كيفية القيام بتقنية بومودورو لتكون أكثر تركيزًا •

الوقت ثمين للغاية ، لكن في بعض الأحيان لا نعرف ما الذي ننفقه عليه. لكن يبدو أن 24 ساعة ليست كافية لحل كل شيء. للتغلب على هذا ، يمكنك محاولة القيام بتقنية البودومورو لتكون أكثر تركيزًا في عيش حياتك اليومية. كيف تفعل تقنية بودومورو؟

ما هي تقنية بومودورو؟

تقنية بومودورو هي فلسفة لإدارة الوقت حيث يجب على أولئك الذين يقومون بذلك التركيز إلى أقصى حد ضمن الإطار الزمني المخصص. الفوائد المقدمة هي في شكل إبداع جديد ويمكنك من إكمال المهام بشكل أسرع ، بالإضافة إلى أن التعب العقلي ليس شديدًا. واو ، معقدة بعض الشيء ، أليس كذلك؟ ترى ، لذلك سوف تكمل المهمة في أي وقت من الأوقات. خلال هذا الوقت ، يُطلب منك الاستمرار في التركيز.

اخترع فرانشيسكو سيريلو هذه التقنية في أوائل التسعينيات. استوحى هذا النظام من الطريقة التي قطع بها الطماطم عندما كان طالبًا. الطريقة سهلة للغاية ، عندما تواجه مهمة صعبة ، قسّم المهمة إلى فترات زمنية قصيرة. لتسهيل فهم كيفية عمل هذه التقنية ، إليك شرحًا.

كيف تفعل تقنية بومودرو؟

ها هي التقنية:

  • حدد المهمة التي تريد إكمالها.
  • عليك القيام بمهمة واحدة في 25 دقيقة ، حاول التركيز فقط على المهمة التي بين يديك.
  • ليست هذه مهمة واحدة لمدة 25 دقيقة. للراحة ، قسّم مهمة إلى أقسام يجب القيام بها لمدة 25 دقيقة لكل منها.
  • خذ استراحة لمدة 5 دقائق. في هذا الوقت ، يمكنك القيام بأي نوع من أنواع الإلهاء ، مثل التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي. لكن تذكر ، 5 دقائق فقط.
  • وبعد ذلك ، تبدأ العمل على المهمة مرة أخرى لمدة 25 دقيقة القادمة.
  • عندما تعمل في مهمة لمدة 100 دقيقة (أربع دقائق منفصلة 25 دقيقة) ، يمكنك أن تأخذ استراحة أطول من 15 إلى 20 دقيقة.

إذا تمكنت من التركيز على المهمة في 25 دقيقة ، فضع علامة "X" في ملاحظات قائمة المهام. تعرف على أي وقت تشتت فيه انتباهك. ستكون هذه هي مادة التقييم الخاصة بك في اختيار القيام بالمهمة.

كيف يمكن أن تعمل هذه التقنية بشكل فعال؟

مفتاح نجاح هذه التقنية هو التركيز العالي. التحدي هو أنك قد تجد صعوبة كبيرة في ممارسة هذه التقنية في حياتك اليومية. على سبيل المثال ، ستظل مشتتًا برسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل ، وزملاء العمل ، وأصدقاء المدرسة ، والمكالمات من العائلة ، وما إلى ذلك. عندما تحصل على هذا الإلهاء ، عليك أن تتوقف ، ثم تبدأ من جديد.

توفر هذه التقنية الإنتاجية ، لأن أخذ فترات راحة بين المهام يمكن أن يبقي عقلك مركّزًا ومنتعشًا. ومع ذلك ، فأنت أيضًا لا تنجح على الفور في تطبيق هذه التقنية في المرة الأولى التي تقوم فيها بذلك. قد يستغرق الأمر حوالي 7 إلى 20 يومًا حتى يعمل. كما نعلم ، ننسى أنفسنا أحيانًا عندما تشتت انتباهنا أشياء أخرى.

بدلاً من ذلك ، يمكنك استخدام استراحة 5 دقائق لتناول مشروب أو المشي في جميع أنحاء الغرفة. هذه التقنية جيدة للاستخدام من قبل الأشخاص الذين لديهم عمل قائمة (قائمة المهام) كثيرًا ، نظرًا لأن الوقت ينفد ، سيزيد من تركيزك على إكمال المهام. يمكن أن يمنعك استهداف الوقت باستمرار من المماطلة.

ضع في اعتبارك أنه ليس كل شخص مناسبًا لاستخدام هذه التقنية. هناك من يحبون تقسيم المهام بوقت مستهدف معين ، وهناك أيضًا من لا يحبون سماع صوت منبه الوقت كل 25 دقيقة. التقنية تجعلك مكتئبًا قليلاً.

ما هي أهداف تقنية بومودورو؟

كما هو موضح أعلاه ، تساعدك هذه التقنيات على زيادة إنتاجيتك من خلال:

  • تبقيك بعيدًا عن الإلهاء
  • زيادة الوعي عند اتخاذ القرارات
  • زيادة الدافع
  • ساعد في تحديد أهدافك لتحقيق الهدف
  • تغيير إجراءات العمل أو الدراسة
  • عزز أهدافك في المواقف المعقدة
  • تجنب تعدد المهام

ماذا لو بقيت مشتتًا بالبيئة؟

إليك بعض الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها عندما يكون هناك إلهاء خارجي.

  • المعلومات: أخبر المقاطعة أنك بحاجة إلى القيام بشيء ما في الدقائق القليلة القادمة
  • التفاوض: عقد اتفاق مع الأطراف المعنية ، عندما يحين الوقت المناسب لمقاطعتك
  • الجدول الزمني: ضع جدولًا عندما يتعين عليك الرد على الحفلة
  • معاودة الاتصال: يمكنك الرد عن طريق الاتصال مرة أخرى عند اكتمال تقنية بومودورو الخاصة بك.

المشاركات الاخيرة