من سن 1-5 سنوات من قائمة الطعام ، لذا فهو أكثر جوعًا

من سن الثانية ، يبدأ الأطفال الصغار في أن يصبحوا أكلة طعام يصعب إرضاؤهم. في بعض الأحيان لا تريد نفس القائمة أن يتم تناولها أكثر من ثلاث مرات. ولكن إذا كنت مزاج في قائمة واحدة ، يمكن تكرارها حتى أسبوع كامل. للإلهام ، إليك خيارات قائمة الطعام للأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم بين 2-5 سنوات لتنويعات القائمة في المنزل.

قوائم طعام متنوعة للأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم بين 1-5 سنوات

على عكس وقت تناول الأطفال أو تناول الأطعمة التكميلية (MPASI) ، في عمر سنة وما فوق ، زاد التباين في قائمة طعام طفلك لأنه يمكنهم تناول الطعام العائلي.

على الرغم من أنه يسهل عليك الطهي ، إلا أن القائمة يجب أن تكون أكثر تنوعًا لأن الأطفال يشعرون بالملل بسهولة.

ناهيك عن أنه إذا كان طفلك يميل إلى أن يكون من الصعب إرضاءه في الطعام ، فستواجه المزيد والمزيد من التحديات في الطهي. إليك قائمة للأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم بين 1-5 سنوات لتجربتها.

قائمة طعام طفل يبلغ من العمر سنة واحدة

يمكن للأطفال الذين تبلغ أعمارهم سنة واحدة تناول الطعام العائلي بالفعل لأنه أكثر مهارة في مضغ مجموعة متنوعة من الأطعمة الصلبة.

وذلك لأن عدد أسنان الأطفال التي تنمو عادة ما يكون أكبر بكثير بحيث يسهل عليهم مضغها.

يحتاج الأطفال 1 سنة أو 12 شهرًا إلى حوالي 1125 سعرة حرارية في اليوم. بالإضافة إلى توفير الوجبة الرئيسية ، يمكن استكمالها بتقديم وجبات خفيفة أو وجبات خفيفة بحيث يتم تلبية هذه الاحتياجات من السعرات الحرارية.

فيما يلي مثال على وصفة قائمة طعام للأطفال بعمر عام واحد وفقًا لتغذية الطفل:

يخنة كبدة الدجاج

يحتوي هذا الطعام على نسبة عالية من الحديد ويمكن أن يضيف تغذية للأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم بين سنة واحدة. استنادًا إلى بيانات تكوين الطعام الإندونيسي ، يحتوي 100 جرام من كبد الدجاج على 15.8 جرامًا من الحديد و 261 سعرًا حراريًا.

مكونات:

• 1 زوج كبد دجاج
• 1 فص من البصل الأحمر
• 1 فص ثوم
• 1 بيكان
• 1 ملعقة صغيرة كزبرة
• 1 ورقة الغار
• 2 فصوص
• 1 ملعقة كبيرة مرق بودرة
• 2 ملعقة كبيرة صلصة الصويا الحلوة
• 1 ملعقة كبيرة سكر بني
• 200 مل ماء

كيف تصنع

1. اهرس البصل والثوم والشمعدان والكزبرة.
2. اقلي البهارات حتى تفوح رائحتها ، ثم أضيفي ورق الغار وأضيفي الماء.
3. أضيفي كبد الدجاج مع القرنفل ، ومرق البودرة ، وصلصة الصويا الحلوة ، والسكر البني.
4. انتظر حتى ينضج ويقل الماء. تذوق للتحقق من النكهة.
5. قدميها دافئة مع الأرز.

البطاطس المقلية

يمكن أن يكون هذا الطعام وجبة خفيفة بعد تناول القائمة الرئيسية. استنادًا إلى بيانات تكوين الطعام الإندونيسي ، تحتوي 100 جرام من البطاطس على 347 سعرة حرارية ويمكن أن تزيد من استهلاك الطاقة اليومية لطفلك. ها هي الوصفة:

مكونات

• 5 حبات بطاطس
• 1 ملعقة كبيرة ملح
• 2 فص ثوم
• 2 ملعقة كبيرة نشا ذرة
• 500 مل من الماء لغلي البطاطس
• زيت الطهي

كيف تصنع

1. قشري البطاطس وقطعيها حسب الرغبة.
2. اغسل البطاطس المقطعة حتى يصبح الماء صافيًا ثم صفيها.
3. سخني الماء في قدر حتى يغلي ، أضيفي الثوم والملح ، أضيفي البطاطس لمدة 3-5 دقائق.
4. أخرجي البطاطس ، صفيها ، ثم انقعيها في ماء مثلج لمدة 10 دقائق حتى تصبح البطاطس غير ساخنة. يصفى حتى يجف.
5. نضع نشا الذرة في وعاء ، ثم نضيف البطاطس الجافة ونخلط جيداً.
6. سخني الزيت على نار متوسطة ، انتظر حتى يسخن الزيت ثم اقليه حتى يجف.
7. قدميها دافئة ويمكن استكمالها بالصلصة.

قائمة طعام طفل بعمر سنتين

في عمر السنتين ، يبدأ الأطفال في تجربة العديد من أنواع الأطعمة التي غالبًا ما تكون غير صحية ، خاصةً عندما يتعلق الأمر بالوجبات الخفيفة. هذا وقت طبيعي لأنه يمكنه بالفعل تذوق قوائم أخرى ، على عكس ما كان عليه عندما كان طفلاً.

من أجل الحفاظ على مدخولهم الغذائي مستوفياً من الطعام الصحي ، فيما يلي مثال على قائمة طعام طفل يبلغ من العمر عامين:

حساء الدجاج

يمكن استخدام هذه الوصفة كقائمة إفطار أو غداء أو عندما يكون مريضًا. إن تناول الأطعمة المليئة بالحيوية سيجعل الحلق أكثر نضارة. ها هي مكونات شوربة الدجاج:

مكونات

• 1 ملعقة طعام زيت جوز الهند
• 1 بصلة مقطعة إلى شرائح
• 1 قطعة كرفس
• 2 جزر
• 500 مل مرقة دجاج
• كوب أرز بني أو أبيض (اختر حسب الذوق)
• 200 جرام أفخاذ دجاج مقطعة

كيف تصنع

1. حضري قدرًا على الموقد ، اشعليه على نار متوسطة ثم أضيفي إليه زيت جوز الهند.
2. بمجرد أن يسخن ، اقلي البصل والكرفس والجزر لمدة 10-15 دقيقة.
3. أضيفي مرق الدجاج ، ثم سخنيها حتى الغليان.
4. نخفض الحرارة ، ثم نضع الأرز في قدر ونطبخه بالمرق حتى يصبح أرزًا. تستغرق هذه العملية حوالي 40 دقيقة ، مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج الأرز تمامًا
5. بمجرد أن ينضج نصف الدجاج ، أضيفي الدجاج وقلبي حتى ينضج تمامًا.
6. قدميها وهي دافئة.

أرز مقلي بالمأكولات البحرية

قائمة الطعام هذه لا يحبها الأطفال الصغار فحسب ، بل يحبها الكبار أيضًا. مأكولات بحرية غني بالفيتامينات والمعادن المفيدة لنمو طفلك الصغير وتطوره.

مكونات

• 2 ملاعق كبيرة زيت جوز الهند
• 2 بصل أخضر
• 2 فص ثوم
• 2 بيض
• 100 جرام روبيان مقشر ومقطع
• 1 جزرة مقطعة إلى قطع صغيرة
• 2 حبة فاصوليا خضراء مقطعة بالطول
• 1 ساق كرفس مقطع إلى شرائح رفيعة
• 100 جرام من البازلاء
• 2 ملاعق كبيرة صلصة الصويا
• 2 ملاعق كبيرة من صلصة الصويا الحلوة

كيف تصنع

1. سخني مقلاة على نار متوسطة ، ثم أضيفي نصف الزيت مع البيض واقليهم حتى يقطع البيض. بمجرد طهيها ، انقلها إلى طبق.
2. لا يزال في نفس المقلاة ، نضيف الزيت والروبيان ويطهى حتى يتحول اللون إلى اللون البرتقالي. بمجرد طهيها ، انقلها إلى طبق مع البيض.
3. الآن حان دور الجزر والكرفس ، يقلب المزيج لمدة 3-4 دقائق حتى يصبح الجزر طريًا. نقل إلى طبق مع البيض والروبيان.
4. نقلي شرائح البصل الأحمر والأبيض حتى تفوح رائحتها. بعد ذلك نضيف الأرز المطبوخ والروبيان والبيض والجزر.
5. أضف صلصة الصويا وصلصة الصويا الحلوة ، واضبط المذاق.

الأفوكادو المصاصة

من المؤكد أن قائمة طعام الأطفال الصغار هذه يحبها الأطفال الصغار لأنها مذاقها طازج. من حين لآخر ، لا يؤذي إعطاء الثلج لطفلك كوجبة خفيفة للأطفال وفقًا لجدول تناول الطعام للطفل.

إليك وصفة مثلجات لطفل يبلغ من العمر عامين:

مكونات

• 1 أفوكادو
• 250 مل من الماء
• 2 ملاعق صغيرة عصير ليمون
• 500 مل لبن أو لبن (يمكن تعديله حسب ذوق الطفل)

كيف تصنع

1. اهرسي الأفوكادو والماء والليمون باستخدام الخلاط.
2. بعد ذلك ، تخلط مع اللبن وتقلب حتى تتوزع بالتساوي.
3. ضع مكونات الثلج في قالب عصا الثلج وقم بتخزينها بالداخل الفريزر لمدة 3 ساعات.
4. عند إزالته من قالب الثلج ، اغسل الجزء الخارجي من القالب بالماء الساخن لتسهيل إزالة الثلج.
5. قدميها باردة.

قائمة طعام طفل يبلغ من العمر 3 سنوات

لا تتوقف فترة اختيار الطعام عند سن سنتين ، بل تستمر في العام التالي بما في ذلك في السنة الثالثة. هذا ما يجعلك مضطرًا للبحث عن وصفات قائمة جديدة بحيث لا يزال من الممكن تناول طعام الطفل بحماسة.

بناءً على معدل كفاية التغذية لعام 2013 (RDA) من وزارة الصحة الإندونيسية ، تبلغ احتياجات السعرات الحرارية للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-3 سنوات 1125 سعرة حرارية في اليوم.

إذا نظرت إلى احتياجات الطفل من السعرات الحرارية ، فإليك مثالاً على قائمة طعام طفل يبلغ من العمر 3 سنوات يمكنك تجربتها.

مكرونة سكوتل

يمكن استخدام قائمة الوجبة الواحدة هذه كوجبة خفيفة في فترة ما بعد الظهر أثناء انتظار العشاء ، وإليك المكونات:

مكونات

• 200 جرام مكرونة
• 2 قطع جزر
• 3 بيضات ، اخفقي حتى يختلط البياض والصفار
• 100 جرام لحم مفروم
• 2 فص ثوم مفروم خشن
• 300 مل حليب معقم
• 2 ملاعق كبيرة سمن
• جبنة ذائبة
• قليل من الملح

كيف تصنع

1. سخني مقلاة وأضيفي المارجرين حتى تذوب ثم اقلي الثوم حتى تفوح رائحته.
2. يُضاف الجزر واللحم المفروم حتى ينضج أو ينضج.
3. أضف الحليب المعقم والجبن والملح. يُطهى المزيج حتى الغليان مع التحريك ، ثم يُطفئ الموقد ويبرد.
4. بعد أن يبرد خليط اللحم ، أضيفي المعكرونة والبيض واخلطيهم حتى يصبح المزيج ناعمًا.
5. ضعه في قالب الكيك ، واضبطه على جزء أكل الطفل.
6. اطه على البخار لمدة 30 دقيقة ، ثم قدمه وهو دافئ.

ماك اند تشيز

وصفة قائمة الطعام هذه مناسبة للأطفال الصغار الذين يرغبون في زيادة الوزن لأنها مصنوعة من مكونات عالية الدهون.

مكونات

• 200 جرام مكرونة
• 1 ملعقة كبيرة سمن
• بصلة
• 100 مل حليب معقم
• شريحتان من الجبن الذائب
• 100 جرام لحم مفروم

كيف تصنع

1. تُسلق المعكرونة حتى تنضج ، تُرفع وتُصفّى.
2. سخني مقلاة على نار متوسطة ، ثم أضيفي السمن حتى يذوب.
3. نضيف البصل المفروم حتى تفوح رائحته ثم نضيف اللحم المفروم حتى يحمر.
4. أضيفي المعكرونة المطبوخة واخلطيها مع الحليب المعقم وشرائح الجبن.
5. قلّب حتى يتغير القوام إلى المزيد دسم وليس سائلا.
6. قدميها وهي دافئة.

قائمة طعام طفل عمره 4 سنوات

استنادًا إلى معدل كفاية التغذية لعام 2013 (RDA) الصادر عن وزارة الصحة الإندونيسية ، تبلغ احتياجات الطاقة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-6 سنوات 1600 كالوري في اليوم.

في سن الرابعة ، يطلب طفلك في كثير من الأحيان إحضاره طعامًا للمستلزمات المدرسية. من المؤكد أن القائمة المقدمة لا يمكن أن تكون مرقًا جدًا خوفًا من الانسكاب في الرحلة ، فإليك وصفات للأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم بين 4 سنوات والتي يمكن تجربتها

معكرونة كاربونارا

يمكن أن تكون المعكرونة بديلاً للأرز إذا كان طفلك يشعر بالملل. إذا كنت ترغب في إدخال طعم جديد ، يمكنك تجربة السباغيتي كاربونارا دسم كطبق له وكذلك زيادة وزن الصغير.

مكونات

• 200 جرام من السباغيتي
• 500 مل حليب سائل
• 100 جرام لحم بقري مفروم
• بصل مفروم خشن
• 2 ملاعق كبيرة زبدة
• قليل من الملح
• مرق الفطر حسب الرغبة

كيف تصنع

1. تُسلق المعكرونة في قدر حتى تنضج ، تُرفع وتُصفّى.
2. سخني الزبدة في مقلاة حتى تذوب ، ثم اقلي البصل حتى تفوح رائحته.
3. يُضاف اللحم المفروم حتى ينضج أو يصبح بني اللون.
4. يُضاف السباغيتي المطبوخ ويُضاف الحليب ويُمزج مع اللحم. استخدم حرارة منخفضة حتى تنضج بالتساوي.
5. أضف الملح ومرق الفطر حسب الرغبة حسب ذوق طفلك الصغير.
6. قدميها على طبق واضبطي حجم وجبة الطفل. لا تنسي رش الجبن لزيادة شهية طفلك.

نودلز دجاج تك تك

لا تزال من مجموعة المعكرونة ، هذه المرة وصفة طعام الأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم بين 4 سنوات لها طعم إندونيسي ، أي نودلز تيك تك. المكونات وكيفية صنعها ليست صعبة أيضًا ، فإليك الإرشادات.

مكونات

• 2 ملاعق كبيرة زيت جوز الهند
• 300 جرام من نودلز البيض
• 1 فص من البصل الأحمر
• 1 فص ثوم
• 1 بيضة
• 200 جرام دجاج مسلوق ومقطع إلى قطع صغيرة
• الخردل الأخضر

كيف تصنع

1. تُسلق نودلز البيض في قدر حتى تصبح طرية ، تُرفع وتُصفّى. ثم أضيفي صلصة الصويا وقلبي حتى تتوزع بالتساوي.
2. يُحمّى زيت جوز الهند في مقلاة ، ثم يُضاف البيض ويُحرّك حتى يتفتت.
3. يضاف البصل والثوم ويقلى حتى تفوح رائحته.
4. أضف نودلز البيض والدجاج والخردل الأخضر والملح. يمكنك إضافة صلصة الصويا إذا كان طفلك يحب الأطعمة الحلوة. يقلب بالتساوي.
5. قدميها وهي دافئة.

قائمة طعام طفل عمره 5 سنوات

سن 5 سنوات هو الوقت المناسب لدخول الأطفال إلى رياض الأطفال ، ويعد اتخاذ تدابير بسيطة تحديًا للآباء. فيما يلي وصفتان لقائمة الطعام للأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم بين 5 سنوات والتي يمكن استخدامها كخيارات غداء.

الكفتة

هذا الطعام مناسب جدًا كوجبة غداء لأنه يسهل على طفلك تناول الطعام في المدرسة. ها هي المكونات وكيفية صنعها.

مكونات

• 300 جرام من اللحم المفروم
• 50 جرام مكرونة
• 1 فص ثوم
• 1 ملعقة صغيرة ملح
• ملعقة صغيرة فلفل
• 2 طماطم
• بصلة
• قليل من الملح
• 1 ملعقة طعام زيت جوز الهند

كيف تصنع

1. لتحضير صلصة الطماطم ، اغلي الطماطم والبصل لمدة 7 دقائق تقريبًا ثم صفيها حتى تحصل على قوام ناعم.
2. لكرات اللحم ، اخلطي اللحم والثوم والملح والفلفل وشكلي شكل دائري مسطح مثل قطعة برجر.
3. نضع زيت جوز الهند في مقلاة ونطهو كرات اللحم حتى تنضج.
4. بالنسبة للمعكرونة ، تُغلى بالماء الساخن حتى تنضج ثم تُرفع وتُصفّى.
5. حضري طبق أو صندوق غداء وقدمي كرات اللحم مع المكرونة.
6. قدميها دافئة.

جيمباب

يمكن استخدام قائمة الطعام الكورية هذه كمصدر إلهام لقائمة الغداء للأطفال الصغار بعمر 5 سنوات. إلى جانب كونه سهل الأكل لطفلك ، فإن لون الطعام جذاب أيضًا بحيث يمكن أن يزيد من شهية الطفل. إليك دليل للمكونات وكيفية صنعها.

مكونات

• 3 أوراق أعشاب بحرية أو نوري
• 3 ملاعق كبيرة زيت سمسم
• 1 بيضة
• 1 جزرة
• 5 أوراق سبانخ
• 1 خيار
• 3 ملاعق كبيرة مايونيز (يمكن تعديلها حسب ذوق الطفل)

كيف تصنع

1. يُطهى الأرز حتى يصبح أكثر رقة ، ثم يترك حتى يسخن قليلاً.
2. يُمزج الأرز مع زيت السمسم والملح حسب الرغبة ، ويُحرّك المزيج حتى يصبح ناعمًا ويترك الأرز يبرد.
3. بعد ذلك ، قم بإعداد حشوة gimbap ، أي قطع الجزر بحجم عود مسلوق ، قم بغلي السبانخ لفترة من الوقت ، وشوي النقانق وشريحة بالطول.
4. يخفق البيض ثم يقلى كالمعتاد.
5. حضري لفافة من الخيزران ، ضعي عليها النوري. ثم يُسطح الأرز فوق عشب البحر ، مع ترك القليل من عشب البحر لتسهيل لفه.
6. قطع gimbap حوالي 1 سم ، جاهز لتقديمه لطفلك.

يمكنك أيضًا إحضار حليب الأطفال مثل UHT لإضافة التغذية. دعونا نتعامل مع شهية طفلك الصغير من خلال تقديم مجموعة متنوعة من القوائم!

بالدوار بعد أن أصبح أحد الوالدين؟

تعال وانضم إلى مجتمع الأبوة وابحث عن قصص من الآباء الآخرين. انت لست وحدك!