حتى لو كنت فخورة بامتلاكك لثديين كبيرين ، قد تشعرين بالانزعاج لأن ثدييك أكبر من اللازم. قد يسبب حجم الثدي هذا آلامًا في الرقبة والكتف والظهر. في الواقع ، قد يغمر جسمك وزن ثدييك. حسنًا ، كحل ، يمكنك تجربة عدة طرق لتصغير ثدييك من خلال المقالة التالية. اسمع ، تعال!
لماذا بعض النساء لديهن ثدي كبير؟
إطلاق الموقع الإلكتروني للمؤسسة الوطنية لسرطان الثدي ، يتكون ثدي المرأة من أنسجة دهنية تحتوي على دهون وأنسجة غدية وهي غدة حليب الثدي.
يمكن أن تؤثر التغييرات في هذه الأنسجة على حجم الثدي. هناك العديد من الأشياء التي تؤدي إلى تضخم الشبكتين.
وتشمل هذه زيادة الوزن ، والآثار الجانبية للأدوية ، والتغيرات الهرمونية أثناء الحيض ، أو الحمل ، أو الرضاعة الطبيعية.
عندما يتم تقليل الدهون في الأنسجة الدهنية ، يمكن أن يتقلص حجم الثدي تلقائيًا.
حسنًا ، كيفية تقليل الدهون في الأنسجة الدهنية هي تقليل الوزن والحفاظ على التوازن الهرموني.
ومع ذلك ، من ناحية أخرى ، تولد بعض النساء بأثداء كبيرة بسبب الوراثة.
إذا كانت والدتك تمتلك ثديين كبيرين عندما كانت أصغر سناً ، حتى قبل أن تصبح حاملاً وترضع ، فهذا يعني أنه من المرجح أن يكون لديك ثدي كبير أيضًا.
كيفية تصغير الصدر بسرعة وأمان
بالإضافة إلى التفكير في كيفية تصغير الثدي بسرعة ، انتبه إلى عامل الأمان. تجنب القيام بطرق غير مبالية لتصغير ثدي المرأة.
إليك طريقة آمنة لتقليل حجم الثدي يمكنك تجربتها.
1. ممارسة الرياضة بانتظام
يتكون الثدي في الغالب من أنسجة دهنية.
حسنًا ، يمكن أن يساعد القيام بالتمرين الصحيح على حرق الدهون في الصدر مع تقوية العضلات الموجودة أسفل الثدي لجعلها أصغر.
الخيارات الرياضية التي يمكنك تجربتها هي الجري وركوب الدراجات والجمباز وتدريبات القوة مثل تمارين الضغط.
يهدف إلى تدريب عضلات الصدر حتى يصبح الثديان أكثر كثافة ويتقلصان.
للحصول على أفضل النتائج ، يوصى بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة بمعدل 4 مرات في الأسبوع.
يمكن أن تكون ممارسة التمارين الرياضية بانتظام طريقة آمنة لتقليل حجم الثدي.
2. ممارسة اليوغا gerakan
إلى جانب ممارسة الرياضة ، هناك طريقة أخرى يمكنك تجربتها وهي اليوجا. نقلاً عن صفحة لياقة المرأة ، يمكن لبعض أساناس اليوغا أن تساعدك على تصغير ثدييك بسرعة.
بعض أوضاع اليوجا الموصى بها هي: سوريا ناماسكار (تحية الشمس) ، وضعية الجسر ، وضعية نصف القمر ، وقفة الصلاة ، و اضغط على الحائط .
اطلب من مدرب اليوجا مساعدتك في القيام بالحركات الصحيحة.
3. تناول طعاما صحيا
بالإضافة إلى الأنشطة البدنية مثل الرياضة واليوغا ، تحتاج إلى وضع نظام غذائي صحي للمساعدة في تقليل حجم الثدي.
ابدأ بتقليل الأطعمة الدهنية والزيتية ، ثم استبدلها بأطعمة ذات قيمة غذائية عالية مثل الخضار والفواكه الطازجة.
يمكن أن يساعدك النظام الغذائي الصحي على الشعور بالشبع لفترة أطول ويحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام وجبة خفيفة الأطعمة عالية السعرات الحرارية.
يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية إلى زيادة رواسب الدهون. هذا يمكن أن يسبب زيادة الوزن وكبر الثديين.
4. انقاص الوزن
على الرغم من عدم صحة ذلك بالنسبة لجميع النساء ، إلا أن زيادة الوزن يمكن أن تؤدي أيضًا إلى زيادة حجم الثدي.
لذلك ، فإن اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن يمكن أن يكون أيضًا وسيلة لتقليل ثدي المرأة بأمان.
ومع ذلك ، قبل البدء في اتباع نظام غذائي ، يجب عليك أولاً استشارة طبيب أو خبير تغذية موثوق به.
الهدف هو الحصول على أفضل التوصيات الغذائية حسب الحاجة.
5. التوقف عن استخدام موانع الحمل
هرمون الاستروجين هو هرمون يلعب دورًا مهمًا في نمو أنسجة الثدي.
بعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل عدم التوازن الهرموني معرضون لخطر تضخم الثدي.
يمكن أن تحدث الاختلالات الهرمونية كأثر جانبي للاستخدام طويل الأمد لوسائل منع الحمل الهرمونية ، مثل حبوب منع الحمل.
لتقليص حجم الثدي ، حاولي التوقف عن تناول هذه الأدوية. لكن قبل ذلك ، تأكد من استشارة الطبيب أولاً.
6. تغيير حمالات الصدر
لا تستطيع حمالة الصدر تصغير حجم ثدي المرأة بشكل دائم. ومع ذلك ، فإن ارتداء حمالة الصدر المناسبة ، مثل حمالة صدر صغيرة ، يمكن أن تجعل ثدييك يبدوان أصغر.
حمالة صدر صغيرة هو نوع من حمالة الصدر التي يمكن أن تجعل شكل الثدي يبدو مسطحًا وأعلى في الصدر ويمنع ترهل الثديين.
عدد من حمالة صدر صغيرة كما تقدم حمالة صدرية كبيرة لتقليل آلام الظهر والرقبة.
يمكن أن يجعلك استخدام حمالة صدر تناسب أثداء كبيرة أكثر راحة وثقة ويقلل من آلام الظهر والرقبة.
7. ربط الصدر
إذا وجدت صعوبة في العثور عليها حمالة صدر صغيرة , الموثق الصدر يمكن أن تكون طريقة بديلة لتصغير الثدي يمكنك تجربتها.
طريقة استخدامه تشبه قماط الأطفال ، أي عن طريق لف غلاف من القماش حول الثدي بحيث يبدو الصدر مسطحًا أكثر.
ومع ذلك ، هناك بعض الآثار الصحية التي يجب الانتباه إليها بسبب: صدر الارتباطات.
يمكن أن يؤدي لف قطعة قماش ضيقة حول صدرك إلى تقييدك والحد من كمية الهواء التي تدخل رئتيك.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا خطر حدوث آلام الظهر وتغيرات في شكل الفقرات إذا استخدمتها لفترة طويلة.
من ناحية أخرى ، فإن اللف الضيق جدًا يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تهيج الجلد.
لذلك ، افهم المخاطر قبل تجربة هذه الطريقة ويجب أن تطلب من طبيبك النصيحة أولاً.
8. جراحة تصغير الثدي
إذا كانت النصائح المختلفة المذكورة أعلاه لا تعطي نتائج مرضية ، الجراحة تجميل الثدي يمكن أن يكون خيارًا لطرق أخرى لتصغير الثدي بسرعة وفعالية.
من خلال هذه الجراحة ، سيقوم الطبيب بتشريح الثدي وإزالة الأنسجة الدهنية الزائدة والجلد من الثدي.
يمكنك اختيار هذه الطريقة إذا كنت تعانين من شكاوى صحية لا تطاق بسبب حجم الثدي الكبير جدًا ، مثل آلام الظهر الشديدة وضيق التنفس.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد جراحة تصغير الثدي في زيادة نشاطك الجنسي.
وفقا لدراسة من مجلة الجراحة التجميلية والترميمية ، النساء ذوات الثدي الصغير لديهن حلمات أكثر حساسية للتحفيز.
ومع ذلك ، قبل أن تقرر الخضوع لعملية جراحية لتقليل حجم الثدي ، يجب عليك أولاً استشارة جراح تجميل متمرس ومعتمد.
