مناقشة فوائد الفاكهة لا حصر لها. إحداها هي فاكهة الخبز التي اتضح أن لها فوائد مختلفة. تعال ، قشر محتوى وفوائد الخبز لصحة الجسم!
تأتي فوائد فاكهة الخبز من محتواها الغذائي
بريدفروت هي فاكهة مستديرة وغالبًا ما تكون خضراء يتم معالجتها عن طريق القلي. هذه الفاكهة تحب أن تستهلك كغذاء أساسي لأنها تملأ الجسم.
قبل معرفة الفوائد المختلفة ، يساعدك أيضًا على معرفة العناصر الغذائية المختلفة الموجودة في فاكهة الخبز. الإبلاغ من صفحة بيانات تكوين الطعام الإندونيسي ، فيما يلي المحتوى الغذائي لكل حصة من 100 جرام من الخبز.
- ماء: 37 ملليغرام
- طاقة: 126 كالوري
- البروتينات: 1.6 جرام
- كربوهيدرات: 24.5 جرام
- سمين: 0.2 جرام
- الأساسية: 1.5 جرام
- الكالسيوم: 337 ملليغرام
- البوتاسيوم: 436 ملليغرام
- صوديوم: 25 ملليغرام
بالإضافة إلى ذلك ، سميت الفاكهة باللاتينية Artocarpus altilis كما أنه يحتوي على فيتامينات مختلفة مثل فيتامين ج وفيتامين ب المركب.
الفوائد غير المتوقعة لفاكهة الخبز
بناءً على العناصر الغذائية المفيدة التي تحتوي عليها ، فيما يلي الفوائد المختلفة التي يمكنك الحصول عليها من تناول فاكهة الخبز.
1. حشوة الفاكهة
كما هو مذكور أعلاه ، تحتوي 100 جرام من فاكهة الخبز على حوالي 24.5 جرامًا من الكربوهيدرات وهو ما يعادل 10٪ من متطلبات الكربوهيدرات اليومية ، بالإضافة إلى محتوى الألياف والبروتين.
ستجعلك هذه المواد تشعر بالشبع لفترة أطول. هذا لأن نوع الكربوهيدرات في الخبز هي كربوهيدرات معقدة تستغرق وقتًا أطول للهضم ، وبالتالي فإن التأثير سيجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
وبالمثل مع الألياف والبروتين. لا تزال الألياف تجعلك ممتلئًا على الرغم من أن الطعام المستهلك يحتوي على سعرات حرارية أقل. بينما يتطلب البروتين مزيدًا من الطاقة ليتم هضمه ، ونتيجة لذلك ستعطي العملية تأثيرًا كاملاً.
2. مساعدة الجسم على محاربة الجذور الحرة
أظهرت دراسة أن الخبز يحتوي على مركبات الفينول والفلافونويد وهي مضادات الأكسدة.
يساعد هذان المكونان الجسم على محاربة آثار الجذور الحرة. في الواقع ، يحتوي النوع الأصفر البرتقالي من الخبز على المزيد من مضادات الأكسدة مثل الزانثين واللوتين التي لها فوائد مماثلة.
ما هي مضادات الأكسدة ولماذا هي مهمة لجسمنا؟
3. يخفض الكولسترول وضغط الدم
يمكن لمحتوى الألياف العالي في فاكهة الخبز أن يخفض نسبة الكوليسترول في الدم عن طريق منع امتصاص الكوليسترول من الجهاز الهضمي.
بالإضافة إلى ذلك ، يُعتقد أيضًا أن استهلاك الألياف من الخبز يقلل من خطر الإصابة بالسمنة ، ويخفض ضغط الدم ، ويحمي القولون من المركبات الكيميائية التي تسبب السرطان.
4. يساعد في الحفاظ على صحة الدورة الدموية
تحتوي فاكهة الخبز الطازجة على نسبة عالية من البوتاسيوم والحديد والمعادن الأخرى المختلفة التي تعتبر مكونات مهمة في الحفاظ على استقرار معدل ضربات القلب وضغط الدم.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد محتوى المركبات الكيميائية النباتية في فاكهة الخبز أيضًا في منع تضييق وتصلب الأوعية الدموية بسبب ترسب الكوليسترول.
قائمة الأطعمة المعززة للدم لمرضى فقر الدم (بالإضافة إلى الامتناع عن ممارسة الجنس)
5. يقي الجسم من الأمراض
ربما يكون معظم الناس على دراية بالفواكه الحمضية كواحدة من الفواكه الغنية بفيتامين سي في الواقع ، فيتامين سي في الخبز مرتفع أيضًا.
تحتوي مائة جرام من فاكهة الخبز على 29 ملليغرام من فيتامين سي الذي يلبي 48٪ من الاحتياج اليومي من فيتامين سي. استهلاك الفاكهة الغنية بفيتامين C يساعد الجسم على محاربة الأمراض والجذور الحرة الضارة.
على الرغم من أن المذاق قد لا يكون لذيذًا مثل الأنواع الأخرى من الفاكهة ، إلا أن الخبز يمكن أن يكون بديلاً لمن يرغبون في تجربة أنواع جديدة من الفاكهة.
بصرف النظر عن قليها ، يمكنك أيضًا معالجة فاكهة الخبز بطريقة صحية ، على سبيل المثال عن طريق تبخيرها أو غليها.
