يمر جسمك بالعديد من التغييرات أثناء الصيام. تطلق العضلات والكبد احتياطياتها من الطاقة ، ويتباطأ معدل الأيض ، وتخضع خلايا الجسم لعملية تعرف باسم الالتهام الذاتي. تعال ، تعرف على الالتهام الذاتي وفوائدها!
ما هو الالتهام الذاتي؟
الالتهام الذاتي هو آلية للتنظيف الذاتي تحدث عندما يتم تدريب الجسم على الصيام لفترة زمنية معينة. هذه الآلية لها عدد من الفوائد الصحية.
هناك تريليونات من الخلايا التي يتكون منها جسم الإنسان. بمرور الوقت ، يمكن للجزيئات المتبقية المتكونة من الأيض الخلوي أن تتراكم داخل الخلية وتسبب الضرر. لم تعد هناك حاجة للخلايا التي تضررت وتحتاج إلى التخلص منها.
آلية الالتهام الذاتي هي طريقة الجسم لتخليص نفسه من الخلايا القديمة والتالفة حتى يتمكنوا من تكوين خلايا جديدة وأكثر صحة.
تتكون الالتهام الذاتي حرفيا من كلمة 'تلقاءي"التي تعني" الذات "و" العاثية (فاجي) أي الأكل. مجتمعة ، هذه الآليات تعني أن يأكل المرء نفسه.
الخلايا التي تختبر هذه الآلية "تأكل" نفسها بالفعل. قد يبدو الأمر غير عادي ، لكن هذه العملية مفيدة جدًا في الواقع. والسبب هو أن هذه العملية هي شكل طبيعي يعمل على تجديد شباب الجسم.
خلال هذه العملية ، تزيل خلايا الجسم جزيئات النفايات وأجزاء الخلايا التي تضررت. في بعض الأحيان ، تدمر هذه الآلية أيضًا هذه الجزيئات وأجزاء الخلايا ، ثم تعيد تدويرها في خلايا جديدة.
الالتهام الذاتي مثل الزر إعادة تعيين على الجسم. هذه العملية تنظف خلايا جسمك وتعيد تدويرها. بالإضافة إلى أن هذه الآلية تزيد من قدرة الخلايا على التكيف مع السموم ومحفزات الضرر الأخرى التي تتراكم في الجسم.
الصوم يمكن أن يؤدي إلى الالتهام الذاتي
الالتهام الذاتي هو آلية تحدث بشكل طبيعي في جسم الكائنات الحية. ومع ذلك ، يُعتقد أن عددًا من العوامل تؤدي إلى بدء العملية أو تسريعها. أحد العوامل هو نشاط الصيام.
عند الصيام ، لا يحصل جسمك على كمية من الطعام لمدة اثنتي عشرة ساعة. يستمر هذا لأيام حتى يعتاد جسمك تدريجيًا على انخفاض السعرات الحرارية والمواد المغذية.
قلة السعرات الحرارية عند الصيام تجعل خلايا الجسم تعاني من الإجهاد. في الواقع ، تحتاج خلايا الجسم إلى السعرات الحرارية لتعمل بشكل طبيعي. تتكيف خلايا الجسم أيضًا عن طريق تقليل السعرات الحرارية التي تستخدمها لأداء هذه الوظائف.
في ظروف نقص الطاقة ، يجب أن تعمل خلايا الجسم بشكل أكثر كفاءة. الحيلة ، خلايا الجسم تزيل جزيئات النفايات وأجزاء الخلايا التي تضررت ، ثم تعيد تدوير هذه المواد إلى خلايا تعمل بشكل صحيح.
بهذه الطريقة ، يمكن لخلايا الجسم أن تعمل بشكل طبيعي حتى لو لم تحصل على الطاقة الكافية. لا يفهم العلماء تمامًا سبب تفاعل خلايا الجسم بهذه الطريقة ، لكن من الواضح أن هذه العملية تساعد الجسم على البقاء.
فوائد الالتهام الذاتي أثناء الصيام
ناقشت العديد من الدراسات فوائد الالتهام الذاتي. تتضمن هذه الآلية عمليات في الخلايا شديدة التعقيد بحيث لا يمكن الشعور بالفوائد على الفور.
ومع ذلك ، فيما يلي عدد من الفوائد التي تم تلخيصها من دراسات مختلفة.
1. منع الشيخوخة المبكرة وإطالة العمر
الفائدة الرئيسية للالتهام الذاتي هي تجديد خلايا الجسم ومنع الشيخوخة المبكرة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الخلايا الجديدة التي يتم تكوينها من عملية الالتهام الذاتي تحمي جسمك أيضًا وتقنيًا تجعلك تعيش لفترة أطول.
2. الحفاظ على وظائف الجسم في ظروف الطاقة المنخفضة
تحافظ هذه الآلية على وظائف الجسم الطبيعية حتى لو كان هناك نقص في مصادر الطاقة عند الصيام. لا يمكن أن تستمر هذه الحالة إلى الأبد ، لكن جسمك على الأقل يحصل على وقت أطول لاستعادة الطاقة.
3. منع نمو الخلايا السرطانية
يبدأ تكوين الخلايا السرطانية بوجود خلايا تالفة أو متحولة. يتعرف الجسم على هذه الخلايا الخاطئة ويتخلص منها من خلال عملية الالتهام الذاتي. هذا هو السبب في أن هذه الآلية قد تكون قادرة على المساعدة في تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
4. يحافظ على صحة القلب
غالبًا ما يرتبط الالتهام الذاتي بصحة الكبد. دراسة في المجلة الغذاء والسموم الكيميائية يذكر أن هذه العملية لديها القدرة على حماية خلايا الكبد من التلف الناجم عن استهلاك المخدرات والكحول.
ليس ذلك فحسب ، بل يُعتقد أيضًا أن الالتهام الذاتي قادر على تثبيط شدة العديد من أمراض الكبد ، بما في ذلك:
- مرض ويلسون
- فشل الكبد الحاد ،
- أمراض الكبد المرتبطة باستهلاك الكحول على المدى الطويل. إلى جانب
- الكبد الدهني غير الكحولي.
5. فوائد للخلايا
توفر آلية الالتهام الذاتي عند الصيام فوائد أخرى لخلايا الجسم. الفوائد المختلفة أدناه قد تؤثر فقط على المستوى الخلوي ، ولكن لا يزال لا ينبغي الاستهانة بها.
- إعادة تدوير البروتين المتبقي غير المستخدم.
- يزيل السموم التي تزيد من خطر الإصابة بالأمراض العصبية مثل مرض باركنسون أو مرض الزهايمر.
- إمداد الطاقة والمواد المتبقية التي يمكن إعادة تشكيلها إلى خلايا جديدة.
- يحفز تجديد الخلايا.
الالتهام الذاتي هو أحد الآليات الهامة التي تحدث عندما يصوم الإنسان. تعمل هذه الآلية على إزالة الجزيئات المتبقية وأجزاء الخلايا التي لم تعد هناك حاجة إليها حتى يتمكن الجسم من العمل بفعالية.
على الرغم من أن الالتهام الذاتي مفيد ، إلا أنه سيئ أيضًا لخلايا القلب إذا حدث على نطاق واسع (على مدى فترة طويلة من الزمن). لذلك ، تأكد من أنك تصوم بشكل صحيح دون تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها بشكل كبير.
