لكل شخص أذواق مختلفة ، بما في ذلك عند النوم. قد تكون شخصًا يحب النوم مع وسادة ، ولكن هناك أيضًا أشخاص يشعرون براحة أكبر في النوم بدون وسادة. إذن ، من وجهة نظر طبية ، أيهما أفضل لصحتك؟ تعال ، اكتشف الجواب أدناه!
موازنة الفوائد والمخاطر
تصبح الوسائد صديقًا مخلصًا لمرافقة النوم. في الواقع ، يُقال إن هذا اللوح الأمامي يجعل النوم أكثر راحة. ومع ذلك ، لا يحب الجميع النوم على اللوح الأمامي.
في الواقع ، هناك أشخاص يمكنهم النوم بهدوء بدون وسادة. في الواقع ، النوم دون ارتداء اللوح الأمامي ليس مشكلة ، لأن هذه الحالة لها مزاياها الخاصة.
فوائد النوم بدون وسادة
فيما يلي بعض الفوائد التي يمكنك الحصول عليها إذا كنت تنام دون استخدام اللوح الأمامي:
1. يدعم صحة الظهر والرقبة
يمكن أن تجعل وضعية النوم هذه ظهرك مستريحًا في وضع طبيعي ، لذلك لن تشعر بألم الظهر في اليوم التالي.
في هذه الأثناء ، قد يؤدي النوم بوسادة طرية جدًا إلى تمدد عضلات الرقبة وتقليل تدفق الدم إلى الدماغ.
في الواقع ، إذا كان رأسك مائلاً للأسفل أثناء النوم مع وجود مسند رأس لا يدعم رأسك ، فسيتم تقليل تدفق الهواء إلى الجهاز التنفسي.
قد يتسبب ذلك في استيقاظك في صباح اليوم التالي مع صداع. لذلك ، فإن النوم باستخدام هذا اللوح الأمامي يمكن أن يتسبب في تجربة العديد من الظروف الصحية.
من ناحية أخرى ، وفقًا لـ Sleep Advisor ، عندما تنام مع وسائد مكدسة ، ستشعر بألم في الظهر. في الواقع ، لديه القدرة على إتلاف العمود الفقري.
لذلك ، قد يكون النوم بدون وسادة بديلاً ، خاصة لمن بدأ يشعر بألم في الظهر والرقبة.
2. اجعل النوم أكثر صوتًا
من منا لا يريد أن ينام جيدا؟ حسنًا ، اتضح أن النوم بدون وسادة رأس يمكن أن يساعدك في تحقيق ذلك. والسبب هو أن النوم في هذه الحالة يتضمن الوضع الأمثل لراحة جسدك.
علاوة على ذلك ، عندما تنام باستخدام وسادة غير مناسبة ، يجب أن تتحمل عضلات ظهرك ورقبتك العواقب دون أن تدري. هذا في الواقع يضيف إلى مشكلة حالتك الصحية.
كيف ذلك؟ النوم ، الذي يجب أن يكون وقتًا للراحة ، يجعلك في الواقع تشعر بعدم الارتياح أكثر عندما تستيقظ في صباح اليوم التالي.
إذا لم يتم علاجها على الفور ، يمكن أن تسبب هذه الحالة اضطرابات نوم مختلفة. قد يبدأ من النوم غير المريح ، وغالبًا ما تستيقظ في منتصف الليل ، إلى تغيير أوضاع النوم بشكل متكرر بسبب حالة النوم هذه.
لذلك ، قد يكون النوم بدون وسادة حلاً يمكن أن يساعدك في الحصول على وقت نوم مناسب مع نوم جيد.
3. يحافظ على صحة بشرة الوجه
صدق أو لا تصدق ، النوم بدون وسادة يمكن أن يساعدك في الواقع في الحفاظ على بشرة وجه صحية. والسبب هو أنه عند النوم باستخدام اللوح الأمامي ، فإن جلد الوجه سيشعر بالاكتئاب على هذا اللوح الأمامي ، خاصةً عند النوم على جانبك.
في ذلك الوقت ، لا تتاح لمسام الوجه فرصة للتنفس ، لذلك من المحتمل أن تتسبب في تعرق الوجه وتراكم الدهون والزيوت على الوجه.
إذا كانت هذه هي الحالة ، فقد يصاب وجهك بحب الشباب بسبب الغبار والأوساخ التي قد تلتصق بوجهك كل ليلة. خاصة إذا كنت نادرًا ما تغسل أكياس الوسائد التي تستخدمها.
وفي الوقت نفسه ، فإن عدم استخدام الوسادة يمكن أن يساعد بشرة الوجه على أن تصبح أكثر نظافة. على الأقل ، يمكنك تجنب احتمالية تعرض بشرة الوجه لمشاكل بسبب الالتصاق بالوسادة أثناء النوم.
مخاطر النوم بدون وسادة
على الرغم من أن للنوم بدون وسادة فوائده الخاصة ، فإنه ينطوي أيضًا على مخاطر لا يجب التقليل من شأنها ، مثل ما يلي:
1. اتخذ وضعية سيئة أثناء النوم
نعم ، قد يساعدك النوم بدون دعامة الرأس هذه على الراحة في وضع محايد. ومع ذلك ، هذا يعتمد حقًا على وضع نومك.
إذا كنت معتادًا على النوم على بطنك ، فلا يزال يُنصح باستخدام اللوح الأمامي ، حتى لو لم يكن على رأسك. للحصول على وضعية جيدة ، يجب عليك استخدام وسادة تحت معدتك.
في هذه الأثناء ، إذا اخترت النوم على ظهرك أو جانبك ، فلا بأس من النوم باستخدام اللوح الأمامي. ومع ذلك ، يجب عليك استخدام وسادة مناسبة.
إذا اخترت وسادة خاطئة ، أو استخدمت الكثير من الوسائد ، فمن الأفضل عدم استخدامها على الإطلاق أثناء النوم ليلاً.
2. يسبب آلام في الرقبة
على الرغم من أن النوم بدون وسادة يمكن أن يساعد في منع آلام الرقبة ، فإن هذا لا يعني أنه لا يمكنك الشعور بها على الإطلاق. في الواقع ، يمكن أن يؤدي النوم بدون وسادة أيضًا إلى تجربتها.
ومع ذلك ، فإن الاحتمال أو الاحتمال يكون أكبر عند مقارنته بالنوم باستخدام اللوح الأمامي الأيمن وحسب الحاجة.
في هذه الأثناء ، النوم مع اللوح الأمامي الخاطئ أو استخدامه كثيرًا لتراكم احتمالية المعاناة من آلام الرقبة أكبر من عدم استخدام وسادة على الإطلاق.
لا يستطيع الجميع النوم بدون وسادة
في الواقع ، لا يهم إذا كنت تريد النوم بدون وسادة ، طالما أنك تفهم ماهية المخاطر. بالإضافة إلى ذلك ، لا ينبغي أن ينام الجميع في هذه الحالة.
والسبب هو أن هناك العديد من الظروف الصحية التي تجعل الأشخاص الذين يعانون من النوم أفضل باستخدام هذا اللوح الأمامي. بدون استخدامه ، قد تتأثر جودة النوم.
نعم ، الأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم ، ارتجاع المريء (اضطراب الجزر المعدي المريئي) ، وآلام الرقبة ، في الواقع بحاجة إلى سجادة الرأس هذه أثناء النوم.
انقطاع النفس النومي هو اضطراب في النوم يتسبب في توقف الشخص عن التنفس لفترة أثناء النوم. تتسبب هذه الحالة في استيقاظ الشخص من النوم وهو يلهث من أجل التنفس.
حسنًا ، النوم باستخدام وسادة ، يمكن تقليل هذه الأعراض. في الواقع ، النوم باستخدام هذا اللوح الأمامي يمكن أن يوقف الحالة أيضًا.
في هذه الأثناء ، يمكن أن يساعد النوم مع وضع الرأس الأشخاص المصابين بمرض الارتجاع المعدي المريئي على منع حمض المعدة من الارتفاع إلى الحلق أثناء النوم. يحدث هذا لأنه عند استخدام الوسادة ، يكون وضع الرأس أعلى من المعدة.
نصائح لبدء النوم بدون وسادة
إذا كنت معتادًا على النوم على وسادة وترغب في تغيير هذه العادة ، فقد يستغرق الأمر بعض الوقت لتعتاد على حافي القدمين.
إليك بعض النصائح التي يمكنك تجربتها للنوم حافي القدمين:
- قم بتقليل اللوح الأمامي تدريجيًا أثناء النوم. إذا كنت تستخدم الوسائد عادةً ، فاستبدلها الآن بقطعة قماش قطنية بدلاً من ذلك لفترة من الوقت.
- استخدم الوسائد لدعم أجزاء الجسم الأخرى. على سبيل المثال ، استخدم وسادة لدعم معدتك أثناء النوم على معدتك.
- استخدم المرتبة المناسبة عند النوم لمنع آلام الظهر والرقبة.
