أحيانًا يكون من الأسهل أن تحب شخصًا آخر بدلاً من أن تحب نفسك. أشياء كثيرة يمكن أن تجعلك تشعر بعدم الارتياح لحالتك الحالية. على سبيل المثال انتفاخ البطن والذقن المزدوجة والأشياء الأخرى التي تجعل أهداف حياتك تفشل في تحقيقها.
في الواقع ، وجود علاقة جيدة مع نفسك لا يقل أهمية عن إقامة علاقة مع الآخرين. ربما أكثر أهمية. لذا ، هيا ، ابدأ في تعلم أن تحب نفسك قبل أن تحب الآخرين!
لماذا يجب أن نحب أنفسنا؟
إن حب نفسك هنا ليس بمعنى تطوير شخصية نرجسية مشوهة. حبك لنفسك كما أنت يعني أنه يمكنك قبول كل نقاط قوتك دون أن تكون متعجرفًا ، ولكن من ناحية أخرى ، أنت أيضًا حر في احتضان كل نقاط ضعفك - دون التستر. ببساطة ، يجب أن يكون حب الذات صادقًا وغير مشروط.
حبك لنفسك بكل إخلاص يحررك من الأعباء الاجتماعية. من خلال حبك لنفسك ، تتعلم أن تفهم نفسك وتستمر في الامتنان لما لديك بالفعل. لست مطالبًا بالتركيز على مشاكل الآخرين. ستكون أيضًا أقل انشغالًا في مقارنة نفسك بحياة الآخرين ، لذلك سيكون لديك المزيد من الوقت للاعتناء بنفسك بشكل أفضل.
في النهاية ، عندما تشعر بالراحة مع نفسك ، يشعر الأشخاص من حولك بنفس الطريقة. سيشعرون بالراحة من حولك ، لأنك تشع طاقة إيجابية من داخلك.
وفقًا لستيفاني كانغ ، عالمة النفس من PsychCentral ، فإن التواصل مع نفسك هو أهم شيء على وجه الأرض. ببساطة ، إن وجود علاقة جيدة مع نفسك سيساعدك على إقامة علاقات متناغمة مع الآخرين ، بالإضافة إلى أن تكون الخطوة الأولى للنجاح في الحياة.
خمس خطوات بسيطة لبدء تعلم أن تحب نفسك
لا داعي لأن تكون متكبرًا لتتعلم أن تحب نفسك كما أنت. ومع ذلك ، في البداية ، يجب أن تعرف أولاً من أنت حقًا - ما هي مواقفك وخصائصك واحتياجاتك ورغباتك وما تحبه وما لا تحبه.
هل أنت مستعد لبدء حب نفسك؟ تعال ، اتبع هذه الخطوات الخمس السهلة.
1. تلبية احتياجاتك الخاصة بشكل جيد
وفقًا لـ Julie Hanks ، LCSW ، المعالج من PsychCentral ، فإن الخطوة الأولى بالنسبة لك لبدء تكوين صداقات مع نفسك هي الاهتمام باحتياجاتك الجسدية والروحية والنفسية والعقلية. على سبيل المثال ، مع العلم أنه يجب عليك الحصول على قسط كافٍ من النوم 7-8 ساعات كل ليلة ، وتناول ثلاث وجبات يوميًا ، وممارسة الرياضة ، وقضاء وقت للتخفيف من التوتر والعبادة ، على سبيل المثال.
لكن لا تنتبه فقط. يجب تلبية كل هذه الاحتياجات بطرق صحية. على سبيل المثال ، من خلال التأكد من أن نظامك الغذائي صحي ، والبدء في الالتزام بتمارين رياضية صغيرة ، وتحديد موعد النوم وعدم التعود على السهر.
ينصحك هانكس أيضًا بتحديد أولويات الأنشطة التي تجعلك سعيدًا ومحتوى. لا داعي لأن تكون عظيما. يمكن الحصول على المتعة والسعادة من الأشياء الصغيرة. على سبيل المثال ، يمكنك المشي في الحديقة ، وتناول الطعام الذي تفضله بين الحين والآخر ، والنقع في الماء الدافئ أثناء إضاءة شموع العلاج العطري ، أو مشاهدة سلسلة أفلامك المفضلة في أوقات فراغك. على الرغم من أنها قد تبدو تافهة ، إلا أن هذه الأشياء يمكن أن تجلب لك السعادة والرضا بشكل غير مباشر.
2. دردش مع نفسك
الحديث الذاتي هو طريقة بسيطة لتتعلم كيف تحب نفسك. من خلال إجراء محادثة صامتة أو التحدث إلى نفسك في غرفة النوم أو الحمام أو أمام المرآة ، ستبدأ في تكوين صداقات مع نفسك.
عندما تتحدث إلى نفسك ، فإنك تضع نفسك في مكان الشخص الآخر الذي يتحدث إليك. سيسمح لك محتوى هذه الدردشات بتقييم نفسك بشكل موضوعي بشكل أفضل ، وبالتالي توفير مدخلات مفيدة. يمكن أن يساعدك التحدث إلى نفسك في النهاية على التركيز أكثر وتحفيزك على القيام بعمل أفضل.
وفقًا لـ Hanks ، على سبيل المثال ، لا حرج في التساؤل عن سبب شعورك بعدم الارتياح عندما يستمر هذا الشخص في الاتصال بك. "لماذا أشعر بعدم الارتياح؟ ما الذي يجعلني غير مرتاح إذا تم الاتصال به باستمرار؟ " حسنًا ، يمكن أن يساعدك التحدث إلى نفسك في العثور على الإجابة ، حتى تتمكن من تحديد ما تفعله لتجعلك تشعر بالرضا.
هناك فائدة أخرى للدردشة مع انعكاس نفسك وهي توجيه المشاعر المكبوتة. عندما تشعر بالضيق أو الغضب ، على سبيل المثال عندما تكون عالقًا في ازدحام مروري ، فأنت تتحدث أو تصرخ مع نفسك. أنت لا تدرك ذلك ، بعد فترة سوف تهدأ بنفسك.
3. تدرب على قبول نفسك
يمكن أن تبدأ إقامة علاقة جيدة مع نفسك بتقبل نفسك كما أنت ، بما في ذلك نقاط ضعفك وقوتك. ستنشأ الثقة بالنفس عندما يكون لديك رؤية جيدة لشخصيتك.
ذكّر نفسك أن الجمال الحقيقي لا يظهر في الخارج. عندما تشعر بالرضا عن هويتك ومن أنت حقًا ، ستحمل نفسك كثيرًا من الثقة وتجعلك تعتقد أن الجمال لا يتعلق بجسد يشبه عارضة الأزياء ، بل بالقلب والعقل.
إذا لم تتمكن من القيام بذلك بنفسك ، تنصحك ستيفاني كانج بمحاولة التنفيس والمشاركة مع الأصدقاء أو العائلة أو حتى طبيب نفساني يمكنه المساعدة في حل مشكلة عدم الأمان لديك.
4. أحط نفسك بأشخاص إيجابيين
تتمثل إحدى طرق الحصول على علاقة جيدة وصحية مع نفسك في إحاطة نفسك بأشخاص يحبونك. يمكن أن يكون التجمع مع أشخاص إيجابيين وعاطفين ومليئين بالحب ميزة في حد ذاته بالنسبة لك. يمكنك الابتعاد عن المزاج والعادات الإيجابية تجاه نفسك. هذا يمكن أن يجعلك أفضل.
5. تقليل استهلاك الأخبار السلبية
يقودك الفضول العميق أحيانًا إلى مصادر سلبية ، أحدها شائع اليوم ، ويمكن الحصول عليه من خلال وسائل الإعلام. وفقًا لـ Kang ، فإن استهلاك أخبار الكراهية أو الجريمة أو العنف يمكن أن يجعلك مثقلًا وتشعر بالخوف وتجعل نفسك في النهاية غير سليم.
لذلك ، حاول الحد من قراءة الأخبار السلبية التي يمكن أن تجعل نفسك تفكر بشكل سلبي باستمرار. ضع جدولاً زمنيًا لفتح حسابك على Twitter و facebook و instagram بأقل قدر ممكن ، وتفاعل أكثر مع الأشخاص الإيجابيين. بعد ذلك ، اكتشف مدى قيمتك في هذا العالم.
