معظم الناس يفهمون فقط أن الأرق هو اضطراب في النوم. ومع ذلك ، فإن هذا التفسير لا يزال غير صحيح تمامًا. الأرق هو اضطراب في النوم يمنعك من الحصول على نوم جيد. حسنًا ، اتضح أن الأرق يتكون أيضًا من عدة أنواع. ما هي أنواع الأرق؟ تحقق من ما يلي.
أكثر أنواع الأرق شيوعًا
عادة ، عندما تعاني من الأرق ، تجد صعوبة في النوم ليلًا ، وغالبًا ما تستيقظ في منتصف الليل ، أو لا تحصل على قسط كافٍ من النوم. فيما يلي بعض أنواع الأرق التي يجب أن تعرفها:
1. الأرق الحاد
الأرق قصير المدى أو يمكن أن يطلق عليه أيضًا الأرق الحاد هو حالة تعاني فيها من صعوبة في النوم لفترة قصيرة من الزمن. تنشأ هذه الحالة عادة نتيجة لموقف عصيب. على سبيل المثال ، فقدان أحد الأحباء ، الحكم بمرض خطير ، لتغييرات في العلاقات أو العمل.
عادة ما يستمر اضطراب النوم هذا لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر. ومع ذلك ، يمكن أن يهدأ الأرق الحاد بسرعة أكبر ويختفي بمجرد أن تتمكن من معالجة سبب التوتر. ومع ذلك ، عندما لا تتمكن من التغلب على الحالة ، يمكن أن يتحول الأرق الحاد إلى أرق مزمن ، أو صعوبة في النوم على المدى الطويل.
يمكن أن تحدث هذه الحالة عند الأطفال والبالغين. ومع ذلك ، فإن هذا النوع من الأرق أكثر شيوعًا عند النساء منه عند الرجال. عندما تعاني المرأة من هذا النوع من الأرق ، فقد يكون ذلك بسبب الحمل أو انقطاع الطمث.
2. الأرق المزمن
إذا كان هناك أرق حاد ، فهناك بالطبع أرق مزمن. يحدث هذا النوع من الأرق عادة على المدى الطويل. حسنًا ، قد تواجه هذا النوع من الأرق عندما تواجه صعوبة في الحصول على نوم جيد ليلاً لأكثر من ثلاثة أيام في الأسبوع أو إذا استمرت أكثر من ثلاثة أشهر.
إذا كنت تعاني من الأرق المزمن ، فقد تكون تعاني من صعوبة في النوم لفترة طويلة. هذه الحالة تتعارض بالتأكيد مع الراحة والصحة. السبب ، يصبح من الصعب عليك الحصول على قسط كافٍ من النوم.
يمكن أن تتنوع أسباب الأرق المزمن. قد يكون بسبب المواقف العصيبة وأنماط النوم الفوضوية والكوابيس المتكررة والاضطرابات العقلية والأمراض المختلفة والمشاكل الصحية المتعلقة بالدماغ والأعصاب. ليس هذا فقط ، يمكن أن يكون استخدام الأدوية واضطرابات النوم الأخرى هو السبب أيضًا.
3. الأرق بداية النوم
يتميز هذا النوع من الأرق عادةً بأعراض صعوبة النوم ، حتى وإن كنت تشعر بالنعاس وتحاول النوم. عادة ، لا يستطيع الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة النوم على الرغم من بقائهم في السرير لمدة 20-30 دقيقة. حتى لو أغمضت عينيك واستعدت للنوم ، فلا تزال تجد صعوبة في النوم.
نتيجة لذلك ، تستمر في الاستلقاء مستيقظًا لساعات ، وتحدق في السقف المظلم للمنزل. لا عجب أن هذه الحالة يمكن أن تقلل من وقت النوم وتجعلك تشعر بالتعب والنعاس في اليوم التالي. ليس هذا فقط ، فهذه الحالة تجعلك تستيقظ في كثير من الأحيان في منتصف الليل ولا تستطيع العودة إلى النوم.
يمكن أن يحدث هذا النوع من الأرق بسبب حالة طبية أو مشكلة صحية عقلية تعاني منها. على سبيل المثال ، التوتر الشديد واضطرابات القلق والاكتئاب.
4. الأرق عند الأطفال
وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب النوم ، هناك نوعان من الأرق يحدثان غالبًا عند الأطفال. النوع الأول هو بداية النوم الأرق ، وهو صعوبة النوم بسبب اعتياد الطفل على النوم في المهد أو المصاصة أو في سرير والديه. وهذا يعني أنه بدون هذه الأشياء لن يتمكن الطفل من النوم.
بالإضافة إلى ذلك ، عندما لا يكون لدى الأطفال ساعات نوم ثابتة ، يزداد خطر الإصابة بالأرق أيضًا. عادة ، ينام الأطفال الجدد إذا أجبرهم آباؤهم أو مقدمو الرعاية لهم على أن يكونوا أكثر عرضة لهذه الحالة. وفي الوقت نفسه ، نادرًا ما يعاني الأطفال الذين اعتادوا النوم في أوقات معينة من ذلك.
لذلك ، اجعل من المعتاد أن يحصل الأطفال على ساعات محددة من النوم. هذا يعني أن الأطفال يحتاجون إلى النوم في أوقات معينة والاستيقاظ في أوقات معينة. بهذه الطريقة ، يمكن للأطفال تجنب هذا النوع من الأرق.
5. الأرق بسبب بعض الأدوية أو المواد الكيميائية
يحدث هذا النوع من الأرق بسبب تناول المنشطات من استهلاك بعض الأدوية: الكافيين والكحول وبعض الأطعمة. على سبيل المثال ، يمكن للأطعمة الغنية بالتوابل أن تجعل معدتك وجسمك يشعران بالحرارة لدرجة صعوبة النوم. طريقة واحدة لوقف هذا النوع من الأرق هو التوقف عن استخدامه.
هذا يعني أنك بحاجة إلى تقليل أو تجنب المواد التي تسبب الأرق تمامًا. على سبيل المثال ، قد تجد صعوبة في النوم لأنك معتاد على شرب الكحول. حسنًا ، قد يكون هذا هو الوقت المناسب للتوقف عن استهلاكه.
ينطبق هذا أيضًا على المواد الأخرى التي يمكن أن تسبب لك اضطرابات النوم على هذا. من الأفضل التوقف حتى تتمكن من النوم جيدًا. ليس هذا فقط ، من خلال التوقف عن استخدام هذه المواد ، يمكنك أيضًا الحفاظ على صحة الجسم ككل.
6. الأرق بسبب الظروف الطبية
هناك أيضًا نوع من الأرق يحدث بسبب حالة طبية ، مثل الاضطراب العقلي. على ما يبدو ، يمكن أن تسبب مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب واضطرابات القلق واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مشاكل في النوم.
ترتبط شدة هذا النوع من الأرق ارتباطًا مباشرًا بمدى خطورة حالة أو اضطراب الصحة العقلية. ومع ذلك ، سيتم فصل علاج هاتين الحالتين المترابطتين ، خاصة إذا كان مستوى الأرق لديك شديدًا.
هذا يعني أنك قد تحتاج إلى تناول دواء خاص للأرق أثناء تناولك دواءً لاضطراب الصحة العقلية. لذلك ، من المهم أن تخبر طبيبك عن الأدوية التي تتناولها حاليًا لتجنب التفاعلات الدوائية والأشياء الأخرى غير المرغوب فيها.
7. الأرق المختلط (الأرق المختلط)
على الرغم من أن هذا النوع من الأرق ليس مصطلحًا رسميًا ، إلا أن هذه الحالة تصف نوعًا من الأرق المختلط الذي يحدث نتيجة لمجموعة من الاضطرابات بداية النوم ، غير قادر على الحفاظ على جودة النوم ، وغالبًا ما يستيقظ في الصباح.
حسنًا ، لا يختلف التفسير العام للأرق كثيرًا عن هذا النوع من الأرق. يمكن أن تحدث هذه الحالة أيضًا لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نوم أخرى.
وفي الوقت نفسه ، غالبًا ما تتغير أعراض هذا النوع من الأرق بمرور الوقت. نتيجة لذلك ، قد يتم الخلط بينك وبين ما إذا كنت تعاني من هذا النوع من الأرق أو غيره.
