حسرة شيء معقد. هناك آمال مفقودة ، وقلوب محطمة ، أو أسئلة بلا إجابة. هذا هو السبب في أن التغلب على قلب مكسور ليس بالأمر الهين.
لابد أنك سمعت آلاف المرات "الوقت يداوي كل الجراح". هل كانت مجرد تعويذة أم لعب الوقت دورًا مهمًا في التئام الجروح؟
حسرة القلب هي إصابة نفسية معقدة. الألم عبارة عن مجموعة من الفقد والحزن. يمكن أن يؤثر على صحة الجسم بعدة طرق.
قال جاي وينش ، عالم النفس الأمريكي ، في جلسة TED Talk بعنوان كيفية إصلاح القلب المكسور.
يؤكد ونش أن هذا هو السبب في أن شفاء القلب المكسور ليس مسألة وقت ، كما أنه ليس رحلة. يقول وينش: "إن التغلب على كسر القلب يعني النضال".
حسرة وكيفية التعامل مع الألم
بالنسبة للبعض ، تشعر حسرة القلب وكأن العالم يقترب من نهايته. البكاء ، بلا شهية ، لا أستطيع النوم ، أتساءل عما إذا كان بإمكاني الاستمرار بدونها.
تميل تجربة حسرة قلب شخص ما إلى اعتبارها أمرًا مفروغًا منه. ليس من النادر أن نسمع عبارة "لا تكن سخيفًا ، ابحث عن شخص آخر" مجرد". في الواقع ، يختلف حجم حسرة القلب الحزينة لكل شخص ، مما يجعل طريقة التغلب عليها والتصالح معها مختلفة.
تقول عالمة النفس الأمريكية جينا بالومبو إن الحزن على حسرة القلب أمر معقد.
"الانفصال ، وفاة شخص عزيز ، فقدان وظيفة ، تغيير مهني ، فقدان صديق مقرب ، كل هذه الأشياء يمكن أن تجعلك تشعر بالحزن والشعور بأن عالمك لن يكون كما كان مرة أخرى ،" يشرح ذلك جينا.
وأضاف أنه حتى الحسرة الناتجة عن الانفصال عن الحبيب يمكن أن تكون أكثر تعقيدًا.
حسرة القلب هي إصابة نفسية معقدة ولها تأثير على الصحة الجسدية
يوضح جاي ونش عدة نقاط من العملية المعقدة المتمثلة في حزن قلب مكسور. أولا انتهت العلاقة ولكن الدماغ يرفض الاعتراف بها حيث يتوق إلى صوته ويقرأ الرسائل القديمة ويرى صور الأوقات السعيدة.
وفقًا لـ Winch ، يعالج الدماغ الرغبة في رؤية الذاكرة الحلوة بنفس الطريقة التي ينجذب بها مدمن المخدرات إلى مخدره. الإدمان يجعل الأمر يستغرق وقتًا أطول للتغلب على قلب مكسور.
يقول ونش: "بينما يتعين على المدمنين محاربة الرغبة في تعاطي المخدرات ، يجب على أولئك الذين تنكسر قلوبهم محاولة التفكير بعقلانية".
ثانيا، فهم سبب انتهاء العلاقة مهم جدًا في بناء المهارات استمر . تكمن المشكلة في أن تفسيرًا بسيطًا لسبب اختيار الشريك للانفصال لا يقبله الدماغ.
يوضح ونش: "إن حسرة القلب تجعل الألم شديدًا لدرجة أن الدماغ يتطلب سببًا دراميًا بنفس القدر".
ثالث، عندما ينكسر قلبك ، يفرز جسمك الكورتيزول ، هرمون التوتر ، والذي يمكن أن يؤثر أيضًا على صحتك الجسدية.
من الأعراض التي يمكن أن تظهر: خلل في جهاز المناعة ، وضيق في الصدر ، وألم في البطن ، وضعف مثل عدم وجود طاقة.
كم من الوقت يستغرق التغلب على قلب مكسور ومتى تستشير مختصًا؟
وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة علم النفس الإيجابي ، 71 في المائة من الشباب يستغرقون حوالي ثلاثة أشهر للتغلب على قلب مكسور. كان على الأقل رؤية الجوانب الإيجابية لانفصالهما.
ومع ذلك ، فإن هذا الرقم هو فقط متوسط إجمالي 115 عينة في الدراسة. يؤكد الباحثون أن لكل شخص وتيرة وطريقة مختلفة لشفاء الكبد.
فيما يلي بعض الأشياء التي قد تكون مفيدة كعلاج لقلب مكسور.
تغلب على حسرة القلب بإعطاء نفسك الإذن بالحزن
أفضل ما يمكنك فعله لنفسك هو أن تسمح لنفسك أن تشعر بكل حزن وغضب ووحدة وشعور بالذنب. يؤكد ونش أن الخطوة الأولى في حل المشكلة هي فهم أنها طبيعية.
"الغيرة ، الحزن ، الغضب ، أشياء صغيرة تنشأ بسبب الدمار الذي يحدث. امنح نفسك الوقت لتفهم أن استجابة الجسم الطبيعية مؤقتة وليست دائمة ".
افهم سبب انتهاء العلاقة
إن فهم سبب انتهاء العلاقة سيبدد أي أمل في المصالحة. الأمل الكاذب سيعيق عملية الشفاء.
إذا لم تتمكن من قبول الأسباب المقدمة ، يقترح Winch أن تصنعها بنفسك. مهما كان ، فهو أكثر العذر المعقول الذي يمكنك قبوله.
دع أقرب أصدقائك يعرفون ما تمر به
تتمثل إحدى طرق تفتيح قلبك في مشاركة مشاعرك مع الآخرين ، خاصة مع أولئك الذين مروا بنفس الموقف. ستوفر مشاعر الراحة وسيلة للتغلب على حسرة القلب.
في هذه الحالة ، قدم ونش مدخلات إلى الصديق المختار للاستماع إلى صديقه الحزين. كن أذنًا جيدة واستمع إلى كل تدفق من قلبه. لا تعطي محاضرة حتى ينتهي من إراقة أحزانه.
اطلب المساعدة المهنية أو الطبيب النفسي أو الطبيب النفسي
من المهم أن تعبر عن حزنك عن طريق إخبار الآخرين ، لكن هذا ليس بالأمر السهل. إذا شعرت أنك لا تستطيع تحمل حزنك بعد الآن ، فلا تتردد في طلب الدعم المتخصص.
يمكن أن يساعدك أخصائي الصحة العقلية في التعامل مع هذه المشاعر المؤلمة. خاصة إذا كان الألم يتدخل في الشهية والنوم بمستويات غير طبيعية.
من الطبيعي أن تقارن نفسك بالآخرين ، لكن التغلب على قلب مكسور والمرور بفترة من الحزن ليس منافسة على من يمكنه المضي قدمًا بشكل أسرع. يختلف حزن الجميع ولا يمكن تحديد موعد الشفاء.
تقول جينا بالومبو: "امنح نفسك كل المساحة والوقت اللازمين للشفاء".
