يحدث الحيض دائمًا من قبل جميع النساء كل شهر. ومع ذلك ، فإن الدورة الشهرية تكون دائمًا مصحوبة بألم في البطن وأحيانًا تجعل الجسم ضعيفًا بحيث يسهل الإصابة بالمرض. إذا كنت تعاني من هذا كثيرًا ، فمن المؤكد أنك ستطرح سؤالًا في ذهنك: ما الذي يجعل المرأة تمرض بسهولة أثناء الدورة الشهرية؟
لماذا تمرض المرأة بسهولة أثناء الحيض؟
بالنسبة لمعظم النساء ، يمكن للحيض أن يغير الحالة المزاجية بسهولة في لحظة. كيف ذلك؟ عندما تكونين في فترة الحيض ، يشعر جسمك فجأة بالضعف ، وتؤلم معدتك ، وغالبًا ما يؤثر ذلك على صحة جسمك ، ويعرف أيضًا أنك عرضة للإصابة بالأمراض.
الصداع والحمى والإنفلونزا والسعال ، هي بعض الحالات التي تعاني منها النساء في كثير من الأحيان أثناء الحيض. أخيرًا ، هذا يجعلك غاضبًا طوال اليوم لأنه يتعارض مع جميع الخطط التي تم ترتيبها بدقة.
إذا واجهت هذا ، فلا داعي للذعر الآن. بحسب د. Nieca Goldberg ، المديرة الطبية في مركز Joan H. Tisch لصحة المرأة في مركز لانغون الطبي بجامعة نيويورك ، وهي حالة الجسم الضعيفة التي تسبب الألم أثناء الحيض بسبب التغيرات الهرمونية في الجسم.
والسبب هو أن دخول فترة الحيض ينخفض مستوى هرمون الاستروجين في الجسم. في الواقع ، يلعب الإستروجين دورًا في المساعدة على تنشيط جزء الدماغ الذي ينظم الألم. لهذا السبب ، كلما انخفض مستوى هرمون الاستروجين في الجسم ، تضعف قدرة الدماغ على تخفيف الألم.
وهناك رأي آخر يقول إن سبب مرض المرأة بسهولة أثناء الحيض هو إفراز البروستاجلاندين ، وهي مواد كيميائية تسبب تقلصات الرحم ليخرج الدم أثناء الحيض.
عادة ما يزداد إنتاج البروستاجلاندين في الجسم مع دخول فترة الحيض ، والهدف من ذلك هو دفع الدم خارج الرحم. حسنًا ، يمكن أن تؤدي هذه الزيادة في البروستاجلاندين إلى تقلصات في المعدة ، وإسهال ، وغثيان ، وقيء ، وغير ذلك من الانزعاج.
بالإضافة إلى ذلك ، يُعتقد أيضًا أن البروستاجلاندين له دور في ارتفاع وانخفاض درجة حرارة الجسم. ربما يكون هذا أحد أسباب إصابة المرأة بالحمى أثناء الحيض.
كيف تمنعين الألم أثناء الحيض؟
في الواقع ، الألم الذي يظهر فقط أثناء الحيض سوف يتعافى ويختفي من تلقاء نفسه بعد انتهاء الدورة الشهرية. ومع ذلك ، فلا حرج إذا كنت ترغبين في الوقاية من المرض حتى يبقى الجسم سليمًا أثناء فترة الحيض. بعض الطرق التي يمكنك القيام بذلك هي:
1. تعرف على وقت الدورة
الخطوة الأولى التي يمكنك اتخاذها لمنع دخول الألم في دورتك الشهرية هي التعرف على نمط الدورة الشهرية. لذلك ، أنت بحاجة إلى معرفة متى تبدأ دورتك الشهرية ، ومتى يبدأ جسمك عادة في الضعف حتى تمرض.
دكتور. يوضح راشمي هالكر ، الأستاذ المساعد في طب الأعصاب في Mayo Clinic في أريزونا ، أن النساء اللواتي يعانين من دورات شهرية منتظمة أكثر قابلية للتنبؤ عندما يتعلق الأمر ببدء الألم ، لذلك يمكنك الاستعداد بشكل أفضل قبل أن يعرج جسمك.
2. تناول أطعمة مغذية
عندما تتناول مصادر غذاء صحية ، فإنها لن توفر الطاقة للجسم فحسب ، بل توفر أيضًا تغذية جيدة للخلايا والأعضاء في الجسم. باختصار ، يمكن أن تساعد العناصر الغذائية التي يتم الحصول عليها بشكل صحيح من الطعام في الحفاظ على صحة جسمك قبل الحيض.
ليس ذلك فحسب ، فإن الاهتمام بالطعام الذي تتناوله يمكن أن يساعدك على منع احتمالية الإصابة بالأمراض التي تأتي من الطعام - مثل آلام المعدة والإسهال.
3. تناول الفيتامينات
يمكن أن يكون تناول الفيتامينات طريقة واحدة لمنع الألم أثناء الحيض. والسبب هو أن الفيتامينات يمكن أن تساعد في تلبية احتياجات الجسم الغذائية التي قد لا يتم تلبيتها من مصادر الغذاء.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد أنواع معينة من الفيتامينات - مثل فيتامينات C و E - في تقوية مقاومة جهاز المناعة ، وبالتالي دعم الوقاية من الأمراض.
4. الحصول على قسط كاف من الراحة
لا يمكن إنكار أن النوم الجيد يلعب دورًا مهمًا ليس فقط في الأداء اليومي ، ولكن أيضًا في الحفاظ على الجسم في حالة صحية.
لأنه بدون إدراك تبين أن النوم يساعد الجسم في الحفاظ على توازن الهرمونات التي قد تتقلب قبل الدورة الشهرية ، للحفاظ على جهاز المناعة لحماية الجسم من الالتهابات والمواد الضارة الأخرى.
لذلك ، من المهم البدء في النوم والاستيقاظ في الوقت المحدد ، ليس فقط قبل الدورة الشهرية ، ولكن أيضًا كل يوم.
