نظام ديوي هيوز الغذائي بسيط ، وإليك الطريقة |

هل تتذكر ديوي هيوز ، المقدم الشهير الذي اعتاد تزيين التلفزيون؟ جعلني مظهره أشعر بالضيق لأنه تمكن من تقليل وزنه من 150 كجم إلى 75 كجم في عام. هل ترغب في معرفة كيفية عمل نظام Dewi Hughes الغذائي؟

في البداية بسبب انضغاط الأعصاب والدوار في كثير من الأحيان

ليس سراً أن الوزن الذي لا يزال مسموحًا به في الارتفاع معرض لخطر التسبب في المرض. هذا ما عاناه ديوي هيوز في السنوات الأخيرة.

مصنفة على أنها سمنة ، مقدم عرض الواقع اعتاد "حلم كالي يي" القديم هذا على الشعور بالدوار المتكرر وآلام الظهر بسبب الأعصاب المضغوطة التي لا يمكن علاجها بمسكنات الألم. حتى أن الألم جعل الإلهة تضطر إلى ذلك راحة على السرير المجموع.

يمكن أن يحدث انضغاط العصب عندما يتلقى العصب الكثير من الضغط من الأنسجة المحيطة ، مثل العظام أو الغضاريف أو العضلات أو الأوتار. السمنة هي أحد عوامل الخطر.

لذلك ، للتغلب على مشكلة الأعصاب ، غالبًا ما يُنصح الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة بفقدان الوزن حتى لا تضع الدهون والعضلات في الجسم ضغطًا إضافيًا على الأعصاب.

هذا هو أيضا من ذوي الخبرة من قبل الإلهة هيوز. من هناك انتهى به الأمر باتباع نظام غذائي صارم منخفض الكربوهيدرات ، لكن للأسف لم يسفر عن أي نتائج مهمة.

انطلاقًا من هذا الفشل ، بدأت ديوي هيوز مصممة على تغيير طريقة تفكيرها بشكل عام من خلال تصميم برنامجها الغذائي الخاص بالشبع والذي كان ناجحًا في تقليل وزنها بشكل كبير.

ساعد نظام الإلهة هيوز في العلاج بالتنويم المغناطيسي

أخذت هذه المرأة التي ولدت في بالي في 2 مارس 1971 ، مبادرة لإنشاء برنامج "نظام غذائي كامل" من خلال الاستفادة من المعرفة بالعلاج بالتنويم المغناطيسي التي تعلمتها.

في حالة ديوي هيوز الآن ، يتم استخدام العلاج بالتنويم المغناطيسي بهدف تغيير عادات الأكل لديها لتكون أكثر صحة. يجادل بأنه إذا كنت تريد إنقاص الوزن بنجاح ، فيجب أن يكون التصميم متجذرًا في قوة العقل الثابت.

العلاج بالتنويم الإيحائي هو طريقة علاج بحيث يكون الشخص قادرًا على تغيير سلوكه وعاداته طويلة الأمد. هذا النوع من العلاج موجود منذ القرن الثامن عشر لمساعدة أولئك الذين يعانون من مشاكل في العادات وأنماط التفكير.

يعتقد الممارسون أن العقل الباطن والعقل الواعي يمكن أن يعملوا معًا للتركيز ويكونوا أكثر انفتاحًا على الاقتراحات لإجراء تغييرات للأفضل.

وبالمثل لفقدان الوزن. يجب على المرء أن يكتشف مسبقًا الهدف الذي يريد تحقيقه مع التأكيد على التصميم. وبهذه الطريقة ، من المأمول أن يكون الهدف أوضح وأسهل في تحقيقه.

بالنسبة إلى Dewi Hughes ، يجب عليها أن تصحح تفكيرها من خلال تغيير هدفها في أن تعيش حياة أكثر صحة بدلاً من الرغبة في أن تكون نحيفة. كما قال إن العزم على إنقاص الوزن لا ينبغي أن يأتي فقط بسبب الرغبة في النحافة.

وفقا له ، لأننا إذا أردنا فقط أن نكون نحيفين ، فسنبذل قصارى جهدنا دون تفكير. على سبيل المثال ، أنت مشغول بإعداد قائمة بالأطعمة التي تتناولها ومحرماتها ، وحدود السعرات الحرارية ، والحصص ، وعدد مرات تناولها.

هذه الطريقة في اتباع نظام غذائي تجعلك تستسلم بسرعة في منتصف الطريق.

كيفية اتباع نظام غذائي وفقا للإلهة هيوز لانقاص الوزن

بعد معرفة خلفية النظام الغذائي الكامل ، حان الوقت الآن لتقشيره جيدًا خطوة بخطوة حول كيفية اتباع نظام غذائي بأسلوب Dewi Hughes. تبين أن السر هو مجرد الاسترخاء تناول الطعام كلما شعرت بالجوع. لا تجبر نفسك على الجوع.

ومع ذلك ، يجب أولاً أن تكون قادرًا على التمييز بين الجوع الكاذب والجوع الحقيقي. قائمة الطعام أيضًا لا يمكن أن تكون عشوائية أو كاملة.

قدر الإمكان ، التزم بمبدأ تحقيق التغذية المتوازنة التي تتكون من مصادر الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن. والدليل هو أنه حتى الآن لا يزال ديوي يأكل اللحوم والأسماك والبيض.

لكن الاختلاف هو أنه أثناء اتباع نظام غذائي كامل يلزم نفسه بما يلي:

• تجنب جميع أشكال السكر والملح والزيت والدهون السيئة مثل الأطعمة المقلية والمواد الحافظة والتوابل الفورية والأطعمة المعلبة والمشروبات ،
• دائما يطبخ طعامه ،
• ضاعف قائمة أطباق الخضار في كل وجبة ،
• تعتاد على تناول الفاكهة الطازجة و / أو شرب العصير النقي كوجبة خفيفة كل ساعتين ، و
• تناول كميات أقل من الأرز أو لا تتناوله على الإطلاق ؛ استبدال الكربوهيدرات المعقدة من الدرنات مثل البطاطس والكسافا.

الفواكه والخضروات الطازجة والدرنات هي بالفعل خيار قائمة طعام فعال ومناسب لأولئك منكم الذين يرغبون في الحفاظ على نظام غذائي صحي.

الثلاثة كلها مصادر للأطعمة الغنية بالألياف التي لا تذوب بسهولة ، لذا فهي تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول وتساعد على درء الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الحلوة.

وفقًا لـ Dewi ، لا يوجد حد لنسبة تناول الفاكهة والخضروات يوميًا في نظام غذائي كامل. يمكنك تناول أكبر قدر ممكن من الفاكهة والخضروات حتى تشعر بالشبع.

ومع ذلك ، من المهم أن تفهم أنه قد لا يكون الجميع مناسبًا لهذا النظام الغذائي. كل شخص يحتاج إلى كمية مختلفة من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية.

لذلك ، يجب عليك أولاً استشارة طبيب موثوق أو خبير تغذية إذا كنت ترغب في اتباع نظام Dewi Hughes الغذائي.

اشرب الكثير من الماء وماء جوز الهند

سر آخر من حمية ديوي هيوز هو أنها تجتهد في شرب الماء كل يوم. الحيلة ، شرب كوبًا واحدًا بعد 30 دقيقة من الاستيقاظ في الصباح وكوبًا آخر بعد 30 دقيقة.

على هامش وقتها ، ممثلات يلعبن أدوارًا في الأفلام مغامرة شيرينا استغرق هذا أيضًا وقتًا لشرب ماء جوز الهند النقي لطرد السموم من الجسم.

مفتاح النجاح ، حسب ديوي ، هو لا أريد أن أكون نحيفة ، لكني أريد أن أكون بصحة جيدة من خلال تبني أسلوب الحياة الصحيح. واختتم حديثه قائلاً: "التفكير الرقيق مكافأة".

بسيط وسهل ، أليس كذلك؟ هل أنت مهتم بالمحاولة؟