البكاء في مكان عام أمر محرج؟ امسك الدموع بهذه الطرق الأربع

البكاء طبيعي. ومع ذلك ، فإن البكاء في الأماكن العامة يمكن أن يجعلك مركز الاهتمام. ثم كيف نوقف المشاعر حتى لا تفيض وتبكي في الأماكن العامة. لذا ، إذا كنت لا تريد أن يحدث ذلك ، فلنلقِ نظرة على المراجعات التالية حول كيفية التحكم في نفسك حتى لا تبكي في الأماكن العامة.

لماذا لا يزال الكبار يبكون؟

وفقًا لتقرير WebMD ، أوضح ستيفن سيدروف ، طبيب نفساني من جامعة كاليفورنيا لوس أنجلوس ومستشفى تقويم العظام ، أن البكاء هو رد فعل عاطفي طبيعي عند مواجهة مشاعر معينة. سواء كان سعيدا أو حزينا.

بالإضافة إلى ذلك ، للبكاء أيضًا هدف آخر ، وهو إطلاق هرمونات التوتر أو السموم من الجسم. يمكن أيضًا أن يتم البكاء كطريقة لجذب انتباه الآخرين. لذلك ، ليس الأطفال أو الأطفال فقط هم من يبكون. يمكن أن يبكي البالغون أيضًا إذا تسببت في ذلك أشياء عاطفية.

كيف تمنع نفسك من البكاء في الأماكن العامة؟

البكاء من أفضل الطرق للتخلص من التوتر. ومع ذلك ، إذا كان الموقف غير مرجح للغاية ، فسيتعين عليك القتال بكل قلبك لكبح دموعك. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتحكم في نفسك عندما تكون على وشك البكاء في الأماكن العامة. ها هو التفسير.

1. تنظيم التنفس

أول شيء يمكنك القيام به هو التقاط أنفاسك. لأنه من خلال تنظيم أنفاسك ، ستشعر بمزيد من الاسترخاء بحيث يمكن ببطء إسكات المشاعر التي كانت تتفجر.

لبدء التقاط أنفاسك ، حاول إغلاق عينيك ، ثم استنشق بعمق قدر الإمكان من خلال أنفك. ثم قم بالزفير ببطء قدر الإمكان من خلال فمك. استمر في التكرار ، لكن كلما طالت مدة شعرك وأطول.

ركز عقلك على كل شهيق ، على سبيل المثال أثناء حساب كل شهيق وزفير. يمكن أن يساعدك ذلك في تشتيت ذهنك عن كل ما يجعلك تشعر بالحزن أو الخوف أو العجز.

2. غمزة

إذا كانت الدموع ممسكة بالجفون بالفعل ، يمكنك أن ترمش عدة مرات بسرعة. لا ليمسح الدموع ، بل لتسريع انتشار الدموع. تستخدم هذه الطريقة حتى لا تبدو الدموع واضحة للغاية.

3. مغادرة المكان على الفور

إذا علم شخص آخر أنك على وشك البكاء أو أنك تتعامل مع شيء يثير بكائك. من الأفضل الابتعاد عن هذا المكان على الفور. خذ خطوة للوراء ثم استدر. ابحث عن مكان يمكنك فيه التخلص من الرغبة في البكاء ، مثل المرحاض أو مكان هادئ.

4. صرف عقلك عن أشياء سخيفة

تتم هذه الطريقة إذا لم تتمكن من الخروج من الموقف. تشتيت انتباهك عن شيء جعلك تبكي سيبعدك مؤقتًا عن أي عواطف محتدمة. خاصة إذا كنت تتخيل شيئًا مضحكًا أو شيئًا تحبه.

تخيل أو تذكر شيئًا سخيفًا جعلك تضحك بصوت عالٍ. على سبيل المثال ، عندما وقع صديقك لأنه تعثر. تذكر أيضًا نكتة سمعتها وأعد تشغيل المشهد بأكبر قدر ممكن من الوضوح. على الرغم من أن هذا ليس سهلاً ، إلا أن مجهودك في التذكر كافٍ لكسر تركيزك من سبب البكاء.

ومع ذلك ، يرجى ملاحظة أن كبح الدموع أو المشاعر التي تشعر بها ليس جيدًا لصحتك الجسدية والنفسية. لذلك ، بمجرد أن تكون في مكان آمن ، مثل المنزل ، يمكنك مشاركة مشاعرك. على سبيل المثال ، عن طريق البكاء أو كتابة يوميات أو ثقة لشخص موثوق به.

المشاركات الاخيرة