7 مفاتيح مهمة للحفاظ على صحة الجلد |

بصفته أكبر عضو في الجسم وأبعده ، يكون الجلد عرضة للتلوث بالأوساخ. لذلك ، فإن الحفاظ على بشرة صحية أمر مهم للغاية. يمكن أن يؤدي تجاهلها إلى مشاكل صحية أكثر خطورة.

يمكن أن تجعلك صحة الجلد الضعيفة تشعر أيضًا بعدم الأمان. بعد كل شيء ، من الذي لا يريد أن يكون لديه بشرة صحية؟

نصائح للحفاظ على صحة بشرتك

الكل يريدها ، على الرغم من أن كل شخص لديه تعريف مختلف للبشرة الصحية. لكن بشكل عام ، تتميز البشرة الصحية بملمسها الناعم والمرطب والمعتنى به جيدًا.

تجعلك البشرة المعتنى بها جيدًا تشعر بالراحة وحرية الحركة والثقة. لذلك ، فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على صحة بشرتك.

1. لا تدخن

نصيحة بسيطة للحفاظ على بشرة صحية هي عدم إتلافها. التدخين عامل يمكن أن يضر الجلد لأنه يمكن أن يجعل بشرتك تتقدم في السن بشكل أسرع.

يمكن للتدخين أن يكسر الكولاجين الذي يمكن أن يقلل مرونة الجلد ويتلف خلايا الجلد بسبب سموم التبغ.

2. تجنب الكحول لصحة الجلد

بالإضافة إلى التدخين ، اتضح أن شرب الكحول يمكن أن يضر بشرتك أيضًا. يمكن أن يؤدي استهلاك الكحول إلى جفاف جسمك وبشرتك ، مما يجعل بشرتك تبدو متعبة ومتقدمة في السن.

فيما يلي بعض آثار الكحول على بشرتك.

  • يمكن للكحول أن يتلف الكبد ، على الرغم من أن الكبد عضو يلعب دورًا في التخلص من السموم في الجسم ، بما في ذلك الكحول. لذلك عندما يتلف العضو ، تتراكم السموم في الجسم لأنه لا يمكن التخلص منها بشكل صحيح. يمكن ملاحظة ذلك من بشرتك التي تبدو أقل صحة / باهتة / حب الشباب.
  • لا يقلل التدخين ولا استهلاك الكحول من إنتاج الكولاجين. يلعب الكولاجين دورًا في الحفاظ على بشرتك متينة. لذا ، فإن نقص احتياطيات الكولاجين في الجسم يجعل تجديد بشرتك ليس بالشكل الأمثل. نتيجة لذلك ، ستظهر التجاعيد الدقيقة على بشرتك بسرعة أكبر.
  • يمكن للكحول أن يوسع الأوعية الدموية ، مما يسهل رؤيته حول العينين بشكل خاص. نتيجة لذلك ، ستعاني بشرتك من احمرار أو تورم في منطقة الجفن.
  • تظهر بعض الدراسات أن الكحول يمكن أن يتسبب في عدم الاستقرار الهرموني مما يؤدي إلى زيادة إنتاج الزيت. نتيجة لذلك ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى ظهور حب الشباب على الجلد.

3. الحصول على قسط كاف من النوم

قلة النوم يمكن أن تجعل بشرتك تبدو متعبة وباهتة وكبار السن. علاوة على ذلك ، كلما قل النوم في كثير من الأحيان ، زاد خطر الإصابة بالأكياس الداكنة تحت العينين.

4. تناول غذاء صحي ومغذي

يمكن أن يساعدك استهلاك الأطعمة الصحية والمغذية في الحفاظ على بشرة صحية. لقد وجدت الدراسات أن تناول نظام غذائي صحي ومغذي (مثل الفاكهة والخضروات) يمكن أن يجعل بشرتك تبدو أكثر صحة وشبابًا.

9 أطعمة تجعل البشرة أكثر إشراقًا

5. السيطرة على الإجهاد لبشرة صحية

يمكن أن يحفز الإجهاد الغدد الكظرية على إنتاج الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر الرئيسي الذي يساهم في إنتاج الدهون الدهنية من الغدد الدهنية .

كمية الدهون الدهنية الزائدة هي التي يمكن أن تغلق مسام الجلد وتحبس البكتيريا المسببة لحب الشباب بداخلها.

6. حماية بشرتك من التعرض لأشعة الشمس

احمِ بشرتك من أشعة الشمس ، خاصةً عندما تكون الشمس في أعلى درجاتها ، من الساعة 10 صباحًا حتى 4 مساءً. ومع ذلك ، إذا كان لا يزال يتعين عليك القيام بالأنشطة في ذلك الوقت ، فننصحك بشدة بالقيام بالأشياء أدناه.

  • ارتدِ ملابس واقية ، مثل قميص / قميص بأكمام طويلة ، أو بنطال طويل ، أو قبعة.
  • استخدم واقٍ من الشمس مع عامل حماية من الشمس (SPF) أكثر من 15 عن طريق وضعه قبل الخروج بحوالي 20 دقيقة.

7. اغسلي وجهك بانتظام واستخدمي المرطب

للحفاظ على صحة بشرتك ، عليك أن تحب بشرتك أولاً من خلال العناية بها. فيما يلي بعض الطرق لتحب بشرتك.

  • روتين لغسل وجهك وتنظيف جسمك بالحمام. يعد إزالة الأوساخ والبكتيريا جزءًا مهمًا من العناية بالبشرة. ومع ذلك ، افعل ذلك برفق ولا تنس استخدام الماء الفاتر.
  • إذا كانت بشرتك جافة ، استخدم منتجًا مرطبًا يناسب نوع بشرتك. للاستخدام اليومي ، استخدم مرطبًا يحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF) بحيث يوفر أيضًا الحماية من التعرض لأشعة الشمس.

المشاركات الاخيرة