حب الشباب هو اضطراب جلدي يمكن أن يحدث لأي شخص. إذا كنت أحد الأشخاص المعرضين لخطر هذه المشكلة ، فهناك عدة طرق للوقاية من حب الشباب قد تساعدك. تحقق من النصائح التالية.
طريقة سهلة للوقاية من حب الشباب
بشكل عام ، ينتج هذا المرض الجلدي عن انسداد مسام الجلد بسبب الدهون الزائدة وخلايا الجلد الميتة والأوساخ التي تصيب بعد ذلك بالبكتيريا. غالبًا ما يحدث حب الشباب بسبب التهاب أنسجة الجلد أو التغيرات الهرمونية.
تعمل التغيرات في هرمونات الأندروجين على تحفيز الغدد المسماة بالغدد الدهنية على إنتاج المزيد من الزيت. هذا هو السبب في أن بعض الناس معرضون لخطر الإصابة بحب الشباب ، وخاصة المراهقين.
يمكن أن يكون سبب معظم حالات حب الشباب عوامل وراثية. أي عندما يكون أحد الوالدين أو كليهما مصابًا بحب الشباب ، فمن المحتمل أنك معرض لخطر تجربة نفس الشيء.
لذلك ، لا توجد طريقة مؤكدة للوقاية من حب الشباب. ومع ذلك ، قد تكون بعض النصائح أدناه قادرة على تقليل أنواع حب الشباب المختلفة.
1. اغسلي وجهك بانتظام
قد يعتقد البعض منكم أن استخدام مستحضرات التجميل هو سبب ظهور حب الشباب. في الواقع ، العامل الذي يحفز الشخص على تجربة حب الشباب هو عدم غسل وجهه بشكل صحيح بعد تنظيفه بشكل صحيح.
حتى الوجه غير المكياج يجب تنظيفه لأنه من الممكن جدًا الالتصاق بالأوساخ والغبار من الخارج ، خاصة بشرة الوجه التي تم وضع الماكياج عليها.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن استخدام المكياج الكثيف يمكن أن يسد المسام مما يؤدي في النهاية إلى ظهور حب الشباب. على الرغم من إزالة الماكياج باستخدام منظف المكياج أو أي مزيل مكياج آخر ، لا يزال يتعين عليك غسل وجهك.
خلاف ذلك ، يمكن لبقايا المكياج التي لم تتم إزالتها أن تسد المسام مع مزيج من الأوساخ والغبار. فيما يلي بعض الطرق لغسل وجهك لمنع ظهور البثور على وجهك مرة أخرى.
- اختاري صابون وجه لطيفًا ولا يحتوي على الكحول.
- بللي وجهك بالماء الدافئ.
- استخدمي أطراف أصابعك لوضع المنظف.
- تجنب فرك الجلد بشدة لأنه يمكن أن يهيج الجلد.
- اشطفها بالماء الدافئ وجففها بمنديل أو منشفة ناعمة.
- ضع المرطب إذا شعرت بالجفاف والحكة في الجلد.
من الناحية المثالية ، يمكن القيام بروتين غسل وجهك مرتين في اليوم ، أي قبل الذهاب إلى الفراش ليلاً وفي الصباح قبل ممارسة الأنشطة خارج المنزل.
2. لا تلمس وجهك فقط
إن لمس وجهك بأيدي متسخة يسهل على البكتيريا الملتصقة بيديك أن تصيب بشرتك. نتيجة لذلك ، يصبح الوجه متقطعاً. لذلك ، هناك طريقة أخرى للوقاية من حب الشباب وهي ليست مجرد لمس الوجه.
يبدو سهلا ، أليس كذلك؟ ومع ذلك ، فإن هذه العادة يصعب فعلها لأنك قد تفرك عينيك دون وعي أو تدعم خديك بأيدٍ قذرة.
إذا كنت ترغب في لمس وجهك ، يجب أن تغسل يديك أولاً بالصابون لتقليل خطر التصاق الأوساخ والبكتيريا على الجلد. بهذه الطريقة ، من المحتمل جدًا أن تكون بشرتك خالية من حب الشباب المزعج.
تنطبق هذه العادة أيضًا عندما تريد علاج حب الشباب بسرعة عن طريق عصر البثور. بالإضافة إلى انتشار البكتيريا ، يمكن لهذه العادة أن تهيج بشرة الوجه التي أصبحت ملتهبة. نتيجة لذلك ، يزداد عدد البثور أيضًا.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن حل حب الشباب دون مساعدة الطبيب يمكن أن يسبب ندبات حب الشباب. لذلك ، لا تمنع هذه الطريقة ظهور بثور جديدة فحسب ، بل تمنع أيضًا ندبات حب الشباب التي تفسد مظهرك بالطبع.
كيفية التخلص من ندبات حب الشباب المتضخمة؟
3. اتباع نظام غذائي صحي
بالإضافة إلى العوامل الوراثية والتغيرات الهرمونية ، اتضح أن تناول الأطعمة والمشروبات يمكن أيضًا أن يتسبب في ظهور حب الشباب. هناك العديد من الأطعمة التي تسبب حب الشباب ويعتقد أن هذه القائمة تؤثر على الهرمونات وتحفز إنتاج الدهون على الوجه.
لذلك ، من خلال تجنب الأطعمة المسببة لحب الشباب ، فإن هذا يساهم أيضًا في منع ظهور حب الشباب. بالإضافة إلى تقليل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والأطعمة الدهنية ، قم بضرب الأطعمة أدناه للحصول على بشرة أكثر نعومة.
الفواكه الحمضية والتوت
تبين أن المحتوى العالي لفيتامين سي الموجود في الحمضيات ، مثل البرتقال والتوت ، مفيد جدًا في منع حب الشباب وندباته. يُعرف فيتامين سي بأنه مضاد للأكسدة يعمل بعدة طرق مثل ما يلي.
- يساعد على تهدئة البشرة.
- يدعم عملية شفاء الجلد والأنسجة التالفة في منطقة حب الشباب.
- يحمي البشرة من عدوى حب الشباب.
- يساعد على تسريع إنتاج الكولاجين المهم للبشرة.
السبانخ واللفت والجزر
الأنواع الثلاثة من الخضروات المذكورة أعلاه هي الخضروات التي تحتوي على فيتامين أ وهو ذو قيمة غذائية عالية للحفاظ على بشرة صحية. لأن فيتامين أ يمكن أن يعزز صحة الجلد والأغشية المخاطية.
في الواقع ، تساعد الفيتامينات الموجودة في الخضار الورقية الداكنة على زيادة الكولاجين في الجسم. لذلك ، فإن تناول فيتامين أ حسب الحاجة مهم جدًا كطريقة لتجنب حب الشباب.
أوميغا 3
كما تعلم ، تعد الأسماك من أسهل مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية. تعتبر الأسماك مثل السلمون والماكريل والتونة من أنواع الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية.
يُعتقد أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 تساعد في تقليل الالتهاب وتعزيز صحة الجلد. بصرف النظر عن الأسماك ، يمكنك أيضًا منع حب الشباب عن طريق تناول المكسرات أو بذور الكتان أو بذور عباد الشمس.
إذا لم تكن متأكدًا ، فاستشر أولاً طبيبًا أو اختصاصي تغذية لترتيب نظام غذائي يمكنه العناية بالبشرة.
4. اختيار مستحضرات التجميل و العناية بالبشرة حسب نوع البشرة
لا حرج في استخدام منتجات العناية بالبشرة وتطبيق المكياج لتبدو بمظهر جيد. ومع ذلك ، يجب الانتباه إلى محتوى المنتج المستخدم كمفتاح لكيفية الوقاية من حب الشباب. كيف؟
- اختر منتجات العناية التي لا تسد المسام (غير كوميدوغينيك) ولا تعتمد على الزيت ( خالي من الزيت ).
- تجنب المنتجات التي تحتوي على الأصباغ والعطور والمواد الحافظة.
- تحقق دائمًا من تاريخ انتهاء صلاحية مستحضرات التجميل والعناية بالبشرة.
- قم بتخزين المنتج في مكان ليس من السهل أن يتلوث بالبكتيريا.
- قم دائمًا بتنظيف أدوات التجميل بالماء والصابون لمنع تراكم البكتيريا.
- لا تضع البودرة أو المخفي على الجلد المصاب.
- ضع دواء يحتوي على هلام لتغطية المنطقة.
ليس فقط منع حب الشباب ، يمكن للطرق المذكورة أعلاه أن تساعد أيضًا في تجنب ظهور ندبات حب الشباب إذا كنت قد عانيت بالفعل من هذه المشكلة الجلدية.
5. إدارة التوتر بشكل جيد
على الرغم من أنه ليس له تأثير مباشر ، إلا أن الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى ظهور حب الشباب. على سبيل المثال ، يزيد التوتر الناتج عن قلة النوم من مستويات هرمون الكورتيزول ، الذي يسبب الالتهاب في الجسم. تهدد هذه الحالة بإتلاف بنية ووظيفة الجلد.
لذلك ، فإن السيطرة على التوتر هي إحدى الطرق لمنع حب الشباب من النمو مرة أخرى. هناك العديد من الأنشطة التي يمكنك القيام بها لإدارة التوتر ، وهي:
- الحصول على قسط كاف من النوم،
- التأمل أو الاسترخاء قبل النوم عن طريق القراءة أو أخذ حمام دافئ كذلك
- السفر أو ممارسة الهوايات.
تحكم في التوتر من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
بالإضافة إلى الطرق الثلاثة المذكورة أعلاه ، فقد ثبت أن التمارين المنتظمة فعالة في تقليل مستويات التوتر والوقاية من حب الشباب. كيف لا ، تساعد التمارين على تحسين الدورة الدموية وتساعد على طرد الأوساخ التي تسد المسام.
ضع في اعتبارك أنه يجب الاستحمام فورًا بعد التمرين. هذا يمكن أن يجنب خطر ظهور حب الشباب بسبب العرق والملابس المتسخة.
موصى به تسوق أقنعة وأقنعة طبيعية اصطناعية لحب الشباب
7. المحافظة على نظافة الأشياء المستخدمة
العناصر ، مثل الهواتف المحمولة وأكياس الوسائد ، هي أكثر العناصر التي تلتصق ببشرتك. يمكن أن تكون مثل هذه العناصر أيضًا وسيلة لنشر الجراثيم. إذا كان سطح شاشة الهاتف أو قماش الفراش متسخًا ، فقد يُصاب وجهك بالبكتيريا.
يمكن أن يكون التنظيف المنتظم لهاتفك الخلوي وغطاء الوسادة طريقة فعالة للوقاية من حب الشباب.
يمكنك تنظيف أي هاتف محمول من خارج المنزل بمناديل مبللة مضادة للبكتيريا. في هذه الأثناء ، يجب تغيير أكياس الوسائد والوسائد والملاءات المتسخة كل بضعة أسابيع لتجنب ظهور حب الشباب.
8. حماية الجلد من الشمس
من أهم طرق الوقاية من حب الشباب أن تكون مجتهدًا في استخدام واقي الشمس أو واقي الشمس في كل مرة تغادر فيها المنزل.
كما ترى ، يمكن أن يلتهب الجلد ويظهر ضارب إلى الحمرة عند تعرضه لأشعة الشمس المباشرة. في الواقع ، يمكن للأشعة فوق البنفسجية الصادرة عن الشمس أن تخترق الغيوم والنوافذ.
لذلك ، استخدم واقي الشمس دائمًا في كل مرة تتحرك فيها ، سواء كان الطقس حارًا أو غائمًا أو ممطرًا ، بحيث يكون وجهك نظيفًا بدون حب الشباب. فيما يلي بعض النصائح لحماية بشرتك من أشعة الشمس.
- ضع واقيًا من الشمس SPF لمدة 20 دقيقة على الأقل قبل مغادرة المنزل.
- كرر كل ساعتين طوال اليوم.
- ارتدِ أكمامًا طويلة وسراويل طويلة وقبعة للوقاية من حب الشباب بشكل إضافي.
- الحد من الأنشطة في الشمس للحفاظ على بشرة صحية.
9. تأكد من خلو الشعر من الأوساخ
هل تعلم أن بقايا الشامبو أو البلسم أو فيتامينات الشعر التي لم يتم تنظيفها من الشعر يمكن أن تسبب ظهور حب الشباب على الجبهة وحب الشباب على فروة الرأس؟
إذا كنت من محبي منتجات العناية بالشعر ، فحاول قصر المنتجات الموجودة أدناه على شعرك.
- العطر
- بترول
- دهن الشعر أو جل الشعر
يمكن لبعض المنتجات المذكورة أعلاه أن تغلق مسام الجلد وتهيج الجلد عند لمس الوجه. لذلك احرصي على شطف شعرك جيدًا في محاولة لمنع ظهور حب الشباب ، خاصة في منطقة الوجه.
9. استشارة الطبيب
إذا لم تنجح الطرق المختلفة المذكورة أعلاه في منع ظهور حب الشباب ، فمن الجيد استشارة الطبيب. يمكن لطبيب الأمراض الجلدية تحديد والمساعدة في تخطيط العناية المناسبة بالبشرة وفقًا لاحتياجاتك ونوع بشرتك.
في معظم الحالات ، حب الشباب الذي يحب الظهور على الرغم من اتباعك لنصائح الوقاية من حب الشباب بجد هو في الواقع ناتج عن خلل في هرمونات الجسم.
إذا كان الأمر كذلك ، فقد يصف طبيبك أدوية حب الشباب ، مثل حبوب منع الحمل للنساء. يهدف إلى علاج حب الشباب مع منع نمو البثور الجديدة ولا يسبب ندبات يصعب زوالها.
بالإضافة إلى حبوب منع الحمل ، يمكن أيضًا إعطاؤك الريتينويد أو المضادات الحيوية لحب الشباب ، مثل الكليندامايسين.
لذلك من المهم استشارة الطبيب حتى يتمكن من مساعدتك في علاج البشرة المعرضة لحب الشباب ومنع تكرار هذه المشكلة.
ضع في اعتبارك أن العلاج من الطبيب يستغرق أيضًا وقتًا طويلاً. لذلك ، عليك التحلي بالصبر والثبات عند محاولة متابعة كيفية علاج وجهك حتى لا تندلع.
