نحيفون وطويلون (الجزء العلوي من الجسم أطول من الجزء السفلي من الجسم). ذلك لأن السباحة يمكن أن تساعدك على تقوية عمودك الفقري وتساعدك على تحقيق وضعية جيدة. لذلك ، فإن السباحة هي إحدى الطرق التي تجعل أجسامنا أطول.

عندما تسبح ، تتحرك كل عضلات جسمك. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تطفو أفقيًا في الماء. يتطلب التحرك في الماء جهدًا أكبر من التحرك في الهواء ، ومن خلال التحرك أفقيًا فإنك تتحدى الجاذبية. هذا يعني أن صدرك والجزء العلوي من جسمك يتمددان ويتقلصان باستمرار مما يمكن أن يعزز نمو الجزء العلوي من الجسم.

3. ركوب الدراجات

ركوب الدراجات هي رياضة يحبها الجميع تقريبًا. فهو لا يساعد فقط على زيادة قدرتك على التحمل ، بل إن ركوب الدراجات يجعلك أطول أيضًا. عند قيامك بالدورة ، يتعرض الجزء السفلي من جسمك لعمل شاق ، مما يزيد من تدفق الدم إلى عضلات الركبة والفخذ مما يحفز النمو.

كما أن ركوب الدراجات سيجعل رئتيك تعملان بجد لتزويد جميع أجزاء الجسم بالدم الغني بالأكسجين. يمكن أن يساعد أيضًا في تقوية الجزء العلوي من الجسم والمساعدة في النمو.

4. كرة القدم

يمكن أن يؤدي لعب كرة القدم إلى تحفيز نموك ، كما أنه يساعدك على النمو بشكل طبيعي. تتطلب كرة القدم الكثير من الجري وهو أمر مهم للغاية لزيادة الطول. عند الجري ، تقوم بشد عضلات الركبة والفخذ مما يساعد على تحقيق جسم طويل.

تتطلب ممارسة كرة القدم أيضًا الكثير من القفز عند توجيه الكرة بالرأس وحركة جانبية للمراوغة وتجنب المنافسين. تساعد كل هذه الأنشطة لوحة النمو على تلقي الدم الغني بالأكسجين وهرمون النمو.

5. اليوجا

تم العثور على الإطالة والشد أثناء التواء العضلات والعظام في حركات اليوجا المختلفة طريقة جيدة لزيادة طولك ببضعة سنتيمترات. بعض اليوغا تشكل مثل وضعية الجبل ، وضعية المثلث ، وضعية الشجرة ، سوريا ناماسكار , يمكن أن تساعد أوضاع Adho Mukha Syanasana و Chakrasana وغيرها في تصحيح الموقف وزيادة طول الشخص.

تم العثور على خصائص تخفيف التوتر من التنفس اليوجا لتكون وسيلة جيدة للتخلص من التوتر والتوتر في العضلات والمفاصل. يمكن أن يتدفق هرمون النمو بشكل أفضل عبر الجسم عندما يكون الجسم مسترخيًا.

6. القفز على الحبل

نط الحبل طريقة قديمة لزيادة الطول. في القفز على الحبل (حبل النط) ، أنت مطالب بالقفز باستمرار واستخدام جسمك في الهواء. يمكن أن يساعد القفز بالطول جسمك على التمدد والتقلص وبالتالي مساعدتك على رفع نفسك.

هناك العديد من الأعصاب التي تنشأ من باطن القدمين والتي تتصل بجسمك العلوي. عند لف الحبل ، تتمدد عضلاتك وتنقبض ، وتطلق هرمون النمو في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك الجزء السفلي من الجسم. هذا سيجعلك أطول.

7. شنقا

يحب جميع الأطفال التمسك بالحانات التي توجد عادة في الحدائق والمدارس. يمكن أن يساعد هذا التمرين الممتع في تقويم وإطالة العمود الفقري. يشجع التشبث طفلك على فعل الكثير شكا من سحب. يمكن أيضًا أداء هذا النشاط في المنزل ، ولكن تأكد من أن القضبان المستخدمة يجب أن تجعل جسم طفلك معلقًا تمامًا فوق الأرض. أفضل طريقة للتعليق هي القيام بذلك كل 10 دقائق يوميًا. اجعل طفلك يفعل شكا من سحب أو اعلى الذقن لمدة 10 مرات.

الكل يريد أن يكون طويل القامة. لا يؤثر كونك طويل القامة على شخصيتك فحسب ، بل يزيد أيضًا من ثقتك بنفسك. لن تتم زيادة الطول بجهد واحد ، ولكن من خلال الجمع بين التمارين والتمدد والأطعمة المغذية للنمو والتطور. لذلك ، فإن الطريقة الوحيدة الجيدة لزيادة طولك هي ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي.

المشاركات الاخيرة