كيفية الوقاية من سرطان البروستاتا التي من المهم أن يعرفها الرجال

يعد سرطان البروستاتا من المشاكل الصحية التي تهدد الرجال. وفقًا لتقرير من المجلة العالمية لأبحاث السرطان ، يحتل هذا المرض المرتبة السادسة باعتباره السبب الأكثر شيوعًا لوفاة الذكور. لذلك فمن الأفضل أن تقوم بالوقاية من سرطان البروستاتا في وقت مبكر حتى لا يهدد هذا المرض حياتك. إذن ، ما الذي يمكن فعله للوقاية من سرطان البروستاتا؟

طرق مختلفة للوقاية من سرطان البروستاتا

يمكن أن تنمو الخلايا السرطانية في البروستاتا ببطء دون أن تدرك ذلك ، بل تنتشر بسرعة كبيرة. يمكن أن تسبب هذه الحالة مضاعفات مختلفة لسرطان البروستاتا أو قد تهدد حياتك إذا تركت دون علاج.

لذلك ، يجب بذل جهود الوقاية من سرطان البروستاتا لتقليل مخاطر تكوين هذه الخلايا السرطانية. تتمثل الطريقة البسيطة للوقاية من سرطان البروستاتا في تغيير العادات أو أنماط الحياة لتصبح أكثر صحة يمكنك تطبيقها في حياتك اليومية.

فيما يلي بعض الطرق والعادات الصحية التي يمكن أن تساعدك في الوقاية من سرطان البروستاتا:

1. تقليل استهلاك الدهون الحيوانية ومنتجات الألبان

أظهرت العديد من الدراسات أن تناول الأطعمة الغنية بالدهون ، مثل اللحوم الحمراء (لحم البقر ولحم الخنزير ولحم الضأن) ومنتجات الألبان (الحليب والجبن) ، هو عامل خطر للإصابة بسرطان البروستاتا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الرجال الذين يستهلكون الكثير من الكالسيوم ، سواء من تناول الطعام أو من المكملات الغذائية ، هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا العدواني.

لذلك ، يجب تجنب هذه الأطعمة لتقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. من ناحية أخرى ، اختر الأطعمة الوقائية من سرطان البروستاتا قليلة الدهون أو التي تحتوي على الدهون الصحية ، مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية.

يمكن العثور على محتوى أحماض أوميغا 3 الدهنية في العديد من الأطعمة ، مثل الأسماك والمكسرات والبذور والأفوكادو. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضًا تجنب مكملات الكالسيوم وتقليل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم ، مثل الحليب ، كطريقة للوقاية من سرطان البروستاتا.

2. تناول المزيد من الخضار والفاكهة

بالإضافة إلى الدهون الصحية ، تحتاج أيضًا إلى تناول المزيد من الخضار والفواكه. يحتوي كلا النوعين من هذه الأطعمة على العناصر الغذائية والفيتامينات والألياف العالية التي يمكن أن تحسن صحة الجسم ، والتي يمكن أن تمنع بشكل غير مباشر سرطان البروستاتا.

وأما نوع واحد من الخضار مفيد للوقاية من السرطان ، وهو من الفصيلة الصليبية. نقلاً عن المعهد الوطني للسرطان ، هذه الخضار غنية بالعناصر الغذائية ، مثل الكاروتينات والفيتامينات C و E و K والفولات والمعادن.

بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي هذه الخضار أيضًا على مجموعة من المواد تسمى الجلوكوزينولات ، والتي يمكن أن توفر تأثيرات مضادة للسرطان. أنواع الخضروات الصليبية التي تحتاج إلى تناولها كطريقة للوقاية من سرطان البروستاتا هي البوكوي والبروكلي والملفوف والقرنبيط والفجل والجرجير.

بصرف النظر عن عائلة الفصيلة الصليبية ، تحتاج أيضًا إلى إثراء العناصر الغذائية من الخضروات والفواكه الأخرى. واحد منهم جيد للاستهلاك ، أي الطماطم. تحتوي الطماطم على أحد مضادات الأكسدة ، وهو اللايكوبين ، الذي يمكن أن يبطئ نمو خلايا سرطان البروستاتا.

3. اشرب الشاي الأخضر وحليب الصويا

تشير بعض الدراسات إلى أن البروتين الموجود في فول الصويا المسمى الايسوفلافون قد ثبت أنه يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا ، عن طريق خفض مستويات المستضد البروستاتي النوعي. (بروتين محددمولد المضاد) داخل الجسم. يمكنك الحصول على هذه الفوائد عن طريق تناول حليب الصويا أو الأطعمة الأخرى التي تحتوي على فول الصويا ، مثل التوفو أو التيمبيه.

بالإضافة إلى فول الصويا ، يقال أيضًا أن الشاي الأخضر يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا ، خاصة بالنسبة للرجال الذين لديهم مخاطر عالية للإصابة بهذا المرض.

4. تجنب التدخين

إلى جانب قدرته على التسبب في الإصابة بسرطان الرئة ، يمكن أن يزيد التدخين أيضًا من خطر إصابة الشخص بسرطان البروستاتا العدواني ، وهو نوع من السرطان ينتشر بسرعة أكبر. لذلك ، أحب نفسك وعائلتك بالإقلاع عن التدخين الآن للمساعدة في الوقاية من سرطان البروستاتا من الآن فصاعدًا.

5. ممارسة الرياضة بانتظام

يساعد الحفاظ على نشاط الجسم من خلال ممارسة الرياضة بانتظام على الحفاظ على صحتك ولياقتك ، بما في ذلك تجنب سرطان البروستاتا. تساعدك التمارين أيضًا في الحفاظ على وزن جسمك المثالي. لا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً ، فالممارسة الرياضية من 15 إلى 30 دقيقة يوميًا أو ثلاث ساعات في الأسبوع كافية للحصول على الفوائد.

6. الحفاظ على وزن الجسم المثالي

تقول بعض الدراسات أن السمنة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. لذلك ، فإن الحفاظ على وزن مثالي للجسم هو أحد الطرق للوقاية من سرطان البروستاتا في وقت مبكر. يمكن القيام بهذه الطريقة عن طريق تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية وممارسة الرياضة بانتظام.

7. لا تأخذ مكملات فيتامين هـ إضافية

تقول بعض الدراسات أن تناول الكثير من فيتامين (هـ) يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا العدواني. لذلك ، طالما أن مدخولك يحتوي على 15 مجم من فيتامين هـ ، فلن تحتاج إلى مكملات فيتامين هـ الإضافية. ما عليك سوى تلبية احتياجاتك اليومية من فيتامين (هـ) من الأطعمة التي تتناولها يوميًا ، مثل اللوز والسبانخ والبروكلي والأفوكادو.

هذا ينطبق أيضًا على المكملات الأخرى. من الأفضل لك أن تحافظ على غذائك اليومي من تناول الطعام ، وليس من المكملات الغذائية ، وذلك للحفاظ على صحة الجسم والوقاية من سرطان البروستاتا في نفسك.

الأدوية التي يمكن أن تساعد في الوقاية من سرطان البروستاتا

بالإضافة إلى تنفيذ العادات الصحية المذكورة أعلاه ، يمكن لبعض الأدوية أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين لديهم مخاطر عالية للإصابة بهذا المرض. الأدوية التي يمكن أن تمنع سرطان البروستاتا ، وهي مثبطات اختزال 5-ألفا ، مثل فيناسترايد (بروسكار) ودوتاستيريد (أفودارت).

يعمل هذا الدواء عن طريق منع إنزيم 5-alpha reductase الذي يحول هرمون التستوستيرون إلى dihydrotestosterone (DHT) ، والذي يمكن أن يتسبب في نمو الخلايا السرطانية. استشر طبيبك إذا كنت في خطر كبير وتحتاج إلى تناول هذا الدواء كإجراء وقائي لسرطان البروستاتا.