تتزايد شعبية كرة كيجل منذ ظهورها في الأفلام خمسيين وجه رصاصي . ومع ذلك ، فإن هذه الكرة كانت معروفة بالفعل منذ فترة طويلة ، كما تعلم! تعال ، اكتشف المزيد حول فوائد كرات كيجل وكيفية استخدامها!
ما هي كرة كيجل؟
تُعرف كرات كيجل أيضًا بالعديد من الأسماء الأخرى مثل بن وا بولز , كرات الحب , كرة النشوة ، و الكرات الذكية .
عند إطلاق موقع جامعة كولومبيا ، تستخدم النساء هذه الكرة عن طريق إدخالها في المهبل لأغراض معينة مثل الألعاب الجنسية وتمارين كيجل.
كرة كيجل متوفر بأنواع وأنواع مختلفة. يمكنك اختيار الأنواع التالية من كرات كيجل وفقًا لاحتياجاتك ورغباتك ، وهي:
- كرات كيجل مصنوعة من السيليكون ،
- كرات كيجل المعدنية،
- مع ثقل واحد ،
- مع اثنين من الصابورة ، و
- كرة كيجل مع هزاز.
للمبتدئين ، استخدم كرة كيجل أخف وزنًا وتحتوي على خطاف لتسهيل استخدامها.
فوائد مختلفة لكرات كيجل للنساء
يميل استخدام كرات كيجل في إندونيسيا إلى أن يكون أقل شيوعًا. معظم النساء لم يستخدمن هذا الشيء مطلقًا.
في الواقع ، تقدم كرات كيجل عددًا من الفوائد لصحة المرأة.
حسنًا ، فوائد أو وظائف مختلفة كرة كيجل ما يمكنك الحصول عليه يشمل ما يلي.
1. يساعد على تقوية عضلات قاع الحوض
تلعب عضلات الحوض دورًا مهمًا في دعم عدد من الأعضاء فوقه مثل المثانة والمسالك البولية والأمعاء الغليظة والرحم والمهبل.
يمكن لعضلات الحوض القوية أن تدعم أداء هذه الأعضاء.
2. استعادة الحيوية الجنسية بعد الولادة
غالبًا ما يكون تراجع القدرة على ممارسة الجنس خوفًا بالنسبة للنساء اللائي وضعن مولودًا. وذلك لأن عضلات المهبل تسترخي بعد الولادة.
والخبر السار هو أن كرات Kegel يمكن أن تساعدك في تدريب عضلاتك المهبلية لتصبح أقوى وأكثر إحكامًا.
3. منع التهجين
الأحفاد أو في اللغة الطبية المعروفة أيضًا باسم هبوط الرحم هو حالة تتميز ببروز الرحم في المهبل.
يحدث هذا لأن عضلات الرباط لم تعد قادرة على تثبيت الرحم في مكانه الصحيح.
يمكن أن تساعد فوائد كرات كيجل في تقوية هذه العضلات بحيث يمكن منع النزول.
4. حفز قبل ممارسة الجنس
في مرحلة الإحماء قبل اختراق القضيب ، يمكنك محاولة تحفيز الجسم باستخدام كرة كيجل.
هذه الطريقة يمكن أن تستيقظ مزاج حتى يصبح النشاط الجنسي مع الشريك أكثر متعة.
5. كبديل للجنس المستقل
بالنسبة للنساء اللواتي ليس لديهن شريك أو في مكان منفصل مع شريكهن ، كرة كيجل يقدم وظيفة كقناة للرغبة الجنسية.
حاول توجيه كرة كيجل إلى نقاط التحفيز من أجل المتعة. تستطيع ايضا استخذام كرة كيجل مزود بهزاز لإحساس مختلف.
6. يساعد في التغلب على سلس البول
ليس فقط حول الجنس ، توفر كرات كيجل أيضًا فوائد لعلاج أمراض المثانة مثل سلس البول.
سلس البول هو حالة يصعب فيها التحكم في تدفق البول.
7. يساعد في التغلب على البواسير
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد وظيفة كرة كيجل في علاج البواسير. هذا بسبب كرة كيجل يمكن أن تدرب عضلات قاع الحوض لتكون أقوى لدعم الأمعاء أثناء حركات الأمعاء.
من ينصح باستخدام كرات كيجل؟
في الأساس ، يمكن استخدام كرات كيجل من قبل أي امرأة بالغة. ومع ذلك ، قد تحتاج بعض النساء إلى تمارين كيجل أكثر من غيرهن.
وفقًا لـ My Cleveland Clinic ، فإن بعض النساء المصابات بالحالات التالية معرضات لخطر ضعف عضلات المهبل والحوض ، لذلك يوصى باستخدام كرة كيجل.
- بعد الولادة من خلال الولادة الطبيعية.
- زيادة الوزن.
- ما بعد الجراحة في منطقة الحوض مثل الولادة القيصرية واستئصال الرحم.
- لديك تاريخ عائلي من التهجين الوراثي.
- ضعف عضلات الحوض.
- كبار السن.
- لديك سعال مستمر.
- التمارين الشاقة المتكررة مثل الجري ورفع الأثقال والقفز.
كيفية استخدام كرة كيجل حسب نوعها
للحصول على فوائد كرة كيجل ، تحتاجين إلى إدخال الكرة في المهبل. قد تبدو هذه الطريقة مخيفة للنساء اللواتي لم يجربنها مطلقًا.
نأمل أن تساعدك الخطوات التالية على استخدام كرة كيجل بشكل صحيح.
- تأكد من نظافة يديك وكرةك لتجنب خطر الإصابة بالتهابات المهبل.
- قم بتشحيم الكرة بأمان لتسهيل إدخالها.
- ضع الكرة في حالة استرخاء لتجنب الألم.
- في المرة الأولى التي تستخدمين فيها كرة كيجل ، يمكن وضعها في المهبل لمدة 5 دقائق فقط.
- لإزالته ، اسحب خطاف الكرة مع الدفع ببطء كما لو كنت تتبول.
- يمكنك أيضًا إضافة زيت تشحيم للمساعدة في إزالة الكرة.
- إذا علقت الكرة ، حاول القفز أو تحريك جسمك حتى تخرج الكرة.
إذا كنت معتادًا على ذلك ، يمكنك استخدام الكرة كأداة لتمارين كيجل أو أثناء ممارسة الجنس.
كرات كيجل للتمرين
يمكن أن تساعد فوائد كرات كيجل في تدريب عضلات المهبل أثناء التمرين. تحقق من الخطوات التالية.
- استلقِ بشكل مريح قدر الإمكان في وضعية الاستلقاء.
- قم بتشحيم الكرة ثم أدخلها في المهبل
- اضغطي على الكرة باستخدام عضلاتك المهبلية لمدة 5 ثوانٍ ، ثم اتركيها لمدة 5 ثوانٍ.
- كرر الضغط والإفراج عن الحركة خمس مرات.
- عندما تنتهي ، أخرج الكرة ببطء
- يمكنك القيام بهذه الطريقة حتى 3 مجموعات في اليوم أو حسب القدرة.
كرة كيجل أثناء ممارسة الجنس
لزيادة الدافع الجنسي ، يمكنك استخدام كرة كيجل بالطرق التالية.
- استخدم هذه الكرة قبل بضع ساعات أو دقائق من الجماع لزيادة الرغبة الجنسية.
- قم بإزالة الكرة عندما تكون مستعدًا لاختراق القضيب.
- إذا كنت ترغب في ممارسة الجنس الشرجي ، يمكنك ترك الكرة في المهبل حتى تتمكن من لمس النقاط الحساسة.
- تجنب إدخال كرة كيجل في فتحة الشرج.
هل هناك أي مخاطر لاستخدام كرة كيجل؟
على الرغم من أنها توفر عددًا من الفوائد ، إلا أنك لا تزال بحاجة إلى توخي الحذر عند استخدام كرات كيجل.
فيما يلي بعض المخاطر التي يجب أن تكون على دراية بها.
- تعمل عضلات المهبل وعضلات قاع الحوض فوق طاقتها.
- عدم الراحة أو الألم عند استخدامه.
- المهبل مصاب أو حتى ممزق.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون على دراية بعدد من الأعراض الناتجة عن استخدام كرات كيجل ، بما في ذلك:
- إفرازات مهبلية غير طبيعية ،
- رائحة المهبل التي تزداد قوة و
- ألم وانزعاج في منطقة المهبل.
استشر الطبيب على الفور إذا واجهت هذه الأعراض.
