كيفية زيادة الكولاجين في الجسم

الكولاجين مفيد في جعل البشرة شابة ونضرة وناعمة وخالية من التجاعيد. لسوء الحظ ، يمكن أن ينخفض ​​إنتاج الكولاجين في الجلد ، وخاصة على الوجه ، بسبب عوامل مختلفة. ثم كيف تزيد من الكولاجين في بشرتك؟

ما هو الكولاجين؟

الكولاجين هو نوع من البروتين يوجد في العضلات والعظام والعضلات والجلد. تعمل هذه المادة كجسم لاصق ، لذلك يبدو الجسم أقوى.

ستجعلك كمية الكولاجين العالية في الجسم تبدو أصغر سنا وأقوى. لسوء الحظ ، يتناقص إنتاج الكولاجين مع تقدم العمر.

ومع ذلك ، لا داعي للقلق. لا يزال بإمكانك زيادة مستويات الكولاجين في الجسم حتى تبدو أصغر سنًا.

كيفية زيادة الكولاجين في الجسم وخاصة الوجه

يعتمد الكثير من الناس على المكملات الغذائية ومنتجات العناية بالبشرة (منتجات العناية بالجمال) لزيادة الكولاجين. صحيح أن المكملات التي تحتوي على الكولاجين يمكن أن تساعدك في ذلك.

ومع ذلك ، هناك طرق طبيعية لتحفيز إنتاج الكولاجين. كيف؟

  • تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الأمينية مثل الحليب واللحوم والأسماك والبيض.
  • تناول مصادر الغذاء التي تحتوي على فيتامين أ وفيتامين سي.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على الأنثوسيانين والبرولين ، مثل الجبن وفول الصويا.

كل هذه الأطعمة يمكن أن تحفز بشكل طبيعي كمية الكولاجين في الجسم.

إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك أيضًا تجربة حقن الكولاجين التي تحتوي على الكولاجين الاصطناعي كخيار آخر لزيادة الكولاجين. يتم إدخال الكولاجين الصناعي في الجسم لإنتاج المزيد من الكولاجين الطبيعي.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام كريم علاجي يحتوي على المحتوى الأساسي من الكولاجين. ومع ذلك ، تأكدي من أن منتجات التجميل التي تستخدمينها هي منتجات آمنة مع القليل من الآثار الجانبية.

يمكنك استخدام الكولاجين الصناعي إذا كان عمرك يزيد عن 40 عامًا. في هذا العمر ، سينخفض ​​إنتاج الكولاجين الطبيعي في الجسم تلقائيًا.

هل ترغب في الحصول على بشرة دائمة الشباب؟ تحقق من 10 طرق هنا!

ما الذي يجب فعله حتى لا ينخفض ​​إنتاج الكولاجين ويتفكك؟

لا تريد أن تبدو قديمة بسرعة؟ بالإضافة إلى القيام بطرق مختلفة لزيادة الكولاجين في الجسم أعلاه ، يجب أيضًا تجنب الأشياء المختلفة التي يمكن أن تتسبب في تلف الكولاجين وتقليل عددها. اى شى؟

1. الإقلاع عن التدخين

هل ما زلت مدخنًا نشطًا؟ إذا كنت لا تريد أن تتقدم في العمر بسرعة ، يجب أن تترك عادة التدخين هذه. فهو لا يعرض صحتك للخطر فحسب ، بل إن المواد الموجودة في السجائر تلحق الضرر بالكولاجين وتمنع الجسم من إنتاجه.

2. التقليل من الأطعمة والمشروبات السكرية

حتى لو كنت من محبي الأطعمة الحلوة ، يجب أن تحد من هذه العادة. والسبب هو أن تناول الكثير من الأطعمة الحلوة يمكن أن يتلف الكولاجين.

عندما ترتفع مستويات السكر في الدم بعد تناول وجبة حلوة ، فإن كمية هرمون الأنسولين سترتفع أيضًا. يؤدي الكثير من الأنسولين في الجسم إلى إصابة الجسم بالتهاب في الأنسجة ، بما في ذلك الأنسجة التي تنتج الكولاجين.

3. احم نفسك من التعرض لأشعة الشمس

ربما تعرف بالفعل ما إذا كان التعرض الطويل جدًا للشمس سيلحق الضرر بالجلد. نعم ، الأشعة فوق البنفسجية المنبعثة من الشمس هي السبب.

يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تلحق الضرر بالكولاجين والأحماض الأمينية المختلفة التي تعتبر سابقة للكولاجين. لذلك ، من المهم جدًا استخدام واقي الشمس عند القيام بالأنشطة الخارجية.

المشاركات الاخيرة