بالإضافة إلى ممارسة الرياضة وتناول الأطعمة الصحية ، هناك طريقة أخرى يُعتقد على نطاق واسع أنها تعمل على تحسين وظائف المخ وتحسينها وهي ممارسة الألعاب أو الألعاب. تعتبر هذه اللعبة للمساعدة في تحسين الذاكرة والتركيز ، وكذلك صحة الدماغ. هل هذا صحيح؟ ما هي بعض الألعاب أو الألعاب لشحذ الدماغ التي يمكن القيام بها؟
هل صحيح أن الألعاب يمكن أن تساعد في شحذ الدماغ؟
هناك العديد من الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من ممارسة الألعاب. وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية ، فإن ممارسة الألعاب ، بما في ذلك ألعاب الفيديو ، يمكن أن تساعد في تحسين التعلم ، والصحة ، والمهارات الاجتماعية لدى الأطفال.
ليس فقط عند الأطفال ، يُقال أيضًا أن هذه اللعبة قادرة على المساعدة في التغلب على التوتر والاكتئاب ، وتقليل احتمالية أن تكون غير اجتماعي ، وتحسين العلاقات مع الشركاء ، عند البالغين. في الواقع ، يُعتقد أيضًا أن بعض الألعاب تعمل على تحسين قدرات التعلم ، والتنسيق بين اليد والعين ، والتركيز ، وتجعلك أكثر لياقة (خاصة بالنسبة للألعاب التي تنطوي على حركة الجسم).
ومع ذلك ، لا تزال فوائد وتأثيرات الألعاب على الدماغ مثيرة للجدل حتى اليوم. قالت دراسة في مجلة PLoS One إن الألعاب يمكن أن تحسن الوظيفة التنفيذية والذاكرة وسرعة معالجة المعلومات في أدمغة الشباب.
في دراسة أخرى ذكرت أيضًا ، يمكن للأنشطة الترفيهية التي تحفز الإدراك أن تقلل من خطر الإصابة بالخرف والاضطرابات المعرفية الأخرى في وقت لاحق من الحياة. ليس ذلك فحسب ، يُقال أيضًا إن الأشخاص المصابين بالتصلب المتعدد يتم مساعدتهم من خلال ممارسة الألعاب نظرًا لقدرتهم على تدريب تنسيق الجسم وتوازنه.
من ناحية أخرى ، لم يتم إثبات تأثير الألعاب على الوظيفة المعرفية للدماغ. يُقال إن ممارسة نوع واحد من الألعاب على أساس منتظم يؤدي فقط إلى تحسين قدرة الشخص على لعب اللعبة ، ولكنه لا يؤثر على قدرة الدماغ ككل.
على الرغم من أنه لا يزال مثيرًا للجدل ، فلا حرج إذا كنت ترغب في لعب اللعبة مع الأخذ في الاعتبار الفوائد الأخرى التي يمكنك الحصول عليها. ومع ذلك ، لا تجعل الألعاب هي الطريقة الوحيدة لتحسين قدرة وظائف عقلك. تحتاج أيضًا إلى القيام بطرق أخرى مثبتة ، مثل التمارين الرياضية أو تمارين الدماغ أو تناول بعض الأطعمة لتحسين ذاكرتك.
الألعاب أو الألعاب المختلفة التي يمكن أن تساعد في شحذ الدماغ
هناك العديد من الألعاب أو الألعاب التي يمكنك لعبها للمساعدة في شحذ عقلك. هناك ألعاب يمكنك الحصول عليها بشكل تقليدي ، على سبيل المثال عن طريق الورق أو عن طريق تنزيلها على هاتفك. إليك العديد من الألعاب أو ألعاب التفكير التي يمكنك تجربتها:
1. سودوكو
سودوكو هي لعبة ألغاز تعتمد على المنطق وتعتمد على الذاكرة قصيرة المدى. تستخدم هذه اللعبة من اليابان مربع 9 × 9 حيث يوجد بالفعل العديد من الأرقام الرئيسية.
يُطلب منك إكمال الأرقام بقاعدة أنه لا توجد أرقام متطابقة في صف أو عمود أو مربع قسم 3 × 3 مميز بخط غامق. وهكذا حتى تمتلئ جميع الصناديق.
يقال إن ألعاب Sudoku تساعد في شحذ عقلك ليكون أكثر حدة. في الواقع ، في دراسة مذكورة ، فإن البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا والذين يلعبون سودوكو والألغاز المتقاطعة ، يتمتعون بوظائف دماغية أفضل. يمكنك لعب سودوكو على الورق أو يمكنك الحصول عليه عن طريق تنزيل التطبيق على هاتفك.
2. الكلمات المتقاطعة
أنت بالتأكيد على دراية بهذه اللعبة الواحدة. غالبًا ما توجد ألغاز الكلمات المتقاطعة (TTS) في الصحف والمجلات وكتب TTS الخاصة ، أو حتى في الوقت الحاضر ، يمكنك تنزيلها مجانًا عبر هاتفك الخلوي.
يقال إن هذه اللعبة الكلاسيكية قادرة على شحذ الدماغ شفهيًا وتحسين ذاكرتك أو ذاكرتك ومعرفتك. في الواقع ، وجدت نفس الدراسة مع سودوكو أن الأشخاص الذين عملوا على ألعاب الألغاز ، بما في ذلك الألغاز المتقاطعة ، لديهم وظائف دماغية تعادل أعمارهم عندما كانوا أصغر منهم بعشر سنوات.
3. اللمعان
على عكس لعبتي الدماغ المذكورتين أعلاه ، فإن lumosity هي لعبة يمكنك لعبها عبر موقع الويب أو تنزيل التطبيق على هاتفك. يتكون هذا التطبيق من ألعاب تركز على تحسين ذاكرة المستخدم ومهارات حل المشكلات والتفكير.
في هذه الألعاب ، هناك أنواع مختلفة من الألعاب في كل جلسة تتحدى عقلك. تحتاج أيضًا إلى إكمال هذه اللعبة أثناء اللعب عكس الوقت.
4. صالح مدرب الدماغ
تمامًا مثل lumosity ، يمكن أيضًا لعب لعبة مدرب الدماغ المناسب من خلال تطبيق على هاتفك المحمول. في تطبيق مدرب الدماغ المناسب ، هناك 10 مجموعات من الألعاب التي يمكنك لعبها. أنت مطالب بإكمال مهام معينة من كل فئة من فئات الألعاب هذه وسيقوم التطبيق بتتبع تقدمهم عبر رسومات ملونة.
مع هذه المجموعات العشر من الألعاب ، يُعتقد أن لعبة مدرب الدماغ المناسب قادرة على مساعدة أجزاء مختلفة من دماغك ، بما في ذلك الدماغ الأيمن والأيسر ، على تحسين وظائفهم. يتضمن ذلك تحسين الذاكرة والتركيز والتنسيق بين اليد والعين وحل المشكلات.
5. لياقة الدماغ
تم تطوير هذه اللعبة بمساعدة علماء الأعصاب ، لذلك يُزعم أنها تعمل على تحسين القدرات المعرفية ، بما في ذلك الذاكرة والتركيز ، الشخص الذي يلعبها. ليس ذلك فحسب ، فهذه اللعبة ممتعة أيضًا لأنه يمكن لعبها مع أصدقائك.
يمكنك الحصول على هذه اللعبة عن طريق تنزيل تطبيق Cognifit Brain Fitness على هاتفك. في هذا التطبيق ، يمكنك لعب مجموعة متنوعة من الألعاب التي يمكن أن تساعد في شحذ عقلك كل يوم ، بمستويات صعوبة مخصصة لملف تعريف المستخدم.
بالإضافة إلى التطبيقات المذكورة أعلاه ، هناك العديد من الألعاب المتشابهة التي يمكنك تنزيلها على شاشة هاتفك المحمول. لعب أنواع مختلفة من هذه الألعاب يمكن أن يملأ وقت فراغك وكذلك يريح عقلك وربما يشحذ عقلك.
