يمكن أن يحدث تورم القدمين بسبب عدد من الأشياء. يمكن أن تجعلك هذه الحالة التي تعاني منها النساء الحوامل عادة غير مرتاحة ويمكن أن تحد أيضًا من حركتك. بشكل عام ، يحدث سبب تورم القدمين عادة بسبب الإصابة أو تراكم السوائل. والأسوأ من ذلك ، أن القدم المتورمة المصحوبة بأعراض أخرى يمكن أن تكون أيضًا علامة على المرض. نعم ، يمكن أن تكون أسباب تورم القدمين كثيرة. اى شى؟ ثم كيف تحلها؟
ما الذي يسبب تورم القدمين؟
يمكن أن يحدث تورم القدمين بسبب أشياء مختلفة ، تتراوح من الأشياء الخفيفة إلى الأشياء الأكثر خطورة ، مثل الأمراض الخطيرة. بعض الأشياء التي يمكن أن تسبب تورم القدمين هي:
1. الحمل
يعد تورم القدمين أمرًا طبيعيًا بالنسبة للمرأة الحامل بسبب التغيرات في الجسم. ومع ذلك ، سيكون من غير الطبيعي إذا حدث التورم فجأة أو بشكل مفرط. يمكن أن تكون هذه علامة على تسمم الحمل ، وعادة ما تتطور بعد 20 أسبوعًا من الحمل.
2. الإصابة
يمكن أن تتسبب إصابات القدمين أو الكاحلين التي تحدث عادة بسبب خطأ في تورم القدمين. يمكن أن يتسبب خطأ واحد في تحريك الأربطة في قدمك أو التواءها ، مما يؤدي إلى تورم الساق. يمكنك ضغط هذه القدمين المتورمة بالثلج لتقليل التورم.
3. وذمة محيطية
يمكن أن يحدث تورم الساقين بسبب الوذمة المحيطية ، حيث يتسرب السائل في الدم من الشعيرات الدموية ويتراكم في الأنسجة. قد يكون هذا بسبب زيادة الوزن ، أو الوقوف في مكان واحد لفترة طويلة جدًا ، أو الجلوس في مكان واحد لفترة طويلة جدًا (مثل في السيارة أو الطائرة) ، أو الطقس الدافئ ، أو أن دورتك الشهرية.
4. العدوى
يمكن أن تكون العدوى أيضًا سبب تورم القدمين. يحدث هذا عادة عند الأشخاص المصابين باعتلال الأعصاب السكري ، حيث تكون الأعصاب (خاصة في الساقين) تالفة بالفعل. لم تعد أقدام الأشخاص المصابين باعتلال الأعصاب السكري حساسة لأي إحساس بالتذوق ، لذلك من المرجح أن تحدث التهابات القدم.
5. القصور الوريدي
القصور الوريدي هو حالة يكون فيها الدم غير قادر على التحرك صعودًا من أوردة الساقين إلى القلب. هذا بسبب ضعف أو ضعف صمامات الأوردة.
نتيجة لذلك ، يعود الدم إلى الجزء السفلي من الجسم ويتراكم السوائل في أسفل الساقين. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تغيرات في الجلد وتقرحات والتهابات.
6. تخثر الدم
يمكن أن يؤدي وجود جلطة دموية أو جلطة دموية في الساق إلى منع تدفق الدم من الساق إلى القلب ، مما قد يؤدي إلى تورم الساق. من الجيد أن ترى طبيبك إذا كنت تعاني من تورم في إحدى ساقيك مصحوبًا بألم وحمى وربما تغير في لون جلد ساقك.
7. أمراض القلب أو الكبد
يمكن أن تكون القدم المتورمة أيضًا علامة على أنك تعاني من مشاكل في القلب أو الكبد أو الكلى. يمكن أن يتسبب قصور القلب في تراكم الملح والسوائل في قدميك. يمكن لأمراض الكبد أيضًا أن تقلل من إنتاج بروتين الألبومين (الذي يمنع الدم من التسرب من الأوعية الدموية) مما يؤدي إلى تسرب السوائل.
يمكن أن يتسبب مرض الكلى أيضًا في تراكم السوائل في الجسم لأن الكلى لا تعمل بشكل صحيح. إنها لفكرة جيدة أن تقوم بفحص نفسك إذا كان تورم القدمين مصحوبًا بفقدان الشهية وفقدان الوزن والإرهاق.
8. العمر الذي لم يعد فتيًا
مع تقدمنا في العمر ، لم يعد الجسم قادرًا على إنتاج كميات كبيرة من الكولاجين. في الواقع ، الكولاجين هو بروتين خاص مسؤول عن الحفاظ على مرونة الجلد وليونة ومنع فقدان العظام. يعمل الكولاجين أيضًا على الحفاظ على صحة المفاصل. تنخفض أيضًا مستويات الدهون في الجسم مع تقدمك في السن.
تؤدي عمليات الشيخوخة المختلفة هذه إلى ظهور مشاكل وأمراض القدمين.
9. التهاب التامور
التهاب التامور هو التهاب طويل الأمد يصيب التأمور وهو غشاء يشبه الكيس حول القلب. تسبب هذه الحالة صعوبة في التنفس وتورمًا مزمنًا وشديدًا في القدمين والكاحلين.
أسباب أخرى لتورم القدمين
هناك العديد من أسباب تورم القدمين. يمكن أن تنتشر المنطقة المتورمة أيضًا إلى الكاحلين وباطن القدمين. في معظم الحالات ، يرتبط سبب تورم القدمين بعوامل معينة تتعلق بنمط الحياة ، مثل:
- زيادة الوزن (oوزنهار). يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى انخفاض الدورة الدموية ، مما يؤدي إلى تراكم السوائل في القدمين والكاحلين وباطن القدمين.
- نشاط طويل للغاية. الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة يجعل الساقين غير قادرة على ضخ سوائل الجسم إلى القلب لأن العضلات غير نشطة في ذلك الوقت.
يمكن أن يكون سبب تورم القدمين أيضًا بسبب عوامل استخدام بعض الأدوية. بعض الأدوية التي يمكن أن تسبب تورم القدمين تشمل:
- منشطات
- الإستروجين أو التستوستيرون
- بعض مضادات الاكتئاب
- مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) بما في ذلك الأيبوبروفين والنابروكسين والسيليكوكسيب والأسبرين
- أدوية أمراض القلب مثل الأمبوديبين والديفديبين
- بعض أدوية السكري بما في ذلك الميتفورمين
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تقلل هذه الأنواع من الأدوية الدورة الدموية عن طريق زيادة لزوجة الدم. حسنًا ، هذا ما يسبب تورم القدمين.
تأكد من استشارة الطبيب إذا كنت تشك في أن دوائك يسبب تورمًا في الأطراف السفلية. لا تتوقف عن استخدام الدواء حتى تستشير طبيبك أولاً.
يمكن أن تكون حالة الوذمة اللمفية سببًا آخر لتورم القدمين. الوذمة اللمفية ، والمعروفة باسم الانسداد اللمفاوي ، تسبب الوذمة اللمفية انسدادًا في الجهاز اللمفاوي.
يتكون هذا النظام من العقد الليمفاوية والأوعية الدموية التي تساعد في حمل السوائل في جميع أنحاء الجسم. يتسبب الانسداد في الجهاز اللمفاوي في تورم الأنسجة بالسوائل ، مما يؤدي إلى تورم الذراعين والساقين.
ما هي علامات تورم القدمين؟
يمكن أن تكون القدم المتورمة حالة شائعة ولا داعي للقلق. ومع ذلك ، يمكن أن تكون القدم المتورمة علامة على الخطر وتحتاج إلى علاج فوري من قبل الطبيب إذا:
- لديك مرض في القلب أو الكلى وتورم
- لديك مرض في الكبد وتورم في ساقيك
- المنطقة المتورمة حمراء وتشعر بالدفء عند لمسها
- درجة حرارة جسمك أعلى من المعتاد
- أنت حامل ولديك تورم مفاجئ أو شديد
- لقد جربت العلاجات المنزلية ، لكن دون جدوى
- تورمك يزداد سوءًا
في بعض الحالات ، قد تتفاقم أعراضك ، مثل:
- ألم أو ضغط أو ضيق في منطقة الصدر
- دائخ
- دوخ
- الشعور بالدوار أو الإغماء
- صعوبة في التنفس أو ضيق في التنفس
قد تكون هناك علامات وأعراض غير مذكورة أعلاه. إذا كانت لديك مخاوف بشأن أعراض معينة ، فاستشر طبيبك.
كيف تتعامل مع تورم القدمين؟
القدم المتورمة هي حالة صحية شائعة جدًا. يمكن أن تصيب هذه الحالة المرضى في أي عمر. ومع ذلك ، يمكنك منعه عن طريق تقليل عوامل الخطر الموجودة. هناك عدة أمور يمكنك القيام بها لعلاج تورم القدمين ، وهي:
- ضع قدميك على أرض مرتفعة. يمكن أن يقلل أيضًا من التورم. يمكنك وضع وسادة عالية أثناء النوم أو إراحة قدميك على الحائط.
- انقع القدمين بملح إبسوم. نقع القدمين في ماء بارد ممزوج بملح إبسوم لمدة 15-20 دقيقة يمكن أن يقلل من تورم القدمين.
- قلل من تناول الملح. يمكن أن يساعد الحد من تناول الملح إلى ملعقة صغيرة واحدة فقط لكل كبد في تقليل تراكم السوائل في القدمين.
- تمرين منتظم. يمكن للتمارين الرياضية أن تحسن الدورة الدموية ، وبالتالي تمنعك من تورم القدمين. من ناحية أخرى ، قد يؤدي الجلوس أو الوقوف في مكان واحد لفترة طويلة إلى زيادة خطر تورم القدمين. حركي قدميك كل بضع دقائق عند الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة من الزمن.
- فقدان الوزن . يمكن أن يقلل فقدان الوزن من تورم قدميك ويجعلك أكثر صحة.
إذا قمت بذلك ، ولكن التورم في ساقيك لم يقل كذلك ، يجب عليك استشارة الطبيب. قد يكون هذا بسبب مشكلة خطيرة ، مثل أمراض القلب والكلى والكبد أو أحد الآثار الجانبية للأدوية التي تتطلب عناية الطبيب.
إذا كان تورمك مرتبطًا بعادات نمط الحياة أو إصابة طفيفة ، فمن المحتمل أن يصف طبيبك العلاجات المنزلية للقدم المتورمة. يمكن البدء في علاج تورم الساق عن طريق الراحة وتحسين تناول الطعام وما إلى ذلك.
إذا كان التورم ناتجًا عن حالة صحية أساسية أخرى ، فسيحاول طبيبك أولاً علاج هذه الحالة المحددة.
يمكن تقليل التورم باستخدام الأدوية الموصوفة ، مثل مدرات البول. ومع ذلك ، يمكن أن تسبب علاجات تورم الساق الموصوفة طبيًا آثارًا جانبية ، وعادة ما تستخدم فقط إذا لم تنجح العلاجات المنزلية.
في الحالات الخطيرة ، قد يقوم طبيبك بإجراء عملية جراحية لعلاج التورم الذي تعاني منه.
العلاجات المنزلية التي يمكن القيام بها
هناك عدة طرق للتعامل مع تورم القدمين في المنزل ، بما في ذلك:
- ارفع رجليك كلما استلقيت. يجب رفع الساقين بحيث تكون أعلى من القلب. قد ترغب في وضع وسادة تحت قدميك لجعلها أكثر راحة.
- حافظ على نشاطك وركز على إطالة وتحريك ساقيك.
- قلل من تناول الملح ، والذي يمكن أن يقلل من كمية السوائل التي يمكن أن تتراكم في قدميك.
- تجنب ارتداء الأربطة والأنواع الأخرى من الملابس الضيقة حول فخذيك.
- إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فحاول أن تفقد الوزن المثالي وفقًا لطولك.
- ارتدِ الجوارب الضاغطة.
- الوقوف أو المشي مرة واحدة على الأقل كل ساعة ، خاصة إذا بقيت جالسًا أو واقفًا لفترات طويلة من الزمن.
- إذا كان سبب تورم قدميك هو أحد الآثار الجانبية لاستخدام بعض الأدوية ، فعليك استشارة الطبيب على الفور. لا تتوقف أبدًا أو تقلل أو تزيد من جرعة الدواء دون إذن طبيبك. سيعطيك الطبيب خيارات أدوية أخرى تناسب حالتك.
ارتداء الجوارب الضاغطة أو الجوارب لعلاج تورم القدمين
الجوارب الضاغطة هي نوع من الجوارب المرنة المصممة خصيصًا للضغط على قدميك. الهدف هو خلق الدورة الدموية على نحو سلس. تكون الجوارب الضاغطة أكثر إحكامًا عند القدمين ، ثم تنفك تدريجيًا حتى ربلة الساق.
يساعد الضغط على القدمين والكاحلين الأوعية الدموية على ضخ الدم حتى يعود المزيد من الدم إلى القلب ويقلل من ركود الدم في الساقين والعجول.
لذلك ، لن تقلل الجوارب الضاغطة من التورم والألم في ساقيك فحسب ، بل يمكنها أيضًا المساعدة في منع الحالات الخطيرة مثل تكوين جلطات الدم.
متى يجب ارتداء الجوارب الضاغطة؟
عادة ما ينصح الأطباء باستخدام الجوارب الضاغطة في حالة حدوث اضطراب في الدورة الدموية في الساقين وتسبب في انتفاخ القدمين. عادة ما يكون ناتجًا عن مشاكل متعلقة بالأوعية الدموية. إذا شعرت بثقل في قدميك في الليل أو كنت تعاني من التورم أو الألم ، فمن المهم جدًا أن ترى الطبيب لمعرفة السبب الجذري للمشكلة.
بعد ذلك ، سيحدد الطبيب ما إذا كنت بحاجة إلى استخدام الجوارب الضاغطة أم لا. عادة ما يكون استخدام الجوارب الضاغطة ضروريًا في الحالات التالية لتورم القدمين:
- القصور الوريدي المزمن. تحدث هذه الحالة عندما تتلف الصمامات الموجودة في أوردتك حتى لا تتمكن من ضخ الدم إلى قلبك بشكل صحيح.
- تجلط الأوردة العميقة ( تجلط الأوردة العميقة أو DVT).
- الدوالي الوريدية عبارة عن أوردة متضخمة بسبب اضطرابات الصمامات أو حالات ضعف في جدران الأوردة. نظرًا لتضخم القطر ، فإن الضغط الطبيعي لا يكفي لإعادة الدم إلى القلب.
- عروق العنكبوت. على الرغم من أنها ليست شديدة مثل الدوالي ، إلا أن هذه الحالة للأسف يمكن أن تتطور إلى دوالي. يمكن أن يوقف العلاج بالضغط هذه العملية أو على الأقل يبطئها.
- حمل. تتأثر أوردة الساق دائمًا أثناء الحمل. غالبًا ما تعاني النساء الحوامل من تورم في الساقين لأن الرحم المتضخم يضغط على الأوعية الدموية ووجود هرمونات توسع الأوعية الدموية.
- "متلازمة الدرجة الاقتصادية". سميت هذه المتلازمة بهذا الاسم لأنها مرتبطة بمحدودية حركة ساقيك في الرحلات الطويلة أو رحلات القطار أو السيارة الطويلة. عند ركود تدفق الدم ، يكون من السهل حدوث جلطات الدم والتي يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة إذا انتقلت هذه الجلطات إلى الرئتين أو القلب.
