قد تتطلب الطريقة التي يمارس بها الرجال الجنس حيلًا خاصة لجعلها تدوم لفترة أطول. السبب ، على عكس الرجال الذين يميلون إلى أن يكونوا أسرع ، تحتاج معظم النساء إلى وقت أطول للوصول إلى النشوة الجنسية.
ومع ذلك ، لا تقلق ، يمكنك ممارسة الأساليب أدناه حتى يستمر الجنس لفترة أطول ويمكن أن يرضي شريكك.
كيف يمارس الرجال الجنس بحيث يستمر لفترة أطول
قد يتحول معظم الرجال الذين يعانون من مشاكل في الاتصال الجنسي إلى استخدام أدوية الإثارة على الفور.
في الواقع ، إن تناول الدواء ليس هو الحل الصحيح إذا كنت ترغب في الاستمرار لفترة أطول أثناء الجماع مع شريك.
فيما يلي بعض الطرق لجعل الرجال يستمرون لفترة أطول أثناء الجماع:
1. ممارسة
يمكن لممارسة الرياضة أن تقوي القدرة على التحمل ، وتزيد من إنتاج هرمون التستوستيرون ، وتحفز إفراز الإندورفين.
هرمون التستوستيرون هو هرمون يؤثر على الإثارة الجنسية ، بينما الإندورفين يجعل الجسم يشعر بالسعادة.
تتمثل إحدى طرق ممارسة الرياضة التي يمكن أن تستمر لفترة طويلة لممارسة الجنس في ممارسة التمارين الهوائية ، مثل:
- سباحة،
- دراجة،
- يمشي،
- تشغيل و
- حبل القفز.
نشر البحث بواسطة المجلة العالمية لصحة الرجل ذكر أن مستويات هرمون التستوستيرون في المرضى الذين يعانون من ضعف الانتصاب يمكن أن تزداد عن طريق خفض نسبة الدهون.
ليس ذلك فحسب ، فإن زيادة اللياقة القلبية التنفسية من خلال التمارين الهوائية يمكن أن تساعد بالفعل في التغلب على مشكلة ضعف الانتصاب.
بهذه الطريقة ، من المتوقع أن تستمر لفترة أطول أثناء ممارسة الجنس.
2. القيام بتمارين كيجل
يمكن أن تمنع تمارين كيجل سرعة القذف عن طريق تقوية عضلات قاع الحوض.
تسمح عضلات الحوض القوية للرجال بالتحكم في القذف حتى يتمكنوا من البقاء في السرير لفترة أطول.
نقلاً عن Mayo Clinic ، فإن خطوات ممارسة تمارين Kegel هي كما يلي:
- ابحث عن العضلات الصحيحة عن طريق منع تدفق البول عند التبول.
- شد العضلات واستمر في ذلك لمدة ثلاث ثوان. استرخ مرة أخرى لمدة ثلاث ثوان ، ثم كرر.
- ركزي فقط على عضلات الحوض. تجنب إجهاد معدتك أو فخذيك أو أردافك.
- قم بهذا التمرين حوالي 3 مرات في اليوم.
- يمكنك القيام بذلك في وضعية الجلوس أو الاستلقاء أو الوقوف.
3. ابدأ الجماع ببطء
الإرهاق هو أحد الأسباب التي تجعلك لا تدوم طويلاً أثناء ممارسة الجنس.
قد يكون الشعور بالتعب أثناء ممارسة الجنس بسبب قيامك بذلك على عجل.
يتم استنزاف قدرتك على التحمل أخيرًا قبل الاختراق.
دع الرجال يدومون لفترة أطول عند ممارسة الجنس ، وابدأ في الأنشطة الجنسية والشركاء المداعبة.
يمكن أن تساعد المداعبة في تحفيز الأعضاء التناسلية وإرخاء الجسم. بعد ذلك ، عندما يحين وقت الاختراق ، افعل ذلك تدريجيًا من بطيء إلى أسرع.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك العمل مع زوجتك لبذل جهود مختلفة حتى لا تقذف بسرعة أثناء ممارسة الجنس.
4. الحفاظ على وزن الجسم المثالي
الوزن الزائد ، وخاصة السمنة ، يمكن أن يمنعك من ممارسة الجنس الجيد.
السبب هو أن الرجال الذين يعانون من زيادة وزن الجسم يميلون إلى انخفاض القدرة على التحمل حتى لا يدوموا طويلاً في السرير.
لذلك ، فإن النصائح التي تمكنك من الاستمرار لفترة أطول عند ممارسة الجنس هي الحفاظ على وزن مثالي للجسم.
حاول الحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكر ، وتناول المزيد من الخضار والفاكهة ، وكن أكثر نشاطًا وممارسة الرياضة.
5. إدارة التوتر
يمكن أن يؤثر الضغط والتوتر لفترات طويلة على وظائف مختلفة لجسمك ، أحدهما يجعل من الصعب عليك الحفاظ على الانتصاب.
من المؤكد أن هذه الحالة لها تأثير سلبي على علاقتك الحميمة مع شريك حياتك. يمكن أن تكون إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها البقاء في السرير لفترة أطول هي إدارة التوتر نفسه.
الإجهاد أمر لا مفر منه ، ولكن يمكن إدارته بشكل صحيح. تتضمن بعض أكثر الطرق فعالية لتقليل التوتر ما يلي:
- يكفي نوم،
- تأمل،
- تتفاعل مع أشخاص آخرين ،
- القيام بالأنشطة التي تحبها ،
- مشاركة القصص مع المقربين منك ، و
- استشر طبيب نفساني.
6. مارس العادة السرية قبل ممارسة الجنس
يمكن أن تكون ممارسة العادة السرية لمدة ساعة أو ساعتين قبل ممارسة الجنس مع الشريك وسيلة للبقاء لفترة أطول.
من المتوقع أن تزيد النشوة الجنسية الناتجة عن العادة السرية من صعوبة القذف عند الرجال في وقت مبكر جدًا في المستقبل.
يمكن أن يساعد الاستمناء أيضًا في تحديد ما تحبه جنسيًا بحيث يمكن تحقيق الرضا في ممارسة الحب بسهولة أكبر.
7. الاحتفاظ بالقذف
يتم الحصول على طريقة جعل هذه العلاقة الحميمة تدوم طويلاً بناءً على تقنية كاماسوترا القوية من الماضي.
ما عليك سوى يديك وأقل من 30 ثانية للقيام بذلك.
الحيلة هي سحب القضيب من المهبل عندما تبدأ في الشعور بالنشوة الجنسية وتريد الوصول إلى القمة.
يمكنك الإمساك بجسم القضيب ، ثم وضع إبهامك على الجانب السفلي من رأس القضيب. اضغط برفق وببطء حتى لا يخرج السائل المنوي.
8. الختان
بغض النظر عن التعاليم والمعتقدات الدينية ، يمكن أن يوفر الختان أو الختان فوائد لأولئك منكم الذين يرغبون في الاستمرار في الجماع لفترة أطول.
وقد تم إثبات ذلك من خلال البحث الذي نشره بيوميد للبحوث الدولية وتم القيام به في الصين.
استهدفت الدراسة 575 رجلاً تم ختانهم و 623 رجلاً لم يتم ختانهم.
تبين أن نتائج الدراسة ، وهي فعل الختان ، لها تأثير كبير في تحسين سرعة القذف.
كما أن للختان تأثير إيجابي على التحكم في القذف والرضا الجنسي لدى الرجل.
9. ضبط إيقاع الحب
هناك طريقة أخرى لإقامة علاقات حميمة طويلة الأمد وهي تنظيم إيقاع ممارسة الحب لك ولشريكك.
قبل إرضاء نفسك ، يمكنك تحفيز رضا الإناث أولاً.
احصل على نقاط الإثارة للمرأة في جميع أنحاء جسدها وقم بلعب G-spot حتى يصل شريكك إلى النشوة الجنسية.
بعد ذلك ، قم فقط بالاختراق لإكمال دورك نحو النشوة الجنسية.
إذا كانت النشوة الجنسية السريعة ناتجة بالفعل عن قوتك وأسلوبك الجذاب للغاية ، فيمكنك اتخاذ موقف سلبي وتجعل جسمك مسترخيًا قدر الإمكان.
خذ على سبيل المثال من خلال القيام بوضع الجنس الأنثوي في الأعلى (المرأة في الأعلى) بحيث يكون شريكك أكثر انخراطًا في السيطرة.
10. تعاطي المخدرات
طريقة جعل الجماع تدوم لفترة أطول ، يمكنك اختيار هذه الطريقة إذا لم يعد من الممكن القيام بكل الطرق المذكورة أعلاه.
يمكن استخدام العديد من الأدوية كطريقة لجعل الرجال يدومون لفترة أطول أثناء الجماع.
يمكن وصف هذه الأدوية عند الطلب أو لعلاج حالات صحية معينة.
تنص Mayo Clinic على أن الأدوية الفموية التي يمكن أن تؤخر القذف هي:
- مضادات الاكتئاب ، مثل إسيتالوبرام (ليكسابرو) ، سيرترالين (زولوفت) ، باروكستين (باكسيل) ، أو فلوكستين (بروزاك ، سارافيم).
- المسكنات ، مثل ترامادول (أولترام).
- مثبطات الفوسفوديستيراز -5 ، مثل سيلدينافيل (فياجرا) أو تادالافيل (سياليس ، أدسيركا) أو فاردينافيل (ليفيترا ، ستاكسين).
الكشف عن كيفية عمل الفياجرا للتغلب على العجز الجنسي
يبدأ الرضا الجنسي بجسم وعقل سليمين.
لذلك ، عندما يشعر الرجل أنه لا يستطيع البقاء طويلاً في السرير ، فهناك بالطبع عوامل يجب حفرها بشكل أعمق.
لا داعي للشعور بالقلق لمشاركة هذه المشكلة مع شريك حياتك.
يمكن أن يساعدك فهم ودعم شريكك في الواقع على التغلب على المشكلات المتعلقة بحياتك الجنسية.
إذا كانت هذه الشكوى طويلة بما فيه الكفاية ، فإن الطريقة الأخرى التي يمكنك من خلالها أن تكون قويًا ودائمًا في ممارسة الجنس هي زيارة الطبيب.
سيساعدك الطبيب في معرفة السبب بالإضافة إلى توفير العلاج المناسب وفقًا لحالتك.
