تحدث الدورة الشهرية الطبيعية بشكل عام كل 21-35 يومًا. ومع ذلك ، فإن بعضكم ممن لديهم فترات غير منتظمة ينتظرون بفارغ الصبر عودة الضيف الشهري مرة أخرى. خاصة إذا كنت قد خططت لقضاء إجازة أو عبادة في الأراضي المقدسة منذ فترة طويلة. هل هناك أسلم طريقة لتسريع الدورة الشهرية؟
طريقة آمنة لتسريع الدورة الشهرية
من تغييرات نمط الحياة إلى تناول الأدوية من طبيبك ، لديك العديد من الخيارات لتسريع الدورة الشهرية. إليك الأشياء التي يجب القيام بها:
1. تقليل التوتر
يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تعطيل الدورة الشهرية لأنه يتداخل مع نظام عمل الهرمونات في الدماغ والدم. عندما تشعر بالتوتر ، ينتج جسمك كميات زائدة من هرمون الكورتيزول. يمنع هذا الهرمون في الواقع إنتاج هرمون الاستروجين والبروجسترون المسؤولان عن الحفاظ على الدورة الشهرية في الموعد المحدد.
بهذه الطريقة ، يعد تقليل التوتر طريقة رائعة لتسريع دورتك الشهرية. يمكنك تخفيف التوتر عن طريق القيام بأنشطة مختلفة تريح قلبك وعقلك. على سبيل المثال ، التأمل أو الاستماع إلى الموسيقى أو الذهاب في إجازة أو تدليل نفسك في الصالون.
قد تحتاج أيضًا إلى أخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي. والسبب هو أن عبء الأفكار يأتي أحيانًا من مشاهدة منشورات الأصدقاء على وسائل التواصل الاجتماعي. جربه ليوم واحد دون النظر إلى الجدول الزمني على حساب وسائل التواصل الاجتماعي الخاص بك ، ثم اشعر بالفرق. ثم استمري في استخدام "وسائل التواصل الاجتماعي السريعة" يومًا بعد يوم حتى تسير الدورة الشهرية بسلاسة أكبر.
2. الحفاظ على وزن الجسم المثالي
زيادة الوزن أو نقص الوزن ليست جيدة لصحتك الإنجابية. السبب هو أن وزنك يؤثر بشكل كبير على عملية التبويض. إذا لم تتم الإباضة ، فلن تأتي دورتك الشهرية. لذلك يجب أن تحاول الحفاظ على وزن مثالي للجسم. يمكنك أيضًا تناول الأطعمة الصحية لبدء الدورة الشهرية ، مثل الكركم والأناناس.
هل أكلت كثيرًا ولكنك ما زلت لا تكتسب وزناً؟ هذا هو الوقت المناسب لك لاستشارة طبيب أو أخصائي تغذية. هذا ينطبق أيضًا على أولئك الذين حاولوا إنقاص الوزن ولكنهم لم ينجحوا. إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكون هناك خطأ ما في نظامك الغذائي.
من خلال استشارة طبيب أو اختصاصي تغذية ، ستحصل على نظام غذائي يناسب حالة جسمك ويتناسب معها.
3. الاجتهاد في الرياضة
يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية في الحصول على دورتك الشهرية بسرعة من خلال موازنة مستويات الهرمونات في الجسم. الهرمونات المتوازنة في الجسم تجعل الدورة الشهرية منتظمة مرة أخرى ، لذلك سيأتي الجدول التالي في الوقت المحدد.
جربي تمارين رياضية خفيفة أولًا لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا ، على سبيل المثال عن طريق الركض أو المشي أو السباحة إذا لم تكن دورتك الشهرية قد جاءت بعد. يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة ولكن بانتظام على استعادة الهرمونات اللازمة لبدء دورتك الشهرية.
لا تقومي على الفور بممارسة التمارين الرياضية الثقيلة مثل رفع الأثقال أو ممارسة التمارين الرياضية الشديدة كل يوم لأن هذا سوف يثبط الدورة الشهرية بشكل أكبر. لا تمارس الرياضة فقط عندما تريد ذلك.
من أجل أن تأتي دورتك الشهرية بسرعة وبشكل دائم كل شهر ، فإن التمرين المنتظم ثلاث مرات في الأسبوع هو أفضل طريقة بالنسبة لك
بالإضافة إلى جعل الجسم لائقًا ، فإن التمارين الرياضية تفرز أيضًا هرمون الدوبامين الذي يجعلك سعيدًا. عندما تشعرين بالسعادة ، تجنبي في نفس الوقت التوتر الذي قد يعيق الدورة الشهرية.
4. استخدام وسائل تنظيم الأسرة
يعد استخدام موانع الحمل الهرمونية (مثل وسائل منع الحمل الحلزونية أو اللاصقة) طريقة موثوقة لتسريع الدورة الشهرية.
ومع ذلك ، فإن موانع الحمل الهرمونية فعالة فقط لمن تكون دورات الحيض لديهن غير منتظمة. لا يمكنك استخدام وسيلة منع الحمل الحلزونية لتسريع وصول الدورة الشهرية الأولى.
وسائل منع الحمل البديلة التي يمكنك استخدامها لتسريع الدورة الشهرية هي تناول حبوب منع الحمل المركبة. تحتوي هذه الحبوب على مزيج من الإستروجين والبروجستين.
كطريقة لتسريع الدورة الشهرية ، تناولي حبوب الهرمونات لمدة 21 يومًا على التوالي ثم تناولي حبة دواء وهمي لمدة 7 أيام. في غضون 7 أيام ، سيأتي الحيض بشكل عام.
لكن لا يمكنك تناول حبوب منع الحمل فقط. استشر طبيبك أولاً وأخبره أنك تبحث عن طرق للحصول على الدورة الشهرية بسرعة. سيجد الطبيب لاحقًا الطريقة الأكثر فاعلية لتسريع الدورة الشهرية.
يجب الحرص على تناول الدواء حسب تعليمات الطبيب. عند تناول حبوب منع الحمل ، حاولي تناولها في نفس الوقت للحصول على أقصى تأثير.
5. ممارسة الجنس
اتضح أن ممارسة الجنس مع شريك يمكن أن يكون وسيلة بديلة للحصول على الدورة الشهرية بسرعة. سواء كان ذلك عن طريق ممارسة الجنس مع الإيلاج (إدخال القضيب في المهبل) أو بدون إيلاج (على سبيل المثال ، الملاعبة أو ممارسة الجنس ببساطة) يمكن أن يجعل جدول الدورة الشهرية يمضي قدمًا.
يمكن أن يؤدي تحفيز الجنس والنشوة إلى تمدد عنق الرحم من تلقاء نفسه. عندما يتسع عنق الرحم ، يتقلص الرحم ليوفر مساحة. يمكن أن تكون هذه فرصة للرحم للتخلص من البطانة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد الجنس المنتظم أيضًا في موازنة هرمونات الجسم لأنه يقلل بشكل كبير من التوتر. عندما تكون الهرمونات في الجسم متوازنة ، يمكن أن تكون الدورة الشهرية سلسة وتأتي أسرع.
هل يمكن أن يؤدي تناول جرعات عالية من فيتامين سي إلى تسريع الدورة الشهرية؟
ربما سمعت الأسطورة القائلة بأن تناول جرعات عالية من فيتامين سي يمكن أن يكون وسيلة لتسريع الدورة الشهرية. نظريًا ، يؤدي تناول جرعات عالية من فيتامين سي المستهلكة على المدى الطويل إلى زيادة مستويات هرموني الإستروجين والبروجسترون في الدم.
إذا توقفت فجأة عن تناول فيتامين سي ، سينخفض كلا الهرمونين بشكل كبير. يُعتقد أن الانخفاض في هذه الهرمونات يؤدي إلى انسداد جدار الرحم الذي يتميز بنزيف الحيض. لسوء الحظ ، لا يوجد بحث طبي يمكنه إثبات هذه النظرية.
في الواقع ، وفقًا لطبيب الأطفال والمراهقين المتخصصين ، د. مولي أوشي ، تناول جرعات عالية من فيتامين سي على المدى الطويل يجعل هرموناتك محصنة. نتيجة لذلك ، لن يشعر جهازك التناسلي بأي تأثير.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول جرعات عالية من فيتامين سي يمكن أن يكون ضارًا بالصحة. كانت هناك العديد من التقارير عن الأشخاص الذين تناولوا جرعة زائدة من فيتامين سي يعانون من الإسهال والغثيان والقيء والقرحة وتشنجات المعدة وحتى حصوات المسالك البولية. لذلك ، لا ينصح بتناول جرعات عالية من فيتامين سي كوسيلة لتسريع الدورة الشهرية.
هل يمكن أن يؤدي تناول الأدوية الهرمونية إلى تسريع الدورة الشهرية؟
إذا رأيتِ طبيباً بسبب تأخر دورتك الشهرية ، فقد يصف لكِ الطبيب أدوية تحفيز الهرمونات. واحد منهم هو ميدروكسي بروجستيرون.
طبيعة هذه المادة الكيميائية الاصطناعية تشبه إلى حد بعيد هرمون البروجسترون. سوف يقرأ المخ وجود هذا الهرمون كعلامة على اقتراب الدورة الشهرية. نأمل أن تعمل الهرمونات الأخرى في جهازك التناسلي بشكل طبيعي مرة أخرى.
ومع ذلك ، لا يتم إعطاء الأدوية المنشطة للهرمونات عادة إلا إذا كنت تعانين من بعض اضطرابات الدورة الشهرية. على سبيل المثال ، انقطاع الطمث (لا يوجد حيض) أو بطانة الرحم. بمعنى آخر ، لن يتم وصف هذا الدواء إلا إذا كانت حالتك خطيرة بدرجة كافية.
لا يمكن تحديد الجرعة وكيفية استخدام هذا الدواء إلا من قبل الطبيب. يختلف السبب والجسد والحالة الصحية لكل امرأة. لذلك يجب استشارة الطبيب فورًا قبل تناول الأدوية التي لم يتم التأكد من سلامتها لك.
لمزيد من التفاصيل ، يمكنك مراجعة طبيبك وطلب التوصيات منه مباشرة. يمكن للأطباء توفير الطريقة الأكثر فاعلية وأمانًا لتسريع جدول الدورة الشهرية.
