بالنسبة لمعظم النساء ، قد يكون الحيض المصحوب بأعراض مختلفة غير مريح. بدءا من آلام المعدة والصداع وحتى الإغماء. حسنًا ، لتقليل هذه الأعراض ، هناك بعض المشروبات الجيدة التي يتم تناولها أثناء الحيض.
أنواع مختلفة من المشروبات مفيدة عند وصول الحيض
في الواقع ، الشعور بألم في أسفل البطن أثناء الحيض هو حالة طبيعية وشائعة جدًا. عادة ، تزول هذه المشاكل مع مرور الوقت.
ومع ذلك ، ليس من غير المألوف أن يبدو أن الألم أثناء الحيض يعيق أنشطتك. هناك عدة طرق للتخفيف من أعراض الدورة الشهرية المختلفة ، إحداها عن طريق شرب بعض المشروبات.
إليكِ بعض المشروبات الجيدة للشرب أثناء الحيض.
1. الماء
بالإضافة إلى تلبية احتياجاتك من السوائل ، فإن شرب الكثير من الماء يمكن أن يقلل أيضًا من آلام المعدة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمنع الماء جسمك من الانتفاخ مما قد يؤذي معدتك أثناء الحيض.
يحدث ألم في البطن أو تقلصات أثناء الحيض بسبب تقلصات عضلات الرحم لإلقاء البطانة السميكة.
يمكن أن يساعد شرب الماء الدافئ أثناء الحيض في تخفيف آلام الدورة الشهرية لأن الماء الدافئ يمكن أن يزيد من تدفق الدم إلى جلدك ويمكن أن يريح عضلات الرحم المشدودة.
2. شاي الاعشاب
هل تعلم أن نباتات عشبية مثل البابونجيحتوي على مضاد للالتهابات ومضاد للتشنج يعتقد أنه يريح عضلاتك؟
كما ذكرت هيلثلاينتناول كوبين من الشاي البابونج في اليوم يمكن أن تقلل من تقلصات العضلات. حاول أن تشربه قبل أسبوع من موعد الدورة الشهرية ويمكن تقليل أعراض الدورة الشهرية.
بجانب البابونجشاي الزنجبيل مفيد أيضًا ليكون مشروبًا بديلاً يمكنك اختياره لتقليل الألم أثناء الحيض. وذلك لأن الزنجبيل له خصائص مثل الإيبوبروفين الذي يعمل كمضاد للألم.
3. عصائر الفاكهة والخضروات
بدلًا من شرب القهوة أثناء الحيض ، اختاري كأسًا العصائر الفاكهة أو الخضار. يُعتقد أن هذا المشروب أفضل للشرب أثناء الحيض ، وخاصة الفواكه أو الخضار التي تحتوي على فيتامين سي.
يُعتقد أن الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي ، مثل البرتقال والليمون ، تقلل من آلام المعدة لأنها تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات.
لهذا السبب يوصى بشدة بتناول الفاكهة التي تحتوي على فيتامين سي أو تحويلها إلى عصير فواكه عندما تكون في دورتك الشهرية.
4. الكركم
المصدر: كيري بروكس بالإضافة إلى شاي الأعشاب ، يعتبر الكركم من المشروبات الجيدة أثناء الحيض. يُعتقد أن الكركم يؤثر على مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد ذلك.
يمكنك استخدام الكركم عن طريق إضافته إلى الماء أو الحليب لتقليل آلام المعدة أثناء الحيض.
يمكنك عمل مشروب من الكركم عن طريق غلي الكركم المقشر لمدة 5-8 دقائق. يمكنك أيضًا إضافة العسل أو السكر للحلاوة.
5. شاي القرفة
المشروبات التي تحتوي على القرفة جيدة أيضًا للشرب أثناء الحيض. أظهرت دراسة من جامعة الإسكندرية أن القرفة يمكن أن تقلل من الآلام التي تعاني منها أثناء الحيض.
حسنًا ، بالإضافة إلى إضافتها في الطهي ، يمكن استخدام القرفة كشاي لتتناوله في فترة ما بعد الظهر. يمكن أن تساعد القرفة في تقليل نزيف الدورة الشهرية والغثيان والألم والقيء.
