إرشادات غذائية تعتمد على فصيلة الدم

يقول الناس ، فصيلة الدم يمكن أن تؤثر على الشخصية ؛ لذلك لا تتفاجأ إذا ربط الكثير من الناس موقف الشخص بفصيلة الدم لديهم. لكن لسوء الحظ ، حتى الآن لا يوجد دليل قوي على وجود علاقة بين فصيلة الدم وشخصية الشخص. على العكس من ذلك ، كانت هناك العديد من الدراسات التي أثبتت وجود علاقة بين فصيلة الدم وخطر الإصابة بأمراض معينة ، مثل أمراض القلب والسرطان وأمراض أخرى مرتبطة باستجابة الإجهاد المناعي.

وفقًا لبيتر دادامو في كتابه بعنوان تناول الطعام المناسب لنوعك يذكر أن الدم هو الغذاء الأساسي لجسمك. لذلك فإن فصائل الدم المختلفة تتفاعل بشكل مختلف مع الطعام الذي تتناوله. لذلك ، يقدم Peter D'Adamo توصيات غذائية بناءً على فصيلة الدم على النحو التالي.

النظام الغذائي لفصيلة الدم أ

يميل الدم من النوع A إلى امتلاك جهاز مناعي أكثر حساسية ، لذا فإن الضغط المفرط يمكن أن يضعف جهاز المناعة بسرعة أكبر من أنواع الدم الأخرى. لديهم مستويات منخفضة من حمض المعدة لذلك يميلون إلى صعوبة هضم الأطعمة التي تحتوي على البروتين الحيواني والدهون.

يُنصح أكثر بتناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين النباتي مثل فول الصويا والتيمبيه والبازلاء والحبوب الكاملة والخضروات والفواكه القلوية مثل الأفوكادو والتمر والتفاح والتوت وغيرها. ومع ذلك ، نظرًا لأن الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم A يميلون إلى أن يكونوا حساسين للليكتين ، فلا يوصى باستخدامهم لاستهلاك البطاطس والدرنات والبابايا والمانجو والبرتقال التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري.

النظام الغذائي لفصيلة الدم B

فصيلة الدم B أكثر مرونة من فصائل الدم الأخرى ، خاصة A و O لأنها يمكن أن تأكل الأطعمة التي تحتوي على البروتين الحيواني والنباتي. يتم تشجيعهم على زيادة استهلاكهم من اللحوم الحمراء والخضروات والبيض ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

ومع ذلك ، لا ينصح أصحاب فصيلة الدم B بتناول الدجاج والقمح والذرة والفاصوليا والطماطم والفول السوداني وبذور السمسم لأن هذه الأطعمة يمكن أن تؤثر على عمليات التمثيل الغذائي في الجسم والتي يمكن أن تؤدي إلى التعب واحتباس السوائل ونقص السكر في الدم.

النظام الغذائي لفصيلة الدم O

يميل أصحاب فصيلة الدم O إلى الحصول على مستويات عالية من حمض المعدة ولديهم القدرة على هضم البروتينات والدهون بسهولة. تعزز هذه العوامل الهضمية بشكل كبير قدرة النوع O على استقلاب الكوليسترول في المنتجات الحيوانية بشكل أكثر كفاءة واستيعاب الكالسيوم بشكل أفضل.

لا ينصح أصحاب فصيلة الدم O باستهلاك الحليب ومنتجاته بشكل متكرر لأن هذه المنتجات يصعب على الجسم هضمها. لأنهم يميلون إلى الحساسية من الغلوتين ، لا ينصح باستهلاكهم من الكرنب والقرنبيط والقمح والتي يمكن أن تثبط هرمون الغدة الدرقية وتؤثر سلبًا على الأنسولين الذي يمكن أن يثبط نظام التمثيل الغذائي في الجسم.

النظام الغذائي الصحي القائم على فصيلة الدم O عبارة عن فواكه قلوية مثل الأفوكادو والتفاح والتمر والثوم والجزر والكرفس وكذلك اللحم البقري والضأن والديك الرومي والدجاج والبيض والمكسرات والبذور والمأكولات البحرية لأنها يمكن أن تزيد من الهرمون. إنتاج.

النظام الغذائي لفصيلة الدم AB

تمامًا مثل فصيلة الدم A ، يعاني الأشخاص المصابون بفصيلة الدم AB من انخفاض حامض المعدة لذلك لا ينصح بتناول اللحوم لأن جهازهم الهضمي يصعب قبول هذه الأطعمة. كما لا يُنصح بتناول الكافيين والكحول خاصةً عندما يكونون تحت الضغط. الأطعمة التي يوصى باستهلاكها هي التوفو والحليب والخضروات الخضراء والمأكولات البحرية التي تعد أفضل مصادر البروتين مثل السلمون والسردين والتونة والنهاش الأحمر.

هل حمية فصيلة الدم هذه فعالة حقًا؟

ابتكر بيتر دادامو هذا النظام الغذائي لمساعدتك على إنقاص الوزن أو اتباع نظام غذائي وفقًا لفصيلة دمك. لسوء الحظ ، وجدت دراسة أجريت عام 2013 أنه لا يوجد دليل قوي يدعم فوائد نظام غذائي من فصيلة الدم.

في النظام الغذائي لفصيلة الدم ، ستتجنب بعض الأطعمة المصنعة والكربوهيدرات البسيطة التي قد تساعدك على إنقاص الوزن ؛ ومع ذلك ، هذا لا علاقة له بفصيلة الدم. حتى الآن لا يوجد بحث يثبت أن النظام الغذائي لفصيلة الدم يمكن أن يساعد في الهضم ويوفر المزيد من الطاقة.

الجمعية الامريكية للسكري بدلاً من ذلك ، يحذر من أنه لا يجب التركيز على أطعمة معينة ولا يوصى بتجنب مجموعات غذائية معينة إلا إذا كنت تعاني من الحساسية أو لديك قيود على هذه الأطعمة.

ومع ذلك ، إذا كان هذا النظام الغذائي من فصيلة الدم يثير اهتمامك ، فما عليك أن تتذكره هو أن هذا النظام الغذائي قد تم إعداده كتوصية بديلة لفقدان الوزن ، وليس كمحاولة للحد من الطعام بناءً على فصيلة دمك.

المشاركات الاخيرة