المياه المشبعة مماثلة للمياه المعدنية الممزوجة بشرائح الفاكهة والخضروات والتوابل. يمكنك البدء في تجربة طرق مختلفة لصنع مملوءة بالماء لذيذ ومنعش في المقال التالي!
لماذا الماء المنقوع مفيد؟
بالنسبة لأولئك منكم الذين يقللون من استهلاك المشروبات الغازية أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو المشروبات المعبأة عالية السكر ، يمكن أن يكون الماء المنقوع هو البديل الصحيح. كما أن طريقة صنع الماء المنقوع سهلة أيضًا ولا تحتاج إلى أدوات مثل العصير الذي يجب مزجه.
مع زجاجة مياه معدنية وبضع قطع من الفاكهة والخضروات والتوابل ، فإن هذا المشروب الصحي والطازج جاهز للاستمتاع به.
يعتقد أن الماء المنقوع له عدد لا يحصى من الفوائد. من بينها تساعد على التخلص من الفضلات في الجسم ، وتنعيم الجهاز الهضمي ، والمساعدة على تسهيل امتصاص العناصر الغذائية ، وتحسين صحة الجسم مزاجلمنع الجفاف.
بشكل عام ، تحتوي المياه المنقوعة على نكهات طبيعية من الفواكه والخضروات والتوابل ، لذلك لا داعي لإضافة أي نكهات إضافية.
لهذا السبب ، من المعروف أن هذا المشروب يحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية. لذا ، فإن هذا المشروب آمن لمن يتبعون نظامًا غذائيًا أو يفقدون الوزن.
طرق مختلفة لعمل الماء المنقوع
المصدر: Avogel ليس عليك دائمًا شرائه من الخارج ، حقًا! يمكنك الاستمتاع بنضارة الماء المنقوع وكذلك الحصول على الفوائد من خلال صنعه بنفسك. حسنًا ، ما عليك سوى إلقاء نظرة على الطرق المختلفة لجعل هذا الماء سريعًا وسهلاً:
1. خلطة الفراولة ، فاكهة النجمة والنعناع
مثل الفاكهة بشكل عام ، فإن الفراولة وفاكهة النجمة غنية أيضًا بمحتوى الألياف فيها. البروتين ، والكالسيوم ، والحديد ، وفيتامين أ ، وفيتامين ج ، والمغنيسيوم ، والبوتاسيوم ، وحمض الفوليك يكمل أيضًا القيمة الغذائية للفراولة.
وفي الوقت نفسه ، تحتوي فاكهة النجمة على عدد من فيتامين ج وفيتامين ب 5 والبروتين وحمض الفوليك والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
مكونات:
- 1 زجاجة ماء مغلي
- 3 حبات فراولة ، مقطعة إلى نصفين
- فاكهة نجمتين ، مقطعة إلى قطع صغيرة
- 3 أوراق نعناع
كيف تصنع:
اخلطي جميع الأوراق والفاكهة المقطعة في زجاجة من المياه المعدنية ، ثم ضعيها في الثلاجة لمدة 12-24 ساعة. الماء المنقوع جاهز للاستهلاك.
2. اخلطي الليمون والخيار وأوراق النعناع
الكثير من الألياف والبروتين وفيتامين ج وفيتامين ب 6 والبوتاسيوم يمكنك الحصول عليها مجانًا من زجاجة من الماء المنقوع التي تحتوي على الليمون.
بينما تساهم شرائح الخيار ببعض البروتينات والألياف وفيتامين ج وفيتامين ك والمغنيسيوم والبوتاسيوم وقليل من السعرات الحرارية.
مكونات:
- 1 زجاجة ماء مغلي
- 10 شرائح خيار
- جزء الليمون
- 3 أوراق نعناع
كيف تصنع:
امزج جميع الأوراق والفواكه التي تم تقطيعها في زجاجة من المياه المعدنية. بعد ذلك ، احتفظ بها في الثلاجة لمدة 12-24 ساعة. الماء المنقوع جاهز للاستهلاك.
3. اخلطي التفاح والكيوي والبطيخ
التفاح غني بالكربوهيدرات والبروتينات والألياف وفيتامين ج والبوتاسيوم. لا يختلف هذا المحتوى الغذائي كثيرًا عن فاكهة الكيوي المجهزة بالألياف والبروتين والحديد والبوتاسيوم وحمض الفوليك وفيتامين أ وفيتامين ج.
كل هذه التركيبات ستكون أكثر اكتمالا مع إضافة البطيخ الذي يحتوي على البروتين والكربوهيدرات وفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ب 5 والبوتاسيوم.
مكونات:
- 1 تفاحة مقطعة إلى قطع صغيرة
- فاكهة كيوي مقطعة
- قطع البطيخ إلى قطع صغيرة
كيف تصنع:
امزج كل الفاكهة المقطعة في زجاجة واحدة من المياه المعدنية. ثم اتركه في الثلاجة لمدة ليلة كاملة. الماء المنقوع جاهز لمرافقة أنشطتك.
4. مزيج من الكمثرى والليمون والزنجبيل
هذا الاختيار من الماء المنقوع ليس أقل تغذية. تحتوي الكمثرى على الكربوهيدرات والبروتين والألياف وفيتامين K وفيتامين B2 وفيتامين B6 والبوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم والفولات. بينما يساهم الجير في الكربوهيدرات والألياف والبروتين والفيتامينات.
ومع ذلك ، فإن الطعم لا يكتمل بدون إضافة القليل من توابل الزنجبيل التي تحتوي على البروتين والألياف والحديد وفيتامين ج وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 2 والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد وحمض الفوليك.
مكونات:
- 1 زجاجة ماء مغلي
- 1 كمثرى مقطعة إلى قطع
- شرائح رقيقة من الزنجبيل
- شريحة ليمون
كيف تصنع:
اخلطي جميع البهارات والفاكهة المقطعة في زجاجة مياه معدنية. أخيرًا ، احفظيه في الثلاجة لمدة 12-24 ساعة. يمكنك الاستمتاع بهذا الطبق المنعش وهو بارد.
