نزلات البرد هي عدوى تنفسية يسببها فيروس الأنف. يمكن لأي شخص أن يصاب بنزلة برد مرة واحدة على الأقل في السنة. خاصة في الموسم الانتقالي وموسم الأمطار. تعذب من انسداد أو سيلان الأنف بسبب الزكام؟ لا تقلق! لحسن الحظ ، هناك العديد من علاجات البرد الطبيعية للاختيار من بينها والتي يمكن أن تساعدك على التنفس بشكل أسهل والتعافي بشكل أسرع.
علاج البرد الطبيعي
بشكل عام ، يمكنك علاج نزلات البرد دون الحاجة إلى اللجوء إلى الأدوية. علاجات البرد الطبيعية المختلفة أدناه معروفة منذ أيام أسلافنا ، كما تعلمون ، للتعامل مع نزلات البرد!
ومن المثير للاهتمام ، أن معظم هذه الأعشاب الباردة يمكن أن تجدها بسهولة في مطبخ منزلك.
1. الزنجبيل
بالإضافة إلى الطهي ، يمكن أن يكون الزنجبيل علاجًا طبيعيًا للبرد. علاوة على ذلك ، فإن إمكانات هذه التوابل الحارة معروفة منذ آلاف السنين.
يعمل الزنجبيل على إرخاء عضلات الجهاز التنفسي بشكل فعال لتخفيف احتقان الأنف حتى تتنفس بشكل أكثر سلاسة. يقاوم الزنجبيل أيضًا الغثيان الناتج عن نفخ الأنف أو البلغم باستمرار ، ويعيد القدرة على التحمل عندما لا تشعر بالراحة بسبب الزكام.
لا يتوقف الأمر عند هذا الحد. كما تحفز هذه التوابل الحارة جهاز المناعة في الجسم على العمل بشكل أفضل لتسريع عملية الشفاء من المرض.
تحضير قطعة أو قطعتين من الزنجبيل متوسط الحجم وغسله جيدًا. ثم يُسحق الزنجبيل النظيف أو يُبشَر ، ثم يُغلى حتى الغليان. صفي مغلي الزنجبيل واشربه وهو دافئ.
يمكنك إضافة عصير الليمون أو العسل أو محلول السكر البني لجعل ماء الزنجبيل أكثر متعة.
2. العسل
كمُحلي بديل للسكر ، يحتوي العسل أيضًا على العديد من الفوائد الصحية المحتملة. العسل مضاد للميكروبات يمكن أن يساعد جهاز المناعة في الجسم على محاربة الالتهابات التي تسببها نزلات البرد بكفاءة أكبر.
إذا كنت ترغب في تناول العسل كعلاج طبيعي لنزلات البرد ، يمكنك شرب ملعقة كبيرة من العسل مباشرة في الصباح والمساء. إذا شعرت أنها حلوة جدًا أو سميكة ، قم بإذابة في مشروب دافئ مثل الشاي أو ماء الليمون. إلى جانب كونه فعالًا في تخفيف نزلات البرد ، فإن كوبًا من ماء العسل يساعد أيضًا في منع الجفاف.
ومع ذلك ، لا ينبغي إعطاء العسل كدواء بارد للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة. يمكن أن يتسبب العسل في تسمم الرضع بسبب احتوائه على جراثيم بكتيرية كلوستريديوم البوتولينوم. يمكن أن تنتج الأبواغ المبتلعة سمومًا ضارة بالطفل. لذلك ، تأكد من عدم إعطاء العسل للأطفال بلا مبالاة.
3. حساء الدجاج بالثوم
كثير من الناس لا يعرفون أنه يمكن استخدام الثوم كعلاج طبيعي للبرد. يسجل التاريخ أن الناس في مصر القديمة واليونان والصين استخدموا الثوم كدواء لمختلف الأمراض ، بما في ذلك الأنفلونزا ونزلات البرد.
دراسة في المجلة التغذية السريرية في عام 2012 ذكرت أن فيتامين C ومركبات الأليسين الموجودة في الثوم تساعد في تقوية جهاز المناعة لمحاربة الجراثيم. وفي الوقت نفسه ، يساعد فيتامين ج أيضًا في تسريع عملية الشفاء من المرض.
تكون فوائد الثوم كعلاج طبيعي للبرد أكثر فاعلية عند تناوله نيئًا. لكن إذا كنت مترددًا في مضغه نيئًا ، يمكنك قلي الثوم أو تقطيعه لخلطه في الطبخ اليومي.
يمكنك أيضًا تحويل الثوم إلى حساء الدجاج. يمكن أن يكون الدجاج والثوم مزيجًا مناسبًا جدًا لعلاج نزلات البرد. يحتوي لحم الدجاج على مادة تسمى كارنوزين تساعد في تقليل أعراض البرد والإنفلونزا. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد البخار الدافئ الناتج عن حساء الدجاج أيضًا على تخفيف انسداد الأنف.
4. ملح
الملح هو توابل أخرى في المطبخ يمكنك تجربتها كعلاج طبيعي للبرد. كما تم دعم إمكاناته بعدد من الدراسات الطبية.
تشير تقارير بحثية مختلفة إلى أن الغرغرة بالماء المالح يمكن أن تساعد في منع أعراض البرد من التفاقم. يمكن أن يساعد المحلول الملحي في تفكيك المخاط اللزج الذي يلتصق بجدران الأنف والحلق. هذا يجعل الأمر أسهل بالنسبة لك لإخراجه كمخاط أو بلغم.
في هذه الأثناء ، بالنسبة لأولئك الذين يتمتعون بصحة جيدة ، يمكن أن تساعد الغرغرة بالماء المالح بانتظام في منع الإصابة بنزلات البرد من أشخاص آخرين.
قومي بإذابة نصف ملعقة ملح في كوب من ماء الشعر الدافئ. ثم الغرغرة بالماء المالح لبضع ثوان وتخلص من الماء. تذكر ، لا تبتلع الماء المستخدم لشطف فمك ، حسنًا؟
5. أوراق النعناع
يمكن أيضًا استخدام أوراق النعناع كعلاج طبيعي للبرد. من المعروف أن مستخلص أوراق النعناع يعمل بشكل مشابه لعقاقير إزالة الاحتقان. كلاهما يمكن أن يساعد في تسييل المخاط الذي يسبب انسداد الأنف. يعمل الإحساس الدافئ بالمنثول أيضًا على إطلاق تدفق الهواء في الجهاز التنفسي.
لا عجب أن معظم أدوية البرد والإنفلونزا الموجودة في السوق تحتوي على خلاصة أوراق النعناع المنثول.
طرق أخرى لعلاج نزلات البرد بشكل طبيعي
بالإضافة إلى مكونات المطبخ المختلفة ، هناك عدة طرق أخرى لتخفيف نزلات البرد دون الحاجة إلى الذهاب إلى الطبيب. يمكن أن تساعدك بعض العلاجات المنزلية التالية في تخفيف أعراض البرد ، مثل انسداد الأنف وحكة الحلق والعطس والضعف.
1. استنشق البخار الدافئ
لست مضطرًا لتناول الدواء ، فاستنشاق البخار الدافئ يمكن أن يكون طريقة طبيعية لعلاج الزكام. يمكن أن يساعد البخار الدافئ على ترقيق المخاط أثناء إرخاء الممرات الأنفية المتورمة. بهذه الطريقة ، لم يعد عليك أن تكافح من أجل التنفس فقط.
للقيام بذلك ، املأ حوضًا عريضًا بالماء الساخن وضع رأسك لأسفل فوق سطح الماء مباشرةً. غطِ رأسك بمنشفة عريضة حتى لا يتسرب البخار الساخن من كل مكان. تأكد من أن المسافة بين وجهك وحوض الماء ليست قريبة جدًا.
إذا كان لديك مخزون من الزيوت العطرية في المنزل ، يمكنك أيضًا إضافة بضع قطرات إلى الماء الدافئ.
2. اشرب الماء
هل تريد أن تتحسن؟ اشرب الكثير من الماء الدافئ أثناء نزلات البرد. بصرف النظر عن منع الجفاف ، يمكن أن يساعد علاج البرد الطبيعي هذا أيضًا في تنظيف انسداد الأنف وترطيب الحلق.
في الواقع ، إنه ليس مجرد ماء. يمكنك أيضًا الحصول على السوائل التي تتناولها من المشروبات الأخرى ، مثل عصائر الفاكهة الحقيقية وماء الزنجبيل والشاي الدافئ. تجنب المشروبات المعبأة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. تجنب أيضًا المشروبات الكحولية والكافيين أثناء مرضك.
3. استخدم وسائد إضافية
تجعل نزلات البرد من الصعب عليك النوم جيدًا بسبب انسداد الأنف. من ناحية أخرى ، يشعر الحلق أيضًا بالحكة والألم ، مما يجعل النوم غير مريح.
لذا ، حتى تتمكني من النوم بهدوء الليلة ، حاولي إضافة وسادة إضافية تحت رأسك. يمكن أن يؤدي وضع وسادة إضافية تحت رأسك إلى السماح للمخاط بالتسرب من تلقاء نفسه.
شيء واحد مهم أن نلاحظه ، لا تستخدم وسادة كثيفة وعالية جدًا. استخدام الوسادة الخاطئة يمكن أن يجعلك تنام بشكل أقل. ناهيك عن فائدة آلام الرقبة والجسم عند الاستيقاظ. لذلك ، أعط الأولوية دائمًا لراحتك عند تجربة علاج البرد الطبيعي هذا ، نعم!
4. نفث المخاط برفق من الأنف
حتى لا تتراكم وتتقشر في الممرات الأنفية ، غالبًا ما تنفخ المخاط من الأنف. ومع ذلك ، تأكد من القيام بذلك بالطريقة الصحيحة ، حسنًا؟
إذا حاولت طرده بأقصى ما يمكنك ، فقد ينتهي بك الأمر بإرسال مخاط محمّل بالجراثيم إلى قناة الأذن. بدلاً من الشعور بالراحة من الأنف ، ستشعر بالفعل بألم في الأذن.
أفضل طريقة لتفجير أنفك هي الضغط على جانب واحد فقط من فتحة الأنف. تنفس من خلال أنفك ولكن لا داعي لأن تكون صعبًا قدر الإمكان. يكفي الزفير ببطء حتى يخرج المخاط من الأنف.
5. استخدم المرطب
ستزداد أعراض البرد سوءًا بشكل عام إذا كنت في غرفة مكيفة لفترة طويلة. يمكن أن تتسبب درجات الحرارة الباردة والهواء الجاف في غرفة مكيفة في زيادة الحكة في أنفك وحنجرتك.
ليس فقط هذا. يمكن أن يتسبب البقاء لفترة طويلة في غرفة مكيفة أيضًا في جفاف الفم ، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض البرد لديك.
يمكنك تجربة استخدام المرطب لعلاج أعراض البرد بشكل طبيعي. تم بيع هذه الأداة في السوق بأشكال وأحجام مختلفة. المرطب فعال في ترطيب الهواء مع المساعدة في تخفيف تنفسك.
ومع ذلك ، لا ينبغي أن يكون استخدام المرطب تعسفيًا. تأكد من أنك ملتزم بتنظيف هذه الأداة بانتظام قبل وبعد استخدامها حتى لا تؤدي إلى نمو الجراثيم فيها.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط لجهاز الترطيب إلى جعل الهواء في الغرفة رطبًا جدًا. إذا كان الهواء رطبًا جدًا ، فمن السهل جدًا تكاثر العفن والبكتيريا. هذا في الواقع يزيد من خطر الإصابة بالأمراض.
6. قم بتوسيع الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي
لفيتامين ج العديد من الفوائد في الجسم ، بما في ذلك تقوية جهاز المناعة. عندما يمرض جسمك ، ينخفض مستوى فيتامين سي في الجسم.
لهذا السبب ينصح الأطباء مرضاهم بتناول المزيد من فيتامين سي عندما يمرضون. يمكن أن يساعدك نظام المناعة المعزز على التعافي بشكل أسرع من نزلات البرد.
يمكن العثور على علاج البرد الطبيعي هذا بسهولة في الفواكه والخضروات. على سبيل المثال ، في البرتقال والليمون ونجمة الفاكهة والطماطم والجوافة والفلفل والكيوي والبروكلي والبابايا والفراولة.
ليست هناك حاجة دائمًا لمكملات فيتامين سي للجميع. إذا كنت ترغب في استخدامه ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك.
7. الكثير من الراحة
لا ينبغي الاستخفاف بنزلات البرد لأن هذا المرض شديد العدوى. يمكن للفيروس المسبب لنزلات البرد أن ينتشر عن طريق الهواء عند التحدث والسعال والعطس.
حسنًا ، إجبار نفسك على الاستمرار في القيام بالأنشطة كالمعتاد والتفاعل مع العديد من الأشخاص سيزيد من خطر انتقال نزلات البرد إلى البيئة المحيطة. لهذا السبب ، استرح في المنزل. استفد من هذا الوقت لزيادة وقت النوم. احصل على قسط كافٍ من النوم 7-8 ساعات يوميًا بقيلولة. النوم هو العلاج الطبيعي الأكثر فعالية لعلاج نزلات البرد.
كما توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بذلك. على موقعه الرسمي ، يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) الأشخاص المصابين بالأنفلونزا ونزلات البرد بالراحة في المنزل لمدة 24 ساعة على الأقل (يوم واحد) بعد انخفاض الحمى. لا يمكنك التراجع إلا إذا كان جسمك لائقًا حقًا.
ولكن إذا طُلب منك بالفعل مغادرة المنزل ، فارتدِ قناعًا لتغطية الفم لتجنب نقل المرض للآخرين.
متى يجب أن تذهب إلى الطبيب إذا كنت لا تزال تعاني من الزكام؟
تتحسن نزلات البرد بشكل عام من تلقاء نفسها دون علاج طبي في غضون 7-10 أيام من ظهور الأعراض الأولى. لا تنسَ الاعتناء بصحتك واتباع نظام غذائي صحي ، وكذلك الحصول على قسط كافٍ من الراحة للمساعدة في تسريع الشفاء.
ومع ذلك ، إذا لم تختف الأعراض ، سواء كان طفلًا أو شخصًا بالغًا ، فحاول تناول دواء البرد أو راجع الطبيب على الفور إذا:
- لا تزال تعاني من ارتفاع في درجة الحرارة على الرغم من تناول الباراسيتامول.
- كثرة القيء.
- احتقان الأنف يسبب ضيق التنفس.
- يتغير لون المخاط إلى لون غير عادي.
- يكون التهاب الحلق شديدًا حتى يصبح الصوت أجشًا أو أجشًا.
- صداع حاد.
- السعال باستمرار.
- ألم في الجيوب الأنفية.
- رنين الأذنين.
- قلة الشهية حتى ينخفض الوزن بشكل كبير.
