بالنسبة لبعض النساء ، هذه الظاهرة الهبات الساخنة مرادف لانقطاع الطمث ، ويعرف أيضًا باسم توقف الدورة الشهرية عند النساء. عادة ما يتم الشعور بهذه الحالة على أنها إحساس بالدفء إلى الساخن ، ويمكن أن تجعل الجلد محمرًا في لحظة. على أية حال الهبات الساخنة أو مطاردة ساخنة هذا أمر طبيعي ، لكنه غالبًا ما يجعلك تشعر بعدم الارتياح.
ماذا يحدث عندما يختبر الجسد الهبات الساخنة?
يمكن أن تحدث الحرارة ببطء أو يمكن أن تنشأ فجأة ويمكن أن تحدث في أوقات مختلفة في دقائق وساعات وحتى أيام. الهبات الساخنة تتميز بعدة علامات محددة منها:
- إحساس حارق ينتشر حول اليدين والجزء العلوي من الجسم والوجه.
- لون الجلد محمر.
- نبض القلب.
- التعرق المفرط في الجزء العلوي من الجسم.
- يشعر الجسم بالبرد بعد ذلك
علامة مرض الهبات الساخنة يحدث في كثير من الأحيان في الليل ويمكن أن يستمر خلال الفترة الانتقالية ، أو يستمر لعدة سنوات حيث يتكيف الجسم مع التغيرات الهرمونية لانقطاع الطمث. مطاردة ساخنة غالبًا ما يسبب اضطرابات النوم والأرق المزمن ، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الذاكرة والقلق والاكتئاب لدى النساء بعد سن اليأس.
اقرئي أيضًا: كيفية التغلب على ارتفاع درجة الحرارة أثناء انقطاع الطمث (الهبات الساخنة)
عوامل الخطر الهبات الساخنة
يحدث انقطاع الطمث بسبب التغيرات الهرمونية ، على الرغم من عدم تعرض كل النساء له الهبات الساخنة في سن اليأس. الآلية الدقيقة غير معروفة الهبات الساخنة ومع ذلك ، يمكن أن تؤثر التغيرات في الهرمونات التناسلية على غدة الوطاء بحيث يصبح الجسم أكثر حساسية للتغيرات في درجة الحرارة.
هناك العديد من المحفزات التي تجعل النساء في سن اليأس أكثر عرضة لخطر المعاناة من الأعراض الهبات الساخنة، بما فيها:
- استهلاك السجائر والتحول إلى مدخنين سلبيين
- استهلاك الكحول
- هل تشعر بالتوتر أو القلق؟
- بدانة
- قلة النشاط البدني ، خاصة بعد دخول سن اليأس
- استهلاك الطعام الحار
- ارتفاع استهلاك الكافيين
- التواجد في غرفة ذات درجات حرارة عالية
- ارتداء ملابس ضيقة
اقرئي أيضًا: 10 أعراض لدخولك في سن اليأس
سبب الهبات الساخنة إذا لم تكن في سن اليأس
علامة مرض مطاردة ساخنة يمكن أيضًا الشعور به على الجسم على الرغم من أن المرأة لم تدخل سن اليأس وهذا ناتج عن عدة أشياء ، منها:
- الآثار الجانبية للعلاج – الهبات الساخنة يمكن أن يكون سببها عدة أنواع من الأدوية مثل أدوية هشاشة العظام (رالوكسيفين) وأدوية العلاج الكيميائي لسرطان الثدي (تاموكسيفين) ومسكنات الألم (ترامادول).
- العادة الغذائية - يمكن أن توفر عادة الطعام الحار إحساسًا ساخنًا ناتجًا عن تضخم الأوعية الدموية وتحفيز النهايات العصبية ، مما يتسبب في الشعور بالحرقان. يمكن أن يتسبب استهلاك الكحول ، بالنسبة لبعض الأشخاص ، في حدوث هذا التفاعل بحيث يمكن أن يسبب نوبة حرارة في الجسم.
- إفراز هرمونات معينة يمكن لهرمونات الأدرينالين والنورادرينالين زيادة تدفق الدم مما يؤدي إلى الإحساس بالدفء إلى الساخن في الجسم. يمكن أن تحدث هذه الآلية عندما يكون الشخص متوترًا أو قلقًا أو كرد فعل تحسسي.
- علامات تحول سن اليأس - عندما يحدث انقطاع الطمث في سن حوالي 50 عامًا ، يمكن أن تحدث الفترة الانتقالية للتغيرات الهرمونية (انقطاع الطمث) حتى 10 سنوات قبل دخول سن اليأس ، والأعراض الهبات الساخنة ربما بدأ يحدث الآن.
- خلل في وظيفة الغدة النخامية يمكن أن يؤثر الانخفاض في هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث على وظيفة الغدة النخامية. ولكن ليس هذا هو الشيء الوحيد ، يمكن أن تؤدي أيضًا اضطرابات وظيفة الوطاء مطاردة ساخنة. يمكن أن يحدث الخلل في الوريد نفسه بسبب عدة حالات أخرى مثل:
- اضطرابات الاكل
- صدمة في الرأس
- الأمراض الوراثية وفرط نشاط الغدة الدرقية
يكون الهبات الساخنة فقط من ذوي الخبرة من قبل النساء؟
يمكن أن يعاني الرجال أيضًا من الأعراض الهبات الساخنة إذا كان يعاني من إياس الذكور حيث انخفض هرمون التستوستيرون بشكل ملحوظ. تمامًا كما هو الحال في النساء بعد سن اليأس ، يمكن أن يتداخل انخفاض هذه الهرمونات أيضًا مع عمل منطقة ما تحت المهاد ، مما يتسبب في ظهور أعراض ضربة الشمس. بشكل عام، مطاردة ساخنة عند الرجال ، تتشابه الأعراض والأنماط تقريبًا مع النساء. لكن الهبات الساخنة غير طبيعي عند الرجال الأصحاء ، لذلك يمكن علاجه بالعلاج ببدائل هرمون التستوستيرون.
اقرأ أيضًا: الأمراض المختلفة التي تبدأ بالتهديد في الشيخوخة
كيفية التغلب على الهبات الساخنة
يمكن التقليل من شدته عن طريق القيام بما يلي:
- حافظ على درجة حرارة الجسم والبيئة - حافظ على درجة حرارة الغرفة باردة وارتدِ الملابس المصنوعة من الألياف الطبيعية أو المصنوعة من القطن.
- النشاط البدني المنتظم - أن تكون نشطًا عن طريق المشي أو ركوب الدراجات أو الرقص أو السباحة.
- تطبيق تقنيات التنفس البطني - هو أسلوب فعال للاسترخاء عن طريق التنفس بانتظام عن طريق أخذ أنفاس عميقة بمعدل ست إلى ثماني مرات في الدقيقة. يتم إجراؤه لمدة 15 دقيقة في الصباح والمساء لتقليل أعراض الحرارة.
- استخدم وسادة باردة للنوم - يمكن أن يقلل ذلك من شدتها الهبات الساخنة بينما تحاول النوم.
- العلاج بالهرمونات البديلة لانقطاع الطمث - هو الملاذ الأخير ويتطلب إشراف الطبيب. لا يمكن إجراء هذا العلاج في وقت قصير كما أنه ينطوي على مخاطر الآثار الجانبية مثل زيادة جلطات الدم والتهاب المرارة. ومع ذلك ، هناك طرق بديلة لتقليل شدة الهبات الساخنة مع تحسين نمط الحياة ، مثل النشاط واتباع نظام غذائي متوازن وتجنب استهلاك الكحول والسجائر.
