5 فوائد لفاكهة الكرز ، بما في ذلك تعزيز مناعة الجسم

هل سمعت عن الكرز من قبل؟ هذه الفاكهة تشبه الكرز إلى حد كبير لأن الشجرة مظللة وحجم الثمرة صغير أيضًا. مقارنة بالكرز ، يمكنك أن تأكل الكرز في كثير من الأحيان. في الواقع ، تحتوي فاكهة الكرز على العناصر الغذائية التي يمكن أن توفر فوائد مختلفة لصحة الجسم. بحق الجحيم؟ حسنًا ، لنلقِ نظرة على الشرح التالي!

محتوى المغذيات في فاكهة الكرز

الاسم اللاتيني لفاكهة الكرز هو مونتينجيا كالابورا. ومع ذلك ، يعرفه الأمريكيون بشكل أفضل على أنه الكرز الجامايكي أو شجرة الفراولة. يوجد في 100 جرام من الكرز المحتوى الغذائي التالي:

  • ماء: 77.8 جرام
  • البروتين: 0.324 جرام
  • الدهون: 1.56 جرام
  • الألياف: 4.6 جرام
  • الكالسيوم: 124.6 ملليغرام (ملغ)
  • الفوسفور: 84 ملغ
  • حديد: 1.18 مجم
  • كاروتين: 0.019 ملغ
  • الثيامين (فيتامين ب 1): 0.065 ملغ
  • الريبوفلافين (فيتامين ب 2): 0.037 ملغ
  • النياسين: 0.554 ملغ
  • حمض الأسكوربيك (فيتامين سي): 80.5 ملغ

الفوائد الصحية المختلفة لفاكهة الكرز

من هذه المحتويات الغذائية المتنوعة ، يمكنك الحصول على الفوائد الصحية التالية:

1. يساعد في التغلب على الألم

عندما تشعر بالألم ، سواء كان ذلك بسبب الألم المزمن أو التهاب المفاصل (التهاب المفاصل) أو النقرس ، فإن تناول الكرز له فوائد للمساعدة في تخفيفه. فاكهة الكرز غير قادرة على علاج المرض أو التغلب على سبب الحالة.

ومع ذلك ، يمكنك التحكم في الألم الذي ينشأ عند مواجهة هذه المشكلات الصحية وتخفيفه. السبب هو احتواء الكرز على مضادات الأكسدة ، أحدها فيتامين سي ، والذي يمكن أن يعمل على منع الألم.

تشير دراسة في مجلة الطب الانتقالي إلى أن فيتامين سي له تأثير مسكن يمكن أن يخفف الألم.

2. تساعد على خفض ضغط الدم

يمكن أن يحدث ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) بسبب عادات التدخين ، واستهلاك الكثير من الملح والدهون المشبعة ، بسبب الوراثة. إذا لم تعالج هذه الحالة على الفور ، فسوف يزداد خطر التعرض لمشاكل صحية مختلفة أكثر خطورة ، مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية.

حسنًا ، اتضح أن الكرز له فوائد في خفض ضغط الدم. والسبب هو احتواء الكرز على أكسيد النيتريك ، وهو مادة كيميائية طبيعية في الجسم تساعد على استرخاء الأوعية الدموية. بهذه الطريقة ، يمكن أن يتدفق الدم بسهولة أكبر ويقلل الضغط.

في الواقع ، نجح الخبراء في إثبات فوائد محتوى فاكهة الكرز هذه. نعم ، تشير دراسة أجريت عام 2018 إلى أن أكسيد النيتريك له دور مهم في خفض ضغط الدم.

3. يقوي جهاز المناعة في الجسم ويمنع العدوى

تحتوي فاكهة الكرز على مضادات الأكسدة المفيدة لصحة الجسم. إذا كنت تأكل هذه الفاكهة ، يمكنك تقليل حدوث تلف الخلايا ، وزيادة جهاز المناعة لديك ، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مختلفة ، وتسريع عملية الشفاء.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعدك تناول الكرز أيضًا في التغلب على الالتهابات المختلفة ، بما في ذلك تورم المفاصل لتخفيف الحمى. ليس ذلك فحسب ، تساعد خصائصه المضادة للبكتيريا والفطريات أيضًا على منع الالتهابات المختلفة ، بما في ذلك التغلب على الأنفلونزا.

في الواقع ، صدق أو لا تصدق ، فإن تناول هذه الفاكهة أثناء شرب الشاي المصنوع من أوراق فاكهة الكرز يمكن أن يتغلب على الصداع ، وهو أحد الأعراض المبكرة لنزلات البرد والإنفلونزا.

4. يحافظ على صحة الجهاز الهضمي

يمكن أن يؤدي نمط الحياة غير الصحي إلى الإصابة بأمراض مختلفة ، بما في ذلك المشاكل الصحية التي تهاجم الجهاز الهضمي. عادة ، ظهور انتفاخ البطن ، حرقة من المعدة والرياح المستمرة والغثيان والقيء علامات على وجود مشاكل في الجهاز الهضمي.

لحسن الحظ ، للكرز فوائد في التغلب على هذه الحالة. نعم ، هذه الفاكهة التي لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا يمكن أن تساعدك على منع والتغلب على مشاكل الجهاز الهضمي ، ومن بينها قرحة المعدة.

في الواقع ، نجحت دراسة عام 2015 في إثبات فعالية الكرز في التغلب على المشاكل الصحية في الجهاز الهضمي. ومع ذلك ، لا يزال يتعين على الخبراء إجراء المزيد من الأبحاث ، مع الأخذ في الاعتبار أن البحث لا يزال يتم على الحيوانات فقط.

11 من أكثر أمراض الجهاز الهضمي شيوعًا

5. يساعد على إدارة مستويات السكر في الدم

يمكن أن تؤدي مستويات السكر في الدم المرتفعة جدًا إلى الإصابة بمرض السكري أو مرض السكري. في الواقع ، يجب أن يظل مرضى السكر قادرين على التحكم في مستويات السكر في الدم في الجسم حتى لا يتسببوا في مضاعفات مختلفة. تتمثل إحدى طرق إدارة مستويات السكر في الدم للبقاء ضمن الحدود الطبيعية في تعديل نظامك الغذائي.

حسنًا ، فاكهة الكرز هي الخيار الصحيح لأولئك الذين يرغبون في تضمينها في نظامك الغذائي اليومي. لماذا ا؟ تبين أن لفاكهة الكرز فوائد للمساعدة في التحكم في مستويات السكر في الدم ، وبالتالي يمكن أن تمنع مرض السكري.

تبين أن المحتوى الموجود في فاكهة الكرز ، مثل فيتامين ج والألياف وبيتا كاروتين ومركب فيتامين ب له فوائد في تنظيم مستويات السكر في الدم في الجسم. يستهلك مرضى السكر أوراق الكرز والفاكهة للمساعدة في إدارة مستويات السكر في الدم لتبقى طبيعية ، وبالتالي تقليل استهلاك الأدوية الكيميائية.

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found