يعتبر ترهل المهبل مشكلة شائعة عند النساء ولكن من الصعب بالتأكيد الكشف عنها للطبيب بسبب الإحراج. في الواقع ، هذه المشكلة ليست فقط بسبب الجماع أو الولادة ، ولكن يمكن أن تحدث بشكل طبيعي. من خلال بعض الرعاية والتقنية المناسبة ، يمكن أن يضيق المهبل مرة أخرى. فيما يلي بعض الطرق لشد المهبل التي يمكن للمرأة القيام بها.
كيفية شد المهبل
في بعض الحالات ، يمكن أن يسبب ارتخاء المهبل مشاكل في المثانة ، مثل سلس البول.
الشيء الذي يجب أن تفهمه النساء هو أن المهبل لا يمكن أن ينغلق مرة أخرى ، ولكن لا يزال من الممكن أن تشدّه ببعض العلاجات.
أطلق عليها ، حركات الجمباز التي تدرب عضلات الحوض ، تمارين كيجل ، نظام غذائي صحي ، إلى العلاج.
فيما يلي بعض الطرق لشد وتشديد المهبل التي يمكنك القيام بها.
1. تمارين كيجل
يمكن أن يرتخي المهبل بسبب أشياء مختلفة. يمكن أن يكون ذلك بسبب ضعف عضلات الحوض السفلية أو بسبب ارتخاء طبقة الجلد المهبلية.
إذا لم تشعري بلسعة مهبلية قوية أثناء ممارسة الجنس ، فقد يكون ذلك بسبب ضعف عضلات الحوض السفلية.
قد يحدث هذا بسبب عملية التسليم العادية أو عملية الشيخوخة. يمكنك شد وشد المهبل عن طريق ممارسة تمارين كيجل.
في الواقع ، بالإضافة إلى النساء ، يمكن أيضًا ممارسة تمارين كيجل من قبل الرجال وهي مفيدة جدًا لتقليل مخاطر سرعة القذف.
نقلاً عن مايو كلينيك ، تمارين كيجل مفيدة لتقوية عضلات قاع الحوض التي تدعم الرحم والمثانة والأمعاء الدقيقة والمستقيم.
إليك كيفية القيام بتمارين كيجل لشد وتشديد المهبل.
- اجلس أو استلق على السجادة في وضع مستقيم.
- شد عضلاتك كما لو كنت تمسك بولك.
- استمر لمدة 5 ثوان واسترخي لمدة 5 ثوان أخرى.
- كرر الخطوات المذكورة أعلاه.
يمكنك بدء تمارين كيجل في أي وقت ، إما بالجلوس على كرسي أو الاستلقاء على حصيرة.
2. تناول فول الصويا
يحتوي فول الصويا على فيتويستروغنز ، وهي مركبات تحاكي هرمون الاستروجين في الجسم.
يمكنك تناول فول الصويا إذا بدأ المهبل بالترهل أو كان المهبل جافًا بسبب نقص مستويات هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث.
البحث من مجلة التغذية شرح كيف يساعد فول الصويا على زيادة هرمون الاستروجين.
يتمتع فول الصويا بخصائص محبة للماء تجعل العضلات تحتفظ بمزيد من الماء.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي هذه المكسرات أيضًا على الايسوفلافون ، والأستروجين النباتي في النباتات المفيدة للبشرة.
تناول أطعمة الصويا المصنعة ، مثل التوفو والتمبيه مفيد جدًا للحفاظ على طبقة الجلد المهبلية مشدودة.
ومع ذلك ، تم إجراء هذه الدراسة قبل 11 عامًا ، لذلك يتطلب الأمر بحثًا جديدًا لمعرفة مدى فعالية فول الصويا وهرمون الاستروجين.
3. تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
طريقة واحدة سهلة لشد وتشديد المهبل هي الحفاظ على نظام غذائي صحي.
كما أوضحنا سابقًا ، يمكن أن يصبح المهبل رخوًا بسبب عملية الشيخوخة. ترجع عملية الشيخوخة هذه إلى انخفاض الكولاجين والإيلاستين.
وفي الوقت نفسه ، ستنخفض مستويات الكولاجين والإيلاستين في الجسم بسبب الجذور الحرة التي تتلف الخلايا في طبقة الجلد المهبلية.
لمواجهة ومنع الجذور الحرة ، يجب عليك زيادة تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة.
من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة الخضروات والفواكه ذات الألوان القوية. يمكن أن يكون مظلمًا جدًا أو ساطعًا جدًا.
تشمل المصادر الغذائية الأخرى الغنية بمضادات الأكسدة المكسرات والفطر والأسماك والزبادي.
تجنب تناول المشروبات الكحولية والأطعمة التي تحتوي على مواد كيميائية أو مواد حافظة قاسية ، وتجنب التدخين.
هذه الأشياء هي مصادر الجذور الحرة التي يمكن أن تتداخل مع مستويات الكولاجين والإيلاستين في منطقة الإناث.
4. العلاج بالليزر
الشيخوخة الطبيعية هي أحد أسباب ترهل المهبل. لشد وشد المهبل ، يمكنك تجربة العلاج بالليزر.
نقلاً عن الجمعية الأمريكية لجراحي التجميل ، فإن النساء اللواتي يخططن لإنجاب العديد من الأطفال ، ولكنهن يرغبن في الحفاظ على ضيق المهبل دون جراحة ، اخترن استخدام العلاج بالليزر.
الطريقة التي يعمل بها هذا العلاج هي إطلاق شعاع الليزر في المهبل. سيؤدي هذا الليزر إلى إنتاج الكولاجين ، بحيث يتم شد طبقات الجلد والأنسجة المهبلية مرة أخرى.
هذا العلاج لتجديد الأعضاء الأنثوية لا يتطلب أي جراحة أو جراحة. هذه العملية سريعة جدًا أيضًا ، حيث تستغرق حوالي 15 دقيقة فقط.
يقوم الطبيب بإدخال مسدس ليزر في المهبل حتى 4-6 سم. ثم يتم إطلاق الليزر في المهبل بحيث يخترق جدار المهبل بحوالي نصف ملليمتر.
هذا العمق كافٍ للوصول إلى طبقة الجلد المسؤولة عن إنتاج الكولاجين. سوف يدعم دفء شعاع الليزر هذا إنتاج الكولاجين والإيلاستين.
هذان نوعان من المواد البروتينية التي تعمل على الحفاظ على صلابة ومرونة طبقة الجلد.
5. جراحة تجميل المهبل
هذه طريقة لشد وشد المهبل بسبب الشيخوخة أو الولادة أو انخفاض الرغبة الجنسية.
تتمثل عملية هذا الإجراء في توحيد العضلات حول المهبل المنفصل. كما أنه يزيل الجلد المخاطي الزائد من مؤخرة المهبل.
يمكن للطبيب أيضًا إزالة الجلد الخارجي حتى يكون مظهر المهبل أكثر جمالًا وجاذبية أثناء الجماع.
إذا خضعت المرأة لهذا الإجراء ، فقد تحتاج إلى الراحة لمدة أسبوع إلى أسبوعين. سينصح الطبيب بعدم ممارسة الجنس لمدة 8 أسابيع.
الآثار الجانبية لعملية تجميل المهبل هي العدوى والنزيف والألم.
يمكنك تعديل عملية شد المهبل بكل راحة. نظرًا لأن أحد عوامل الاسترخاء المهبلي هو الشيخوخة ، يمكنك تناول الأطعمة التي يمكن أن تؤخر عملية الشيخوخة.
