إن أنشطة غسل اليدين والاستحمام وتنظيف الأسنان وغيرها هي أشياء تقوم بها كثيرًا. أنت تعلم أيضًا أن هذا يتم للحفاظ على النظافة الشخصية. لسوء الحظ ، لا يعرف الجميع كيفية الحفاظ على النظافة الشخصية بشكل صحيح ، بما في ذلك الأسباب التي تجعلهم يضطرون إلى الحفاظ على النظافة الشخصية بخلاف ما أصبح روتينًا. تعرف على الدليل الصحيح حول كيفية تنظيف نفسك ، تعال!
لماذا نحتاج للحفاظ على النظافة الشخصية؟
النظافة الشخصية أو النظافة الشخصية هو إجراء للحفاظ على نظافة وصحة الشخص للحصول على أفضل حالة جسدية ونفسية.
قد تكون على دراية بالتوصية بالعيش بأسلوب حياة نظيف وصحي (PHBS) والذي يعد أيضًا جزءًا من النظافة الشخصية والبيئية.
حسنًا ، الحفاظ على نظافة الجسم ليس فقط للصحة.
تحتاج إلى الحفاظ على نظافة نفسك ومحيطك للأسباب الثلاثة التالية.
1. أسباب اجتماعية
يمكن أن يساعدك الحفاظ على النظافة الشخصية في تجنب صورة الجسم السلبية.
بعد كل شيء ، من يحب أن يتحدث عنه الآخرون ، خاصة عندما يتحدثون عن رائحة الجسم ، أو رائحة الإبط ، أو رائحة الفم الكريهة ، أو اصفرار الأسنان ، أو أي شيء متعلق بجسمك؟
2. أسباب صحية
يمكن أن تؤدي النظافة الشخصية السيئة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض ، مثل الإسهال أو غيره من أنواع العدوى.
فيما يلي العديد من الأمراض التي يمكن أن تهاجم إذا لم يتم الحفاظ على النظافة الشخصية بشكل صحيح:
- حمى،
- عدوى الجلد ،
- تسمم غذائي،
- حمى التيفود (التيفود) ،
- الديدان
- التهاب الكبد،
- عدوى المسالك البولية
- تجويف.
من خلال الحفاظ على النظافة الشخصية ، يمكنك منع الإصابة بالأمراض المذكورة أعلاه.
3. أسباب نفسية
يمكن أن تزيد النظافة الشخصية الجيدة من ثقتك بنفسك ، خاصة في المواقف الاجتماعية.
دليل للنظافة الشخصية
إذا كنت تقوم بالأنشطة التالية للحفاظ على النظافة الشخصية ، فهذا يعني أنك شخص نظيف.
في هذه الأثناء ، بالنسبة لأولئك الذين لم يفعلوا الأشياء المهمة أدناه ، يمكنك البدء الآن.
1. اغسل يديك بالصابون
يمكن أن تحدث معظم الالتهابات لأنك تلمس الطعام أو فمك بأيدٍ قذرة.
لذلك ، فإن غسل يديك بالصابون هو أحد طرق الحفاظ على النظافة الشخصية التي يمكنك القيام بها لتجنب العدوى.
يوصى بغسل يديك بالصابون والماء الجاري خاصة في الأوقات التالية.
- بعد استخدام المرحاض.
- قبل وبعد الأكل.
- قبل الطهي أو تحضير الطعام.
- بعد حمل الحيوان.
- التواجد حول شخص مصاب بسعال أو برد.
يختار غسل اليد يحتوي على الصبار الذي له وظيفة إضافية لتنعيم البشرة.
لأولئك منكم الذين لديهم بشرة حساسة ، اختر غسل اليد والتي تحتوي على عطر خالٍ من مسببات الحساسية.
بهذه الطريقة ، يمكنك الحفاظ على يديك نظيفة وناعمة في نفس الوقت.
ومع ذلك ، إذا لم يكن لديك إمكانية الوصول إلى المياه الجارية ، فيمكنك استخدام الماء والصابون المقدمين.
إذا لم يتوفر الصابون أو الماء ، يمكنك استخدام معقم اليدين المعتمد على الكحول مثل معقم اليدين تحتوي على 60٪ كحول على الأقل لتنظيف اليدين.
2. اغسل أسنانك بالفرشاة في الصباح والليل
الأسنان والفم من الجوانب المهمة التي يجب ألا تفوتها عندما يتعلق الأمر بالنظافة الشخصية.
لمنع رائحة الفم الكريهة ، واللويحات على أسنانك ، والتهابات الأسنان الأخرى ، تحتاج إلى تنظيف أسنانك بانتظام مرتين في اليوم على الأقل ، في الصباح والمساء.
في الصباح ، ستشعر عادة برائحة الفم الكريهة لأن اللعاب لا يصنع أثناء نومك.
في هذه الأثناء ، في الليل ، ينخفض إنتاج اللعاب وتكون البكتيريا الضارة بالأسنان أكثر نشاطًا في الليل.
للحفاظ على صحة الفم والأسنان بشكل مثالي ، تحتاج إلى تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا على الأقل بلطف واستبدال فرشاة أسنانك كل ثلاثة أشهر أو عندما تبدأ فرشاة أسنانك في التلف.
تأكد أيضًا من استخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد.
3. حافظ على أظافرك نظيفة
الأظافر الطويلة والمتسخة يمكن أن تكون سببًا للأمراض المعدية.
لذلك ، تحتاج إلى الحفاظ على النظافة الشخصية من خلال الاهتمام بأظافرك بالطرق التالية.
- لا تعض أو تمزق الأظافر.
- تقليم أظافرك عندما تبدأ في الطول. استخدم مقص أظافر نظيفًا لقص الأظافر.
- إذا كنت تستمتع بالحفاظ على أظافرك الطويلة ، فمن المستحسن أن تنظف أظافرك بالماء والصابون وفرشاة الأظافر لفرك الجوانب السفلية من أظافرك عند غسل يديك.
4. حافظ على نظافة قدميك
إذا كنت ترتدي الجوارب والأحذية طوال اليوم أو ترتدي نفس الجوارب والأحذية لعدة أيام ، فسوف تنمو البكتيريا على جلد قدميك.
هذا يمكن أن يسبب رائحة كريهة للقدم.
فيما يلي بعض الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها للحفاظ على حالة قدميك كجزء من النظافة الشخصية.
- اغسل قدميك بانتظام وجففهما بمنشفة.
- تجنب ارتداء نفس الجوارب والأحذية كل يوم أو ارتداء الجوارب والأحذية طوال اليوم.
- لا ترتدي أحذية عندما تكون قدميك مبللة لأن هذا يسهل على القدمين أن تكون رطبة وتنمو البكتيريا.
5. حافظ على نظافة الملابس
ترتبط النظافة الشخصية ارتباطًا وثيقًا بما ترتديه.
الملابس المتسخة التي تحتاج إلى غسلها بالمنظف جيدًا قبل استخدامها مرة أخرى.
لا تنسى أن تحافظ على نظافة ملابسك. يوصى أيضًا بتعليق الملابس التي غسلتها في الشمس حتى تجف.
وذلك لأن أشعة الشمس يمكن أن تقتل بعض الجراثيم التي يمكن أن تسبب العدوى.
6. استحم كل يوم
أحيانًا تجعل الأنشطة الكثيفة بعض الناس كسالى للاستحمام. في الواقع ، يعد الحفاظ على النظافة الشخصية عن طريق الاستحمام بانتظام في بلد استوائي مثل إندونيسيا أمرًا مهمًا للغاية.
يساعدك الاستحمام بالصابون على إزالة خلايا الجلد الميتة والبكتيريا وتراكم الزيوت على الجلد.
تأكد أيضًا من أن طريقة الاستحمام صحيحة ونظيفة.
تأكد من شطف أجزاء جسمك جيدًا ، خاصة في منطقة الإبط والأعضاء التناسلية لأن هذه المناطق تتعرق بسهولة أكبر وتكون عرضة للعفن.
من الناحية المثالية ، يجب أن تستحم مرتين في اليوم.
7. الحفاظ على الأعضاء التناسلية نظيفة
عند الحفاظ على النظافة الشخصية ، بالطبع يجب ألا تفوتك جميع أجزاء الجسم ، بما في ذلك الأعضاء التناسلية.
لسوء الحظ ، لا يدرك الكثيرون أهمية الحفاظ على نظافة الأعضاء التناسلية.
في الواقع ، من خلال الحفاظ على النظافة ، يمكنك تجنب الأمراض والتهابات الأعضاء التناسلية المختلفة.
تشمل الأمراض التي قد تحدث في الأعضاء التناسلية التهابات المسالك البولية والتهاب المهبل الجرثومي والأمراض المنقولة جنسياً.
خاصة بالنسبة للمناطق الحميمة ، تجنب استخدام الصابون لتنظيفه.
السبب هو أن الصابون معرض لخطر التسبب في حدوث تهيج لأن الجلد في منطقة الأعضاء التناسلية حساس للغاية.
إذا كنت ترغب في استخدام الصابون ، فاختر المنتجات ذات المكونات الخفيفة والتي لا تحتوي على عطر.
8. حافظ على نظافة شعرك
الشعر أيضًا جزء من الجسم يجب أن تحافظ عليه نظيفًا.
وذلك لحماية الشعر من الظروف غير المرغوب فيها ، مثل تساقط الشعر أو الجفاف أو قشرة الرأس أو حتى أن يصبح عشًا للقمل.
بدلًا من ذلك ، لا تحتاجين إلى غسل شعرك كل يوم. يكفي غسل الشعر بالشامبو كل يومين أو 2-5 مرات في الأسبوع.
عند غسل الشعر بالشامبو ، تأكد من أن الشامبو الذي تستخدمه يلامس جميع أجزاء فروة رأسك. بعد الشطف ، جففي شعرك بمنشفة ، لكن تجنبي فرك شعرك بقسوة شديدة.
تأكد من شطف شعرك جيدًا لتجنب تراكم المنتج على فروة رأسك.
9. حافظ على نظافة أنفك
هناك طريقة أخرى للحفاظ على النظافة الشخصية وهي الانتباه إلى أنفك.
والسبب هو أن الأنف جزء من الجسم يتصدر مقاومة البكتيريا والفيروسات بحيث يكون عرضة للحساسية والتهيج وحتى العدوى.
يمكنك تنظيف أنفك بالطريقة التالية.
- اغلي الماء لمدة دقيقة أو حتى ينضج ، ثم اتركيه ليبرد.
- اشطف أنفك بالماء المغلي.
- نظف أنفك عدة مرات للتخلص من الأوساخ والمخاط بداخله.
10. حافظ على أذنيك نظيفة
الأذن هي جزء آخر من الجسم لا يجب أن تفوته. من خلال الحفاظ على أذنيك نظيفتين ، سيمنعك ذلك من الإصابة بالتهابات الأذن المختلفة.
من الجيد استخدام قطرات الأذن التي تحتوي على بيروكسيد الهيدروجين لتنظيف الأذنين.
يمكن أن يساعد هذا المحتوى في تفكيك الأوساخ المتراكمة في الأذن.
تجنب استخدام قطعة قطن لأنه في الواقع يخاطر بدفع شمع الأذن أعمق وإصابة طبلة الأذن.
11. اختر طعاما نظيفا
تعتبر النظافة الغذائية مهمة أيضًا لحماية نفسك من الأمراض المختلفة ، مثل التسمم الغذائي أو الديدان المعوية.
يمكنك اتباع بعض النصائح من موقع ويب Hygiene Food Safety أدناه للتأكد من أن الطعام الذي تستهلكه نظيف حقًا.
- اغسل يديك دائمًا قبل الطهي وتناول الطعام.
- اغسل أدوات الطبخ والأكل ، مثل السكاكين ، خلاطوالملاعق والشوك والمزيد.
- قم بتخزين اللحوم ومنتجات الألبان في الثلاجة لمنع نمو البكتيريا.
- افصل المكونات النيئة عن الأطعمة المطبوخة.
- اغسل الخضار والفاكهة قبل الأكل أو الطهي.
- لا تستخدم سكين الجزار لتقطيع الأطعمة الأخرى لمنع انتقال البكتيريا.
- قم بطهي مكوناتك على درجة الحرارة المناسبة.
- احتفظ بالمطبخ بعيدًا عن الحشرات أو الصراصير أو الفئران لإبقائه نظيفًا.
12. تأكد من نظافة المنزل دائمًا
المنزل النظيف هو أيضًا جزء مهم من الحفاظ على النظافة الشخصية.
من خلال تنظيف المنزل بجدية ، لن يتراكم الغبار والجراثيم بسهولة ، لذلك يمكنك أنت والأفراد في المنزل تجنب خطر الإصابة بالمرض.
للحفاظ على منزلك نظيفًا ، يجب أن تولي اهتمامًا إضافيًا للأسطح التي تلمسها بشكل مباشر ، مثل مقابض الأبواب أو الطاولات أو الكراسي أو المفاتيح أو أجهزة التحكم عن بُعد أو ألعاب الأطفال.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضًا إعطاء الأولوية لنظافة غرفة النوم ، مثل تغيير ملاءات الوسائد والوسائد والمراتب.
لا تنس ، يجب عليك أيضًا تنظيف السرير الزنبركي (المرتبة) بانتظام وغسل غطاء السرير.
يجب ألا تضيع نظافة المطبخ من انتباهك لأن هذا يرتبط أيضًا بنظافة الطعام الذي تحضره في المنزل.
بعد التنظيف ، لا تنس رش المطهر في المنزل.
