يعد الاستحمام والتنظيف الذاتي شكلاً من أشكال العناية اليومية بالبشرة التي توفر العديد من الفوائد. يبدو هذا النشاط تافهاً لأن الجميع يفعلونه كل يوم. ومع ذلك ، هل أنت متأكد من أنك تفعل ذلك بالطريقة الصحيحة؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فراجع الدليل التالي حول كيفية أخذ حمام سليم ونظيف وصحي.
كيف تستحم بشكل صحيح وصحيح
إذا شعرت أن الطريقة التي كنت تستحم بها كانت صحيحة ، فكر مرة أخرى. والسبب هو أن الاستحمام لا يقتصر فقط على شطف الجسم وفرك الصابون والشامبو.
هناك العديد من العوامل التي تؤثر على مدى نظافة جسمك بعد الاستحمام.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن بعض الأخطاء عند الاستحمام قد تسبب في الواقع جفاف وتهيج الجلد.
لذلك ، يمكنك البدء في التدرب على كيفية أخذ حمام نظيف وسليم أدناه.
1. حدد عدد المرات التي تحتاج فيها للاستحمام
عندما تنظف نفسك ، فأنت لا تقوم فقط برش الماء في جميع أنحاء جسمك.
يؤثر تكرار الاستحمام في اليوم أيضًا على نظافتك الشخصية.
ضع في اعتبارك أن الاستحمام كثيرًا لا يضمن أن جسمك سيكون أكثر صحة.
وذلك لأن الاستحمام المفرط ، حتى بالطريقة الصحيحة ، يمكنه في الواقع القضاء على أنواع معينة من البكتيريا التي تعيش على الجلد بشكل طبيعي.
في الواقع ، لا يوجد معيار لعدد المرات التي تقوم فيها بتنظيف جسمك في يوم واحد.
يمكن للأشخاص الذين يقومون بذلك مرة واحدة في اليوم أن يكونوا أكثر صحة ونظافة من مرتين في اليوم ، والعكس صحيح.
نقلاً عن صفحة Cleveland Clinic ، الرقم المثالي للاستحمام هو مرة واحدة في اليوم.
لأن أجسامنا تتعرض يوميًا لآلاف المواد المسببة للحساسية والبكتيريا والفيروسات.
ومع ذلك ، فإن هذا يعود أيضًا إلى ظروفك واحتياجاتك.
2. استحم بالمدة المناسبة
الآن بعد أن عرفت كيفية تحديد التردد الصحيح للاستحمام ، حان الوقت لتحديد المدة التي يمكنك قضاءها تحت الماء.
حتى الآن ، يُعتقد أن الحمامات الأطول أكثر نظافة. مع ذلك، هذا ليس دائما صحيحا.
التطهير السريع أثناء الاستحمام قوي بما يكفي للتخلص من رائحة الجسم والعرق والدهون الزائدة على سطح الجلد.
هذا لأن أجزاء الجسم التي تنتج الروائح الكريهة هي فقط الفخذ والإبط ، وليس جسمك بالكامل.
لذلك ، حتى الاستحمام السريع يمكن أن يجعل جسمك نظيفًا طالما أنك تنظف جسمك بالطريقة الصحيحة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاستحمام لفترة طويلة يمكن أن يزيل الزيوت الطبيعية التي تحمي طبقة الجلد.
يمكن أن يؤدي فقدان الزيوت الطبيعية إلى جعل الجسم أكثر عرضة للفيروسات والبكتيريا ومشاكل الجلد الأخرى مثل الأكزيما (التهاب الجلد التأتبي) والحكة وجفاف الجلد.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن التنظيف المفرط للجسم يمكن أن يعطل عدد البكتيريا الموجودة على سطح الجلد.
لذلك ، يجب تجنب الاستحمام لفترة طويلة ، والتي تزيد عن 5-10 دقائق.
3. استخدم درجة حرارة الماء المثالية
يتم تحديد الطريقة الصحيحة للاستحمام أيضًا من خلال درجة حرارة الماء الذي تستخدمه.
نقع أو شطف الجسم بالماء الساخن أو البارد هو في الواقع مفيد بنفس القدر لصحتك.
ومع ذلك ، كلاهما له تأثيرات مختلفة على الجسم.
حمام ساخن
إذا كنت تحب الاستحمام بالماء الساخن ، فهناك عدد من الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار.
يجب ألا تزيد درجة حرارة الماء المستخدم عن 44 درجة مئوية.
بالإضافة إلى ذلك ، عندما تكون في تلك الدرجة من الحرارة ، يكفي أن تستحم لمدة خمس دقائق فقط.
دش بارد
في يوم حار أو عندما تستيقظ في الصباح ، يبدو أن الاستحمام البارد في الصباح خيار منعش.
ومع ذلك ، حافظ على درجة حرارة الماء ليست شديدة البرودة. لا تستحم بماء مثلج تكون درجة حرارته شديدة للغاية بالنسبة للجسم.
4. اختر النوع الصحيح من الصابون
يحدد نوع الصابون الذي تستخدمه أيضًا كيفية الاستحمام بشكل صحيح.
تعرف على نوع بشرتك وتفضيلاتك واحتياجاتك أولاً. إذا كانت بشرتك عادية ، يمكنك استخدام الصابون العادي المتوفر في الأسواق.
ومع ذلك ، إذا كانت بشرتك جافة وحساسة ، فعليك اختيار صابون ذو محتوى معتدل ، ومرطب مضاف ، ولا يحتوي على عطور زائدة.
5. تجنب غسل الشعر بالشامبو في كثير من الأحيان
يشمل الغسل المتكرر خلال أسبوع طريقة الاستحمام الخاطئة ، خاصة إذا كان شعرك يميل إلى الجفاف.
يمكن أن يؤدي غسل شعرك كثيرًا إلى تجريد شعرك وفروة رأسك من الزيوت الطبيعية.
نتيجة لذلك ، يصبح الشعر أكثر جفافاً.
ومع ذلك ، إذا كان شعرك دهنيًا ، يمكنك غسله كثيرًا.
شيء واحد مؤكد ، هو ضبط وتيرة غسل الشعر بالشامبو مع نوع شعرك.
6. بدءا من الجزء العلوي من الجسم
الطريقة الصحيحة عند الاستحمام هي تبليل الجزء العلوي من الجسم أولاً ، ثم الانتقال إلى القاع.
وينطبق الشيء نفسه عند وضع الصابون. إنها لفكرة جيدة أن تبدأ من القمة أولاً.
عندما تغسل شعرك ، بلل شعرك واغسله أولاً ، ثم افركه بالصابون في جميع أنحاء جسمك.
7. تجفيف الجسم بشكل صحيح
بمجرد الانتهاء من الاستحمام ، تأكد من تجفيف نفسك بالطريقة الصحيحة.
ربتي على جسمك بالكامل بمنشفة. إعطاء الأولوية لاختيار المناشف ذات المواد الناعمة.
تجنب فرك الجلد بالمنشفة بخشونة لأن ذلك قد يسبب التهيج أو الجفاف أو الحكة.
قحافة، دش، أو حوض الاستحمام: ما هي الطريقة الصحيحة للاستحمام؟
في الأساس ، يعد الاستحمام بجميع الطرق الثلاث صحيحًا بشكل متساوٍ.
هناك بعض الأشخاص الذين يفضلون الاسترخاء في حمام دافئ حوض الاستحمامبينما يفضل البعض الآخر راحة الاستحمام تحت تدليك قوي من الدش أو باستخدام الغطس.
الاستحمام في حوض الاستحمام هي أفضل طريقة للاسترخاء والاستمتاع بوقتك.
في الواقع ، يمكنك تجربة الكثير في صنع الرغوة أو إضافة الزيوت الأساسية أو الاستخدام قنابل الاستحمام لمزيد من تأثير الاسترخاء.
النقع جيد جدًا بسبب البخار المتصاعد من الماء الدافئ حوض الاستحمام يمكن أن يفتح المسام ويلقي الأوساخ على الجسم.
ومع ذلك ، فإن خلايا الجلد الميتة وبقايا الصابون والشامبو والأوساخ التي تساقطت من جسمك ستختلط في ماء النقع.
في غضون ذلك ، تنظيف الجسم تحت الدش دش أو ارتداء قفاز يمكن أن يجعل الجسم أكثر نضارة واستعادة الطاقة.
أي نوع من دش تم تجهيز بعض العناصر بتدليك مائي يجعل الجسم يشعر وكأنه يدلل في المنتجع الصحي.
إذا كان الجسم متسخًا جدًا ، على سبيل المثال بعد العمل أو ممارسة الرياضة في الهواء الطلق ، فمن المحتمل أن تكون الطريقة الصحيحة للاستحمام هي: دش أو الغطاس.
إذا كنت لا تزال ترغب في النقع فلا بأس ، لكن حاول ألا تطول كثيرًا.
الأخطاء الشائعة عند الاستحمام
بالإضافة إلى النقاط المختلفة حول كيفية أخذ حمام نظيف ومناسب أعلاه ، إليك بعض الأخطاء التي يرتكبها الناس غالبًا عند الاستحمام.
1. باستخدام منشفة تقريبا
يقوم العديد من الأشخاص بفرك الجلد بالمنشفة بقسوة دون علمهم.
في الواقع ، يمكن لهذه العادة أن تجعل البشرة قاسية وجافة.
الطريقة الصحيحة لتجفيف الجسم بعد الاستحمام هي وضع منشفة على الجلد.
2. لفي شعرك بمنشفة
يؤدي لف شعرك بمنشفة إلى إجهاد شعرك وتفاقم أي ضرر موجود.
أيضًا ، يمكن أن يؤدي فرك شعرك بالمنشفة أو عصره إلى إتلاف شعرك وتكسره.
3. اغسل كل يوم بالماء الساخن
قد يؤدي الغسل في درجات حرارة عالية إلى إتلاف البشرة الدهنية التي تحمي الشعر وتتسبب في تلاشي لون الشعر.
بدلًا من ذلك ، استخدمي الماء البارد للشامبو للحفاظ على لون شعرك منتعشًا وليس باهتًا.
4. نسيت تنظيف وتجفيف نفخة الاستحمام
تعتبر نفث الاستحمام ، والمعروفة باسم إسفنج الاستحمام ، مكانًا مفضلاً لتكاثر البكتيريا إذا تُركت مبللة.
لذا تأكد من تنظيفك نفخة الاستحمام بعد الاستحمام وجففه على الفور حتى لا تتكاثر البكتيريا.
5. عدم شطف الجسم جيداً
شيء واحد يجب ملاحظته ، لا تنس التأكد من غسل كل الصابون والشامبو نظيفًا.
والسبب هو أن المنتجات المتبقية في جسمك يمكن أن تؤدي إلى تهيج الجلد وتسد المسام ، مما يسبب مشاكل حب الشباب.
6. افركي فروة الرأس بالأظافر
تبين أن تنظيف فروة الرأس عند الاستحمام عن طريق الفرك هو طريقة خاطئة.
يمكن أن يتسبب هذا في الواقع في تقشير الجلد وتهيج الجلد وتقصف الأطراف. بدلا من ذلك ، فقط دلكي فروة رأسك بلطف.
7. لا يحتوي الصابون على مرطب
إذا كنت تفضل قطعة من الصابون ، فتأكد من احتوائها على مرطب مثل حمض دهني أو عنصر آخر يقول "ترطيب".
وذلك لأن الصابون بدون مكونات مرطبة يمكن أن يجفف الجلد.
8. عدم شطف الجسم جيداً
يمكن لبقايا الصابون والشامبو على الجلد أن تهيج وتسد المسام ، مما يؤدي إلى ظهور البثور.
لتجنب ترك الصابون والشامبو خلفك ، حاولي إمالة رأسك أثناء شطف شعرك للسماح لأي منتج زائد بالتصريف بسهولة.
9. لا تستخدمي غسول الترطيب على الفور
لا تدعي بشرتك تجف لفترة طويلة بعد غسل جسمك. إذا كان الجلد جافًا بالفعل ، فلن تتمكن الأنسجة من امتصاص المرطب بشكل صحيح.
أفضل وقت لتطبيق منتجات الترطيب هو في أقرب وقت ممكن بعد التجفيف.
يمكن تحديد كيفية أخذ حمام سليم وصحي من خلال عدد مرات الاستحمام وطول مدة الاستحمام وعدد من العوامل الأخرى.
على الرغم من أن الأمر قد يبدو معقدًا في البداية ، إلا أنه من المؤكد أن هذا الدليل سيصبح أسهل بمجرد أن تعتاد عليه.
