غالبًا ما يطلق على ارتفاع الكوليسترول في الدم وصف بأنه مرض يمكن أن يصيب كبار السن أو الأشخاص الذين يعانون من السمنة فقط. في الواقع ، يمكن أيضًا أن يعاني الأشخاص الصغار والنحفاء من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. لذلك ، من المهم بالنسبة لك معرفة أسباب ارتفاع الكوليسترول في الدم لمعرفة مدى خطورة الإصابة ، وكذلك لتجنب مخاطر حدوث مضاعفات في المستقبل. إذن ، ما هي أسباب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم؟ تحقق من الشرح التالي.
أسباب وعوامل خطر مختلفة لارتفاع الكوليسترول
في الواقع ، هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. البدء من العادات اليومية التي يمكن بالفعل منعها من بعض الحالات الطبية.
1. الشيخوخة
أحد عوامل الخطر لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم هو العمر. كلما تقدمت في العمر ، زادت احتمالية تعرضك لهذه الحالة. على سبيل المثال ، الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 45 عامًا والنساء فوق سن 55 أكثر عرضة للإصابة بارتفاع الكوليسترول والنوبات القلبية.
ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه في العمر المذكور ، يجب أن تعاني من هذه الحالة. عندما يصبح العمر عامل خطر لارتفاع الكوليسترول ، يتأثر هذا عادةً بالتغيرات في وظائف الجسم والتمثيل الغذائي الذي يتناقص أيضًا. لذلك ، فلا عجب أن يكون لدى معظم كبار السن نسبة أعلى من الكوليسترول الضار مقارنة بالشباب.
ومع ذلك ، هذا لا يعني أن الشباب لا يمكنهم تجربة هذه الحالة. علاوة على ذلك ، لا تظهر هذه الحالة غالبًا أعراض معينة لارتفاع الكوليسترول. لذلك ، لا يزال يتعين عليك الحفاظ على مستويات الكوليسترول الطبيعية ، حتى لو كنت لا تزال شابًا. واحد منهم هو الحفاظ على نظام غذائي صحي.
2. تعتاد على أنماط الأكل غير الصحية
إطلاق مؤسسة القلب البريطانية ، أحد أسباب الكوليسترول هو عادات الأكل غير الصحية. يمكن أن تكون عادات الأكل والوجبات الخفيفة العشوائية سببًا في ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.
- استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة
يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والدهون المتحولة إلى زيادة مستويات الدهون في الجسم. المشكلة هي أنه كلما زاد محتوى الدهون في الجسم ، زادت احتمالية ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
من السهل العثور على الدهون المشبعة في الطعام. يمكنك العثور عليها في لحم البقر والضأن والزبدة والقشدة والجبن المصنوعة من 2٪ حليب.
وفي الوقت نفسه ، فإن الأطعمة المصنوعة من النباتات والتي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول هي جوز الهند وزيت جوز الهند. يمكن أن يكون تناول الكثير من الدهون المشبعة سببًا لارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.
ليس ذلك فحسب ، فالدهون المتحولة هي دهون تمت معالجتها من قبل المصنع وإضافتها مع الهيدروجين لجعل الزيوت النباتية أكثر كثافة. على غرار الدهون المشبعة ، يمكن أن تكون هذه الدهون أيضًا سببًا لارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.
وذلك لأن هذه الدهون يمكن أن تزيد من مستويات الكوليسترول السيئ وتخفض مستويات الكوليسترول الجيد في الدم. نظرًا لأن الجسم لا يزال بحاجة إلى تناول الدهون ، استبدل الدهون المشبعة والدهون المتحولة بالدهون غير المشبعة.
يمكنك العثور عليه في زيت الزيتون والزيتون والمكسرات مثل الجوز واللوز وأحماض أوميغا 3 الدهنية في الأسماك. السبب هو أن الدهون غير المشبعة يمكن أن تساعدك على التحكم في مستويات الكوليسترول في الجسم.
- الإفراط في تناول السكر والكحول
عندما يتم تشخيص إصابتك بارتفاع الكوليسترول ، فربما تركز فقط على الحد من تناول الأطعمة الدهنية. ومع ذلك ، فإن الكثير منكم لا يهتم بتناول السكر والكحول.
في الواقع ، فإن السعرات الحرارية الزائدة التي قد تحصل عليها من السكر والكحول ستتحول إلى كولسترول ثلاثي الجليسريد الذي يمكن أن يزيد من نسبة الكوليسترول الضار (LDL) في الدم.
تتمثل إحدى طرق الحفاظ على توازن مستويات الكوليسترول في تقليل تناول السكر بالكامل ، بما في ذلك المشروبات السكرية والكحول والكربوهيدرات المكررة مثل الخبز والمعكرونة.
- استهلاك أقل للكوليسترول
على الرغم من النظر إليها بشكل سلبي في كثير من الأحيان ، إلا أن الجسم في الواقع يحتاج إلى الكوليسترول. يحصل الجسم على الكوليسترول من مصدرين ، وهما تكوين نفسه في الكبد ومن الطعام الذي يستهلكه.
عندما ينخفض تناول الكوليسترول ، ينتج جسمك المزيد من الكوليسترول لتلبية احتياجاته. لذلك ، فإن الحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول بشكل مفرط يمكن أن يؤدي في الواقع إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول لديك على الرغم من أنك تعيش حياة صحية. لا يزال بإمكانك تناول هذا النوع من الطعام طالما كان بكمية معقولة.
- الخطأ في تحديد المحرمات
بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة وتقليل الأطعمة والمشروبات السكرية ، تحتاج أيضًا إلى تعديل نظامك الغذائي. لا تخطئ في تحديد القيود الغذائية.
عادة ، لتجنب الكوليسترول ، عليك تجنب البيض الذي يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول. في الواقع ، عندما تتجنبها ، فأنت في الواقع تفتقد البروتين العالي الموجود في البيض.
لا بأس بتناول بيضة واحدة في اليوم ، لكن لا يُنصح بتناول شريحة لحم وكوب من الحليب بعد ذلك. أي تأكد من أنك لا تتجنب كل الأطعمة فقط. أهم شيء هو وضع الحدود الصحيحة.
كيفية تحديد النظام الغذائي الصحيح هو التعود على تناول الأطعمة المفيدة للكوليسترول. على سبيل المثال ، تقليل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول حتى لو لم تتوقف عن تناولها تمامًا وزيادة الأطعمة الغنية بالألياف. نعم ، يمكن للأطعمة التي تحتوي على الألياف أن تخفض نسبة الكوليسترول.
3. كسول للتحرك
هل تعلم أن كسول الحركة يمكن أن يكون أحد أسباب زيادة مستويات الكوليسترول في الدم؟ فقط فكر ، كم من الوقت تقضيه في الاستلقاء أو الجلوس؟ leyeh-leyeh أثناء فحص الهواتف المحمولة أو مشاهدة التلفزيون أو اللعب فقط ألعاب.
خاصة إذا كنت موظف مكتب تقضي وقتًا جالسًا بهدوء أمام الكمبيوتر لساعات. نعم ، يمكن أن يكون النشاط الأقل نشاطًا وكسلًا في ممارسة الرياضة أحد أسباب زيادة مستويات الكوليسترول لديك.
خاصة إذا كان هذا مدعومًا بخيارات غذائية غير صحية وغنية بالدهون. والسبب هو أن رواسب الدهون ستستمر في الاستقرار في الأوعية الدموية ولا يتم حرقها من خلال الأنشطة البدنية مثل الرياضة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية أيضًا على خفض مستويات الكوليسترول في الدم. لذلك ، تجنب عادة الكسل وابدأ في ممارسة الرياضة بانتظام.
4. زيادة الوزن
يمكن أن يكون الوزن الزائد أحد أسباب ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم. لأن زيادة الوزن عادة ما تكون علامة على مستويات الدهون الزائدة في الجسم. يمكن أن تكون هذه الحالة سببًا لارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب التي تحدث بسبب زيادة الكوليسترول. على سبيل المثال ، خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والنوبات القلبية وفشل القلب. وفي الوقت نفسه ، يمكن أن تكون العديد من العوامل هي سبب زيادة الوزن ، مما يؤدي أيضًا إلى زيادة مستويات الكوليسترول في الدم. على سبيل المثال ، كسول لممارسة الرياضة ، وعادة تناول الأطعمة الغنية بالدهون ، لقلة النوم.
إذا كنت لا ترغب حقًا في تجربة مستويات عالية من الكوليسترول ، فيمكنك تجنب أسباب هذه الحالة من خلال الحفاظ على وزن مثالي للجسم. هذه محاولة لتثبيت مستويات الكوليسترول الجيد أو HDL ومستويات الكوليسترول الضار أو LDL في الجسم.
لمعرفة ما إذا كان وزنك مصنفًا على أنه يتجاوز الحد الطبيعي ، حاول قياسه باستخدام آلة حاسبة لمؤشر كتلة الجسم (BMI). إذا كان مؤشر كتلة جسمك 30 أو أكثر فأنت بالفعل في فئة الوزن الزائد.
لذلك ، من خلال محاولة الحفاظ على وزن مثالي للجسم ، فهذا يعني أنك قد اهتمت بصحة جسمك لتجنب الأمراض الأخرى المختلفة التي قد تنشأ بسبب ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.
5. عادات التدخين
صدق أو لا تصدق ، يمكن أن يكون التدخين سببًا لارتفاع مستويات الكوليسترول في الجسم. ويرجع ذلك إلى مادة الأكرولين الموجودة في السجائر. يمكن أن تؤثر هذه المادة على مستويات LDL في الجسم عن طريق منع الإنزيم المسؤول عن الحفاظ على مستويات LDL ضمن الحدود الطبيعية.
بدون هذا الإنزيم ، يصبح كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة في الجسم عرضة لعمليات الأكسدة. تكمن المشكلة في أن الأكسدة يمكن أن تغير التركيب الجزيئي وتتسبب في توقف جهاز المناعة عن التعرف على البروتين الدهني منخفض الكثافة. ينتج عن هذا تراكم الكوليسترول السيئ في الجسم. لذلك ، يمكن أن يكون التدخين سببًا لارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.
كلما تراكمت مستويات الكوليسترول السيئة في مجرى الدم ، زادت هذه الحالة لتصبح سببًا للنوبات القلبية والسكتات الدماغية التي قد تتعرض لها. لذلك فإن الإقلاع عن التدخين هو أحد الأشياء التي يمكنك القيام بها لتجنب أحد أسباب ارتفاع الكوليسترول وكذلك الأمراض والمشاكل الصحية التي لا تريدها.
لسوء الحظ ، فإن كلا من المدخنين النشطين وغير النشطين معرضون بشكل كبير لخطر الإصابة بانسداد الشرايين مما قد يؤدي إلى مشاكل قلبية مختلفة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري. لذلك ، حتى إذا كنت لا تدخن ، فأنت بحاجة إلى تجنب التدخين السلبي لتجنب سبب ارتفاع الكوليسترول.
6. لديك مرض معين
سبب آخر لارتفاع الكوليسترول هو تاريخ المرض لديك. هناك العديد من الأمراض التي يمكن أن تسبب ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم. لذلك ، عليك أيضًا توخي الحذر مع جميع الظروف الصحية التي تعاني منها.
قد تكون بعض هذه الحالات الصحية هي سبب الكوليسترول ، لذلك يجب أن تكون على دراية بما يلي:
- داء السكري.
- مشاكل الكبد ومشاكل الكلى.
- ارتفاع ضغط الدم.
- اضطرابات الغدة الدرقية.
هناك أيضًا بعض الأدوية التي يمكن أن تسبب زيادة في الكوليسترول السيئ وخفض الكوليسترول الجيد. تتضمن بعض هذه الأدوية البروجستين والستيرويدات الابتنائية والكورتيكوستيرويدات.
يمكن أن يتسبب التاريخ الطبي للعائلة في ارتفاع نسبة الكوليسترول
هل تشعر أنك لا تفعل الأشياء المذكورة أعلاه ، لكن مستويات الكوليسترول لديك لا تزال مرتفعة؟ قد يكون سبب ارتفاع الكوليسترول الذي تعاني منه هو التاريخ الطبي للعائلة. والسبب هو أن هذا الشرط يمكن أن ينتقل من الأب والأم وحتى الأجداد. يتم استدعاء الحالات التي يمكن أن تسبب لك زيادة في مستويات الكوليسترول في الدم ارتفاع الكولسترول العائلي.
نعم، ارتفاع الكولسترول العائلي هو مرض وراثي يحدث بسبب وجود خلل في الكروموسوم 19. الطفرات الجينية الموروثة من الوالدين يمكن أن تتحكم في كل خلية في أجسامنا بحيث لا يمكن التخلص من كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة بسرعة ، أو يمكن أن يتسبب في إنتاج الكبد الكثير من LDL.
تسبب هذه الحالة عدم قدرة الجسم على إزالة الكوليسترول الضار أو LDL من الدم. يؤدي هذا أيضًا إلى استمرار زيادة مستويات LDL في جسم الأشخاص الذين يعانون منها.
عادة ما تتأثر شدة هذه الحالة بكمية مستويات الكوليسترول الضار في الدم. إذا كان التاريخ العائلي هو سبب ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم ، فعليك توخي الحذر. بالإضافة إلى ذلك ، كلما ارتفع مستوى الكوليسترول السيئ في الجسم ، زاد خطر الإصابة بتضيق الشرايين في سن مبكرة.
قم بإجراء فحص دم على الفور للتحقق من ارتفاع مستوى الكوليسترول لديك حتى تتمكن من تلقي العلاج على الفور من أجل الكوليسترول الصحيح. إذا تركت دون رادع ، فقد تواجه مشاكل صحية مختلفة من مضاعفات الكوليسترول.
يمكن أن يتسم أحد أسباب ارتفاع الكوليسترول بعدة حالات ، مثل ما يلي:
- يعاني المرضى من ورم زانثوما في عدة أجزاء من الجسم بما في ذلك اليدين والمرفقين والركبتين والكاحلين وحول قرنية العين.
- ألم في الصدر أو أعراض أخرى لأمراض القلب التاجية تظهر في سن مبكرة.
- غالبًا ما يشعر أحد العجول أو كلاهما بالضيق عند استخدامه سيرًا على الأقدام.
- ألم في أصابع القدم ولا يمكن علاجه.
- أعراض مثل السكتة الدماغية ، على سبيل المثال صعوبة الكلام ، الشعور بالضعف في اليدين أو القدمين ، إلى فقدان توازن الجسم.
على الرغم من أن هذا الشرط يمتد لأجيال في عائلتك ، فإن هذا لا يعني أنه لا يمكن التغلب على هذه الحالة. كما هو الحال مع الأسباب الأخرى للكوليسترول ، ارتفاع الكولسترول العائلي يمكن أيضًا التغلب على تغييرات نمط الحياة والأدوية المختلفة المستخدمة لعلاج الكوليسترول.
للتغلب على هذه الحالة ، فإن أكثر الأشياء فعالية هو الحفاظ على نظام غذائي. يُنصح بتقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والدهون المتحولة. استبدل مصادر الدهون بتناول الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة.
بالإضافة إلى ذلك ، تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول وزيادة تناول الألياف التي يمكن أن تخفض مستويات الكوليسترول في الجسم. وازن أيضًا مع النشاط البدني المنتظم مثل التمرين ، على الأقل 150 دقيقة في الأسبوع. يمكنك تقسيمها عن طريق ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة خمس مرات في الأسبوع. الحد من تناول التدخين والكحول الذي يمكن أن يزيد من نسبة الكوليسترول في الجسم.
