8 أشياء لا يجب عليكِ فعلها أثناء الحيض •

الحيض أمر لا يمكن للمرأة أن تتجنبه ، وكذلك آثار الألم أثناء الحيض. الدم الذي يسفك أثناء الحيض يكون بسبب عدم الإخصاب. يمكن أن تجعلك هذه الدورة الشهرية متقلبة المزاج ، واضطراب المعدة ، والخمول ، وذلك بسبب التغيرات في هرمون الاستروجين الأنثوي. عندما تعانين من متلازمة ما قبل الحيض (متلازمة ما قبل الحيض) ، أو تقلصات أثناء الحيض ، يبدو أنك لا تريدين فعل أي شيء ، فقط استلقي على السرير. كشفت الأبحاث الحديثة أيضًا عن حقيقة مثيرة للاهتمام ، وهي أنه من الطبيعي جدًا عندما نحتاج إلى المزيد من الحب ، لأن هرمون البروجسترون ينخفض ​​أيضًا.

بالإضافة إلى ذلك ، كثيرًا ما نسمع خرافات منتشرة في المجتمع ، مثل أثناء الحيض لا يجوز الذهاب ليلًا ، رغم عدم وجود بحث طبي يقول مثل هذا الشيء. هل صحيح أن هناك أشياء لا يمكن القيام بها أثناء الحيض؟ ما هذه الأشياء؟

ما هي الأشياء التي يجب تجنبها أثناء الحيض؟

فيما يلي بعض الأشياء التي يجب عليكِ تجنبها أثناء دورتك الشهرية:

1. مشاهدة الأفلام التي تقلب عواطفك رأسًا على عقب

تحتاج إلى تجنب الأفلام التي تستنزف عواطفك. ستشعرين بانخفاض في هرمونات الأستروجين والبروجسترون أثناء الحيض. لذلك ، ستكون عواطفك غير متوازنة. يؤثر هرمون الاستروجين على دماغ الأنثى ، والذي يرتبط أيضًا بالعواطف والعمليات الإدراكية. عندما نحيض ، نشعر بالسعادة ، ثم فجأة بالضيق ، والغضب والقلق فجأة. لذا ، يجب أن تتجنب مشاهدة الأفلام التي تجعلك مكتئبًا.

2. الصبح وإزالة الشعر

كما أن انخفاض هرموني الإستروجين والبروجسترون يجعل أجسامنا أكثر حساسية للألم. تعاني أجسامنا أيضًا من تغيرات ، مثل تورم الثديين والألم. لذلك يجب أن تتجنب الأنشطة التي تجعلك تشعر بالمرض ، مثل قلع الأسنان ، وإزالة شعر الإبط بالشمع ، ونتف شعر الحاجب ، وغير ذلك من أنواع الشعر الناعم. انتظري حتى انتهاء دورتك الشهرية ، عندما يعود كلا الهرمونين إلى طبيعتهما.

اقرئي أيضًا: 8 طرق لإزالة شعر الجسم

3. كن هادئا

قبل وأثناء الدورة الشهرية ، قد تشعرين بتقلصات في معدتك ، أو بأعراض الدورة الشهرية الأخرى. تشعر وكأنك تقضي طوال اليوم في المنزل ، وتشاهد التلفاز ، وتنسى الحياة في الخارج. في الواقع ، يمكن أن تخفف التمارين من آلام هذه التشنجات. ومع ذلك ، يجب وضع خط تحته ، تحتاج أيضًا إلى تجنب بعض الألعاب الرياضية. التمارين الشاقة ستزيد الألم فقط.

4. اشرب الحليب ومشتقاته

بالإضافة إلى صحة العظام ، يمكن للكالسيوم أيضًا تقليل التقلصات أثناء الحيض. والسبب هو أن الكالسيوم يساعد في الحفاظ على العضلات أيضًا. لكن ليس مع منتجات الألبان ، يجب تجنبها أثناء الحيض. صحيح أن الحليب يحتوي على الكالسيوم ، لكن الحليب يمكن أن يجعل معدتك منتفخة. هذا سيجعل معدتك المنتفخة بالفعل أكثر إزعاجًا. تحتوي دهن الحليب على حمض الأراكيدونيك ، الذي ينتج البروستاجلاندين ، والذي يمكن أن يسبب التقلصات. يمكنك الحصول على الكالسيوم من الأطعمة الأخرى.

اقرأ أيضًا: فوائد شرب الحليب بعد التمرين

5. استخدام الفوط الصحية طوال اليوم

هل أنت من هؤلاء الأشخاص الذين غالبًا ما ينسون تغيير الفوط؟ إذا كان الأمر كذلك ، يجب عليك تغيير هذه العادة. يجب تغيير الفوط الصحية كل أربع ساعات تقريبًا ، ويمكن أن تكون أكثر عند سفك كميات كبيرة من الدم. يمكن أن تتسبب الوسادات التي لم يتم تغييرها في غزو البكتيريا لجسمك.

6. ممارسة الجنس دون وقاية

هناك من يعتقد أنه لا يجب عليك ممارسة الجنس أثناء الحيض ، ولكن هناك أيضًا من يعتقد أنه لا يزال بإمكانك ممارسة الجنس حتى أثناء فترة الحيض ، ولكن يجب عليك استخدام الواقي الذكري. لا يزال من الممكن أن تنتقل العدوى عندما تمارس الجنس دون وقاية. تزداد رطوبة المهبل أثناء الحيض ، ويمكن أن تتطور الخميرة بسرعة. كما أنه يمنعك من نشر العدوى لشريكك.

اقرأ أيضًا: هل يمكنك الحمل إذا مارست الجنس أثناء الدورة الشهرية؟

7. تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح

الأطعمة التي تحتوي على الملح مثل الحليب يمكن أن تسبب انتفاخ البطن. غالبًا ما يوجد الملح في الوجبات السريعة. من الأفضل أن تختار أطعمة مثل الفاكهة. بصرف النظر عن الملح ، تحتاج أيضًا إلى مشروبات تحتوي على الكافيين - الشوكولاتة والقهوة والشاي - لأن الكافيين يمكن أن يفسد الهرمونات في جسمك.

8. ممنوع تناول الوجبات الخفيفة

لا ينبغي تفويت الوجبات الخفيفة الصحية أثناء دورتك الشهرية. قد تفقد الكثير من الدم ، وتشعر بالضعف ، لذا فأنت بحاجة إلى تغذية كافية. يمكنك اختيار بدائل مثل دقيق الشوفان أو الفواكه مثل الموز. يمكن أن يسبب انخفاض البوتاسيوم في الجسم تقلصات ، بينما الموز غني بالبوتاسيوم.

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found