هذه هي خطوات مناورة إيبلي للتغلب على الدوار •

يمكن أن يشل الدوار على الفور ويتركك عاجزًا. يمكن أن تسبب هذه الحالة إحساسًا بالدوران والطفو. في الواقع ، يمكن أن تسبب هذه الأحاسيس دوارًا شديدًا ورنينًا في الأذنين وغثيانًا شديدًا وقيءًا. يمكن التغلب على هذه الحالة عن طريق تناول أدوية خاصة للدوار. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا تعلم طريقة طبيعية للتعامل مع الحالة ، وهي مناورة إيبلي. تعال ، انظر الشرح الكامل أدناه!

ما هي مناورة إيبلي؟

مناورة إيبلي هي تمرين يمكن أن يساعد في التحكم في أعراض الدوار أو تخفيفها. يمكنك القيام بهذا التمرين في أي مكان ، بما في ذلك المنزل.

يحدث الدوار من نوع BPPV عندما يتغير وضع الرأس ، بحيث يحرك سائلًا بلوريًا خاصًا ، وهو القنوات الموجودة في داخل قناة الأذن الداخلية ، وهي المسؤولة عن مساعدتك في الحفاظ على التوازن.

عندما تقوم بتغيير وضعياتك بسرعة (مثل الاستلقاء للجلوس) ، فإن البلورات في الأذن تغير وضعها ، مما يتسبب في إحساس بالدوران يسمى الدوار. BPPV هو أكثر أنواع الدوار شيوعًا. حوالي 17 بالمائة من إجمالي حالات الدوار تحدث بسبب دوار الوضعة الانتيابي الحميد.

حسنًا ، د. صمم John Epley سلسلة من الحركات لتصحيح وضع الرأس بعد قوة الجاذبية بحيث يمكن أن تهدأ أعراض الدوار من تلقاء نفسها دون تناول دواء.

هذا الوضع يمكن أن يوازن السائل في الأذن إلى طبيعته. تعتبر مناورة إيبلي فعالة في علاج أكثر من 90٪ من حالات الدوار الناتج عن دوار الوضعة الانتيابي الحميد. لا تظهر الأبحاث أي آثار جانبية من هذا العلاج.

هذا صحيح ، في البداية ، عليك القيام بمناورة إيبلي في مستشفى أو عيادة صحية. ومع ذلك ، بمرور الوقت ، لا تحتاج إلى مساعدة الآن ، لذا يمكنك القيام بذلك بشكل مستقل.

نظرًا للغرض المحدد للغاية ، لا ينصح الخبراء باستخدام مناورة إيبلي لعلاج أي نوع من الدوار غير دوار الوخز بالإبر الموضعي.

لذلك ، استشر طبيبك أولاً فيما يتعلق بالسبب الدقيق لدوارك قبل إجراء هذه المناورة.

مخاطر الخضوع لمناورة إيبلي

قبل القيام بهذا التمرين ، ما زلت بحاجة إلى معرفة ما إذا كانت هناك مخاطر من الخضوع لهذه المناورة أم لا. ومع ذلك ، فإن مناورة إيبلي هي في الأساس تمرين آمن.

يمكنك أيضًا القيام بذلك بشكل مستقل في المنزل ، على الرغم من أنه سيكون من الأفضل أن يرافق شخص آخر عملية التمرين هذه. نتيجة لذلك ، يمكنك أن تكون أكثر هدوءًا للقيام بهذا التمرين.

والسبب هو أنه من الممكن أن يزداد الدوار الذي تشعر به سوءًا أثناء خضوعك لهذه المناورة. لذلك ، يجب ألا يقوم بعض الأشخاص الذين يعانون من ظروف صحية أخرى بهذه المناورة.

على وجه الخصوص ، لأولئك منكم الذين يعانون من حالات تحد من نطاق حركتك ، مثل مشاكل الرقبة أو الظهر ، ومشاكل الأوعية الدموية ، والعديد من الحالات الأخرى. لذلك من الأفضل استشارة الطبيب أولاً للتأكد من سلامته لك.

توجه إلى مناورة إيبلي المناسبة

يصنف الخبراء هذه المناورة على أنها تمرين آمن وفعال وفعال في التعامل مع BPPV. يمكنك أيضًا القيام بذلك بنفسك ، على الرغم من أنه سيكون أفضل وأكثر فعالية إذا كان الطبيب قد وجهك من قبل.

فيما يلي دليل عام من الأطباء لإجراء مناورة إيبلي بشكل صحيح:

إذا كان مصدر الدوار يأتي من الأذن اليسرى ، فإن ما يلي هو مناورات إيبلي:

  • اجلس على حافة السرير مع وضع ساقيك أمامك مباشرة.
  • قم بإمالة رأسك 45 درجة إلى اليسار (لا تلمس كتفيك).
  • ضع وسادة ناعمة على جانبك السفلي حتى تنثني الوسادة بين كتفيك وليس تحت رأسك عند الاستلقاء.
  • بحركة واحدة سريعة ، استلقِ (مع وضع رأسك على السرير مع إمالة 45 درجة). يجب أن تكون الوسادة تحت الكتفين. سيتدلى رأسك قليلاً على حافة الوسادة. انتظر 30-120 ثانية حتى تتوقف أعراض الدوار.
  • قم بإمالة رأسك 90 درجة إلى اليمين دون رفعها. انتظر 30-120 ثانية.
  • قم بتغيير وضع الرأس والجسم إلى الجانب الأيمن ، بحيث تنظر إلى الأرض. انتظر 30-120 ثانية حتى تهدأ الأعراض.
  • إذا كان الدوار قادمًا من الأذن اليمنى ، فغيّر موضع التعليمات.

بعد الانتهاء من خطوات مناورة Epley ، قم بتغيير وضعك الأخير ببطء شديد جدًا إلى وضع مريح للجلوس أو الاستلقاء. لكن تأكد من البقاء في السرير لبضع دقائق.

تذكر أن الحركات السريعة والمفاجئة يمكن أن تجعل الأعراض تتكرر. ثم ، أثناء الراحة للتعافي ، ادعم رأسك بوسادتين إلى ثلاث وسادات بحيث يكون رأسك في وضع 45 درجة.

إذا استمرت أعراض الدوار في الظهور بعد إجراء مجموعة من مناورة إيبلي ، فلا تتردد في تكرار هذا التمرين من البداية.

بعد خضوعه لمناورة إيبلي

يزعم معظم الأشخاص الذين يجرون هذه المناورة أنهم لم يعودوا يشعرون بأعراض الدوار. ومع ذلك ، وفقًا لجونز هوبكنز ميديسن ، قد يستغرق هذا الإجراء بعض الوقت للعمل مع بعض الأشخاص.

في الواقع ، لا يزال البعض يشعر بأعراض على الرغم من أنها خفيفة جدًا في الأسابيع القليلة المقبلة. في ذلك الوقت ، لا يزال بإمكانك أداء مناورة إيبلي بشكل روتيني. ومع ذلك ، إذا اختفت الأعراض ، فلن تحتاج إلى القيام بذلك.

قد ينصحك خبير الفريق الطبي بتجنب أوضاع معينة بعد اختفاء أعراض الدوار. على سبيل المثال ، قد تضطر إلى النوم مع وسادتين كل ليلة لمدة أسابيع.

بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت لا تزال تعاني من أعراض الدوار على الرغم من هذه المناورة ، فاتصل بأخصائي طبي يمكنه المساعدة في حالتك. السبب ، هناك احتمال أن تقوم بهذا التمرين بالخطوات والطرق الخاطئة.

المشاركات الاخيرة