هل تسمع كثيرًا أو تحصل على نصيحة لشرب ماء جوز الهند الصغير أثناء الحمل؟ بصرف النظر عن خرافات النساء الحوامل حول ماء جوز الهند ، فإن هذا المشروب له فوائد جيدة للحمل. إذن ما هي فوائد ماء جوز الهند للحامل؟
فوائد ماء جوز الهند الصغير للحوامل
بالإضافة إلى طعمه الطازج ، غالبًا ما يشار إلى ماء جوز الهند على أنه مشروب مفيد للجسم. هل هذا صحيح؟
مقتبس من بيانات تكوين الطعام الإندونيسي ، في 100 مل من ماء جوز الهند الصغير ، يحتوي على:
- الطاقة: 17 كالوري
- الكربوهيدرات: 3.8 جرام
- كالسيوم: 15 ملجم
- بوتاسيوم: 149 ملجم
- فوسفور: 8 ملغ
- فيتامين ج: 1 مجم
يحتوي ماء جوز الهند أيضًا على مستويات عالية من الشوارد التي تساعد على تلبية العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
يُعتقد أيضًا أن ماء جوز الهند له فوائد مختلفة للحوامل ، بما في ذلك:
1. منع الجفاف
حوالي 95 في المائة من محتوى ماء جوز الهند عبارة عن ماء نقي يمكن أن يمنع الجفاف ويمكن أن يقلل من التعب والضعف.
يلعب ماء جوز الهند الصغير دورًا في تعويض مستويات الإلكتروليت المفقودة في الجسم بسبب التعرق.
توازن الكهارل في ماء جوز الهند الصغير هو نفسه الموجود في الجسم. ومع ذلك ، لا يزال الماء هو الأفضل لترطيب الجسم.
2. تقليل الغثيان والقيء
بالإضافة إلى منع الجفاف ، فإن ماء جوز الهند له فوائد أيضًا في تقليل الغثيان والقيء (غثيان الصباح) لدى النساء الحوامل.
في دراسة نشرت في المجلة الهندية لأبحاث الصحة العامة والتنمية ، يمكن أن يساعد ماء جوز الهند الصغير في الحفاظ على مستويات الأس الهيدروجيني في الجسم.
هذا يجعل ماء جوز الهند قادرًا على تنظيم الحموضة في المعدة وتقليل الغثيان وزيادة التمثيل الغذائي.
كما أن ماء جوز الهند له فائدة في تعويض سوائل جسم المرأة الحامل المفقودة بسبب الغثيان والقيء.
3. تحسين نمو الجنين
أثناء الحمل ، تحتاجين إلى فيتامينات ومعادن لدعم نمو الجنين. يمكنك الحصول عليه من ماء جوز الهند الغني بالفيتامينات والمعادن.
في مجلة نُشرت في Advanced Biomedical Research ، فإن المعادن الموجودة في ماء جوز الهند الصغير لها فوائد في الحد من مخاطر انخفاض وزن الأطفال عند الولادة (LBW) وتسمم الحمل.
ومع ذلك ، هذا لا يعني أن المرأة الحامل تشرب ماء جوز الهند فقط للحصول على الفيتامينات والمعادن. تحتاج أيضًا إلى تناول أطعمة صحية أخرى ضرورية لصحة الجنين والأم.
4. منع التهابات المسالك البولية
يعتقد أن ماء جوز الهند الصغير يمنع الالتهابات في المسالك البولية. يقال أن ماء جوز الهند الصغير يمكن أن يساعد في تطهير المسالك البولية والمثانة.
بالإضافة إلى ذلك ، يُعتقد أيضًا أن ماء جوز الهند الصغير يحسن وظائف الكلى ويقلل من ارتفاع ضغط الدم.
يمكن لمحتوى البوتاسيوم في ماء جوز الهند أن يقلل من ارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات ذلك.
5. يساعد على تعزيز المناعة
محتوى مضادات الأكسدة ، وكذلك الفيتامينات والمعادن في ماء جوز الهند الصغير ، يجعل ماء جوز الهند الصغير قادرًا على تعزيز المناعة.
مضادات الأكسدة الموجودة في ماء جوز الهند لها فوائد في حماية النساء الحوامل والأجنة من الأمراض المختلفة.
ينتج المحتوى العالي من حمض اللوريك في ماء جوز الهند الصغير أيضًا المونولورين (وهو مضاد للفيروسات ومضاد للبكتيريا) في الجسم.
يساعد محتوى حمض اللوريك أيضًا في تعزيز المناعة ويساعد في مكافحة الأمراض.
بالإضافة إلى ماء جوز الهند الصغير ، يوجد حمض اللوريك أيضًا في زيت جوز الهند.
6. يخفض ضغط الدم
إذا كانت الأم تعاني من ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) أثناء الحمل ، فإن ماء جوز الهند له فوائد للمساعدة في تقليله. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من انخفاض في ضغط الدم أثناء الحمل ، فتجنب شرب ماء جوز الهند.
أظهرت الأبحاث التي نشرتها المكتبة الوطنية للطب أن شرب ماء جوز الهند لمدة أسبوعين ، يمكن أن يقلل من ضغط الدم لدى 71 مشاركًا.
ومع ذلك ، لا يمكن أن يكون هذا المشروب بديلاً عن أدوية ارتفاع ضغط الدم أو تسمم الحمل. استشر الطبيب للحصول على الدواء المناسب لحالتك.
7. قليلة الدهون والسعرات الحرارية
إذا كنت تعانين من زيادة الوزن الزائدة أثناء الحمل ، فحاول شرب ماء جوز الهند الصغير بانتظام.
يحتوي ماء جوز الهند الصغير على عدد قليل من السعرات الحرارية وخالي من الدهون لذلك فهو مفيد في الحفاظ على وزن المرأة الحامل.
ماء جوز الهند الصغير هو الخيار الصحيح للنساء الحوامل اللواتي يرغبن في شرب مشروبات طازجة مقارنة بالشاي المعبأ والقهوة والصودا.
