غالبًا ما تمر الصحة العقلية دون أن يلاحظها أحد. في الواقع ، تعد الحالة العقلية الصحية أحد المفاتيح للحفاظ على صحة الجسم وتجنب الأمراض المختلفة. ومع ذلك ، هل تفهم ما هي الصحة العقلية؟ للتعرف عليه بشكل أفضل ، راجع التعليقات التالية حول كل ما تحتاج إلى معرفته عن الصحة العقلية.
ما هي الصحة النفسية؟
العقلية هي الأشياء المتعلقة بالعقل والطبيعة البشرية. بعبارة أخرى ، الصحة النفسية هي حالة يكون فيها عقل الإنسان وشخصيته في حالة طبيعية وسلمية وهادئة ، حتى يتمكنوا من القيام بالأنشطة والاستمتاع بالحياة اليومية.
لفهم أعمق ، تذكر مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن الصحة العقلية تشمل الرفاه العاطفي والنفسي والاجتماعي للبشر. تساعد هذه الأشياء البشر على التفكير والشعور والتصرف ، بالإضافة إلى التعامل مع التوتر والتواصل مع الآخرين واتخاذ القرارات الصحيحة.
من ناحية أخرى ، سيجد الشخص الذي يعاني من حالة عقلية سيئة صعوبة في التحكم في العواطف والتوتر ولا يمكنه التفكير والشعور والتصرف واتخاذ القرارات بشكل مناسب. في الواقع ، يميل الشخص الذي لديه عقلية سيئة إلى إقامة علاقات سيئة مع من حوله أو غالبًا ما ينسحب من حياته الاجتماعية.
ومع ذلك ، يؤكد مركز السيطرة على الأمراض (CDC) أن سوء الصحة العقلية والأمراض العقلية ليسا نفس الشيء. يمكن لأي شخص أن يعاني من حالة عقلية سيئة ، ولكن ليس بالضرورة أن يتم تشخيصه بنوع معين من الاضطراب العقلي. من ناحية أخرى ، يمكن للأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بمرض عقلي أن يمروا بفترات من الرفاهية العقلية والجسدية والاجتماعية.
لماذا الصحة النفسية مهمة؟
كما ذكرنا سابقًا ، فإن الحفاظ على عقلية صحية أمر مهم جدًا لأي شخص القيام به. من خلال الحفاظ على الصحة العقلية ، يمكنك العيش والاستمتاع بالحياة اليومية وتجنب الأمراض المختلفة.
للحصول على هذه الفوائد ، يمكنك ممارسة الخطوات أو الطرق للحفاظ على الصحة العقلية أدناه:
- يمكن أن تساعدك مشاركة مشاعرك أو التحدث عنها مع شخص تثق به على الشعور بالدعم وليس بمفردك.
- حافظ على نشاطك ، مثل التمرين. لأن التمرين يمكن أن يحسن مزاجك.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا للحفاظ على وظائف المخ والأعضاء الأخرى في الجسم المفيدة لصحتك العقلية.
- تجنب الكحول والتدخين والعقاقير التي يمكن أن تؤثر على عقلك وتضر بأعضائك. تحقق من مستوى الكحول في الدم من خلال هذه الآلة الحاسبة الصحية.
- يمكن للنوم الكافي أن يتحكم في الحالة المزاجية والعواطف ويمنع الاكتئاب واضطرابات القلق.
- التواصل الاجتماعي والحفاظ على علاقات جيدة والبقاء على اتصال مع الأسرة أو الأقارب.
- لا تتردد في طلب المساعدة إذا كنت تواجه مشكلة في التأقلم أو القيام بشيء ما.
- قم بالأنشطة التي تحبها ، والمرح ، وبالطبع صحية.
- اقبل وكن ممتنًا لكل ما لديك.
- لا تطلب المساعدة من الأقارب فحسب ، بل من المهم أيضًا أن تساعد الأصدقاء الذين يواجهون مشاكل.
- فكر بإيجابية ، لأن الأفكار السلبية تؤثر على حالتك العقلية.
- احصل على فيتامين د بشكل طبيعي من الشمس. فيتامين (د) مفيد للصحة العقلية لأنه يساعد الدماغ على إطلاق المواد الكيميائية المعززة للمزاج.
تحتاج إلى تطبيق الأساليب المذكورة أعلاه بشكل مستمر من أجل الحصول على الفوائد المثلى. ومع ذلك ، إذا شعرت بعلامات اضطراب عقلي ، مثل الشعور باليأس ، وتقلبات مزاجية حادة ، أو حتى الميل لإيذاء نفسك والآخرين ، فيجب عليك استشارة متخصص على الفور ، مثل طبيب نفسي أو طبيب نفسي.
يمكن أن يساعدك المحترف في التعامل مع أي مشاكل عقلية تعاني منها ، حتى تتمكن من العودة إلى أنشطتك العادية.
