ضغط الدم هو مقياس يمكن أن يحدد مدى صعوبة ضخ القلب للدم في جميع أنحاء الجسم. قد لا يكون فهم ضغط الدم سهلاً. فيما يلي حقائق مختلفة عن ضغط الدم يجب أن تعرفها.
يختلف ضغط الدم من شخص لآخر كل يوم
ضغط الدم حالة لا تسير على وجه اليقين ، لأنها ستتغير. هذا لأن ضغط الدم سيختلف بمرور الوقت ، اعتمادًا على النشاط الذي تقوم به. يمكن أن يتسبب التمرين والتغييرات في الموقف (من الجلوس إلى الوقوف) وحتى التحدث في تغيير ضغط الدم.
لذلك تحتاج حقائق ضغط الدم إلى معرفتها أن ضغط الدم بشكل عام سيختلف حسب وقت الصباح أو الظهر أو المساء. وفقًا لـ LiveScience ، تشير إحدى الدراسات إلى أن قياس ضغط الدم في الصباح يمكن أن يرى المشكلات الصحية بشكل أفضل مما لو تم إجراؤه في الليل.
في الواقع ، سيتغير ضغط الدم لدى الجميع دائمًا. سيبدأ النمط عاليًا في الصباح حتى الظهر ثم يبلغ ذروته في فترة ما بعد الظهر ثم يتراجع ليلًا.
يرتبط هذا النمط من التغيرات في ضغط الدم ارتباطًا وثيقًا بساعة الجسم البيولوجية ، والتي تُعرف أيضًا بإيقاع الساعة البيولوجية. تنظم الساعة البيولوجية للجسم عمل كل عضو في جسم الإنسان بناءً على جدول زمني معين في غضون 24 ساعة أو يوم واحد.
إذا حدث لك هذا الاختلاف في ضغط الدم ، فحاول أن تتذكر ما إذا كانت لديك عوامل الخطر التالية.
- هوايات التدخين والقهوة. يمكن أن تؤدي عادة التدخين وشرب القهوة إلى زيادة خطر ارتفاع ضغط الدم في الصباح.
- المخدرات. يمكن أن تؤثر بعض الأدوية التي تتناولها أيضًا على ارتفاع ضغط الدم مما يؤدي إلى اختلاف ضغط الدم. على سبيل المثال أدوية الربو وأدوية الجلد والحساسية وأدوية البرد.
- العمل في وقت متأخر من الليل. إذا كنت غالبًا ما تسهر أو تعمل تحول في الليل ، يمكن أن يلعب هذا دورًا في إحداث اختلافات في ضغط الدم بحيث يرتفع ضغط الدم في الصباح.
- إجهاد مفرط. القلق أو التوتر المفرط ، مع مرور الوقت ، يمكن أن يقلل من أداء القلب والأوعية الدموية ، مما يؤدي بعد ذلك إلى مشاكل دائمة في ضغط الدم.
افهم كيفية قياس ضغط الدم
إذا كنت ترغب في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي ، فإن حقيقة ضغط الدم التالية التي من المهم أن تفهمها هي عندما يتم اعتباره طبيعيًا وغير طبيعي.
عندما يقيس الطاقم الطبي ضغط دمك ، سيعرض مقياس ضغط الدم نوعين من الأرقام ، وهما الأعداد الانقباضية والانبساطية ، مفصولة بشرطة مائلة مثل القسمة.
الرقم الانقباضي هو الرقم الموجود في "القمة" والانبساطي هو الرقم الموجود في "القاع". يشير الانقباضي إلى الضغط عندما يضخ قلبك الدم في جميع أنحاء الجسم. بينما يظهر الضغط الانبساطي الضغط عندما يكون قلبك في حالة راحة ، أي عندما يكون هناك امتلاء بالدم إلى القلب (بين النبضات أو النبضات).
المصدر: Shutterstock إذا كان ضغط الدم 120/80 ، فإن ضغط الدم 120 هو ضغط الدم الانقباضي و 80 ضغط الدم الانبساطي. الرقم الطبيعي لضغط الدم هو الرقم العلوي (الانقباضي) الأقل من 120 ، والرقم السفلي (الانبساطي) أقل من 80. لذا ، فإن الرقم الطبيعي لضغط الدم هو أقل من 120/80.
وفي الوقت نفسه ، يعتبر ضغط الدم مرتفعًا (ارتفاع ضغط الدم) إذا كان الرقم العلوي (الانقباضي) أعلى من 140 أو إذا كان الرقم السفلي (الانبساطي) أكثر من 90 في قياسين. على الرغم من أن هذا الرقم لا يمكن اعتباره دائمًا ارتفاع ضغط الدم ، يجب أن تكون متيقظًا دائمًا لأن هذا الرقم بالفعل أعلى من المعدل الطبيعي.
إذا كانت قراءات ضغط الدم لديك بين 120/80 و 140/90 ، فهذا يعني أنك تعاني من ارتفاع ضغط الدم حيث لا تحتاج إلى دواء ولكن عليك أن تكون على دراية بضغط الدم لديك. في هذه الحالة ، يجب أن تبدأ في إجراء تغييرات في نمط الحياة لتكون أكثر صحة.
تعرف على ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم هو اسم آخر لارتفاع ضغط الدم. الضغط على الدم نفسه هو قوة تدفق الدم من القلب للضغط على جدران الأوعية الدموية (الشرايين). يمكن أن تتغير قوة ضغط الدم هذا من وقت لآخر ، وتتأثر بالأنشطة التي يقوم بها القلب (مثل ممارسة الرياضة أو أن تكون في حالة طبيعية / راحة) ومقاومة أوعيته الدموية.
ارتفاع ضغط الدم هو الحالة التي يكون فيها ضغط الدم أعلى من 140/90 ملليمتر من الزئبق (mmHG). الرقم 140 مم زئبق يشير إلى القراءة الانقباضية ، عندما يضخ القلب الدم في جميع أنحاء الجسم. وفي الوقت نفسه ، يشير الرقم 90 مم زئبق إلى القراءة الانبساطية ، عندما يرتاح القلب أثناء إعادة ملء غرفه بالدم.
ليس ذلك فحسب ، يمكن أن يساهم التوتر ومشاعر القلق أيضًا في ارتفاع ضغط الدم. ضغط الدم المنخفض جدا يمكن أن يسبب الدوار. في حين أن ضغط الدم المرتفع جدًا قد لا يسبب أي أعراض ، إلا أنه قد يؤدي أيضًا إلى حدوث سكتة دماغية. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم والمستمر إلى فشل القلب الاحتقاني والفشل الكلوي وتصلب الشرايين ومضاعفات أخرى.
سيتم تأكيد إصابتك بارتفاع ضغط الدم عندما يكتشفه طبيبك أثناء الفحص البدني الروتيني ، حيث قد لا يكون لديك أي أعراض. لأنهم يشعرون أنه لا يوجد شيء خاطئ في أجسامهم ، فقد لا يذهب معظم الناس إلى الطبيب باجتهاد لإجراء فحوصات طبية ما لم تشعر بالمرض. حسنًا ، هذا أحد أسباب الإشارة إلى ارتفاع ضغط الدم باسم "ارتفاع ضغط الدم". قاتل صامت .”
كيف تمنع ارتفاع ضغط الدم؟
المصدر: Shutterstock الحفاظ على وزن الجسم المثالي
في الحقيقة ، الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، لا أعرف زيادة الوزن أو السمنة لديهم فرصة أكبر مرتين إلى 6 مرات للإصابة بارتفاع ضغط الدم. لذلك ، حاول الحفاظ على وزن مثالي للجسم ، لأنه لا يمكن أن يمنع ارتفاع ضغط الدم فحسب ، بل بهذه الطريقة يمكنك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض أخرى مختلفة.
ممارسة الرياضة بانتظام
في الواقع ، الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام يكونون أقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم من أولئك الذين لا يمارسون الرياضة على الإطلاق.
للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي ، يجب عليك ممارسة الرياضة لمدة ساعتين إلى 30 دقيقة أسبوعيًا. لا حاجة لممارسة الرياضات الصعبة ، فقط قم بالمشي على مهل ، الهرولة ، أو ركوب الدراجات وحده يمكن أن يمنع ارتفاع ضغط الدم.
كف عن التدخين
ارتفاع ضغط الدم هو أحد الآثار الجانبية السيئة التي يمكن أن يسببها التدخين. يمكن أن يجعلك التدخين أيضًا عرضة لأمراض مزمنة مختلفة مثل السكتة الدماغية وأمراض القلب والنوبات القلبية. لذا توقف عن عادة التدخين من الآن فصاعدًا.
تجنب التوتر
يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى ارتفاع ضغط الدم للحظات. ومع ذلك ، إذا لم تتحكم في التوتر بشكل صحيح ، فسيستمر ضغط الدم في الارتفاع ويمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
التوتر أمر طبيعي ، لكن أهم شيء هو كيفية إدارته جيدًا. افعل أشياء تريحك ، مثل الاستماع إلى الموسيقى أو التأمل أو اليوجا.
تناول الدواء لمرضى ارتفاع ضغط الدم
أدوية ارتفاع ضغط الدم التي يتم دمجها عادة هي فئة من مدرات البول وحاصرات بيتا ومثبطات إنزيم الأنجيوتنسين (مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين) ومضادات الأنجيوتنسين 2 وحاصرات الكالسيوم.
بعض الأمثلة هي Lotensin HCT وهو مزيج من benazepril (مثبط ACE) و Hydrocholorthiazide (مدر للبول) ، أو Tenoretic وهو مزيج من أتينولول (حاصرات بيتا) مع كلورتاليدون (مدر للبول).
غالبًا ما يتم تضمين مدرات البول في مجموعات من أدوية ارتفاع ضغط الدم نظرًا لانخفاض مخاطر تعرضها لآثار جانبية وفائدتها في قدرتها على زيادة تأثير خفض ضغط الدم للدواء الرئيسي.
تُضاف الأدوية المدرة للبول أيضًا إلى أدوية ضغط الدم لعلاج مشكلة السوائل الزائدة في الجسم التي يعاني منها عادةً الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم.
أشياء مختلفة تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم ليس مرضًا له نفس المخاطر بالنسبة للجميع. الرجال أكثر عرضة للإصابة بالمضاعفات من النساء المصابات بنفس ضغط الدم. الأفارقة وكبار السن أيضًا معرضون لخطر أكبر من المجموعات العرقية الأخرى ، فضلاً عن أنهم أكثر عرضة للخطر من الشباب حتى لو كانت مقاييس ضغط الدم لديهم هي نفسها. يوضح هذا مدى أهمية السيطرة على ارتفاع ضغط الدم.
يسمى ارتفاع ضغط الدم لأسباب غير معروفةارتفاع ضغط الدم الأساسي ""يمكن أن يرتفع ضغط الدم أيضًا بسبب عمليات مرضية أخرى ، مثل زيادة بعض الهرمونات أو أمراض الكلى. وهذا ما يسمى "ارتفاع ضغط الدم الثانوي" لأنه يحدث بسبب مرض آخر.
التعرف على انخفاض ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم
المصدر: Shutterstock انخفاض ضغط الدم (انخفاض ضغط الدم) هو حالة يكون فيها ضغط الدم الذي ينتج عندما يضخ القلب الدم في جميع أنحاء الجسم أقل من حدود الضغط الطبيعية. عندما يتدفق الدم عبر الشرايين ، فإنه يضغط على جدران الشرايين.
يتم تقييم هذا الضغط كمقياس لقوة تدفق الدم أو يسمى ضغط الدم. إذا كان ضغط الدم في الشرايين أقل من الطبيعي ، يُعرف ذلك بانخفاض ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم. وهذا يعني أيضًا أن القلب والدماغ وأجزاء أخرى من الجسم لا تحصل على ما يكفي من الدم.
يقول بعض الخبراء أنه يتم تشخيص انخفاض ضغط الدم عادة في الحالات التالية: ضغط الدم 90/60 أو أقل ، تليها عدة أعراض ، وهي الدوخة ، والجفاف ، وصعوبة التركيز ، والغثيان ، وبرودة الجلد ورطوبته ، وضيق التنفس ، والإرهاق ، والشعور بالعطش الشديد ، وعدم وضوح الرؤية ، والإغماء (فقدان الوعي). . التغيرات في ضغط الدم إلى الانخفاض المفاجئ هي أيضًا خطيرة لأنها يمكن أن تؤدي إلى دوخة شديدة ، بسبب فشل الدماغ في تلقي تدفق الدم الكافي.
يُفسر انخفاض ضغط الدم أحيانًا على أنه علامة على عدم تدفق الدم الكافي إلى الدماغ والأعضاء الحيوية الأخرى ، مما قد يتسبب في ظهور عدة أعراض مثل:
- صداع أو شعور الجسم بالضوء
- إغماء
- رؤية مشوشة
- ينبض القلب بشكل أسرع من المعتاد ويصبح الإيقاع غير منتظم
- يشعر بالارتباك
- الغثيان أو الشعور بتوعك
- ضعيف
- الشعور بالبرد
- جلد شاحب (شاحب من المرض)
- الشعور بالعطش أو الجفاف (يمكن أن يتسبب الجفاف في انخفاض ضغط الدم)
- صعوبة في التركيز أو التركيز
كيفية التغلب على انخفاض ضغط الدم وتجنبه
بعض الطرق التي يمكنك القيام بها:
زيادة تناول السوائل
يمكن للسوائل أن تزيد من حجم الدم وتمنع الجفاف ، وكلاهما مهم جدًا في إدارة انخفاض ضغط الدم. اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الماء مثل الخضار والفاكهة. فزيادة السوائل تزيد من حجم الدم ، وتؤدي زيادة كمية الدم إلى زيادة الضغط في الشرايين.
زيادة تناول الصوديوم (الملح)
الصوديوم معدن متوفر في الملح. بالإضافة إلى الملح ، تحتوي الخضروات والفواكه والمشروبات الرياضية أيضًا على الصوديوم الذي يمكن أن يكون مصدرًا لتناول الصوديوم للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم. الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على الصوديوم متوفرة بالفعل في مصادر مختلفة لأن معظم أنواع الأطعمة تحتوي على الملح.
تجنب المشروبات الكحولية
يمكن أن يؤدي الكحول إلى الجفاف أو نقص السوائل. كلما زاد عدد السوائل التي تفقدها من جسمك ، قل ضغط دمك عليه.
تجنب الوقوف لفترة طويلة
عدم الوقوف لفترة طويلة يمكن أن يمنع حدوث انخفاض في ضغط الدم يتأثر بالظروف العصبية. هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم مع هذا النوع هبوط ضغط الدم الانتصابى .
في هذه الحالة ، يمكن للشخص عند الوقوف لمدة 3 دقائق على الأقل أن يعاني من انخفاض في ضغط الدم الانقباضي بمقدار 20 ملم زئبقي والانبساطي بمقدار 10 ملم زئبق مقارنة بضغط الدم عند الجلوس أو الاستلقاء. لذلك ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم مع هذه الحالة تقليل نشاط الوقوف.
خذ الأدوية
هناك العديد من الأدوية المخصصة لحالات انخفاض ضغط الدم. إذا كانت هناك حاجة إلى أدوية ، فإن مبدأ الدواء يعمل عن طريق زيادة حجم الدم أو تضييق الشرايين بحيث يزداد الضغط في الدم لأنه سيكون هناك المزيد من الدم المتدفق عبر مساحة أصغر. يعتمد استخدام هذه الأدوية بالطبع على وصفة الطبيب.
بشكل عام ، يصف الأطباء دواء خافض للضغط ، وهو فازوبريسين. هذا دواء لتضييق الأوعية الدموية مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. يستخدم هذا الدواء عادة في حالات انخفاض ضغط الدم الحرج.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك الكاتيكولامينات التي تشمل الأدرينالين والنورادرينالين والدوبامين. تعمل هذه الأدوية من خلال التأثير على الجهاز العصبي السمبثاوي والمركزي. تعمل الكاتيكولامينات أيضًا على جعل القلب ينبض بشكل أسرع وأقوى ويضيق الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى زيادة ضغط الدم.
ما هو أخطر ضغط الدم المرتفع أم المنخفض؟
المصدر: Shutterstockارتفاع ضغط الدم وانخفاض ضغط الدم لا يمكن مقارنتهما في الشدة ، فكلاهما متساوي في الخطورة. لأن كلاهما معرضان بشكل متساوٍ لخطر التسبب في مضاعفات على المدى الطويل وبالطبع لهما تأثير سيء على أعضاء الجسم.
ستؤدي مضاعفات ارتفاع ضغط الدم إلى تلف الأوعية الدموية بحيث يمكن أن تحدث النوبات القلبية وفشل القلب والفشل الكلوي وأمراض أخرى محتملة. بينما يمكن أن يتسبب انخفاض ضغط الدم في حدوث صدمة (فقدان السوائل أو الدم بكميات كبيرة جدًا) والتي تشكل بالتأكيد تهديدًا للحياة.
بالطبع الحياة الصحية هي خيارك ، أليس كذلك؟ بدلا من المقارنة ؛ وهو الأمر الأكثر خطورة ، يجب أن تتجنب كل من المشتتات. الإبلاغ من Healthline ، الإرشادات التالية للحفاظ على ضغط الدم السليم مثل:
- الحفاظ على وزن الجسم المثالي. للتأكد من أن وزنك مثالي ، تحقق من حاسبة مؤشر كتلة الجسم
- حافظ على نظام غذائي صحي ومتوازن.
- احصل على قسط كافٍ من الراحة وممارسة الرياضة.
- الإقلاع عن التدخين وتجنب استهلاك الكحول.
- افحص ضغط الدم بانتظام واستشر طبيبك.
كيف تحافظ على ضغط الدم الطبيعي؟
تعد التغييرات في نمط الحياة الصحي خطوة أولى مهمة للحفاظ على ضغط الدم طبيعيًا ومستقرًا. ينصح خبراء الصحة اليوم بأنه ينبغي علينا جميعًا:
- تمرن 30 دقيقة على الأقل في اليوم
- حافظ على وزنك لتبقى مثالية
- تقليل استهلاك الصوديوم (الملح)
- زيادة تناول البوتاسيوم
- قلل من استهلاك الكحول بما لا يزيد عن مشروب واحد أو مشروبين في اليوم
- اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم مع تقليل إجمالي الدهون والدهون المشبعة.
