ارتفاع ضغط الدم هو حالة مزمنة لا يمكن علاجها. لذلك ، يحتاج الشخص الذي لديه تاريخ من ارتفاع ضغط الدم إلى التحكم في ضغط الدم لتجنب مضاعفات ارتفاع ضغط الدم. بالإضافة إلى اتباع أسلوب حياة صحي وتناول أدوية ارتفاع ضغط الدم ، يبحث العديد من الأشخاص عن بدائل أخرى لعلاج ارتفاع ضغط الدم. واحد منهم مع الأدوية العشبية لارتفاع ضغط الدم أو غيرها من الطرق الطبيعية لخفض ضغط الدم المرتفع.
فهل صحيح أن هناك بدائل أخرى يمكن أن تعالج ارتفاع ضغط الدم؟ ما هي بعض الأدوية العشبية أو التقليدية والعلاجات الطبيعية التي يستخدمها الناس عادة لارتفاع ضغط الدم؟
العلاجات العشبية الطبيعية لخفض ضغط الدم المرتفع
طب الأعشاب منتج مصنوع من النباتات لعلاج أمراض معينة أو الحفاظ على صحة الجسم. عادة ما يكون لهذا النوع من الأدوية أشكال مختلفة ، مثل الكبسولات ، أو المسحوق ، أو السائل ، أو النباتات المجففة والمفرومة. هناك طرق مختلفة لاستخدامه ، بعضها يتم ابتلاعه مباشرة مثل الحبوب ، أو السكر ، أو المخمر مثل الشاي.
في الواقع لا يُحظر استخدام هذه الأدوية العشبية لارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك ، يجب عليك استشارة طبيبك أولاً ، لأن بعض الأدوية العشبية خطيرة بالفعل لأنها يمكن أن تتفاعل مع أدوية ارتفاع ضغط الدم التي تتناولها. في الواقع ، يمكن لبعض العلاجات العشبية أن تجعل ارتفاع ضغط الدم أسوأ.
عليك أيضًا أن تتذكر أنه لا يوجد دواء عشبي واحد يمكنه علاج ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يساعدك استخدام هذه الطريقة الطبيعية فقط في التحكم في ضغط الدم. في الواقع ، يحتاج بعضها إلى مزيد من البحث لإثبات فعاليتها.
إليك العديد من النباتات والأعشاب التي يمكنك العثور عليها بسهولة واستخدامها في المنزل للمساعدة في التحكم في ارتفاع ضغط الدم:
1. الثوم
يستخدم الثوم عمومًا كأحد التوابل التي يجب أن تكون في كل طبق. ولكن على ما يبدو ، يمكن أن يكون الثوم أيضًا علاجًا عشبيًا لخفض ضغط الدم المرتفع بشكل طبيعي.
أظهرت دراسة منشورة في مجلة العقاقير الطبية في عام 2011 أن الثوم يمكن أن يخفض ضغط الدم ، وخاصة ضغط الدم الانقباضي. يحدث هذا الانخفاض في ضغط الدم بشكل عام لدى شخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم الأساسي أو الأساسي.
يُعتقد أن مركب الأليسين الموجود في الثوم هو المحتوى الذي يلعب دورًا في خفض ضغط الدم. يعمل هذا المركب عن طريق زيادة إنتاج أكسيد النيتريك في الجسم مما يجعل الأوعية الدموية أكثر استرخاءً وبالتالي ينخفض ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أيضًا أن الثوم يخفض نسبة الكوليسترول ، وهو أحد العوامل التي تسبب ارتفاع ضغط الدم.
ومع ذلك ، يمكن أن يتفاعل الثوم كدواء مع بعض الأدوية ، وخاصة الأدوية المضادة للتخثر. لذلك ، استشر طبيبك أولاً قبل استخدام الثوم كعلاج طبيعي أو عشبي لارتفاع ضغط الدم.
لاستخدامه كدواء ، يمكن استهلاك الثوم نيئًا أو صنعه على شكل مستخلص سائل أو زيت أو مسحوق. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا تضمين الثوم في طبخك.
2. القرفة
غالبًا ما تستخدم القرفة لإضافة نكهة لبعض الأطباق. ولكن على ما يبدو ، يمكن أيضًا استخدام هذا النوع من التوابل كدواء تقليدي لارتفاع ضغط الدم.
تشير دراسة نشرت في مجلة Nutrition إلى أن القرفة مرتبطة بخفض ضغط الدم ، سواء الانقباضي أو الانبساطي ، لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2. ومع ذلك ، لم يتم إثبات أن القرفة تتحكم بشكل مباشر في ضغط الدم لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم. لذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات ذلك.
كما هو معروف ، فإن مرض السكري هو أحد أسباب ارتفاع ضغط الدم ، وخاصة ارتفاع ضغط الدم الثانوي. يمكن أن تحدث هذه الحالة لأن مقاومة الأنسولين لدى مرضى السكر يمكن أن تسبب زيادة في ضغط الدم.
3. الزنجبيل
بالإضافة إلى تدفئة الجسم ، يدخل الزنجبيل أيضًا في الأدوية العشبية التي غالبًا ما تستخدم لخفض ضغط الدم المرتفع بشكل طبيعي. أثبتت الأبحاث التي أجريت على الحيوانات أن الزنجبيل يمكن أن يحسن الدورة الدموية ويريح العضلات حول الأوعية الدموية.
ثبت أن المواد الفعالة في الزنجبيل ، مثل الصابونين ، والفلافونويد ، والأمينات ، والقلويدات ، والتربينويدات ، تزيد من استرخاء الأوعية الدموية وتخفض ضغط الدم في الجرذان. ومع ذلك ، فإن الأبحاث حول تأثير الزنجبيل على ضغط الدم البشري لا تزال قليلة ولا تزال تستخدم جرعات منخفضة بشكل عام. نتائج بحثه ليست مقنعة.
ومع ذلك ، كما ذكرت كليفلاند كلينك ، فإن إحدى فوائد الزنجبيل هي خفض مستويات الكوليسترول في الدم. الكوليسترول هو أحد أسباب ارتفاع ضغط الدم.
4. الكرفس
من المكونات الطبيعية الأخرى التي يمكنك استخدامها كعلاج عشبي لارتفاع ضغط الدم هو الكرفس. يحتوي هذا النبات الأخضر على مادة كيميائية طبيعية تسمى الفثاليد.
يمكن أن يساعد الفثاليد على استرخاء الأنسجة في جدران الشرايين ، وبالتالي يمكن خفض ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد محتوى المغنيسيوم والبوتاسيوم في الكرفس أيضًا في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي.
لذلك ، ابدأ بإضافة الكرفس في قائمتك اليومية كعلاج عشبي لخفض ضغط الدم المرتفع بشكل طبيعي. يمكنك تحويله إلى عصير وإضافة العسل لجعله أكثر لذة أو إضافة الخل الذي يعتقد أنه يخفف من الدوار والصداع وآلام الكتف المصاحبة لأعراض ارتفاع ضغط الدم.
5. ريحان
إلى جانب كونها مفيدة كتوابل للطبخ ، فإن أوراق الريحان هي أيضًا علاج عشبي يحتوي على العديد من الفوائد لصحتك ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم.
تعمل توابل المطبخ مثل الطب حاصرات قنوات الكالسيوم، وهو أحد أنواع أدوية ارتفاع ضغط الدم التي يصفها الأطباء غالبًا. والسبب هو أن مقتطفات من أوراق الريحان تحتوي على الأوجينول ، وهو مادة كيميائية يمكن أن تمنع تفاعل الكالسيوم الذي يمكن أن يضيق الأوعية الدموية.
6. جذر القط
هل سمعت يومًا عن نبات يسمى جذر القط أو مخلب القط؟ غالبًا ما يستخدم هذا النبات كدواء عشبي لعلاج أمراض مختلفة ، أحدها دواء طبيعي لخفض ضغط الدم المرتفع.
على غرار أوراق الريحان ، يمكن أن يساعد جذر القط كعلاج طبيعي لارتفاع ضغط الدم في خفض ضغط الدم عن طريق منع الكالسيوم في خلايا الجسم. يمكنك العثور على هذا الدواء الطبيعي لارتفاع ضغط الدم في شكل مكمل في الصيدليات.
7. الهيل
الهيل من التوابل الأخرى التي يمكنك استخدامها كعلاج عشبي لخفض ضغط الدم المرتفع. يشيع استخدام الهيل كإضافة نكهة ، خاصة في جنوب آسيا ، مثل الهند. ومع ذلك ، من السهل العثور على هذه التوابل وغالبًا ما تستخدم في إندونيسيا.
دراسة نشرها مجلة علم الادوية العرقية يذكر أن الهيل يمكن أن يخفض ضغط الدم عن طريق تثبيط تفاعل الكالسيوم في الجسم. على غرار أوراق الريحان وجذر القطط ، يسبب الهيل ردود فعل في الجسم تشبه طريقة عمل أدوية ارتفاع ضغط الدم حاصرات قنوات الكالسيوم.
بالإضافة إلى تناول مسحوق الهيل مباشرة كعلاج طبيعي لارتفاع ضغط الدم ، يمكنك أيضًا خلط الهيل في الطبخ. وبالتالي ، يمكنك الحصول على أقصى قدر من الفوائد من هذا الدواء التقليدي لارتفاع ضغط الدم.
بالإضافة إلى المكونات الطبيعية المذكورة أعلاه ، فقد ثبت أيضًا أن بعض الأطعمة تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع. تحتوي هذه الأطعمة الخافضة للدم بشكل عام على العديد من الفيتامينات والمعادن لارتفاع ضغط الدم المفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية والكلى ، والتي بدورها تؤثر على ضغط الدم.
طرق طبيعية لخفض ضغط الدم المرتفع بدون أدوية
يمكن أن تكون العلاجات العشبية والمكونات الطبيعية المذكورة أعلاه بالفعل خيارًا للتحكم في ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك ، فإن تناول الأدوية العشبية ليس هو الشيء الرئيسي في علاج ارتفاع ضغط الدم. يوصي الأطباء بالتأكيد باتباع أسلوب حياة صحي وتناول أدوية ارتفاع ضغط الدم.
عند تنفيذ أسلوب حياة صحي لارتفاع ضغط الدم ، هناك عدة طرق طبيعية أو علاجات بديلة يمكنك أيضًا القيام بها كل يوم. بشكل عام ، تتم هذه الطريقة الطبيعية لجعل جسمك يسترخي وذلك لتجنب الإجهاد الذي يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم. فيما يلي بعض الطرق الطبيعية الأخرى التي يمكنك تجربتها لخفض ضغط الدم المرتفع:
1. التأمل
التأمل طريقة فعالة إلى حد ما لتقليل مستويات التوتر للمساعدة في الحفاظ على ضغط الدم طبيعيًا. هناك أنواع مختلفة من هذا التمرين. يمكنك تجربتها بنفسك أو بمساعدة معالج.
نوع واحد من التأمل الذي يمكنك القيام به هو التأمل التجاوزي. تتم تقنية التأمل هذه بطريقة بسيطة وسهلة. كل ما عليك هو الجلوس بشكل مريح وعينيك مغلقة لمدة 20 دقيقة.
يمكن لهذه الطريقة أن تجعل عقلك هادئًا ، وبالتالي تقلل الضغط على القلب والأوعية الدموية. إذا تم القيام به بشكل منتظم ومنتظم ، يمكن الحفاظ على ضغط الدم عند المستويات الطبيعية ويمكنك منع ارتفاع ضغط الدم من التفاقم.
وقد تم إثبات ذلك في دراسة نشرتها المجلة الأمريكية لارتفاع ضغط الدم. وجدت الدراسة أن ممارسة التأمل التجاوزي لمدة 20 دقيقة مرتين يوميًا يمكن أن يخفض ضغط الدم بنسبة تصل إلى 3 مم زئبق.
2. اليوجا
إذا كنت تبحث عن نمط حياة صحي آخر للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم ، ولكن في نفس الوقت يمكنك الحفاظ على شكل جسمك ، يمكن أن تكون اليوغا هي الحل. لأن اليوجا رياضة تجمع بين المواقف الجسدية وتقنيات التنفس والتركيز.
ثبت أن اليوجا تقلل ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، وبالتالي تجنب مضاعفات ارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك ، قبل الانضمام إلى فصل اليوجا أو القيام بحركات مختلفة في المنزل ، تأكد من استشارة الطبيب أولاً. السبب هو أن هناك بعض حركات اليوجا التي لا ينصح بها لبعض الحالات الصحية.
3. استرخاء العضلات التدريجي (PMR)
طريقة طبيعية أخرى يمكنك القيام بها للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم دون استخدام الأدوية وهي استرخاء العضلات التدريجي (PMR). تهدف هذه التقنية إلى تقليل التوتر عن طريق شد وإرخاء عضلات معينة في جسمك.
للقيام بذلك ، تحتاج إلى الاستلقاء أو الجلوس بهدوء على كرسي لبضع دقائق. بعد ذلك ، يمكنك البدء من عضلات الوجه أولاً ثم أخيرًا إلى عضلات الساق. اجعل عضلاتك مشدودة ثم حررها. افعل ذلك عدة مرات حتى تسترخي كل عضلاتك.
يمكنك القيام بذلك في المكتب أو في المنزل ويفضل القيام بذلك لمدة 15-20 دقيقة مرتين يوميًا. ومع ذلك ، يجب أن تكون حذرًا عند إجراء PMR. إذا كانت لديك إصابات معينة ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك قبل القيام بذلك.
4. تمارين التنفس
ذكرت دراسة في مجلة ارتفاع ضغط الدم البشري ذكر أن التنفس الجيد يمكن أن يخفض ضغط دم الشخص.
إذا نظمت تنفسك جيدًا وببطء وانتظام ، فسيشعر جسمك تلقائيًا بمزيد من الاسترخاء والهدوء. والسبب هو أنه طالما حدث ذلك فإن الهرمونات التي تنظم الحالة المزاجية سيتم إنتاجها أكثر ، لذلك ستشعر براحة أكبر وسيقل ضغط الدم.
من السهل جدًا القيام بهذه الطريقة الطبيعية للمساعدة في خفض ضغط الدم المرتفع. لأنه يمكنك القيام بذلك في أي مكان وزمان.
5. العلاج بالموسيقى
غالبًا ما يستخدم العديد من الأشخاص الموسيقى لتهدئة أنفسهم وتخفيف التوتر. يمكن أن يكون لهذا أيضًا تأثير على صحة الجسم ، أحدها هو الحفاظ على ضغط الدم.
لذلك ، يمكن أن يكون العلاج بالموسيقى علاجًا طبيعيًا لخفض ضغط الدم المرتفع. يعتقد الخبراء أن الموسيقى لها نغمات ناعمة ، والتي يمكن أن تريح الجسم بحيث يمكن أن تقلل من مستويات هرمون الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر الذي يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
6. العلاج بالتدليك
بالإضافة إلى العلاج بالموسيقى ، يُعتقد أيضًا أن العلاج بالتدليك يساعد في خفض ضغط الدم. وجدت دراسة نشرت في المجلة الدولية للطب الوقائي أن العلاج بالتدليك يمكن أن يتحكم في ضغط الدم ، خاصة عند النساء المصابات بارتفاع ضغط الدم.
هذا العلاج هو أيضًا طريقة طبيعية آمنة وفعالة وغير مكلفة. والسبب هو أنه بالإضافة إلى أماكن رعاية صحية معينة ، يمكن أيضًا إجراء العلاج بالتدليك في المنزل أثناء الاسترخاء.
7. كيغونغ
ربما لا تزال هذه الطريقة البديلة تبدو غريبة على أذنيك. ومع ذلك ، فقد كان كيغونغ في الواقع علاجًا بديلاً في الصين منذ آلاف السنين.
ذكرت دراسة نشرت في مجلة الطب أن ممارسة كيغونغ مع تناول أدوية ارتفاع ضغط الدم ثبت أنهما يجعل ضغط الدم أكثر تحكمًا.
على الرغم من أنه يبدو غريبًا ، إلا أن هناك الآن العديد من أماكن العلاج التي توفر علاجات كيغونغ البديلة. ومع ذلك ، قبل اختيار مكان العلاج ، تأكد من أن المعالج الذي يقوم بالعلاج هو شخص محترف ومعتمد.
8. الارتجاع البيولوجي
بالإضافة إلى أدوية ارتفاع ضغط الدم التي يقدمها الطبيب ، يمكنك أيضًا تجربة علاج الارتجاع البيولوجي للتحكم في ارتفاع ضغط الدم بشكل طبيعي. عادة ما يوصى بهذا العلاج ليس فقط للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، ولكن أيضًا للأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن وسلس البول والصداع والربو والحالات الطبية الأخرى.
الارتجاع البيولوجي هو أسلوب يستخدم لمساعدتك على تعلم التحكم في وظائف معينة في الجسم ، مثل معدل ضربات القلب. تستخدم هذه التقنية أدوات خاصة. لذلك ، يجب إجراء الارتجاع البيولوجي بواسطة معالج متخصص.
أثناء الارتجاع البيولوجي ، سيتم توصيلك بجهاز استشعار كهربائي يقيس ويراقب التوتر في عضلاتك. من خلال هذا الفحص ، سيتعرف المعالج على أجزاء الجسم المتوترة ثم يساعدك على الاسترخاء.
