8 فوائد للجوافة الكريستالية تختلف عن الجوافة العادية •

يجب أن يعرف عشاق الجوافة بالفعل ما هي فاكهة الجوافة الكريستالية. توجد هذه الفاكهة على نطاق واسع في إندونيسيا وتحظى بشعبية بسبب طعمها الحلو والمقرمش في اللب. ومع ذلك ، قد لا يعرف البعض منكم ، وراء الفاكهة الحلوة والمقرمشة ، تحتوي الجوافة الكريستالية على عدد لا يحصى من الخصائص أو الفوائد المفيدة للصحة. ماذا او ما الجحيم فوائد هذه الفاكهة؟ في الواقع ، ما هو المحتوى الغذائي المخزن في فاكهة الجوافة الكريستالية؟

المحتوى الغذائي لفاكهة الجوافة الكريستالية

جوافة كريستال (بسيديومجوافة) ، هي مجموعة متنوعة أو أي نوع آخر من فاكهة الجوافة التي كانت موجودة منذ فترة طويلة في إندونيسيا. هذه الفاكهة هي طفرة في Muangthai Pak Guava وجدت في عام 1991 في منطقة Kao Shiung ، تايوان ، وتم تقديمها في إندونيسيا من قبل البعثة الفنية التايوانية.

على الرغم من أن الجوافة الكريستالية لا تزال جزءًا من الجوافة ، إلا أنها تحتوي على عدد من الميزات. إلى جانب كونها أحلى من الجوافة العادية ، تحتوي الجوافة الكريستالية أيضًا على عدد أقل من البذور ، والتي تقل عن ثلاثة في المائة ، لذلك غالبًا ما يطلق عليها اسم الجوافة البيضاء الخالية من البذور. يمكن أيضًا زراعة هذه الفاكهة على مدار العام حتى تتمكن من تناولها في أي وقت.

ليس ذلك فحسب ، تحتوي الجوافة الكريستالية أيضًا على مغذيات وفيرة أو مغذيات. لذلك ، فإن تناول هذه الفاكهة يمكن أن يساعد في تلبية الاحتياجات الغذائية التي يحتاجها جسمك كل يوم.

وفقًا لبيانات تكوين الطعام الإندونيسي ، فإن المحتوى الغذائي لـ 100 جرام من الجوافة البيضاء النيئة هو:

  • ماء: 82.8 جرام
  • الطاقة: 61 كالوري
  • البروتين: 0.9 جرام
  • الدهون: 0.3 جرام
  • الكربوهيدرات: 15.4 جرام
  • الألياف: 4.5 جرام
  • الرماد: 0.6 جرام
  • كالسيوم: 31 ملجم
  • الفوسفور: 41 ملغ
  • حديد: 0.2 مليجرام
  • صوديوم: 20 ملغ
  • بوتاسيوم: 103 ملجم
  • نحاس: 0.04 ملي جرام
  • زنك (زنك): 0.5 ملغ
  • بيتا كاروتين: 53 ميكروغرام
  • الكاروتينات: 18 ميكروغرام
  • فيتامين ب 1: 1.02 ملي جرام
  • فيتامين ب 2: 0.06 ملي جرام
  • النياسين: 1.3 ملجم
  • فيتامين ج: 116 مجم

بالإضافة إلى ذلك ، يقال أيضًا أن فاكهة الجوافة الكريستالية تحتوي على فيتامين أ من بيتا كاروتين ومركبات البوليفينول ، بما في ذلك مركبات الفلافونويد. ومع ذلك ، على عكس الجوافة الحمراء ، لا تحتوي الجوافة الكريستالية على الليكوبين ، وهو نوع من الكاروتين الذي يعطي الفواكه والخضروات لونها الأحمر الطبيعي.

فوائد أو فعالية فاكهة الجوافة الكريستالية

بناءً على هذه المحتويات ، فإن الفوائد أو الخصائص التي يمكنك الحصول عليها من خلال استهلاك فاكهة الجوافة الكريستالية هي:

1. الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي

تحتوي فاكهة الجوافة الكريستالية على نسبة عالية من الألياف. وفقًا لمايو كلينك ، فإن تناول الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن يساعد في جعل حركات الأمعاء طبيعية. يمكن أن يؤدي محتوى هذه العناصر الغذائية إلى زيادة كتلة البراز وتليينه ، بحيث يمكن تجنب الإمساك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد الألياف أيضًا في تماسك البراز شديد السيلان ، حتى تتمكن من الوقاية من الإسهال وعلاجه.

2. تقوية جهاز المناعة

المحتوى العالي لفيتامين C في الجوافة الكريستالية يجعل هذه الفاكهة مفيدة للمساعدة في تعزيز جهاز المناعة لديك. محتوى هذا الفيتامين مضاد للأكسدة لذلك يمكنه محاربة الجذور الحرة ، وهو مهم لنمو وإصلاح الأنسجة في جميع أنحاء الجسم. وبذلك يصبح جسمك أكثر صحة وخالٍ من الأمراض المختلفة.

3. يخفف السعال والانفلونزا

فائدة أخرى للجوافة الكريستالية هي أنها تساعد في تهدئة السعال ونزلات البرد. السبب هو أن بلورات الجوافة ، سواء من الأوراق أو الجلد أو اللحم ، تحتوي على مركبات الفلافونويد المضادة للبكتيريا. يُعتقد أن المحتوى يقلل الالتهاب ويعزز جهاز المناعة ، بما في ذلك المصابين بالسعال والإنفلونزا. بالإضافة إلى ذلك ، يُعتقد أيضًا أن فيتامين سي الموجود فيه يسرع التئام السعال وأعراض الأنفلونزا التي تعاني منها.

4. تساعد على إنقاص الوزن

بالنسبة لأولئك الذين يفقدون الوزن ، يمكن أن يكون تناول الجوافة الكريستالية وجبتك الصحية اليومية الخفيفة. السبب ، أن هذه الفاكهة تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ، ولكنها غنية بالألياف. تميل الأطعمة الغنية بالألياف إلى الشعور بالشبع أكثر من الأطعمة منخفضة الألياف ، لذلك تميل إلى تناول كميات أقل والبقاء ممتلئًا.

متطلبات السعرات الحرارية

5. مساعدة العيون على البقاء بصحة جيدة

لا بد أنك سمعت كثيرًا أن فيتامين أ مفيد لصحة عينيك. لذلك ، هناك فائدة أخرى من الجوافة الكريستالية وهي المساعدة في الحفاظ على صحة عينيك. من خلال تناول الجوافة الكريستالية ، يمكنك تجنب اضطرابات العين المختلفة ، مثل قصر النظر ، وطول النظر ، والاستجماتيزم ، وغيرها.

6. يحافظ على رطوبة البشرة

توفر الخصائص المضادة للأكسدة وكذلك المحتوى المعدني والفيتاميني في الجوافة الكريستالية فوائد جيدة لصحة بشرتك. يُعتقد أن محتوى هذه العناصر الغذائية يساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة ومنع الشيخوخة. يُعتقد أن محتواه من فيتامين سي يساعد في التغلب على مشاكل الجلد ، مثل التهيج والاحمرار.

7. يحافظ على صحة القلب

ليس فقط للبشرة ، الفوائد الأخرى للجوافة الكريستالية هي الحفاظ على صحة القلب. وذلك لأن الجوافة الكريستالية تحتوي على البوتاسيوم والألياف العالية. يقال إن البوتاسيوم والألياف يلعبان دورًا في التحكم في ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يقلل تناول الألياف من التهاب القلب ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم.

8. تساعد في الحفاظ على صحة المرأة الحامل

يمكن لأي شخص أن يشعر بفوائد الجوافة الكريستالية ، بما في ذلك النساء الحوامل. والسبب أن بلورات الجوافة تحتوي على البروتينات والفيتامينات والمعادن المختلفة التي تحتاجها المرأة الحامل والجنين في الرحم. على سبيل المثال ، فيتامين ج عند النساء الحوامل مهم للنمو الأمثل للجنين ، ويساعد على زيادة امتصاص الحديد الذي تحتاجه المرأة الحامل لتزويد أطفالها بالأكسجين.

كيف تستهلك الجوافة الكريستالية

تشتهر الجوافة الكريستالية بلحمها المقرمش والحلو. لذلك ، غالبًا ما يتم تناول هذه الفاكهة مباشرة كوجبة خفيفة صحية كل يوم. ومع ذلك ، لا تنس غسل هذه الفاكهة دائمًا قبل تناولها ، لتجنب البكتيريا التي قد لا تزال ملتصقة.

بالإضافة إلى استهلاكها مباشرة ، غالبًا ما تستخدم الجوافة الكريستالية كسلطة أو مخلل للحصول على الفوائد والفوائد. قد يستهلك بعض الناس هذه الفاكهة أيضًا على شكل عصير ، على الرغم من ندرة وجودها.

ومع ذلك ، ضع في اعتبارك ، بغض النظر عن طريقة تناولها ، يجب أن تسأل طبيبك عما إذا كنت تريد استخدام هذه الفاكهة كعلاج لأمراض معينة. سيخبرك الطبيب ما إذا كانت هذه الفاكهة آمنة للاستهلاك حسب حالتك.

هل يزداد احتياج الجسم لفيتامين سي عند المرض أم أنه نفس الشيء؟

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found