تعد كرة الريشة من أكثر الرياضات شعبية في آسيا ، وخاصة الصين وجنوب شرق آسيا. إن عدد الرياضيين الدوليين والوطنيين الذين نحتوا أسماءهم على قمة العالم يلهم بشكل متزايد العديد من الشباب للانغماس فيها. واحدة من أكثر الحركات المذهلة لرياضيي كرة الريشة هي عندما يسحقون. كيف يمكنك إتقان تقنيات سحق مثل المحترفين؟ فيما يلي بعض النصائح لشحذ تقنيات تحطيم كرة الريشة التي يمكنك تجربتها.
ممارسة تقنية تحطيم تنس الريشة
هناك العديد من التقنيات التي يستخدمها رياضيو كرة الريشة مثل ضربات الإسقاط ، والدفع ، والقيادة ، وبالطبع التحطيم. لأولئك منكم الذين يحبون لعب كرة الريشة أو مشاهدتها ، من المؤكد أنك تريد أيضًا أن تكون قادرًا على تحطيم مثل هؤلاء الرياضيين العظماء ، أليس كذلك؟ في الواقع ، ليس من السهل القيام بأسلوب التحطيم الصحيح والقوي ، ولكن يمكنك تعلم بعض هذه النصائح لتحطيم كرة الريشة للحصول على أفضل تحطيم.
1. لا تدع عضلاتك تصبح متوترة للغاية
عندما تلعب ، سيكون هناك دائمًا ضغط لبذل قصارى جهدك. هل تعلم أن الإجهاد يمكن أن يجعل العضلات متوترة؟ هذه هي أكبر نقطة ضعف للرياضيين. في بعض الأحيان ، تؤدي العضلات المجهدة إلى إبطاء حركة جسمك (تصلب) وتمنعك أيضًا من القيام بضربات قوية.
وفي الوقت نفسه ، لإتقان تقنية التحطيم ، يتطلب الأمر قوة تركز بشكل خاص على هذه التقنية. يجب أن تكون العضلات في حالة جاهزة وديناميكية لإطلاق "رشقات" طاقة كافية لأداء تحطيم.
فقط تخيل لو كانت عضلاتك متوترة باستمرار طوال المباراة ، فلن يكون لديك الطاقة اللازمة لتحطيمها , لأن طاقتك تنفق على شد أو شد العضلات. لذا ، فإن أول نصائح تحطيم كرة الريشة هي التحكم في التوتر داخل نفسك.
2. فوائد المعصم
كما هو موضح في النقطة الأولى ، فإن شد عضلات الجسم سيكون أقل فائدة بالنسبة لك. كما هو الحال مع قبضة المضرب ، حاول ألا تمسك المضرب بإحكام لأن شد العضلات في يدك يؤثر على سرعتك ودقتك.
إذا كنت تستخدم الكثير من الطاقة في البداية ، فلن تخرج القوة التي تحتاجها لتحطيمها. بالإضافة إلى ذلك ، عليك أيضًا استخدام معصميك لإضافة القوة. لا تعتمد على كتفيك وأعلى ذراعيك لأنها لن تخلق الكثير من الزخم مثل معصمك.
لا يتطلب الأمر عضلات كبيرة وقوية للقيام بضربة قوية. استخدام المعصم مفيد أيضًا في جعل الريشة تغوص مثل الرصاصة.
3. قتال الريشة السريع
إذا كنت ترغب في تطوير تقنية سحق , قد تضطر إلى الالتزام بتمرين جسمك أولاً. هذا يعني أنه عليك تدريب سرعة الجري وخفة الحركة. لماذا ا؟ لأنك تحتاج هذا عند تنفيذ تقنيات تحطيم دقيقة.
هل تشعر أنه إذا كنت تريد القيام بتحطيم ، فسيكون من الأسهل أن يميل جسمك إلى الأمام بدلاً من الخلف؟ لذلك ، يجب أن تتنبأ وتراقب مسار رحلة الريشة قبل أن تصل إلى الأرض. عندما تقفل في هذا الوضع ، بدّل الخطوات فورًا وضع نفسك على بعد خطوات قليلة خلف الريشة.
بمجرد أن تكون خلفه ، يجب عليك الجري للأمام (نحو الريشة) والاستعداد للسحق. بهذه الطريقة ، يمكنك تحقيق التوازن من خلال اكتساب القوة لدفع الريشة بقوة أكبر.
4. لا تأرجح ذراعيك كثيرا
لتحقيق ضربة قوية ، عليك حقًا الاعتماد على معصمك أكثر من الاعتماد على حركة كتفيك وذراعيك. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا يمكنك تحريك كتفيك وذراعيك.
استمر في استخدام القليل من القوة من ذراعيك وكتفيك لتأرجح المضرب قبل ضرب الريشة. ثم يتم تسريع الطاقة من الذراعين والكتفين ونقلها إلى الرسغين.
ومع ذلك ، فمن الأفضل أن تحد من تأرجح هذا الذراع ، حتى لا تنفق طاقتك في تأرجح الذراع. فقط قم بتأرجح الذراع مع الظل يقوم بربع دائرة. تشبه إلى حد ما أسلوب الجلد.
5. تدرب على تقنية القفز بالمقص ( مقص القفز )
ليس فقط مثبتًا بالضرب عندما تكون خلف الريشة ، بل اتضح أن تقنيات القفز ضرورية أيضًا لتقوية تحطيمك. لذلك ، للحصول على نصائح رائعة لتحطيم كرة الريشة ، حاول التدرب على القفز بالمقص أو مقص القفز .
ما هي قفزة المقص؟ عندما تجري نحو الريشة (اقرأ النقطة الثالثة). انتبه أكثر لخطوتك. اقفز مع وضع قدمك اليسرى في الأمام وقدمك اليمنى للخلف ، ثم قم بتدوير جسمك أفقيًا إلى اليسار أثناء وجودك في الهواء.
من خلال القيام بذلك ، يمكنك إضافة طاقة طبيعية. إذا أضفت القوة من قفزة المقص والقوة من الجري لضرب الريشة ، فإن تحطيمك سيكون أقوى.
ضع في اعتبارك أن أسلوب تحطيم كرة الريشة القوي هذا يتطلب أيضًا وقتًا وعملية تدريب طويلة. لذلك لا تستسلم عندما لا تنجح في تجربتها بعد عدة مرات.
