هل سمعت من قبل عن الاقتباس الشهير "السعادة هي ما نصنعه وليس الآخرين"؟ في الواقع ، أنت الشخص الذي يمكنه التحكم في عواطفك. ومع ذلك ، ليس كل شخص قادر على تنظيم صعود وهبوط العواطف. في بعض الأحيان ، يتغير أيضًا تأثير البيئة والأشخاص من حولك مزاج أنت تصل إلى 180 درجة. حسنًا ، السؤال الذي لطالما طرح حتى الآن ، ألا توجد حقًا طريقة للعيش بسعادة على الرغم من وجودك وسط الأشخاص السلبيين؟
كيف تعيش بسعادة حتى في المواقف السلبية
قبل إلقاء اللوم على الآخرين مزاج على الفور ، اتضح أن عقلك متورط كأحد المشغلات. نعم ، الدماغ هو عضو حساس للغاية لجميع الأشياء ، من الروائح السلبية إلى الإيجابية.
سيتم إرسال الإشارات التي يلتقطها الدماغ إلى الخلايا العصبية في الجسم لتوفير استجابة معينة. سواء كان ذلك غاضبًا ، أو محبطًا ، أو حزينًا ، أو سعيدًا. لذلك ، فإن مفتاح عيش حياة سعيدة هو التحكم في عواطفك واستجابتك للأشياء السلبية.
ومع ذلك ، من أين تبدأ؟ ها هي الخطوات!
1. اكتشف مسببات المشاعر السلبية
كل ما يحدث له سبب ، بما في ذلك سبب شعورك بأنك محاط بالهواء السلبي من الأشخاص من حولك. كخطوة أولى ، حدد السبب الجذري للانزعاج.
ربما تشعر بعدم الارتياح لأنك تسمع أصدقاء يتحدثون بشكل سيء عن أشخاص آخرين خلف ظهورهم ، أو يصبحون مؤخرًا شريكًا عاطفيًا ، أو زملاء عمل عاديين.
محاولة اكتشاف ذلك واحدًا تلو الآخر ، ببطء ولكن بثبات سيساعدك على إدراك العوامل التي تخلق هالة سلبية من حولك.
2. ركز على الأشياء التي يمكنك التحكم فيها
هناك العديد من الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها في هذا العالم ، مثل حالة الطرق عندما تذهب إلى المدرسة أو الكلية أو العمل. إن محاولة التحكم في أشياء خارجة عن إرادتك ستجعل من الصعب عليك أن تكون سعيدًا. لذلك ، فإن المفتاح هو التركيز على الأشياء التي يمكنك التحكم فيها.
على سبيل المثال ، ازدحام مروري شديد ، ما يمكنك التحكم فيه هو رد فعلك. أدرك أن الاختناقات المرورية خارجة عن إرادتك. ما يمكنك فعله هو التركيز على إيجاد طرق أو اختصارات بديلة أو البحث عن ازدحام وسط ازدحام مروري مثل الرد دردشة أو البريد الإلكتروني حتى لا يضيع الوقت. بالإضافة إلى تشتيت انتباهك عن المشاعر السلبية ، يمكنك أيضًا أن تصبح أكثر إنتاجية.
3. توليد اقتراحات إيجابية
عندما تفكر في الأشياء السلبية طوال الوقت ، يمكن أن يحدث ذلك بالفعل. هذا لأن أفكارك الخاصة تؤثر بشكل كبير على أفعالك. بعبارة أخرى مثل هذا ، على سبيل المثال ، يكتنفك شعور بالتوتر في التاريخ الأول.
الحقيقة؟ من المؤكد أنك تشعر بالتوتر الشديد عندما تقابل الشخص الذي يعجبك لأول مرة لدرجة أنك غالبًا ما ترتكب أخطاء تافهة محرجة. كل تأثير الإيحاء. عندما تعتقد أن الأشياء السيئة ستأتي ، فلن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى تظهر هذه الأفكار في العالم الحقيقي. وبالمثل ، عندما تركز على التفكير في شيء إيجابي.
من وجهة نظر نفسية ، تُعرف هذه الحالة باسم "التصور هو إسقاط ". أو ببساطة ، ما هو في تصورك يمكن أن يظهر بسهولة في الحياة الواقعية.
لذا ابق بعيدًا قدر الإمكان عن الأفكار السيئة وخلق أفكارًا جيدة حتى لو كنت عالقًا في بيئة غير سارة.
4. قم بتخصيب نفسك بالمشاعر الجيدة
يصعب تحقيق السعادة دون بذل أقصى جهد. من غير المجدي أن تستمر في شتم نفسك بسبب انزعاجك من سلوك من حولك ، لكن لا تحاول التخلص من هذا الشعور "المحشو".
بدلاً من الاستمرار في وضع وجه متجهم لن يؤدي إلا إلى مزاج سيئ، من الأفضل تهدئة نفسك من خلال القيام بأنشطة أخرى يمكن أن تجعلك سعيدًا. يمكن أن تكون قراءة كتابك المفضل أو الرقص أثناء الاستماع إلى الموسيقى في غرفتك أو مشاهدة فيلم أو ممارسة اليوجا بعض خيارات النشاط الإيجابية.
عندما تنتهي من كل هذه الخطوات ، حاول أن تشعر بالتغيير في مشاعرك. هل شعرت بتحسن من ذي قبل؟
